Алисия Сильверстоун диетасы

Алисия Сильверстоунның мәзірі негізінен балық, көкөніс және шөптерден тұрады (бірінші ақжелкен). Актриса ұзақ диетаны қабылдамайды, бірақ ол ұн өнімдері мен тәттілерде өзін шектеуге тырысады. Кейде ол жарма (күріш) диетасына ауысады.

Сіз мұндай диетаны бір күн және одан да ұзақ ұстай аласыз (бірақ 2 аптадан аз). Күріш аршылған болуы керек. Диетаның жалпы калория мөлшері күніне бір мың сегіз жүз ккал-дан аспайды (100 г пісірілген күріште 100 тоғыз ккал бар). Бұл диета арқылы сіз үш күнде 1 кг-ға, ал бір аптада 3 кг-ға арықтауға болады.

Алисия Сильверстоун диетасы. Апталық мәзір үлгісі

1-ші күн
Таңғы: алма, лимон қабығы мен бірнеше тамшы лимон шырыны, жасыл шай немесе шөп тұнбасы қосылған 60 г күріш дәнінің ботқасы.
Кешкі ас: көкөніс сорпасы, 100 50 г көкөніс салаты, жасыл қосылған күріш және бір шай қасық жеміс сірке суы немесе бір шай қасық зәйтүн майы.
Кешкі ас: көкөніс сорпасы, сәбіз және цуккини қосылған күріш, буға пісірілген.
2-ші күн
Таңғы: апельсин, апельсин қабығы бар күріш және бір шай қасық қаймақ.
Кешкі ас: пісірілген көкөністер мен күріштің бір бөлігі бар көкөніс сорпасы.
Кешкі ас: түскі асқа арналған тауарлар жиынтығы.
3-ші күн
Таңғы: алмұрт, даршын себілген күріш.
Кешкі ас: көкөніс сорпасы, сірке суы мен зәйтүн майы қосылған қияр салаты, зәйтүн майына қуырылған 100 50 г саңырауқұлақ қосылған күріш.
Кешкі ас: көкөніс сорпасы, буға пісірілген брокколи қосылған күріш.
4-ші күн
Таңғы: 1-2 ас қасық күріш жармасы, сүт немесе кілегей қосылған күріш қосылған жеміс салаты.
Кешкі ас: көкөніс сорпасы, салат жапырағы бар редис, буға пісірілген сәбіз қосылған күріш.
Кешкі ас: көкөніс сорпасы, ақжелкен қосылған күріш және бір шымшым күнбағыс тұқымы.

5-ші күн
Таңғы: жүзім немесе мейіз қосылған күріш және бір шай қасық үгітілген бадам.
Кешкі ас: көкөніс сорпасы, көкөністер мен көптеген шөптермен буға пісірілген күріш, бір ас қасық зәйтүн майы (күрішке қосыңыз).
Кешкі ас: көкөніс сорпасы; күріш, дәмдеуіш Бір ас қасық туралған жаңғақ, екі ас қасық майдалап туралған жасыл пияз және екі ас қасық үгітілген балдыркөк тамыры немесе ақжелкен; буға пісірілген шпинат.

6-шы күн
Таңғы: күріш және екі құрма, төрт жаңғақ, 1-2 інжір және бір алмұрт.
Кешкі ас: көкөніс сорпасы, шикі көкөніс қосылған күріш (қияр, тәтті бұрыш), жалбыз және бір ас қасық зәйтүн майы.
Кешкі ас: көкөніс сорпасы, 1-2 алма қосылған күріш, бір ас қасық кілегей немесе қаймақ және 0,5 шай қасық бал.
7-ші күн
Таңғы: Йогурттың 0,5 порциясы, алма мен алмұрт қосылған күріш, бірнеше тамшы лимон және бір шай қасық бал.
Кешкі ас: көкөніс сорпасы, жасыл салат, бір қызанақ қосылған күріш және буға пісірілген жасыл бұршақ.
Кешкі ас: көкөніс сорпасы, буға пісірілген цуккини қосылған күріш, бір шай қасық тазартылмаған зәйтүн майы, 5 зәйтүн, насыбайгүл.

Тамақтану арасында минералды суды, жаңа сығылған шырындарды, жасыл немесе шөп шайларын ішу жақсы. Диетаның соңында ет пен сүт өнімдерін мүмкіндігінше аз жеу керек, ал түскі және кешкі асқа қоңыр күріш, сұр түсті макарон пісіріңіз, кебек қосылған нанға артықшылық беріңіз.

