қарбыз диетасы
Жаздың соңы — артық салмақ өте қызықты болмаса да, қарбыз диетасын ұйымдастыру уақыты: кез келген жағдайда, денені тазарту — және біз қарбыз токсиндерді тамаша кетіретінін түсінеміз — бізге зиян тигізбейді, бірақ сізді тек сезімге бөлейді. жақсырақ және жақсырақ көрінеді. Тамызда әдетте ыстық болады, сондықтан жеуге көп ықылас жоқ, бірақ ол ішуге дайын — және қалай!
Сонда біз не ішеміз? Естеріңізде болса: кола, спрайт, «Е-шки» қосылған лимонад және денсаулықты да, сұлулықты да қосатын, бірақ артық салмақ қосатын басқа да сулар — өтінемін, кейінірек көптеген ханымдар түрлі аштық диеталарында отырып, оның қиын тағдырын қарғап, тұйық шеңберге түседі. . Табиғаттың неліктен жұқа аяқтарды, тар белді бергенін олар шын жүректен түсіне алмайды, бірақ бұл оларға әділетсіздік жасады және қажетсіз және азапты артық салмақты жіберді.
Тазартылған қантпен толтырылған синтетикалық сусындардан ісіну пайда болады, бүйректер «секіре» бастайды және бұл жерде қарбыздар көмектеседі: жеңілдетуден гөрі зияны көп диуретикалық таблеткаларды жұтудың орнына бірнеше жақсы сапалы қарбыз сатып алып, баптаңыз. жіңішке, бақытты және тартымды болу үшін.
Егер сізге тек 3-4 кг салмақ жоғалту қажет болса, 2-4 қарбыз күні жеткілікті болады — бірақ сізге басқа ештеңе жеудің қажеті жоқ: бұл қиын, бірақ тез. Жақсы нәтиже алу үшін сіз өз салмағыңыздың әрбір он бес кг үшін бір кг қарбыз жеуіңіз керек: өзіңіз үшін тәуліктік жәрдемақыны есептеңіз және оны 5 дозада жеңіз — сарапшылар осылай деп кеңес береді.
Егер сізге көбірек қол жеткізу қажет болса, қарбыз диетасын кеңейтіп, оған басқа өнімдерді біркелкі қосыңыз. Бастапқыда қара нан — қарбыз таңғы ас, түскі және кешкі ас арасында 1-2 тілім — бұл сізге қиын болмаса, тағы 5-6 күн бойы «сақтау» ұсынылады. Егер іште ауырлық, кебулер және ас қорытудың басқа да қиындықтары болса, диетаны осы пішінде жалғастырудан бас тартқан дұрыс.
Бұл диетаға қарбызды диетаға қосу арқылы біркелкі және тегіс енгізуге болады: алдымен онымен бір тағамды, кейінірек екеуін және т.б. Белгілі бір күндер санына (2, 3, 5 — мүмкіндігінше) тек қарбызды жеп, кейінірек, дәл солай босаңсыған және тегіс, диетадан шыға бастаңыз.
Бірнеше мәзір опциялары ұсынылады. Мысалы: Үш жүз грамм қарбыз – таңғы асқа; бір сағаттан кейін — майсыз йогурт немесе майсыз ірімшік қосылған тосттар және бір кесе жасыл шай. Түскі ас: 300-350 г қарбыз; бір сағаттан кейін — картопсыз көкөніс сорпасы; қайнатылған тауық етінің немесе балықтың бір бөлігі (буға пісіруге болады). Кешкі асқа — тағы да үш жүз грамм қарбыз, ал бір сағаттан кейін — көкөніс салаты немесе бұқтырылған (пісірілген) көкөністер. Ұйықтар алдында қарбыздың тағы бір кішкене бөлігін жеуге болады.
Тағы бір нұсқа: судағы жарма, майсыз, тұзсыз және қантсыз, таңғы және түскі ас үшін; майсыз ет және балық; лимон шырыны қосылған көкөніс салаттары; майсыз йогурт; майы аз және жұмсақ ірімшік. Кешкі ас тек қарбыз.
