Қарақұмық пен сұлы жармасына түсіру күндері

Әрқайсымыз денемізді мүмкіндігінше күшті, күшті және сау ұстауға тырысамыз. Бірақ оған жағымсыз сыртқы және ішкі себептердің әсері, дұрыс емес тамақтану, жаман тамақ жеу, зиянды әдеттер және белсенді емес өмір салты денсаулық пен әл-ауқатқа өз ізін қалдырады. Бұл әсіресе мерекелерден және жиі мерекелерден кейін, біз өзімізге демалуға мүмкіндік беріп, диетаны бақыламаған кезде сезіледі. Мұның салдары асқазандағы ауырлық, ішкі органдардың жұмысының бұзылуы, әлсіздік пен летаргия, сондай-ақ әділ жынысты әсіресе ашуландыратын бірнеше қосымша фунт пен см пайда болуы мүмкін.

Денеңізді қалыпты режимге қайтару және оны тонусқа келтіру үшін ораза күндерін өткізу ұсынылады. Бүгінгі күні олардың саны өте аз, бірақ олар әсіресе тиімді деп саналады қарақұмық және сұлы жармасы бойынша түсіру күні. Олар өздерінің өнімділігін бірнеше рет дәлелдеді және ханымдар арасында сұранысқа ие. Ораза күндерінің жүріс-тұрыс ерекшеліктерін, қарсы көрсетілімдерін және нәтижелерін ескере отырып, олардың кез келгенін егжей-тегжейлі қарастырайық.

Қарақұмық бойынша түсіру күні

Қарақұмық — пайдалы және қоректік заттармен қаныққан дәнді дақылдардың бірі, олардың арасында витаминдер, минералдар және аминқышқылдары бар. Сонымен қатар, қарақұмық — бұл аштық сезімін біржола жоюға және дененің күші мен энергиясын қалпына келтіруге мүмкіндік беретін төмен гликемиялық индексі бар өнім. Қарақұмықты үнемі пайдалану микрофлораны қалпына келтіруге, ішек жолдарын тазартуға және ас қорыту процесін қалпына келтіруге көмектеседі. Сондықтан қарақұмық оразасы денсаулыққа ең тиімді және қауіпті емес күндердің бірі болып табылады.

ерекшеліктері

Ораза күні ең үлкен нәтиже беру үшін оны жүзеге асыруға дайындалу керек. Ең алдымен мәзірді реттеу керек. Ораза күнінен бірнеше күн бұрын диетадан барлық майлы, қуырылған және жоғары калориялы тағамдарды алып тастаңыз, оларды көкөністермен, бумен пісірілген тағамдармен және сүт өнімдерімен ауыстырыңыз. Бөлімдерді біркелкі азайтып, тамақтану жиілігін арттырыңыз. Осылайша сіз денеге ыңғайсыздық пен стресстен аулақ бола аласыз.

Ораза күні үшін жарманы ерекше түрде пісіру керек, бұл көпшілігіміз үшін әдеттегіден ерекшеленеді. Қарақұмықты қайнатудың орнына оның қажетті мөлшерін қайнаған сумен құйып, оны термосқа немесе тығыз жабылатын қақпағы бар кез келген басқа ыдысқа салыңыз. Қарақұмық сұйықтықты сіңіріп, ісінуі үшін түнде осы күйде қалдырыңыз. Таңертең сіз ішуге болатын барлық пайдалы заттарды сақтайтын дайын өнімді аласыз, олардың көпшілігі пісіру процесінде жоғалады. Есіңізде болсын, ораза күні ботқа кез келген дәмдеуіштерді, соның ішінде тұзды және қантты қосуға болмайды. Майдан да аулақ болу керек. Сіз аптасына бір реттен артық емес қарақұмық үшін ораза күнін өткізе аласыз.

Қарақұмықтағы ораза күндерінің түрлері

Ең қиын, бірақ мұның бәрі және ең тиімдісі тек қарақұмық жеуге рұқсат етілген ораза күні болып саналады. Жоғарыда көрсетілген әдіспен сегіз жүз грамм қарақұмық дайындаңыз және оны 5 ұқсас бөлікке бөліңіз. Күндізгі уақытта сіз үш-төрт сағатта тамақ арасында үзіліс жасай отырып, барлық қарақұмықты жеуіңіз керек. Сонымен қатар, сіз газсыз және итмұрын инфузиясы жоқ суға артықшылық бере отырып, ішу режимін сақтауыңыз керек. Сұйықтықты көп мөлшерде ішуге болады. Осындай ораза күнінің арқасында сіз бір килограммға дейін артық салмақты тастап, өз денеңізді токсиндер мен токсиндерден тазарта аласыз.

