Калорияларды жағатын тағамдар

Артық салмақ мәселесі қазіргі заманғы көптеген адамдарды алаңдатады, өйткені тәбетті көп, бірақ зиянды тағам жиі дұрыс диетаны ұстануға және тұтынылатын калория санын бақылауға мүмкіндік бермейді. Дәмді тағамды ұнататындар салмақ жоғалту үшін не жеуге болатынын жиі ойлайды. Бір қарағанда, бұл күлкілі және мүлдем қисынсыз болып көрінеді, бірақ егер сіз оны жақсырақ түсінсеңіз, онда әлі де бір нүкте бар. Өйткені, салмақ жоғалтуға арналған белгілі бір өнімдер бар, оларды пайдалану майларды жағуға және салмақ жоғалтуға ықпал етеді. Оларды жиі қолданып, диетаңызды мұқият бақылай отырып, сіз қосымша фунттан құтылып қана қоймай, жұқа және әдемі фигураны таба аласыз, сонымен қатар оны көптеген жылдар бойы осы күйде сақтай аласыз. Сонымен, артық салмақ қосып, жинаған нәрсені тастамау үшін әлі де не жеу керек?

Грейпфрут

Тізімнің басында грейпфрут тұр. Көптеген адамдар жақсы көретін дәмді, тәбетті және шырынды жеміс, бұл калорияларды жағатын өнімдердің бірі, сонымен қатар артық фунттан арылғыңыз келсе және диетаңызға енгізу керек алғашқы өнімдердің бірі. Қараңыз.Грейпфруттың күші оның құрамында. Өздеріңіз білетіндей, майлардың ыдырауына ықпал ететін С дәруменінің үлкен мөлшерінен басқа, грейпфрут құрамында май шөгінділерін энергияға айналдырып, оларды денені қоректендіруге жұмсауға ғана емес, сонымен қатар барлық жасушаларды кетіруге көмектесетін талшық бар. онда ұзақ және ұзақ жылдар бойы жинақталған зиянды заттар. Осылайша, грейпфрут ерекше күш жұмсамай, артық калорияларды жағудың әмбебап әдістерінің бірі болып табылады. Тіпті салмақ жоғалту процесін тездететін және ағзадағы метаболикалық процестерді жақсартатын арнайы грейпфрут диетасы бар.

Асқабақ

Бұл көкөніс ерекше танымал емес екеніне қарамастан, ол сөзбен жеткізгісіз дәмді ғана емес, сонымен қатар шексіз қажет. Асқабақтың құрамында ағзаның қалыпты өмір сүруі үшін қажет дәрумендер мен қоректік заттардың үлкен мөлшері бар. Сонымен қатар, өзіндік құрамына қарамастан, асқабақ салмаққа теріс әсер етпейтін төмен калориялы өнімдердің бірі болып табылады. Асқабақты кез келген түрде үнемі пайдалану дене майымен күресуге және метаболизмді тездетуге көмектеседі. Бұл салмақ жоғалтуға ықпал ететін асқабақтың талшықты құрылымына байланысты болады, өйткені мұндай өнімдер ұзақ уақыт бойы сіңіріледі және ұзақ уақыт бойы қанықтылық сезімін сақтайды. Асқабақты дайындауға арналған көптеген рецепттер бар, сондықтан сіз асқабақ күнделікті тұтынуға арналған тамаша өнім емес деп ойласаңыз, біз сізге оны дайындауға арналған рецепттерді іздеуге кеңес береміз және сіз көптеген жаңа және қызықты нәрселерді таба аласыз. өзің.

Орамжапырақ

Калорияларды жағатын өнімдердің санына қарапайым ақ қырыққабат кіреді. Ол А, С және Е витаминдеріне бай, сонымен қатар асқазан сөлінің бөлінуіне ықпал етеді, бұл тағамды қорыту процесін айтарлықтай жылдамдатады. Әсіресе пайдалы қырыққабат шырыны майларды ыдыратуға қабілетті. Егер шырын таза түрінде сіздің талғамыңызға сәйкес келмесе, онда ең жаңа қырыққабат қосылған салаттар немесе басқа тағамдарды дайындағанда, оны майдалап турап, шырын ерекшеленуі үшін қолыңызбен жақсылап илеңіз. Ең үлкен нәтиже қырыққабатты тамақтанар алдында қысқа мерзімде қолдануды әкеледі, осылайша дене тағамды тұтынуға және оны ассимиляциялауға дайын болады. Басқа нәрселермен қатар, қырыққабат иммундық жүйені нығайтуға және өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі. Қырыққабаттың барлық контрастының ортасында салмақ жоғалту үшін ең пайдалы ақ және Пекин болып табылады.

