Варикозды және фитнес, варикозды және спорт

Әдемі, дені сау адамдар өз денсаулығына немқұрайлы қарайды, тіпті кейде фитнес-клубта жиі жаттығуды бастау ойына келеді. Жаттығу үшін фитнес жүйесін таңдауды бастау, фитнес-клуб іздеу, достардан тәжірибелі фитнес нұсқаушысынан кеңес беруді сұрау өте қызба, көп жағдайда бізді пайда болған және тривиальды проблемаға мәжбүрлейміз, көбінесе тек қана емес. өзіміз, бірақ айналамыз үшін болуы мүмкін. Әдетте, бұл артық салмақпен «күтпеген жерден» кедергілер, бірақ кейде біз белгілі бір аурулармен спортпен айналысуға мәжбүр боламыз. Егер статистикаға жүгінсек, онда әйелдердің 80% -ы варикозды тамырлардан зардап шегеді. Осылайша, біз нақты варикозды тамырлардың бұл санаттағы адамдардың фитнес-клубқа жіберілуіне жиі ықпал етеді деп айта аламыз. Неліктен фитнес-клубта? Өйткені артық салмақ варикозды веналардың дамуына қарқынды түрде ықпал етеді, өйткені артық салмақ іш қуысына қысым жасайды және аяқтардағы жүктемені арттырады. Сондықтан артық салмақпен күресу бұл дерттен арылуда ілгері қадам екені сөзсіз.

Варикозды тамырлар — бұл ауруды жер тұрғындары өте ұзақ уақыт бойы түсінді және оған сілтемелерді әртүрлі ескі көздерден табуға болады. Жер бетіндегі халық көп жылдар бойы бұл аурумен күресіп келе жатқанына қарамастан және осы күнге дейін ғалымдар арасында бұл аурудың себептері туралы нақты түсінік жоқ. Көптеген ғалымдар аурудың тұқым қуалайтынына сенеді, бірақ варикозды веналардың дамуы нейроэндокриндік бұзылулардың нәтижесінде пайда болады деп есептейтіндер де бар. Иммунологиялық бұзылуларға және аллергиялық реакцияларға негізделген аурудың пайда болуының нұсқалары бар. Ол жоқ сияқты, бір нәрсе анық: ол жердің тартылыс күшін жеңе отырып, қан аяқтың тамырлары арқылы төменнен жоғары қарай ағып жатыр. Бұл бірнеше себептердің жиынтығына байланысты. Біріншіден, қан артерияның қысымымен жоғары қарай жылжиды, оған бұлшықеттер де көмектеседі, олар жиырылған кезде сорғы ретінде әрекет етеді және, әрине, қанның кері ағып кетуіне жол бермейтін тамырларда клапандардың болуы. Бұл клапандардың дұрыс жұмыс істемеуі жағдайында веналардың деформациясы басталады, ал қан түбіне шығарылады. Осылайша, аяқтың дамыған бұлшықеттері, адамның тамаша ұтқырлығы осы клапандардың жұмысын айтарлықтай жеңілдетеді және аурудың дамуына жол бермейді.

Аяқтағы варикозды веналар біркелкі дамиды, алдымен тері пигментациясының өзгеруі байқалады, ол құрғақ болады, қоңыр дақтар пайда болады. Аурудың ағымымен трофикалық бұзылулар экземаға және тіпті жараларға ұқсас нашар емдейтін жаралар түрінде пайда болады. Ауырсыну кешке немесе күннің екінші жартысында көбірек мазалайды. Вена ауруларының алдағы ағымы олардың мөлшерінің ұлғаюы, пішінінің өзгеруі және икемділіктің төмендеуі түрінде көрінеді. Әрине, аурудың даму кезеңдері бар. Ыңғайсыз формалармен фитнес жаттығулары туралы айтуға болмайды. Мұндай адамдар үшін мұндай науқастар үшін арнайы бейімделген гимнастикалық жаттығулардан тұратын арнайы кешен таңдалады, бірақ көп жағдайда мұндай жағдайларда тамырлы дәрігерлердің араласуы қазірдің өзінде қажет. Егер аурудың сатысы соншалықты дамымаған болса, онда фитнес-орталық — бұл дәрігерлердің көмегімен фитнес нұсқаушысы сізге көмектесетін, аяқтарыңыздың бұлшық еттерін мұқият өңдейтін, осылайша сіздің өміріңізді жеңілдететін орын. веналар. Айта кету керек, спортпен шұғылдануды бастамас бұрын, әсіресе қатты ісіну демалғаннан кейін де басылмайтын жағдайларда дәрігердің кеңесін алу керек. Жаттығу әдістері туралы айтатын болсақ, бассейндегі сабақтар бұл ауруға көбірек қолданылатынын атап өту керек, мұнда аяқтардағы жүктемелер аз. Бірақ бұл кәдімгі фитнес залдарында жаттығудан бас тарту керек дегенді білдірмейді. Сіз аэробты және күшті жүктемелермен айналыса аласыз, бірақ екі жаттығуды да орындаған дұрыс. Аэробты жаттығулар сізді артық салмақтан босатады, күш жаттығулары бұлшықеттеріңізді күшейтеді. Салмақ өлшейтін машинаны таңдағанда, тамырларыңызға аз салмақ түсіретінін таңдаңыз. Жаттығу залында жатын жаттығу велосипеді болса өте жақсы — бұл сізге өте қолайлы. Олар аяқтарды керемет өңдейді және көрсетілген ауруда, бейімді күйде әртүрлі ауытқуларда қолдануға жарамды. Жүгіру жолын өте қалыпты түрде және дәрігердің рұқсатымен ғана қолдануға болады. Топтық сабақтар қалыпты қарқынмен өтуі керек. Жаттығу алдында созылу және жылытуға назар аударуға тырысыңыз. Йога мен Пилатес тамыр ауруы бар адамдар үшін өте жақсы, өйткені жаттығулардың көпшілігі жатып, тіпті аяқты жоғары көтеріп орындалады.

Өкінішке орай, бұл аурудың шектеулері бар. Фитнес-орталыққа келген кезде сіз адым платформаларымен немесе қарқынды аэробикамен айналысатын топтардан аулақ болуыңыз керек. Велосипед тебу, спиннинг, тайбо да сізге арналмаған. Жаттығу кезінде секіруден аулақ болу керек. Варикозды веналармен ауыратын дәрігерлер салмақты көтеруге кеңес бермейді, өйткені күшті аэробика, штангамен отыру немесе аяққа жүктеме түсіретін салмақпен кез келген басқа жаттығулар толығымен алынып тасталады.

Әлбетте, егер сізге варикозды тамырлар диагнозы қойылса немесе сізде аяқтарыңызда кішігірім кеңейтілген тамырлар табылса, сізде түнде құрысулар болды, аяқтарыңыздағы ауырлық мазалай бастады — бұл сізге шұғыл төсекке жатып, көтеру керек дегенді білдірмейді. аяқтарыңызды көтеріңіз — аурудың өзі кетпейді. Жоғарыда айтылғандардан фитнес-орталыққа барып, мұндай ауру кезінде спортпен шұғылдану керек екенін түсінудің уақыты келді; дені сау адамдарға қарағанда, жаттығуды таңдауды талап етіңіз.

Арнайы дайындықтан өткен нұсқаушымен жаттығу залында жаттығу өте жақсы болар еді.