Көңіл-күйді қалай көтеруге болады

Біздің өмірде күтпеген жағдайлар өте көп, соның бірі — көңіл-күй. Белгілі жағдайда немесе толығымен өздігінен, көңілді және көңілдіден, ол қайғылы және қайғылы болуы мүмкін. Бұл көңіл-күйді бірнеше минутқа да, ұзақ уақытқа да бұзатын әртүрлі себептермен болады. Бұл сезімді бәріміз білеміз, тіпті ең қызықты және шуақты күннің өзі қабағы түйіліп, ауа-райы қолайсыз болып көрінсе, ештеңе қызық емес, өмір бір сарынды және қызықсыз болады. Жаман көңіл-күй бізге ғана емес, айналамыздағы адамдарға да әсер етеді, өйткені мұңайып, қараңғы адаммен сөйлескенді ұнатпайтындар аз. Мұндай мемлекетте кәсіппен айналысу және бір салада жетістікке жету қиын. Бұл біздің ішкі жағдайымыздың өмір сүру сапасы мен оның әл-ауқатына тікелей байланысты екенін көрсетеді. Сондықтан жиіркенішті көңіл-күйден арылу керек, ал тезірек, соғұрлым жақсы.

Жағымсыз көңіл-күймен күресудің негізгі ережесі — бәрі өз бағытына жол бермеу. Проблемалар сізді мазалауды тоқтатпаса да, үмітіңізді үзбеңіз және сәтсіздік әрқашан сізге еріп жүретініне және сіздің өміріңіз ешқашан орындалмайтынына сендіріңіз, өйткені сіз мұны қалайсыз. Өзіңізді аяуды доғарыңыз, сіз қаншалықты кедей және бақытсыз екеніңізді және бүкіл әлемде сізден қайғылы ешкім жоқ екенін ойлаңыз. Бұл жағдайдан алыс, бұрылыңыз, барлық жақсылықтарыңыз бен сәтсіздіктеріңізді бағалаңыз және, мүмкін, одан да көп біріншілер болады. Өміріңізді өзіңіз білетін бірнеше адамның өмірімен салыстырыңыз және сіз ойлағандай жаман емес екеніңізге көз жеткізіңіз. Әрине, сіз өзіңізді кино жұлдыздарымен және әлеуметшілермен салыстырмауыңыз керек, бірақ дәл осы нәрсеге ұмтылуыңыз керек, алдыңызға үнемі көбірек мақсаттар қойып, әр тапсырманы орындағаннан кейін жолақты көтеру керек. Ұмытпаңыз, бақыт оған есік ашып, оны өз өміріне жіберген адамдарға ғана күледі, ал егер сіз өзіңізді іштей жауып, тек өз дилеммаларына назар аударсаңыз, ол сізден ғана емес, сонымен қатар көптеген достар мен достардан бас тартады. таныстар, үнемі қанағаттанбаушылыққа сүрініп, қыңсылау.

Көңіл-күйді қалай көтеруге болады

Таза ауада серуендеу әрқашан жағымсыз көңіл-күймен күресуге көмектеседі. Егер сіз сағыныш пен қысымды сезсеңіз, дереу жақын маңдағы алаңға немесе саябаққа жүзіңіз. Баяу жүріңіз, айналаңыздағы әсем табиғаттан ләззат алыңыз. Бәлкім, үйіңіздің жанында сіз күнделікті қарбалас пен әбігерге байланысты ешқашан назар аудармаған көптеген жаңа, әдемі жерлерді ашасыз.

Ең дұрысы, өзіңізбен бірге серуендеуге жақсы досыңызды немесе танысыңызды алып барыңыз, оған сізді алаңдататын нәрселер туралы айтып, жаныңызды төгуге болады. Өйткені, сүйікті адаммен қарым-қатынас рухани тәжірибелерден арылуға және өмірді қызықты әрі жанды етуге көмектесетінін бәрі түсінеді. Мүмкін болса, қала сыртына шығыңыз, орманға, көлге немесе жай ғана елге шығыңыз. Жақсы серіктестіктен басқа, камераңызды өзіңізбен бірге алып жүруді ұмытпаңыз және көңіл-күйіңіз төмендеген сәттерде сіздің уақытыңызды қаншалықты жақсы өткізгеніңізді және өмір кішкентай қиындықтар мен күнделікті өмірдің тоқтап қалмайтынын еске салады. қиыншылықтар.

Қызықты әрекетті табу арқылы өзіңізді жинақталған қиындықтар мен қиындықтардан алшақтатуға тырысыңыз. Бизнесті рахатпен біріктіруге мүмкіндік беретін мінсіз нұсқа — бұл спортзалға бару. Физикалық белсенділік қажетсіз ойлардан бас тартуға және жаттығу кезінде пайда болған сезімдерге назар аударуға мүмкіндік береді. Қуаныштың қосымша себебі жақсы фигура болады, бірнеше килограмм түсіп, тоналды, бедерлі бұлшықеттер. Егер жаттығу залы сізге ұнамаса, жүгіруге, велосипедпен жүруге немесе бассейнге баруға болады. Үйде болғысы келетіндер үшін денеңізді қатайтудың бірнеше әдісі бар. Көктемгі тазалауды жасаңыз, гардеробыңызды қарап шығыңыз, сөрелерде шаң жинайтын ескі заттарды лақтырыңыз, оларды түрлі-түсті және жаңасына ауыстырыңыз, қайта реттеңіз, бөлмеңізді безендіретін және өзгертетін әдемі заттарды сатып алыңыз. Жеңіл, жағымды летаргияны және жасалған жұмыстан қанағаттануды сезініп, сізде бұрын сізді мазалаған мәселелер туралы ойлауға күш те, ниет те жоқ.