Қанша салмақ болғаныңызға, сондай-ақ жалпы денсаулығыңызға байланысты 3-7 кг артық салмақтан арылуға болады; Сарапшылар нақты қарбыз диетасын 6 күннен артық кешіктіруге кеңес бермейді — бұл кеңесті тыңдау керек. Айтпақшы, бұл кез келген моно-диета үшін дұрыс, әйтпесе пайдалы болудың орнына зиян келтіруі мүмкін.
Қарбыз диетасы кезінде дене токсиндерден тазартылады, жинақталған тұздар және артық су кетеді, бірақ бұл процесс әрдайым ауыртпалықсыз болмайды. Дене өзін белсенді түрде тазарта бастағанда, сіз өзіңізді нашар сезінесіз, бас айналу, мигрень, жүрек айнуы: егер бұл көріністер күшті болса, онда диетаны кешіктірмеу жақсы — бірінші рет. Дәл осы жерде салмақ жоғалтып, Түймешікке айналады деп күтпеңіз: егер сіздің беліңіз екі см кішірейіп, сіз 2-3 кг жоғалта алсаңыз, бұл оң нәтиже.
Көптеген ханымдар монодиетадан ғажайыптар күтеді, кейінірек бұл көмектеспейді деп айтады. Шын мәнінде, денеде бітелулер жиналып, жасушалар іс жүзінде балшыққа тұншығып қалғанда, қарбыз салмақ жоғалту үшін емес, қоқыс жинаумен айналысады, бұл балшықты денеден жинап, алып тастайды. Бұл өте жақсы, әйтпесе ауыр емделуге тура келетін аурулар пайда болар еді.
Сонымен, салмақ жоғалту толығымен нәтиже бермесе, қарбыз диетасын шамамен келесідей жалғастырыңыз: таңғы асқа сұлы және ірімшік, қайнатылған ет (құс еті) және түскі асқа көкөніс салаты; кешкі асқа қарбыз. Егер сіз осындай диетаны қатаң ұстанатын болсаңыз, онда екі аптадан кейін сіз 10 кг-нан құтыла аласыз — егер сізде олар шынымен тым көп болса.
Қарбыз диетасына кез келген жағдайда ерлікпен шыдамай, оның соңында сіз жеңіл және еркін боласыз — сіздің денеңіз көптеген қажетсіз жинақтардан босатылады!
Мүмкіндігінше диетаға қосымша фитнес орталығына баруға тырысыңыз немесе үйде жаттығу жасаңыз; одан да жақсы — бассейнге барыңыз, содан кейін қысқа уақыт ішінде қол жеткізетін нәтижелер әдеттен тыс болады.
Диета кезінде эмоционалдық жағдай өте маңызды. Диетаны өзгертуді сұлулық үшін азап ретінде немесе уақытша шара ретінде қабылдаудың қажеті жоқ — бұл жағдайда нәтиже өте қанағаттанарлық емес, тіпті мүлдем болмайды. Артық салмақтан құтылу — бұл азап емес, қанағаттану, сондықтан диетаны бастамас бұрын, құндылықтарыңызды қайта қарастырыңыз: егер сіз жеңіл және сұлулықтан гөрі дәмді және қарапайым тағамды жоғары бағалайтын болсаңыз, онда сіз тіпті бастамауыңыз керек.
Жаңадан бастағандар үшін сіз жеңіл деп аталатын опцияны таңдай аласыз: жалпы төмен калориялы диетаның фонында, күніне үш рет, тамақтанудан бір сағат бұрын, бір-екі кг қарбыз целлюлозасын жеу керек. Әдетте, қарбыз диетасы жақсы төзімді: ол бүйрекке жүктемені азайтады, денені артық судан босатады, майлардың ыдырауына ықпал етеді, метаболизмді айтарлықтай жақсартады, жылдар бойы жиналған токсиндер мен улы заттарды ағзадан алып тастайды. Мұндай диета тіпті денсаулығы нашар адамдар үшін де жарамды: оны бүйрек, бауыр және өт жолдарының ауруларымен, подаграмен, аллергиямен, гипертониямен және атеросклерозбен байқауға болады — анық, дәрігермен кеңесу керек.
