Аяқтардың ісінуі (аяқтың ісінуі). Неліктен аяқтар ісінеді? Аяқтардың ісінуімен күресу
Аяқтардың ісінуі — Өте жиі кездесетін түсініспеушілік. Мұның көптеген себептері бар: бұл қажетсіз физикалық күш салу, ұзақ жүру немесе тұру. Сондықтан, көбінесе аяқтың ісінуі мұғалімдердің, сатушылардың, даяшылардың ауруы деп аталады — аяқтарына көп уақыт жұмсауға тура келетін сол мамандықтардың ханымдары.
Неліктен аяқтар ісінеді?
Аяқтардың ісінуінің алғышарты әртүрлі аурулар болуы мүмкін: жалпақ аяқтар, варикозды тамырлар және жүрек-қан тамырлары белсенділігінің немесе бүйрек функциясының бұзылуы. Тіпті «піл» деп аталатын ауру да бар. Мұндай аурумен терідегі және тері астындағы тіндердегі лимфа ағыны бұзылады, бұл тіндерде ақуыз және аква алмасуының бұзылуына, лимфа тоқырауына әкеледі. Осы негізде күшті ісіну пайда болады, көп жағдайда аяқтар, ал аяқтар пілдерге ұқсайды.
Жүкті әйелдерде аяқтың айтарлықтай ісінуі пайда болуы мүмкін. Аяқтарды айқастырып отыру әдеті де ісінуге әкеледі. Айтпақшы, ісіну ұзын орындықты тудырады (төмен немесе өте жұмсақ орындарда).
Аяқтардың ісінуін болдырмау үшін қарапайым ережелер
1. Мүмкіндігінше күндіз аяқ киімді ауыстыруға тырысыңыз, әсіресе биік өкшелі туфли киетін болсаңыз.
2. Бір аяқ киіммен қатарынан 2 күннен артық жүруге болмайды.
3. Күндіз аяқтарыңызға демалуға тырысыңыз. Оларды сипап, уқалаңыз.
4. Ісінуді болдырмайтын арнайы емдік шұлықтарды немесе колготкаларды алыңыз.
5. Тұз бен суды шектейтін диетаны ұстаныңыз. Қантты содалардан сақ болыңыз.
6. Күніне бір рет тұрып массаж жасаңыз, деконгестанттармен ванналар қабылдаңыз.
7. Кешке үйге келгенде мына позицияны ұстаныңыз: еденге жатып, аяғыңызды көтеріп, қабырғаға тіреңіз. Бұл позицияда 10-15 минут тұрыңыз. Осыдан кейін аяқтарыңызды аяқтарыңыздан тізеге дейінгі бағытта уқалаңыз. Қозғалыс жігерлі болуы керек.
8. Аяқ астына жастық (жастық немесе оралған көрпе) қойып ұйықтаңыз.
9. Егер осы кеңестердің барлығы көмектеспесе, ісіну тұрақты сипатқа ие болады, сіз ісінген жерлерде қаттылық пен тері температурасының жоғарылауын сезінесіз, міндетті түрде дәрігермен кеңесіңіз.
Аяқтардың ісінуін жеңілдететін қарапайым жаттығулар
1. Күніне бір-екі минут тұрып немесе отырып, кезекпен өкшені еденге басып, саусақты жоғары көтеру және керісінше (саусақты басып, өкшені көтеру).
2. Бір-екі минут саусақтарыңызбен жүріңіз.
3. Жалаң аяқпен еденнен қарындашты немесе кішкене допты алуға тырысыңыз.
4. Саусақтарыңызды жайып, қысыңыз.
5. Аяқпен айналмалы қозғалыстарды жасаңыз (солдан оңға және оңнан солға).
Аяқтың ісінуін емдеуге арналған құралдар
Қан айналымын жақсартатын, микроскопиялық қан ұйығыштарын ерітетін, қабынуға қарсы әсері бар гепаринді жақпа;
«Эссавен гелі» капиллярлар мен тамырлардың қабырғаларын нығайтуға көмектеседі, сонымен қатар қан айналымына көмектеседі және микро ұйығыштарды жеңілдетеді;
Жылқы каштанының сығындысын қамтитын «Venitan», капиллярлар мен тамырлардың қабырғаларын тамаша бекітеді;
«Троксевазит анальгетикалық және салқындатқыш әсерге ие, сонымен бірге капиллярлар мен тамырлардың қабырғаларын тығыздайды.
Әлбетте, жоғарыда аталған құралдардың кез келгенін қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек. Тек түсінетін дәрігер ғана мәселеңіздің тиімді шешімін ұсынады.
Дәстүрлі медицина көмегімен аяқтың ісінуімен күресу
Мысалы, аяқтарды келесі консистенциямен сүрту ұсынылады:
1 бөлік скипидар 2 бөлікке кастор майы. Майды қыздырып, оған скипидар құйып, аяғыңызды ысқылаңыз. Массаждан кейін мақта шұлықтарын киіңіз.
Басқа рецептті қолданып көруге болады: бір жұмыртқаның сарысын шай қасық скипидармен және бір ас қасық алма сірке суымен араластырыңыз. Алынған қоспамен аяғыңызды қатты уқалаңыз.
Криомассаж (мұз бөліктерімен массаж) босаңсыған және ісінген аяқтар үшін де пайдалы. Мұз кәдімгі судан емес, фармацевтикалық шөптер мен өсімдіктердің инфузиясынан жасалған болса жақсы. Мысалы, шалфей, тау арника өсімдіктерінен, бояғыш кіндік, мыңжапырақ, жалбыз, эвкалипт.
Аяқ ванналарынан басқа, массаж пайдалы. Кешкі душтан кейін аяқтарыңызды құрғатыңыз және оларды алдымен аяқтарыңыздан илеуді бастаңыз, өзін-өзі массаж жіліншіктегі үлкен саусақпен, содан кейін тізеден аяққа дейін басталады. Келесі нүктелерді басу пайдалы: тырнақ пластинасында, саусақтың негізінде.
Еденге кішкене резеңке шарды домалату арқылы аяғыңызды созуға болады.
