Апатия, симптомдар, апатиямен қалай күресуге болады
Егер сіз ешқашан апатия сезімін бастан өткермеген болсаңыз, өзіңізді бақытты адам деп санауға болады. Кем дегенде бір рет бұл өте жағымсыз құбылысқа тап болғандардың көпшілігі апатияның алғашқы белгілері болып табылатын бос және немқұрайлылық сезімін жақсы біледі. Заманауи өмір ырғағын және біздің жағдайымызға, тек денсаулық жағдайына ғана емес, сонымен бірге рухани күйге де әсер етуі мүмкін көптеген себептерді ескере отырып, апатия деп толық сенімділікпен айту мүмкін емес. саған ешқашан тиіспейді. Өзіңізді осы кезеңге дайындау және апатияны тез жеңу үшін сіз оның пайда болуының негізгі себептері мен онымен күресу жолдарын білуіңіз керек. Өйткені апатияның бірнеше жағдайлары болуы мүмкін, сонымен қатар оны жоюдың көптеген әдістері бар. Себептерді түсіну және күресудің дұрыс әдісін таңдау арқылы ғана сіз апатия жағдайында өткізетін уақытты айтарлықтай қысқартуға болады.
Апатия дегеніміз не, апатия белгілері
Мүмкін, бұл сөзді көп естіген шығар, кейбіреулері тіпті өздері үшін апатияны сезінді, бірақ бұл жиі ұқсас белгілері бар депрессиямен шатастырылады. Апатия — бұл сіздің айналаңызда болып жатқан барлық нәрселерге немқұрайлылық және немқұрайлылық. Бір нәрсеге қол жеткізуге, жаңа эмоциялар мен естеліктер алуға деген ұмтылыс жоғалады, қарым-қатынасқа деген ынта жоғалады, сіздің жақын және әділ таныстарыңыз сізді мүлдем қызықтырмайды, сіз жұмыс істеуге дайын емессіз, бірақ сонымен бірге сіз демалсаңыз, сіз кез келген немесе эмоциялар мен сезімдерді көрсетуді тоқтатасыз. Бұрын сізді қызықтырған заттар мен хоббилер мүлдем қажетсіз және ақымақ болып көрінеді. Нақтырақ айтсақ, мұндай сәттерді немқұрайлы күйдегі адам басынан кешіреді. Өкінішке орай, апатияның пайда болуы үшін әрқашан айқын алғышарттар жоқ. Бұл анық мән-жайларсыз болып көрінуі мүмкін және онымен ұрыс бастау дұрыс болмаса, белгісіз мерзімге созылуы мүмкін.
Апатияға қарсы жаңалық
Сіз апатияның жақындағанын байқай бастадыңыз ба, әлде сіз осы күйдесіз бе? Содан кейін сіз өзіңіздің өміріңізде бір нәрсені дереу өзгертуіңіз керек. Кішкентайдан бастаңыз, апатия жойылған сайын конфигурацияларды біртіндеп кеңейтіңіз. Бастау үшін бұрылыңыз, мүмкін апатияның себебі сізді қоршаған ортаның қысымы. Ескі, қызықсыз және әлдеқашан шаршаған заттар сіздің жағдайыңызды нашарлатып, психологиялық теріс әсер етуі мүмкін. Жәшіктердегі және сөрелердегі заттарды қарап шығыңыз, мүмкін олардың арасында сіз көптен лақтырып тастағыңыз келген, бірақ үнемі ұмытып кеткен немесе кейінге қалдырған нәрселер бар.
Ескі немесе жарылған тәрелкелерді, тұтқалары сынған кружкаларды және ағып жатқан кәстрөлдер мен табаларды іздеңіз. Сізді қызықтыратын жаңа сатып алуларға орын беру үшін барлық қажетсіз қоқыстардан арылудан тартынбаңыз. Өзіңіздің гардеробыңызды ұмытпаңыз. Жаңа көйлек немесе көптен күткен аяқ киімге риза болмайтын әйелдің болуы екіталай. Дүкенге деген көңіл-күйіңіз болмаса да, дүкенге барыңыз, өйткені «тамақ ішумен бірге тәбет келеді» дейді.
