Үйдегі СПА. SPA-денеге, бетке, қол мен аяққа күтім жасау. Үйдегі СПА тағамы

Күнделікті жұмыстың күйзелісінен арылыңыз және өзіңізді ретке келтіріңіз, СПА стилінде өзіңізге қамқорлық жасаңыз. Біз сізге үйдегі СПА-ның шамамен күнделікті режимін ұсынамыз. Сіз екі-үш күн бойы бұл кестені ұстануға болады, егер мұндай уақыт ішінде жұмыс пен үй шаруасынан ажырату мүмкін болса. Демалу күні төсекте өткізілетін күн емес. Теңгерімді опция — сегіз сағаттық ұйқы; ұзағырақ ұйықтағаннан кейін сіз өзіңізді қатты сезінесіз және өзіңізге қамқорлық жасағыңыз келмейді.

Күніңізді өлшенген дене жаттығуларымен бастаңыз. Өзіңізді көп жұмыс істемеңіз және жалқау болмаңыз. Жай ғана көңілсіз күйге түскен сәтті ұстаныңыз. Гимнастика таңғы астан 30 минут бұрын немесе одан кейін 1,5 сағаттан кейін жасалуы керек. Негізгі жаттығулар ретінде жеңіл фитнес-йога кешенін таңдауға болады. Жалаң аяқпен жасаған дұрыс.

Енді сіз босаңсу атмосферасын құруға кірісе аласыз. Эмоциялардың барлық 5 мүшесіне әсер етіңіз: «өтінемін» көру, есту, интуиция, жанасу және дәм.

Шам сізді релаксацияға дайындайды, сізге оң қуат береді. Ваннаны шамның ожерельімен қоршау керек — түптеп келгенде, негізгі SPA процедуралары дәл осы жерде өтеді. Сіз демалатын бөлменің бұрыштарында шамдарды орналастыра аласыз. Шамдар әдеттегі ванна бөлмесін керемет будуарға айналдырады. Суға сүйікті көпіршікті ваннаны немесе ванна тұзын қосыңыз. Оның иісі шамның иісімен үйлесетініне алдын ала көз жеткізіңіз, әсіресе хош иісті шамдарды қолдансаңыз. Ваннаға раушан жапырақтарын немесе басқа гүлдерді құюға болады. Естуіңізді музыкамен ләззат алыңыз — ол сізді көшедегі бөгде шулардан қорғайды және қауіпсіздік сезімін береді. СПА музыкасы ең қолайлы — мұхит дыбысы, орман дыбысы немесе құстардың әні. Сіз медитация музыкасын пайдалана аласыз. Әрине, телефон мен теледидарды өшіру керек. Ешкім сізді алаңдатпауы үшін үйде жалғыз болғаныңыз дұрыс. Талғампаздық үшін ароматерапиядан жақсы ештеңе жоқ. Барлық цитрус эфир майлары SPA күні үшін мінсіз — мандарин, грейпфрут, лимон, апельсин. Олар тоник әсерін береді және барлығына жарайды. Хош иісті қыздырғышқа кез келген цитрус майының бес немесе алты тамшысын тамызыңыз — сонда сіздің бөлмеңіз тыныштандыратын иіске толы болады.

Жағымды дәм сезімін SPA-асхана қамтамасыз етеді, ал сіз жанасу алтарьіне косметикалық процедуралар жасайсыз.

SPA дене күтімі

Дәстүрлі СПА күтіміне көшейік — гидро- және талассотерапияға, яғни. теңіз өнімдері негізіндегі препараттарды енгізу арқылы аква процедураларына. Босаңсыту әсерін күшейту үшін өзіңізді сүйікті тағамыңызбен емдеңіз. Өзіңізге бір стақан сүйікті сусынды құйыңыз немесе ваннаның жанына шоколад, құрма немесе құлпынай салынған табақты қойыңыз. Ваннадан кейін орап алатын жұмсақ орамал дайындауды ұмытпаңыз. Гидросессия алдында пилинг жасаңыз — осылайша сіз терінің тыныс алуын жеңілдетесіз, токсиндерді кетіруді жақсартасыз. Пиллинг үшін сіз дайын скрабтарды немесе кішкентай теңіз тұзын пайдалана аласыз. Композиция дымқыл теріге жағылады және жұмсақ массаж жасалады.

Үйде гидротерапия ванна немесе душ қабылдаумен шектеледі. Ваннаға түсер алдында суға теңіз тұзын немесе таблеткадағы микронизацияланған су өсімдіктерін қосыңыз. Сіз эфир майларын пайдалана аласыз — алдымен балдың, айранның немесе сүттің шай қасықында кез келген цитрус майының 5 тамшысын ерітіңіз. Кейінірек бұл қоспаны суға құйыңыз.

Суда он бес минуттан артық жатпаңыз — әйтпесе сіз әлсіз, әлсіз сезінесіз.

Егер душ қабылдау ваннадан гөрі сізге ұнайтын болса, теңіз сығындылары бар скраб пен душ гелін пайдаланыңыз. Денені тазарту процедурасы да тиімді, сонымен бірге терінің ең жаңа жас көрінісіне қол жеткізу және иммундық жүйені нығайту және тұрақты күтіммен дене салмағы мен целлюлит миниатюризацияланады. Бұл теңіз суларына, теңіз тұздарына, теңіз су өсімдіктеріне және балшыққа негізделген бай емдеу. Теңіз балшықтарын денеге жағыңыз: алдымен арқаға, содан кейін ішке. Балшық маскасы жұмыс істей бастау үшін өзіңізді жылы көрпемен жабыңыз немесе тамақ пленкасымен ораңыз. Содан кейін бүкіл денені теңіз су өсімдіктеріне негізделген арнайы гельмен тазартыңыз. Процедураның соңғы кезеңі — хош иісті эфир майларын қолданатын массаж. Массаждан кейін денеңізге арнайы теңіз дезодоранты себіңіз.

