күріш диетасы

Кез келген диетада, әдетте, ұтымды астық бар. Тек оның не екенін түсініп, диетаны осыған сәйкес қолдану керек. Түсіру үшін жасалған диеталар бар — олар қысқа мерзімді және ұзақ уақыт бойы қолдануға болатындар бар. Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, онда сіз белгілі бір диетаның мақсатын нақты түсінуіңіз керек.

Күріштің сипаттамасы

Күріштің негізгі параметрлерінің бірі оның ағзадағы зиянды заттарды (улы заттар, токсиндер және т.б.) сіңіріп, кетіруі болады. Сонымен қатар, күріште адам ағзасына жаңа жасушалар жасау үшін қажет сегіз маңызды амин қышқылы, жүрек бұлшықетінің жұмысына қажетті 7-8% ақуыз, калий, сонымен қатар фосфор, мырыш, темір, кальций, йод, В. витаминдер, жүйке жүйесін нығайтады, терінің, шаштың және тырнақтың күйін жақсартады. Күріштің басқа дәнді дақылдардан айырмашылығы, құрамында кейбір адамдарда аллергиялық реакция тудыратын өсімдік ақуызы глютен және өзіне су тартып, ісінуді тудыратын тұз (натрий) жоқ. Күріш дәні неғұрлым күшті өңделсе, соғұрлым оның құрамындағы витаминдер мен минералдар аз болады. Жаңа өсімдіктің эмбрионы мен ақ күріш дәні дәрумендер мен минералдардың көпшілігін қамтитын қоңыр қабық қабатының астында жасырылған. Қабық қатты сарғыш қабықпен қорғалған (мұндай күріш «шалақ» деп аталады). Қабық алынған кезде қоңыр күріш шығады — бұл ең қажет. Күрішті бумен өңдеуге болады, ол алтын түске ие болады және қажетті заттардың үлкен бөлігін сақтайды. Егер қабық алынып тасталса, онда қардың ақ күріші шығады, ол жақсы қайнатылады, бірақ оның құрамында витаминдер мен минералдар өте аз.

күріш диетасы

Күріш диетасының көптеген нұсқалары бар, ол дене салмағын азайту үшін де, денені улы заттар мен токсиндерден тазарту үшін де қолданылады. Тұз бен май қоспай буға пісірілген немесе жай пісірілген күріштің (200 г) порциясында шамамен 100-10 килокалория бар.

Күріш диетасын ораза диетасы ретінде пайдалануға болады. Осы мақсатта оны аптасына бір рет (немесе айына бір рет 3 күн қатарынан) жеткілікті ұзақ уақыт қолданған дұрыс. Бұл күрішті пайдаланудың жақсы нұсқасы, себебі ол денені тазартуға және оны артық судан тазартуға көмектеседі. Бір күндік күріш диетасы үшін бір стақан күрішті қайнату керек (ол аздап пісірілмеген болса жақсы), оны жиі және күндіз кішкене бөліктерде жеу керек. Жаңа сығылған шырындарды, қантсыз көк шайды, тазартылған суды ішуге болады. Кейбір диетологтар минералды суды газсыз ішуге кеңес береді.

Күріш диетасын ұзағырақ енгізу басқа өнімдермен, әдетте көкөністермен, жемістермен, майсыз ет пен балықпен үйлесімде ғана рұқсат етіледі. Сіз белгілі бір ережелерді сақтай отырып, мұндай тауарлар жиынтығын 1-2 апта бойы жеуге болады: ерлі-зайыптыларға арналған ыдыс-аяқтарды пісіріңіз немесе қайнатыңыз, жиі (күніне 5-6 рет) және аз-аздан тамақтаныңыз, күріш пен басқа да тауарлардың пропорцияларын қадағалаңыз. (күніне: 500 г күріш 200 г басқа тауарлардан аз, жемістерді есептемегенде, оларды 500 г дейін жеуге болады). Сіз жеуге болады: пісірілген ет және балық, көкөніс сорпасы, пісірілген күріш (дәмдеуіштерді, соның ішінде тұзды пайдалану ұсынылмайды), алма қосылған күріш, жаңа көкөністер мен жемістердің салаты. Күнделікті мәзірде қышқыл нәрсе болуы керек (апельсин, лимон, алма мен жидектердің қышқыл сорттары және т.б.). Ішуге шектеу қойылмайды (қантсыз жасыл шай, жаңа сығылған шырындар, тазартылған су).

Күріш тазартатын диета

Және, соңында, денені тазарту үшін күрішті енгізу. Ол үшін 2 апта бойы аш қарынға екі ас қасық аздап піскен күрішті жеу ұсынылады, содан кейін 2 сағат ішуге болмайды, содан кейін әдеттегі диетаға ауысу керек. Кейбіреулер бұл үшін арнайы дайындалған күрішті қолдануға кеңес береді (бір стақан сумен екі ас қасық күрішті құйып, оны төрт күн бойы салқын жерде ұстаңыз, суды күніне бір рет ауыстырыңыз, содан кейін жуыңыз, қайнатыңыз, қайтадан жуыңыз, содан кейін ғана қолданыңыз) .

Есіңізде болса, қоңыр (кофе немесе буға пісірілген) күрішті жегенде пайдалырақ. Бұл әсіресе күріш диетасын ұзақ уақыт қолданғанда маңызды.

Күріш диетасынан кейін

Күріш диетасынан кейін (сондай-ақ кез келген басқадан кейін) белгілі бір ережелерді сақтау керек екенін есте сақтаңыз, әйтпесе жоғалған барлық салмақ сізге оралады. Майлы, тәтті, крахмалды тағамдарды жемеу керек (бидайдың қатты түрінен макарон жеуге болады). Жиі, жиі және кішкене бөліктерде тамақтаныңыз. Ең бастысы: салмақ жоғалту немесе кем дегенде қосымша фунт алмау үшін дененің энергия тұтынуы (барлық органдар мен тіндердің жұмысына қызмет көрсету құны) осы энергияның денеге ағынынан асып кетуі керек. тұтынылатын калориялармен бірге, өйткені дене май түріндегі жеткізудің барлық артықшылығын кейінге қалдырады. Сондықтан, бәрінен бөлек, көп қозғалу керек.