Ваннаның пайдалылығы. Монша түрлері: орыс моншасы, фин саунасы, түрік хаммамы, жапон фуросы. Кімге ваннаға қарсы

Ваннаның пайдалылығы

Баняны дертке қарсы ем ретінде әлемнің барлық халықтары қолданады. Орыс тілінде: монша – ана 2, сүйекті буландырады, бүкіл денені түзейді деп бекер айтпаған. Революцияға дейінгі Ресейде бұлшықет және артикулярлы ревматизмді, подаграны, скрофуланы, семіздікті, жоғарғы тыныс жолдарының және қуықтың қабынуын, сүйектер мен жүйке ауруларын емдеу үшін физиологтар қайың сыпырғышы бар бу бөлмесінен басқа ештеңе тағайындаған.

Қазір шомылу дәстүрлері қайта жаңғырып жатыр. Ал қазіргі заманғы медицина олардың пайдасын растап қана қоймайды, сонымен қатар әртүрлі ауыртпалық жағдайында және оңалту кезеңінде ваннаға баруға кеңес береді. Барлық шипажайлар мен санаторийлерде шомылу күндері сауықтыру бағдарламасына енгізілген, емдік емханаларда моншалар да ашылған.

Ваннаның емдік күші қандай? Біріншіден, ағзаны токсиндер мен токсиндерден тазартуда. Бу мен су мүйізді қабаттың терісін және микробтарды тазартады. Қан айналымы да артады, ағзаның тотығу процестері белсендіріледі. Қанда қызыл қан жасушалары мен гемоглобиннің саны артады, ақуыз алмасуы белсендірек болады. Ванна летаргияны жеңілдетеді, көңіл-күйді жақсартады және іс жүзінде барлық жағымсыз эмоцияларды жуады.

Жүрек-тамыр жүйесінің бұзылуымен ваннаға үнемі бару қандағы холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі, бұл жүрек-тамыр аурулары мен артериялық тромбоздың қаупін азайтады.

Бүйрек ауруларында термиялық әсер күшті терлеуге және токсиндер мен қалдықтарды кетіруге байланысты бүйрекке жүктемені азайтады.

Жүйке жүйесі бұзылған кезде, емдік жылу жүйке жүйесінің толқуы мен кернеуін жеңілдетеді, ұйқысыздықты жеңуге көмектеседі.

Метаболизмді қалыпқа келтіру және жасушаларды детоксикациялау есебінен дененің иммундық жүйесі нығайтылады. Термиялық әсер инфекциялар мен вирустық ауруларға төзімділікті арттыруға пайдалы әсер етеді.

Ваннада салмақ жоғалтыңыз

Ваннада арықтағыңыз келе ме? Спортпен айналысқаннан кейін ваннаға баруды ережеге айналдырыңыз. Фин саунасындағы бір сеанста сіз бір келіден екі келіге дейін салмақ жоғалта аласыз. Тек есте сақтаңыз: егер сіз дұрыс тамақтансаңыз және белсенді өмір салтын жүргізсеңіз, алынған нәтиже бұл жағдайда сақталуы мүмкін. Және ережелерге сәйкес ваннада салмақ жоғалтыңыз:

• қайың немесе линден сыпырғыштарымен 90 ° C жоғары емес температурада бу ваннасын алыңыз;
• бу бөлмесінен кейін салқын бассейнде жүзбеңіз, жай ғана өзіңізді жылы сумен құйыңыз;
• бу бөлмесіне әрбір кіргеннен кейін өзіңізді жаймаға орап, кем дегенде он бес минут демалыңыз;
• соңғы будан кейін өзіңізді бал мен тұзбен сүртіңіз, 15-20 минуттан кейін бұл скрабты жылы сумен шайыңыз;
• ешбір жағдайда сыра мен алкогольдік сусындарды ішпеңіз;
• Қорытындылай келе, жалпы дене массажын жасауды ұмытпаңыз.