Келесі танымалдық — қарақұмық пен айрандағы ораза күні. Ол күн ішінде 1 литрден артық емес ішу керек мәзірде майсыз айранның болуымен алдыңғы түрден ерекшеленеді. Сондай-ақ, су туралы ұмытпаңыз.

Қарақұмық пен жасыл алмадағы ораза күні ас қорыту жүйесінің жұмысын қалыпқа келтіруге және фигураны қалпына келтіруге көмектеседі. Қарақұмық ботқасы болып табылатын тағамдар арасында жаңа піскен жасыл алма жеу керек, олардың саны күніне үш данадан аспауы керек. Судан қантсыз су мен жасыл шай ішуге болады.

Қарсы көрсеткіштер

Қарақұмық өте пайдалы және қоректік өнім екенін ескере отырып, қарақұмық бойынша ораза ұстауға іс жүзінде ешқандай қарсы көрсетілімдер жоқ. Бала емізетін және жүкті әйелдерге, асқазан-ішек жолдарының ауруларынан зардап шегетін адамдарға, сондай-ақ осы өнімге жеке төзімсіздігі бар адамдарға денені тазартудың және қалпына келтірудің ұқсас әдісіне жүгіну ұсынылмайды.

Сұлы жармасына түсіру күні

Қажетті параметрлердің үлкен саны бар тағы бір ботқа — сұлы ботқасы. Сұлы майын жиі қолдану арқылы сіз ағзадағы зат алмасу процестерін қалпына келтіре аласыз, ас қорыту жүйесінің жұмысын жасай аласыз, холестерин мен қандағы қант деңгейін төмендете аласыз, ұйқыны жақсарта аласыз, жүйке жүйесін қалпына келтіре аласыз, сонымен қатар сүйектерді нығайтып, теріні ретке келтіріп, оған сау көрініс бере аласыз. Сұлы жармасы, қарақұмық сияқты, төмен гликемиялық индексі бар, қоректік заттар мен дәрумендердің үлкен мөлшерін қамтиды және қанықтыру сезімін мәңгілікке қамтамасыз етуге мүмкіндік береді. Атап айтқанда, осы қасиеттердің арқасында сұлы майы бойынша ораза күні басқалардың арасында жетекші орын алады.

ерекшеліктері

Ораза күнінен қажетті нәтиже алу үшін сұлы майын дұрыс пісіру керек. Ол тек суда пісіріледі және ешқандай дәмдеуіштерсіз қолданылады. Ботқаны қосымша дәм параметрлерін беру үшін оған ең жаңа алма немесе мейіз қосуға болады. Майға келетін болсақ, ол ораза күні үшін жасалған сұлы майына қосылмайды. Сұлы майына қосымша су, итмұрын инфузиясы, жасыл немесе шөп шайы болып табылады.

Сұлы майын пісіру үшін оны қайнаған суға құйып, үнемі араластыра отырып, баяу отта 5-7 минут пісіру керек. Дайын ботқа тұтқыр консистенциясы болуы керек және өте қалың болмауы керек. Суға келетін болсақ, оны тамақтан кейін біраз уақыттан кейін ішу ұсынылады. Ораза кезінде сұлы жармасының бір порциясы 100 грамнан аз.

Нәтижесінде сіз жеңілдік сезімін аласыз және бірнеше қосымша фунттан арыла аласыз. Сұлы ұнындағы ораза күндерінің тұрақтылығына келетін болсақ, олар аптасына бір реттен жиі емес өткізілуі керек. Егер сіз дененің жұмысын жақсартқыңыз келсе, онда сұлы ботқасын таңғы асқа жеу арқылы күнделікті мәзіріңізге қосуға болады.

Қарсы көрсеткіштер

Сұлы ұнының өте қажетті және қоректік өнім екенін ескере отырып, сұлы ұнындағы ораза күндері ешқандай елеулі қарсы көрсетілімдер жоқ. Бірақ бұл өнімді теріс пайдаланбау және ораза күндерінің ұзақтығын арттыру керек, өйткені бұл ішек микрофлорасының бұзылуына және ағзадағы қоректік заттардың жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін. Іш қатудан зардап шегетін, асқазан-ішек жолдарының жұмысында қиындықтар бар адамдарға, сондай-ақ жүкті әйелдер мен бала емізетін аналарға мұндай ораза күндеріне бару ұсынылмайды. Сонымен қатар, егер сұлы майы сіздің сүйікті өнімдеріңіздің бірі болмаса, одан тек пайда ғана емес, сонымен қатар ләззат алу үшін сізге қолайлырақ күннің басқа түрін таңдаған дұрыс.

Махноносова Екатерина