Жасыл шай

Шай өзінің дәмі мен иісіне байланысты көпшілігіміздің сүйікті сусын. Бірақ бұл оның барлық артықшылықтарынан алыс. Шай тамаша антиоксиданттық қасиеттерге ие және оның құрамына кіретін кофеиннің ең жоғары деңгейінің арқасында денені сергітеді. Мінсіз формаларға жетуге тырысатындар үшін әсіресе пайдалы, жасыл шай. Оның бірегейлігі жасыл шай организмдегі метаболизм процестерін жеделдетіп, метаболизмді жақсартып қана қоймайды, сонымен қатар термогенезді, дененің жылу өндіру процесін арттырады. Осылайша, жасыл шайды үнемі пайдалану энергияны өндіруге ықпал етеді, дененің майларды сіңіруіне жол бермейді, ас қорыту және метаболизм процестерін қалпына келтіреді, сонымен қатар денеде калорияларды жағу процесіне оң әсер етеді.

Балдыркөк

Төмен калориялы ғана емес, сонымен қатар оларды үнемі пайдалану арқылы диетаның калориялық мазмұнын азайтатын өнімдердің санаты бар. Осындай теріс калориялы тағамдардың бірі — балдыркөк. Бұл көкөніс сіздің фигураға зиян тигізе алмайды, өйткені дене оны ас қорытуға және ассимиляцияға жұмсағаннан гөрі көбірек энергия жұмсайды. Балдыркөк витаминдерге бай, бірақ оның құрамында зиянды заттар жоқ, осылайша сіз өзіңіздің денеңізді қажет ететін барлық элементтермен қамтамасыз етесіз, бұл артық калориялармен күресу үшін пайдалы болады. Егер сіз тұтынатын порциялар санын азайтсаңыз және олардан зиянды өнімдердің көп бөлігін алып тастасаңыз, оларды көкөністер мен жемістерге ауыстырсаңыз, сонымен қатар мәзіріңізге балдыркөк қоссаңыз, онда сіз қысқа мерзімде артық кг-нан құтыла аласыз. Өз салмағыңызды сақтап қалғысы келетіндерге қалыпты жағдай, біз сізге диетаңызға балдыркөк қосуға кеңес береміз.

Сиыр еті

Жасы бойынша тек жемістер мен көкөністер салмақ жоғалтуға ықпал етеді деген стереотип қалыптасты, бірақ бұл мүлдем дұрыс емес. Ұзақ уақыт бойы қанықтыру сезімін қамтамасыз ететін, бірақ сонымен бірге зиянды немесе пайдасыз заттардың жұтылуын тудырмайтын тағамдар бар. Бұл өнімдерге ақуыз тағамдары кіреді, олардың ішінде сиыр еті ерекше назар аударуға лайық. Майсыз ет — калорияларды жағудың жеткілікті тиімді әдісі. Мәселе мынада, ет құрамында көп ақуыз бар, ал ақуызды тағам, сіз білетіндей, көмірсуларға қарағанда әлдеқайда жылдам қорытылады, бірақ май шөгінділерінен тұтынылатын энергия одан да көп ас қорыту және ассимиляция процесіне жұмсалады. Сонымен қатар, ақуыз бұлшықеттердің өсуі үшін қажет. Сиыр еті өзінің қасиеттеріне байланысты артық калориядан құтылғысы келетіндердің диетасына да қосылуы керек. Бірақ тек майсыз, буға пісірілген немесе қайнатылған сиыр еті пайдалы екенін ескеріңіз.

Сүт өнімдері

Денеге қажетті, бірақ сонымен бірге калорияларды жағуға қабілетті тауарлардың ішінде сүт өнімдерін ерекшелеуге болады. Оларға тек олардың айран, йогурт, йогурт, сүзбе сияқты майсыз түрлері, бір сөзбен айтқанда сүтті есептемегенде іс жүзінде барлығы жатады.

Сүт өнімдерін пайдалану денеде кальцитриол деп аталатын гормондардың өндірісін тудырады. Олар ағзадағы майлардың шөгуіне жол бермейді және олардың сіңімділік деңгейін төмендетеді. Сонымен қатар, сүт өнімдерінің көпшілігінде сүт протеині бар, ол метаболизмді тездетеді, бұл тез калорияларды жағуға әкеледі және тері астындағы майдың шөгуіне жол бермейді. Осылайша, сүт өнімдері, барлық стереотиптерге қарамастан, артық салмақтан арылуға және фигураға зиян келтірместен дененің жұмысын жақсартуға көмектеседі.

Махноносова Екатерина