Аква процедураларынан кейін денеге ылғалдандырғышты жағып, массажды жалғастырыңыз. Өзіңізге целлюлитке қарсы массаж жасау ыңғайлырақ. Сіз су өсімдіктеріне негізделген целлюлитке қарсы массаж кремін немесе грейпфрут майы негізінде өздігінен дайындалған массаж қоспасын пайдалана аласыз — ол майларды тамаша байланыстырады және целлюлиттің жойылуына ықпал етеді. 5 тамшы эфир майын 10 мл тазартылған зәйтүн майымен араластырыңыз. Қоспаны аяқтар мен бөкселерге жағып, 10 минуттық жеңіл массаж жасаңыз. Хош иісті массаждан кейін жойылуы керек токсиндер туралы ұмытпаңыз, процедурадан кейін міндетті түрде бір стақан су ішіңіз.

SPA бет күтімі

Кең контейнерде түймедақ шайының пакетін қайнатыңыз. Будың үстіне 5-10 минут еңкейіңіз. Енді терінің өлі қабыршақтары икемді бола бастады, оларды скрабпен кетіруге болады. Басқалардың көмегінсіз скрабты жарма ұнтағын зәйтүн майымен араластыру арқылы дайындауға болады.

Скрабты жылы сумен шайыңыз және су өсімдіктеріне салқындатқыш немесе стресске қарсы маска қолданыңыз. Ал бетіңізге жемістердің грулинін қоюға болады: құлпынай немесе банан, қою қарақат немесе алма — қандай маска теріге пайдалы болса да. Масканы жылы сумен жуып, ылғалдандырғышты жағыңыз.

Ваннадан кейін сіз жеңіл процедураларды да жасай аласыз. Мысалы, қабыну мен ісінуді жеңілдету үшін жабық көзге қияр кесектерін салыңыз.

Үгітілген сәбіздің бет терісіне арналған масканы жаңартыңыз. Сәбізді үккіштен өткізіп, өзіңізге маска жасаңыз. Бұл маска іс жүзінде барлық тері түрлеріне жарамды. Сәбіз беттің тонусын нығайтып, сау түс беретін зат — бета-каротинге бай. Масканы бөлме температурасында сүтпен жуған дұрыс. Бетіңізді жуғаннан кейін оны сүртпеңіз, бірақ құрғатыңыз.

Қолдар мен аяқтарға арналған СПА күтімі

10 минут бойы щеткаларды теңіз тұзы бар ваннаға салып қойыңыз. Содан кейін апельсин ағашының арнайы таяқшасымен кутикуланы — тырнақ төсегіндегі теріні артқа итеріңіз. Кутикуланы жұмсарту үшін жасалған арнайы құралмен майлаңыз және 5 минуттан кейін еріген кутикуланы қызғылт сары таяқшамен мұқият алып тастаңыз.

Содан кейін щеткаларға аздап жылытылған зәйтүн майын немесе нәрлендіретін кремді жағыңыз, алдымен мақта қолғаптарын, содан кейін целлофанды киіңіз. 20 минуттан кейін масканы алып тастап, ылғалдандырғышты жағыңыз. Бір стақан жылы суға 2 ас қасық зәйтүн майы қосылған 1/4 кесе қант аяқтың терісін жұмсартуға көмектеседі. Аяғыңызды уқалаңыз, содан кейін мақта шұлықтарын бірнеше сағатқа киіңіз. Сондай-ақ, СПА маникюрін және SPA педикюрін өзіңіз жасай аласыз.

Үйдегі СПА тағамы

Ұсынылатын түскі ас мәзірі

• Майы аз йогурт.
• Қантсыз крекерлер.
• Жемістер.
• Минералды су.
• Грейпфрут шырыны.

Ұсынылатын түскі ас мәзірі

• Буға пісірілген немесе пісірілген тауық еті, күркетауық, майсыз шошқа еті, балық, кальмар — таңдау үшін.
• Картопсыз кез келген көкөніс салаты.
• Жаңа сығылған шырын.
• Жемістер.

Кешкі асқа ұсынылатын мәзір

• Картопсыз көкөніс салаты.
• Майы аз сүзбе.
• Қантсыз крекерлер.

СПА-күніне қажет нәрселердің тізімі

Өнімдер: газсыз минералды су; жемістер — сізге ұнайтын кез келген; мюсли; қаймағы алынған сүт; шөп шайы — түймедақ немесе жалбыз; тазартылған зәйтүн майы; майсыз йогурт, қантсыз крекер; тауық, күркетауық, майсыз шошқа еті, балық, кальмар — таңдау үшін; көкөністер, картопты есептемегенде; ұнтақ жарма.
Косметикалық құралдар: микронизацияланған су өсімдіктеріне арналған ваннаға арналған таблеткалар және дәріхана теңіз тұзы; теңіз су өсімдіктеріне негізделген ылғалдандыратын дене кремі; денеге арналған скраб және теңізге арналған душ гелі; су өсімдіктерінің сығындылары бар аяқты сергітетін спрей; минералды тұздар мен балшық негізіндегі стресске қарсы бет маскасы; кутикуланы жұмсартқыш, хош иісті майлар (лимон, апельсин, грейпфрут – міндетті емес).

Қосымша сізге қажет: шамдар; SPA немесе медитациялық музыкасы бар дискілер (кассеталар); май оттығы; пемза; апельсин ағашының таяқшасы, раушан жапырақтары (міндетті емес), канделябр, бірнеше түкті сүлгілер.