Қарбызды қайдан алуға, қалай таңдауға және қалай дұрыс жууға болады
Ал енді өте іргелі нәрселер туралы: қарбызды қайдан алуға болады, оны қалай таңдауға болады, тіпті оны қалай дұрыс жуу керек — өкінішке орай, кейде қарапайым ережелерді сақтамау ауыр уланумен аяқталады.
Алдымен қарбызды жүз пайыз піскен кезде, яғни жаздың соңында қабылдаған жөн. Ерте қарбыздарда әдетте көп нитраттар бар, олар бізге мүлдем қажет емес, олар қалпына келтірудің орнына жалпы интоксикацияны тудыруы мүмкін, осылайша бәрі қайтадан ауруханада аяқталады.
Өте жақсы қарбыздар әдетте үлкен, сондықтан кішкентай, бірақ піскен қарбызды алу мүмкін емес. Сондай-ақ үлкен қарбызды алудың қажеті жоқ — көбінесе мұндай жемістер химиямен жомарт азықтандырудан өседі. Салмағы бойынша піскенді де бағалауға болады: піскен қарбыздар өте ауыр болмайды, ал жақсы қарбыз басқаларға қарағанда сәл жеңілірек болады, бірақ өлшемі бірдей болады.
Жаздың ортасында сатып алынған қарбыздар не нитраттарда өсіріледі, не піспейді; олар сондай-ақ суға толы болуы мүмкін — өсу жылдамдығы үшін олар өте жиі суарылады және бұл денсаулыққа мүлдем зиян келтірмесе де, мұндай қарбызды жеу мүлдем қызық емес — бұл дәмсіз.
Әрине, тыңайтқыштармен толтырылған қарбызды тамыз айының соңында да сатып алуға болады — мұны қалай болдырмауға болады?
100% кепілдік беру мүмкін емес, бірақ мұндай қарбыздарда әлі де кейбір белгілер бар, бірақ олардың көпшілігі, өкінішке орай, сатып алғаннан кейін ғана көрінеді.
Химиялық заттарда өсірілген қарбыздар ұзақ уақыт сақталмайды: олардың терісінде шеңбер түріндегі қараңғы жерлер пайда болады — бұл жерлерде тері жұмсақ болады.
Химияға бай қарбыз целлюлозасы әдетте қызыл түсті, күлгін түсті, бірақ мұның бәрі қарлы ақ тұқымдармен; жақсы қарбыздың целлюлозасында қызғылт немесе ақ түсті талшықтар бар, ал сары талшықтар нитраттардың артық болуын, сондай-ақ диаметрі 2-2,5 см сары тығыз түйіршіктерді айтады — бұл нитраттардың және басқа токсиндердің жинақталуы.
Мұндай қарбыз целлюлозасының бір бөлігін стақан суға салып, оны ысқылаңыз: егер су жай ғана бұлыңғыр болып кетсе, бұл әлі де жаман емес, бірақ қызғылт немесе қызғылт болып кетсе, бұл қарбызда токсиндер жеткілікті.
Сіз химиялық заттармен толтырылған қарбыздың бір бөлігін немесе бірнеше бөлігін жедіңіз делік — ең алдымен, қорқынышты ештеңе болмайды. Бірақ, егер сіз мұндай қарбызды бірнеше күн бойы жеп, оларды негізгі тағамдық өнімге айналдырсаңыз, онда бұл жерде ас қорыту бұзылыстары, бауырдағы қиындықтар, тіпті нитраттармен улану мүмкін, өйткені жасушалар тек қарбыз заттарын алады. Сондықтан қарбызды абайлап таңдап, автобандардан алмау керек.
Айтпақшы, қарбызды мұқият жуу керек — сабынмен, немесе сіз тіпті олардың үстіне қайнаған су құйып аласыз — бұл витаминнің құрамына әсер етпейді және сіз инфекциядан міндетті түрде құтыласыз.
Гатаулина Галина