Орыс моншасы

Сонымен, сіз орыс моншасына барасыз. Неден бастау керек? Иә, өзіңнен! Алдымен аздап жеу керек. Олар моншаға аш қарынға бармайды: температура әсерінен органдарға қан ағымы күшейеді, жүрек айну ұстамасы пайда болуы мүмкін. Толық асқазанмен кіруге де тыйым салынады. Ас қорыту процесі, температураның өзгеруі, судың көп жоғалуы — мұның бәрі экскреторлық функцияның бұзылуының алғышарты болуы мүмкін. Бірақ суды ішу бу моншасын қабылдауға келгендер үшін таптырмас шарт болып табылады, өйткені олар қалықтағанда орта есеппен тоғыз жүз грамм суды жоғалтады. Су, табиғи шырын, шөп шайы дененің аква балансын қалпына келтіреді.

Орыс банясындағы ауа температурасы әдетте 60-тан 70 ° C-қа дейін өзгереді. Мұндай ыстыққа біркелкі үйрену керек. Бу бөлмесіне бірінші барған кезде төменгі сөреде қыздыру жақсы. Ыстыққа үйренген сайын жоғарыға көтерілуге ​​болады. Кейінгі процедуралардың орындалуы — бұл суық душ немесе бассейн болуы мүмкін, мұзды шұңқырда жүзу, қармен сүрту, мұзды сумен суару — бумен пісіргіштің қатаю дәрежесіне байланысты. Жаңадан келгендер ыңғайлы душтан бастағаны дұрыс. «Ванна — қар» процедурасының кезектесуі терморегуляциялық, жүрек-қан тамырлары, жүйке және басқа жүйелерге күшті жүктеме болып табылады.

Жақын арада классикалық ресейлік қара ванналар танымал болып келеді. Олардың ақ нәсілділерден қандай айырмашылығы бар? Мұнда мұржа жоқ. Жанып жатқан қайың мен емен бөренелерінен шыққан түтін бу бөлмесіне түсіп, оны толығымен толтырып, төбеге, қабырғаларға және шатырларға түседі. Ванна жақсы жылытылған кезде, олар оны желдетіп, еденнен, перделерден, қабырғалардан күйелерді жуып, бумен пісіре бастайды. Түтін ваннасы әсіресе өкпе ауруларына пайдалы. Онда шомылу бір ғанибет! Ваннаның ішінде керемет, ерекше иіс бар, ол тіпті күшті жылу мен жағымды ылғалдылыққа толы.

Жанып тұрған фин саунасы

Әрбір халық үшін «баня» сөзі олардың мемлекеттік дәстүрлерімен, қалауларымен байланысты. Финдерге арналған сауна — бұл мемлекеттің мақтанышы және құрметі. Бұл елде 5 миллион адамға 1,5 миллион моншадан келеді. Финдер саунаны кез келген адам пайдалана алатынына сенімді, оған қол жеткізе алатын адам және ежелгі фин мақалы: «Егер адам иіссу, шайыр және саунаның көмегімен емделмесе, ол өледі». Фин әйелдері тіпті саунада босанды — құрғақ ыстықта босану тезірек, аз ауыртпалықсыз және нәресте үшін ең аз стресспен өтеді деп есептелді.

Фин моншасындағы температура ресейліктен жоғары — 100-110 ° C, бірақ ылғалдылығы төмен болғандықтан оны оңай көтереді. Моншаға түсу ырымы да біздікінен бөлек. Саунаға барар алдында душ қабылдау керек, сүлгімен құрғатып сүрту керек, содан кейін ғана бу бөлмесіне 15-20 минут кіріңіз. Терлеуді күшейту үшін астыңызға орамал жайып немесе жаймамен жауып отыруға болады, бірақ термиялық соққыны болдырмау үшін аяқтарыңыз басыңыздан жоғары болатындай жату жақсы.

