Күлкі терапиясы күлкі арқылы емделеді. Күлкінің ерекшеліктері. Денсаулық үшін күлкі. Күлкі өмірді ұзартады!

Бір атақты біреу айтқандай: «Күлкі — депрессияның ең жақсы емі». Бұл туралы мен онымен толықтай келісемін, жалпы, менің ойымша, сіздердің көпшілігіңіз сияқты. Сонымен, бұл не — күлкі терапиясы? Күлкі нені емдейді, ол қалай әсер етеді? Жалпы, жауаптардан гөрі сұрақтар көп, сондықтан виртуалды «күлкі клиникасына» осы экскурсияны бірге жасауға тырысайық.

Күлкінің емдік қасиеттері бар екенін ұлы грек емшісі Гиппократ айтқан, бұл туралы оның 2-1000 жыл бұрынғы жазбаларында жазылған. Күлкі туралы ғылым геотология деп аталады. Ғылыми тезистерге сәйкес, күлкі адамның физиологиялық жағдайына жақсы әсер етеді. Шамамен өткен ғасырдың 70-жылдары Лос-Анджелес институттарының бірінде күлкі мен оның адам ағзасына әсерін, сондай-ақ күлкі арқылы емдеу әдістерін зерттеумен айналысатын жеке кафедра құрылды. Қазіргі уақытта күлкі терапиясында (геотология) үш ресми бағыт бар:

• 1. Күлкі терапиясының дәстүрлі бағыты. Әдетте бұл әдістің мәні психологтың күлкі бойынша арнайы сабақтар өткізуінде жатыр.
• 2. Бал клоундау, шын мәнінде, медицина қызметкерінің науқастың алдында ойнайтын спектаклі, бұл әдіс балалардың емдеу және сауықтыру мекемелерінде сәтті қолданылады.
• 3. Үнді ғалымдары жасаған арнайы әдістердің бірі йога адамды күлудің түрлерін, яғни табиғи және қарапайым күлуге үйретеді.

Адам күлуді де сөйлеу сияқты үйренеді деп есептеледі. Жаңа туған нәресте өмірінің алғашқы сегіз аптасында бұл процесті анасының көзінің көрінісін зерттеу арқылы үйренеді және тек 2-3 айлық жасында қатты күле бастайды. Ғалымдардың – геотологтардың айтуынша, содан кейін орта есеппен алты жасар нәресте күніне шамамен 300 рет күледі және күледі. Есіңізде болсын, балалардың күлкісі қаншалықты күлкілі және жұқпалы естіледі, ол шынайы, кіршіксіз, абайсыз. Өсе келе біз жиі күле бастаймыз, тіпті аз болса да, шын жүректен күлеміз, мұның бәрі күніне шамамен 15 рет болады. Психологтардың зерттеу еңбектеріне сәйкес, мұндай «құлдыраулар» бірқатар ауруларға әкелуі мүмкін.

Күлкі әртүрлі болуы мүмкін, сонымен қатар бізді кең күлуге, күлуге немесе жаман күлуге мәжбүр ететін себеп. Сондықтан күлкінің кез келген түрі адам денсаулығына жақсы әсер ете бермейді.

Оңтүстік Американың танымал невропатологы Уильям Фрай күлуді тыныс алу жаттығуларының бір түрі деп санады. Адам күлген кезде оның дем алуы ұзағырақ, ал дем шығаруы аз болады. Бірақ күлкінің қарқындылығына байланысты өкпе ауаны көбірек шығаруға қабілетті. Күлкі кортизон (стресс гормоны) мен адреналин мөлшерін төмендетеді, бірақ ләззат гормонының — эндорфиннің өндірілуіне ықпал етеді, сонымен қатар мұндай «тыныс алу жаттығулары» қан ағымын жақсартады және жоғарғы тыныс жолдарын тазартуға көмектеседі.

Сонымен қатар, «жүректен шыққан» 5 минуттық күлкі 40 минуттық шынайы демалысты өзгертеді, өйткені күлкі 80 түрлі бұлшықет тобын босаңсуға көмектеседі.

Күлкі терапиясы денеге негізінен спортқа ұқсас әсер етеді деген дүниетаным бар. Әрине, сіз бұлшық еттерді күлкі арқылы «сорғыза алмайсыз», бірақ жүрек бұлшықетіне әсер ету принципіне сәйкес, бұл шын мәнінде бірдей. Біз күлген кезде жүрек соғысы жиілейді, бұл қандағы холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі. Сонымен, бір минуттық күлкі 25 минуттық аэробикамен бірдей. Басқаша айтқанда, егер физикалық белсенділік сізге қарсы болса, күліңіз.