Күріштен басқа, Алисия Сильверстоун және оның ізбасарлары диетада басқа дәнді дақылдарды пайдаланады. Олар контраст үшін немесе күріш диетасына үміткер ретінде пайдаланылады.

Алисия Сильверстоунның астық диетасы. Апталық мәзір үлгісі

1-ші күн (бидай рационы)

Негізгі тағам — бидай ботқасы: 3/4 л суға 100 сексен г дәнді құйып, баяу отта 20 минут пісіріңіз, алынған бөлікті үш дозаға бөліңіз.
Таңғы: сахарин және 0,5 кесе сүт қосылған ботқа.
Кешкі ас: Бір пияз діңі, Аздап қайнатылған көкөністерден кейін қалған бір стақан сорпа, ботқа.
Кешкі ас: 100 20 5 мл йогурт, сахарин және даршын қосылған ботқа.
2-ші күн (тары диетасы)

Негізгі тағам – тары ботқасы: 100 сексен г тары 3/4 л суға қайнатып, 30 минут бойы баяу отқа тастаңыз; Алынған бөлікті үш дозаға бөліңіз.
Таңғы: сахарин қосылған ботқа және 0,5 кесе жылы сүт.
Кешкі ас: ботқасы және бір стақан көкөніс сорпасы.
Кешкі ас: ботқа, бір үгітілген алма, лимон шырыны және сахарин.

3-ші күн (сұлы диетасы)

Негізгі тағам — сұлы жармасы: 3/4 л суда 100 сексен г сұлы қайнатыңыз, баяу отта 10 минут пісіріңіз; Алынған бөлікті үш дозаға бөліңіз.
Таңғы: сахарин және 0,5 кесе сүт қосылған ботқа.
Кешкі ас: Бір стақан көкөніс сорпасы, сарымсақ пен ақжелкен қосылған ботқа.
Кешкі ас: Үш ас қасық сүт және бір ас қасық какао қосылған сексен г сүзбе, сахарин қосылған ботқа.
4-ші күн (күріш диетасы)

Негізгі тағам — алма қосылған күріш ботқасы: 100 40 г күрішті 30 5 минут қайнатыңыз; 0,5 кг аршылған және туралған алманы аз мөлшерде суда бұқтырыңыз; алма, күріш, лимон шырыны, сахарин, даршын араластырыңыз; бөлікті үш тағамға бөліңіз (таңғы ас, түскі және кешкі ас).
5-ші күн (арпа диетасы)

Негізгі тағам — арпа ботқасы: 100 сексен г арпаны 3/4 литр суға қайнатыңыз және баяу отта 10 минут пісіріңіз. Бөлшекті үш дозаға бөліңіз.
Таңғы: сахарин және 0,5 кесе сүт қосылған ботқа.
Кешкі ас: Бір стақан көкөніс сорпасы, ботқасы, пияз сабағы, болгар бұрышы.
Кешкі ас: ботқа, 0,5 кесе апельсин шырыны, екі ас қасық қоюландырылған сүт, сахарин.
6-күн (қарақұмық диетасы)

Негізгі тағам — қарақұмық ботқасы: 100 сексен г қарақұмық жармасын 3/4 литр суға қайнатыңыз және баяу отта 10 минут пісіріңіз; бөлікті үш дозаға бөліңіз.
Таңғы: 0,5 кесе сүт пен сахарин қосылған ботқа.
Кешкі ас: Бір стақан көкөніс сорпасы, ботқасы және дәмдеуіштері.
Кешкі ас: Бір стақан айран, сахарин қосылған ботқа.
7-ші күн (аралас диета)

Негізгі тағам — дәнді дақылдардың консистенциясы ботқасы: 3/4 литр суға алпыс грамм бидай, қарақұмық және сұлы құйыңыз, қайнатыңыз және баяу отта 20 минут пісіріңіз; бөлікті үш дозаға бөліңіз.
Таңғы: 0,5 кесе жылы сүт, сахарин қосылған ботқа.
Кешкі ас: Үш ас қасық томат пастасы, бір стақан көкөніс сорпасы, сарымсақ және дәмдеуіштер қосылған ботқа.
Кешкі ас: үгітілген алма, сахарин, лимон шырыны және даршын қосылған ботқа.

Диета күндері диетадан тұз, қант, алкоголь толығымен алынып тасталады. Астық диетасы қажетті нәтижеге жеткенше бірнеше рет қатарынан қайталануы мүмкін. Бұл диетаны ұстанатын болсаңыз, күніне бір рет 6-8 стакан кәдімгі немесе минералды су ішу керек.