Түрік хаммамы

Түрік хаммам ванналары жайлылық пен әдемі емдік әсері үшін көптеген адамдар құрметтейді. Олардың конфигурациясына сәйкес, олар бес саусақты пальмаға ұқсайды, олардың әрқайсысы жылы едені бар бу бөлмесі болып табылады. Жуыну процедурасы киім ауыстыратын бөлмеде қазірдің өзінде басталады. Ол 28-34 ° C температураны сақтайды, сондықтан сіз ваннаға кірер алдында дене қызады. Хаммамның ережелері мынадай: әуелі 70-100°С-қа дейінгі температурадағы харардың бу бөлмесіндегі ыстық сорпаға (тас тақтайшаға) жатасыз, кейін жылы суы бар бассейнге шомыласыз. Тағы да жылы сорпаңа тұман пердеге қайтасың. Осыдан кейін сіз үшін қызметші — телак — алады. Массаж, әдетте, басынан басталады, мойынға, иыққа және арқаға тегіс жүгіреді. Мұндай сеанстан кейін сіз толығымен босаңсығаныңызды сезінесіз: дене жеңілдікке ие болады, ал бұлшықеттер сау тонусқа ие болады. Бірақ бұл бәрі емес. Қорытындылай келе, дене сіздің буланған денеңізді көбіктендіреді және қатты шүберекпен өлі тері бөлшектерін жуады. Сеанс термалды суы бар бассейнде жүзумен және кейфу — релаксация бөлмесінде шаймен аяқталады.

Жапондық фуро

Жапондық фуро ваннасының басты ерекшелігі — эфир майлары, теңіз тұзы және раушан жапырақтары қосылған ыстық сумен толтырылған балқарағай бөшкесінде қалықтау. Олар фурода төрт-бес минут қызады, содан кейін олар шығып, құрғап, халатқа оралып, диванға отырады. Артық салмақтан арылғысы келетіндер жақсы терлеу үшін жүн көрпеге оранады.

Жапон ваннасының вариациясы — үгінділер ваннасы. Мұнда олар балқарағай үгінділерін, ұсақталған ағаш түрлерін, жапырақтарды, алпысқа жуық хош иісті және фармацевтикалық шөптерді пайдаланады. Қоспа 60 ° C дейін қызады және сіз 15-20 минут бойы ағаш целлюлозасында мойынға тереңдейсіз. Терді үгінділер сіңіреді, ал оның орнына денеге әртүрлі қажетті заттардың шексіз мөлшері беріледі. Күншығыс елінің тұрғындары мұндай ваннаның май қабаттарын ерітетінін, теріні жасартып, зиянды бактерияларды жоятынын айтады.

Монша рәсімінің соңғы бөлігі — қыздырылған теңіз тастарымен массаж. Фуро ваннасынан кейін сіз классикалық шай рәсіміне қатыса аласыз.

Ваннаға қай сыпырғышты таңдау керек?

Сыпырғыштарды біріктіруге болады — ағаштар мен өсімдіктердің бұтақтарының бірнеше түрінен, бірақ көбінесе олар 1-ші түрдегі өсімдіктердің өзектерінен жалғанғандарды пайдаланады. Әрбір сыпырғыштың өзіндік емдік әсері бар.

• Қайың — оның жапырақтарында С, А витаминдері, таниндер және эфир майлары бар. Ол теріні тамаша тазартады, жаралар мен пустулдардың жазылуын тездетеді, физикалық летаргияны жеңілдетеді, жүйке жүйесіне тыныштандыратын әсер етеді, бронх пен өкпені тазартады.
• Емен — құрамында таниндердің көп мөлшері бар. Сондықтан майлы теріге қолдану өте жақсы. Қан тамырларына емдік әсері бар. Емен сыпырғышын булау кезінде бөлінетін заттар гипертония кезінде қысымды төмендетуі мүмкін.
• Линден — терлеуді арттырады, бастағы ауырсынудан арылуға көмектеседі, антипиретикалық және тыныштандыратын әсерге ие. Сондай-ақ, қайың сияқты, ол да жараларды емдейтін әсерге ие.
• Үйеңкі мен шетен — стрессті жеңілдетеді, жүйке жүйесін тыныштандырады, жүректің жұмысына пайдалы әсер етеді.
• Шырша, арша, шырша, қарағай — микромассаждың әсері бар, терлеуді арттырады, құрамында шайырлар мен эфир майлары бар. Әсіресе омыртқа ауруларына, остеохондрозға, подаграға, суық тиюге жақсы.

Ванна кімге қарсы?

Ванна келесі жағдайларда қарсы:

• жоғары температура;
• артериялық гипертензия;
• қан кетуге бейімділік;
• бүйрек жеткіліксіздігі;
• жұқпалы аурулар;
• жүректің ишемиялық ауруы және стенокардия;
• онкологиялық аурулар;
• жүктілік кезінде түсік тастау қаупі бар.

«