Янтра йогасы. Янтра йогасының тарихы. Янтра йога сабақтары. Янтра йогасында дұрыс тыныс алудың маңыздылығы

Янтра Йога дегеніміз не?

«Янтра» сөзі санскрит тілінде шыққан және көп мағыналы. Біріншіден, «янтра» мандала дегенді білдіреді. Мандала — медитация жасауға көмектесетін геометриялық фигура.

«Янтраның» қайта туылу циклінен құтылу мағынасы да бар. Тибет тілінде бұл сөз «қозғалыс» дегенді білдіреді. Осының барлығымен қозғалыстар позадан маңыздырақ деп саналады, өйткені. олар адамның нақты энергиясын үйлестіруге ықпал етеді — прана.

Позициялар мен қозғалыстар дұрыс тыныс алумен біріктіріледі. Бұл адамның энергиясының реттелген және үйлесімді болуына ықпал етеді. Адам шынайы тепе-теңдікті және релаксацияны меңгере алады. Бұл медитацияны бастау үшін қажет босаңсыған күй.

Янтра йогасы тибет медицинасымен тығыз байланысты. Ол физикалық ғана емес, психологиялық ауруларды да емдей алады. Янтра йогасы энергия арналарын тазартады және ашады. Ол адам денесінің 5 бөлігін: жер, ауа, от, жер және суды теңестіруге қабілетті.

Янтра йогасы адамның үш деңгейінде жұмыс істейді. Ол денені поза мен қозғалыс арқылы, сөйлеуді пранаяманың тыныс алу тәжірибесі арқылы, ал ойды ойлау мен медитация арқылы пайдаланады. Бұл йоганың пайдалылығы барлық үш компонент толық қатысқан кезде ғана қол жеткізіледі.

Янтра йога сабақтары

Янтра Йога бір-бірінен бөлінбейтін қозғалыс пен ойлауды біріктіреді деп айта аламыз. Янтра йогасында 100 сегіз түрлі қозғалыс бар. Бұл сан қасиетті будда мәтіндерінің санына сәйкес келеді.

Әрине, бір сеанста 100 сегіз қимылдың барлығын жасау шындыққа жанаспайды. Сонымен қатар, физикалық деңгейде барлық тәжірибешілер бұл қозғалыстардың барлығын орындай алмайды. Бір сабақ көп жағдайда 1,5-2 сағатқа созылады.

Сабақ барысында дайындық қыздыруға үлкен көңіл бөлу өте маңызды. Ол бүкіл сабақтың жартысына жуығын алады. Жылыту бұлшықет зақымдануын болдырмауға көмектеседі. Бұл бұлшықеттердің барлық асаналарды орындауға жақсы дайындалуы керек екеніне байланысты.

Кез келген негізгі позаның екі нұсқасы бар. Олардың көпшілігінде арнайы терапиялық фокус бар.

Тыныс алу жаттығуларын таңертең, ал қозғалыстарды кешке аш қарынға жасау керек. Бұл йоганың іс жүзінде ешқандай қарсы көрсетілімдері жоқ екендігі өте маңызды. Оны тіпті балалар мен жүкті әйелдер де жасай алады. Позалардың қиындығына тек кейбір шектеулер бар.

Янтра йогасында дұрыс тыныс алудың маңыздылығы

Янтра йогасының мағынасын жақсырақ түсіну үшін адамды оның 3 деңгейінің сенімдеріне негізделген қарастыру керек: физикалық, психологиялық және энергетикалық. Егер осы үш компонент тепе-теңдікте болса, онда адамның денсаулығы өте жақсы және өзін жақсы сезінеді. Бұл тепе-теңдік қандай да бір жағдайға байланысты бұзылса, адам ағзасы кез келген ауру түріне бейім болады. Адам ағзасына фармацевтикалық агенттер немесе төзімділіктің әртүрлі түрлері өте оңай әсер етуі мүмкін. Бірақ адамның психикасы мен энергиясына әсер ету қиынырақ. Бірақ бұған тыныс алуға әсер ету арқылы қол жеткізуге болады. Мұның бәрі пранаға жанама әсер етеді.

Психологиялық жағдай мен тыныс алу арасындағы байланысты жер бетіндегі халық өте жақсы біледі. Сана тыныс алуға және керісінше әсер етуі мүмкін. Дұрыс тыныс алудың көмегімен адам сана мен физикалық энергияны басқару мүмкіндігіне ие болады.

Тибеттік ілімдерге сәйкес, тыныс алу техникасы толқудан және физикалық кернеуден арылуға мүмкіндік береді. Тек тыныштық пен айқындық күйі қалады.

Айта кету керек, кішкентай бала білмей, дұрыс тыныс алады. Содан кейін ол қартайып, бастан кешірген күйзелістер тыныс алудың осы табиғи әдісін бұза бастайды. Олар бітелулер мен штаммдарды жасайды. Осы себепті ересек адам қайтадан тыныс алуды үйренуі керек.

Янтра йогасы дұрыс тыныс алу техникасына ерекше көңіл бөледі. Көптеген позалар бұл функцияны жетілдіруге қызмет етеді.

Осының барлығымен қозғалыс динамикасы өте маңызды. Ал қалыпқа жетуге аз көңіл бөлінеді.

Әртүрлі тыныс алу техникасы бар. Олар дененің энергиясын теңестіруге және жақсартуға мүмкіндік береді. Олар белгілі бір ауруларды емдеуге де қызмет ете алады.

Янтра-Йоги тарихы

Тибет ламаларының йогасының бұл түрі 8 ғасырда пайда болды. Оның негізін қалаушы көрнекті практик Вайрочана болды. Ол Тибетте 2-ші Будда ретінде құрметтелетін Гуру Падмасамбхаваның шәкірті болды.

Тибетте Янтра Йога дәстүрінің берілуі жасырын жолдармен өтті. 1950 жылы Қытай әскері Тибетті басып алды. Осыдан кейін көптеген мұғалімдер оқудан шығарылды. Олар басқа елдерге көшуге мәжбүр болды. Дәл осылайша жасырын тибеттік ілімдер бүкіл әлемге тарады.

Тибет йогасының бұл ескі жүйесі «Күн мен Айдың Одағы» мәтініне негізделген. Бұл трактатты 8 ғасырда мұғалім және аудармашы Вайрочана жазған. Түбір мәтінге егжей-тегжейлі түсініктемені Чогял Намхай Норбу жазған. Өткен ғасырдың 70-жылдарының басында ол бұл ілімді Батысқа тарата бастады.

Күн мен ай адамның тар энергиясының 2 қасиеті ретінде көрсетілген: күн және ай. Көбінесе бұл даосизмдік ян мен иньді еске түсіреді. Бұл йоганың көптеген қозғалыстарын бір жағынан ерлер, ал екінші жағынан әйелдер жасайды. Бұл жігіттер мен ханымдарға арналған энергия арналары басқаша орналастырылғандықтан жасалады.

Янтра йога адамнан емес, Буддадан шыққан йоганың жалғыз түрі деп айта аламыз. Осы күнге дейін бұл түрдің мұғалімнен оқушыға үздіксіз берілуі бар.

Қазір әлемде 10 000-нан астам адам Янтра Йогамен айналысады. Ұзақ уақыт бойы ол жабық әдіс ретінде тізімде болды. Бұл әдіс салыстырмалы түрде жақында ғана жалпыға белгілі болды. Толық мемлекеттік басқару тіпті британ тілінде де шығарылды. Сондай-ақ осы жылдың соңына дейін орыс тіліндегі басылымды шығару жоспарлануда.

Верещагина София