Күлкіні «есірткі» деген сенімге сүйене отырып қарастыратын болсақ, онда күлкінің денеге емдік, тіпті жасартатын әсері бар деп айта аламыз. Өзін-өзі сауықтыруға бағытталған қандай да бір табиғи механизм іске қосылады, адам қысымшылық тәжірибе мен толқу мен қорқыныш сезімінен арылып, өмірге оң көзқараспен қарай бастайды. Күлкі терапиясының сеанстарында адам тек психикалық деңгейде ғана емес, физикалық деңгейде де шиеленістерден арыла отырып, босаңсытады.

Күлкі бізді әдемі етеді. Елестетіңізші, сіз көшеде келе жатырсыз, жұмыстағы қаңылтыр күнінен кейін өз ойларыңызбен, бұл жерде күлуге уақыт жоқ, тіпті үйде сіз кір жууды, үтіктеуді, тазалауды, тамақ әзірлеуді күтесіз … Бірақ кенеттен, бөбек, бұйра періштенің бір түрі сізге қарсы келіп, құлақтан құлаққа күледі. Сіз оған жауап ретінде қалай күле бастағаныңызды байқамайсыз және «үй жұмыстары» артта қалады. Күлкі әсемдейді және тартады, қарым-қатынасқа қолайлы. Ал мұңды, көңілі толмаған көзқарас кез келген адамды тойтарыс береді.

Әртүрлі елдерде адамдар мүлдем басқа әзілдерге күледі. Мысалы, британдықтардың әзіл-қалжыңынан ішімізді ұстауымыз екіталай, олар біздің не күлетінімізді жиі түсінбейді. Ал американдық фильмдердегі бетке лақтырылған торт кинотеатрда күлкі тудырады, бірақ Америкада немесе Германияда ғана. Бәлкім, ол жердегі адамдар көбірек босап, бізді жас кезімізден тамақпен ойнау жақсы емес деп үйреткен, бірақ есіңізде болсын, көршіңізге, балабақшаға жарма ботқасын лақтыру қаншалықты күлкілі болды, мұндай ерсіліктер үшін бүкіл топ қосылды. Әр үшеумізді кейіннен ауыр қамқоршы апай жазалады.

Күлкі қорқынышты жеңудің тамаша тәсілі деп есептеледі. Адамдар көбінесе кішкентай тітіркендіргіштерге күледі, мысалы, адам мұзды тротуарда қатты сырғып кететін аяқ киіммен жүргенде. Ол «саусақтарына» жабысып қалғандай шиеленісіп жүреді, кенет тайып кетеді де, қолымен ауаны қысып, жұмсақ жерге қағады. Кейінірек ол асығыс тұрып, тұрып қалған қарды сілкілей бастайды. Менің ойымша, сіздердің көпшілігіңіздің өмірлеріңізден сипатталған эпизод сіздің жүзіңізде күлкі тудырды. Дегенмен, егер сөйлем басқаша аяқталса, реакция мүлдем басқаша болар еді, мысалы, ол құлап, аяғын немесе қолын сындырды. Бұл енді күлкілі емес. Неліктен, дегенмен, 1-ші сипаттама еріксіз күлкі тудырады? Біз өзімізді бейсаналық түрде «құлағанның» орнына қоямыз және күлкі бақытты аяқталуға реакция болып табылады. Осылайша, біз одан маңызды ештеңе болмаған сұмдықты жеңеміз.

Тағы бір қызық байқау бар. Ол жігіттер мен ханымдар күлкісін зерттеуден тұрады. Қарама-қарсы жыныстағылардың күлуінің алғы шарттары әртүрлі болып шығады. Ер адамдар қатыгез әзіл-қалжыңды ұнатады, ал ханымдар сөздік әзілдерге көбірек қуанады.

Ал енді, мен назарларыңызды сұраймын, үнемі салмақ жоғалтып, ауыр диеталарда отырамын! Он бес минуттық күлкі бір шоколадқа тең калорияларды жояды. Бұл менің сөзім емес, Вандербильт институтының медициналық орталығынан шыққан нағыз дәрігер Матвей Баховскийдің семіздік дилеммаларына арналған Еуропалық конгрессте бүкіл әлемге жариялаған дүниетанымы.

Сондықтан, олар айтқандай, денсаулығыңызға күліңіз. Сізге қуанышты күлкі!

Таша Ташиева