Кез келген уақытта шопинг жиіркенішті көңіл-күйдегі ханымдар үшін ең жақсы дәрі болды, болып табылады және болады. Дүкенге барыңыз, өзіңізге ұнайтын бірнеше көйлек пен аяқ киімді киіп көріңіз, егер сізге бірдеңе шынымен ұнаса, оны сатып алуды ұмытпаңыз және өзіңізді кішкентай сыйлықпен сыйлаңыз. Бірақ жеңілдікпен баға белгісін көріп, сатылымда қажет емес және қажет емес нәрсені ойланбастан сатып алмау керек. Бәлкім, үйге оралған кезде сізге ешқандай рахат әкелмейтін және сізді негізсіз шығындармен ғана ренжітетін бір-екі ұсақ-түйек нәрселерді таба аласыз. Сауда орталығында дүкен аралап, жақын маңдағы кафелердің бірінде кофе-брейк жасаңыз. Егер сіздің ақшаңыз жоспарланбаған заттарды сатып алуға мүмкіндік бермесе, көптен бері қалаған, бірақ сатып алуға уақыт таппаған нәрсені алыңыз. Бұл тұрмыстық заттар немесе ас үй ыдыстары болуы мүмкін. Ақыр соңында, сіз оны әлі де сатып алуыңыз керек еді, сондықтан оны дәл қазір неге жасамасқа? Жақында достарыңыздың қайсысы мерекені жоспарлағанын есте сақтаңыз және оларға сыйлық немесе кәдесый іздеңіз. Уақытты рахатпен өткізіңіз және тәттілермен дүкенге бару арқылы сүйіктіңізді ұмытпаңыз.

Өзгерістер, тіпті шамалы болса да, әрқашан өмірді жақсы жаққа өзгертеді, әсіресе олар сыртқы көріністегі өзгерістер болса. Егер жаман көңіл-күй күнделікті өмірмен байланысты болса, есте сақтаудың және жағымды сезімдердің болмауына байланысты болса, дереу сұлулық салонына барыңыз. Егер сіз әлі түбегейлі өзгерістерге дайын болмасаңыз, брюнеткадан аққұбаға айналу немесе ұзын шашыңызды кішкентай шаш қиюға өзгерту арқылы өз кескініңізді түбегейлі өзгертпеу керек. Шашыңызды жаңартып немесе жаңа стильмен тәжірибе жасап көру жеткілікті. Егер сізде уақыт болса, сол салонда өзіңізге әдемі, беделді маникюр, педикюр жасаңыз, массаж немесе СПА процедураларына жазылыңыз, солярийге барыңыз. Салоннан шығып, сіз өзіңізді жаңа, бақытты адам ретінде сезінесіз, ол ешқандай қиындықтар мен кедергілерге назар аудармайды.

Кейде летаргия жиіркенішті көңіл-күйдің алғышарты болуы мүмкін, содан кейін сіздің көңіл-күйіңізді көтеру және күш-қуатты қалпына келтіру үшін мүлдем басқа тәсілді таңдау керек. Алдымен ваннаны қабылдаңыз. Бірақ жай ғана ыстық суда отырмаңыз, бірақ бұл процесті сиқырлы, жағымды әрекетке айналдырыңыз. Суға теңіз тұзы мен эфир майларын қосып, ваннаны хош иісті көбікпен толтырыңыз, хош иісті шамды жағыңыз, суға раушан гүлінің жапырақтарын себіңіз, бір сөзбен айтқанда, бақытты сезініп, жағымды ойлар мен тілектер әлеміне еніңіз. Қолайлы атмосфераны құру үшін өлшенетін, босаңсытатын музыканы қосуға болады. Аква процедураларынан кейін өзіңізге кино түнін ұйымдастырып, сүйікті фильмдеріңізді тамашалаңыз. Сізді күлдіретін сүйікті ескі фильмдеріңізді қосыңыз немесе ешқашан уақытыңыз болмаған соңғы кинематографияларды қараңыз. Бірақ фильмдердің соңы жақсы болуы керек екенін есте сақтаңыз, әйтпесе сіз қайтадан көңіліңізді жоғалтасыз және үмітсіз боласыз. Егер кинематография сізге ұнамаса, қызықты кітап оқуға уақыт бөліңіз. Ұқсас жағдайлар үшін детектив әңгімелер немесе шытырман оқиғалы романдар өте қолайлы, оларды оқу арқылы сіз кейіпкерлерге жанашыр боласыз, олармен бірге қуанасыз және алаңдайсыз.

Жаман көңіл-күй сізді жиі мазалайтын болса, өзіңізге үй жануарын алыңыз. Төрт аяқты достар тіпті ең күшті блюзді босатып, кез-келген меланхолияны тек сыртқы түрімен сейілте алатынын бәрі түсінеді. Көңіл-күйді көтеру үшін мысықтың немесе иттің жанында болған 20 минут жеткілікті. Егер сізде үй жануарларын ұстауға мүмкіндігіңіз болмаса, олар бар достарыңызға барып, олармен ойнауға және позитивпен зарядтауға уақыт бөліңіз. Жақсы көңілдің айнымас серігі – күлімсіреу. Сағыныш сізді жеңсе, айнаға барып, өзіңіз үшін күліңіз. Жағдайды жоюдан басқа, күлімсіреген жүзге қарап, сіздің миыңыз әл-ауқат туралы ақпарат алады және ол серотонин өндіруге бұйрық береді, оны бақыт гормоны деп те атайды. Сіз жиі күлген сайын, өміріңіз соғұрлым тезірек жақсарады, адамдар сізге қол созады және сәттілік айналады, өйткені бұл бос және ақымақ қайғыға уақыттарын босқа өткізбейтін позитивті және көңілді адамдарға ғана келеді.

Екатерина Махноносова