Қарым-қатынастың апатияға әсері
Апатия кезінде қарым-қатынас сізге және сіздің көңіл-күйіңізге басқаша әсер етуі мүмкін. Мұның себебіне байланысты сіз бұл сіздің құтқаруыңыз бола ма, әлде жағдайды одан да нашарлататыны туралы шешім қабылдауыңыз керек. Егер сіз түсінбеушілік немесе бағаламау салдарынан апатиядан зардап шегетін болсаңыз, өзіңізді аяп, жалғыз жылағыңыз келсе, шулы және үлкен компаниялардың сізге пайда әкелетіні екіталай. Бұл жағдайда біраз уақыт оңаша қалып, сізге ешкім араласпайтын жасырын жер тауып, жағдайды сараптап, көңіліңізден шыққанша жылап, жинақталған эмоциялар мен сезімдерді сыртқа шығарған дұрыс. ұзақ уақыт. Сірә, содан кейін сіз түсінікке ие боласыз және барлық бұрынғы кедергілер мен реніштер сізге қарапайым нәрсе болып көрінеді. Егер апатияның себебі басқаларға деген реніште болмаса, онда өзіңізді ақылға қондырудың ең жақсы әдісі қарым-қатынас байлығы болады. Көбінесе немқұрайлылықпен болатын мұны істеуге дайын болмасаңыз да, кештерге, маңызды оқиғаларға қатысыңыз, достарыңызбен және таныстарыңызбен кездесулерді жіберіп алмаңыз, сонымен қатар позитивті және көңілді адамдармен сөйлесу арқылы жаңа таныстар жасаңыз. Бірақ есіңізде болсын, сіздің ортаңызда қазіргі уақытта беймаза тұлғалар болмауы керек. Басқа адамдардың дилеммалары мен қазіргі әділетсіздіктер туралы талқылау сіздің жағдайыңызды нашарлатып, апатияны шексіз ұзартады. Сондықтан бір жерге бармас бұрын компанияны мұқият таңдаңыз.
Апатия және жұмыс
Біз көп уақытымызды қайда өткіземіз? Біздің көңіл-күйіміз бен күйімізге не әсер етуі мүмкін? Әрине, бұл өзіміз таңдайтын жұмыс, бірақ оған әрқашан көңіліміз тола бермейді. Табыс қана емес, моральдық қанағат әкелетін кәсіппен айналысу бақыты көбімізге бұйырмады. Көбінесе жұмыс күні шиеленісті және қызықсыз болады және оның аяқталуымен құттықтаймыз. Мұндай күнделікті күйзеліс пен жұмысқа қанағаттанбау ұзаққа созылған апатияның алғышарты болуы мүмкін. Бұл жағдайда сізде екі нұсқа бар. Олардың біріншісі көпшілікке жарамайды, бірақ соған қарамастан тиімдірек. Қызықты және перспективалы нәрсені табу арқылы жұмысты өзгертіңіз. Мүмкін бұл соншалықты пайдалы бизнес емес, бірақ сіз әрқашан жасағыңыз келетін нәрсе.
Жұмысты ауыстыру мүмкін болмаса, оған деген көзқарасыңызды өзгертуге тырысыңыз. Жұмыс орныңызды безендіріңіз немесе түрлендіріңіз, оны ыңғайлы және ыңғайлы етіңіз, жұмыс үстеліңізді безендіретін және көзіңізді қызықтыратын әдемі мүсінше немесе фото жиектеме түрінде жаңа нәрсе алыңыз. Бұл да көмектеспей ме? Содан кейін кішкене демалыс алып, осы уақытты өз рахатыңызға бөліңіз. Көптен жоспарланған орындарға барыңыз, жаңа немесе сүйікті фильмдер көріңіз, сұлулық салонына барыңыз, ескі достарыңызбен танысыңыз, дүкенге барыңыз, бір сөзбен айтқанда, жұмысқа байланысты уақыт пен күш-қуатыңыз болмаған нәрсені жасаңыз. Егер себеп дәл осында болса, онда апатия белгілі бір күндерден кейін жойылады.
Жаңа жоспарлар
Көбінесе өзін-өзі жүзеге асырудың болмауы наразылыққа, өзін-өзі бағалаудың төмендеуіне, депрессияға және апатияға әкеледі. Бұған жол бермеу үшін сіз өзіңізді түсініп, жоспарларыңыз бен мақсаттарыңызды, сондай-ақ оларға жету жолдарын қайта қарауыңыз керек. Мансап сатысымен жоғары көтерілгіңіз келе ме, бірақ бір-екі жылдан бері басшыларыңыздың назарын аудара алмай жүрсіз бе? Бастаманы қолға алыңыз, жұмыс компаниясына жаңа және тың ұсыныс әкеліңіз, компанияның істеріне қызығушылық танытыңыз, сонда сіз назардан тыс қалмайсыз. Егер сіз көп жылдар бойы алға қойған мақсат орындалмайтын арман болып қала берсе, мүмкін сіз оған жету үшін дұрыс емес жолды таңдаған шығарсыз. Мақсатқа жету жоспарын бірнеше тармаққа бөліп, олардың кез келгені сіз үшін кішігірім мақсатқа айналсын, оған жету оңайырақ. Осылайша сіз өзіңіздің бағалауыңызды арттырып, әр істің соңына дейін қанағаттанасыз және қасиетті арманға қалай жақындағаныңызды байқамай қаласыз.
Тамақтану және жаттығу
Біздің диета дененің жұмысына және көңіл-күйге әсер етеді. Көбінесе, біз оны байқамай, өзімізді апатия күйіне түсіреміз, жай ғана дұрыс тамақтанбаймыз немесе денеге жеткілікті физикалық белсенділікті бермейміз. Сіздің мәзіріңізде күш пен қуат беретін, қуат беретін өнімдер, сондай-ақ сіздің көңіл-күйіңізді көтеретін және пайда болған апатияны тез жеңуге көмектесетін табиғи антидепрессанттар болуы керек. Пайдалылығы баға жетпес физикалық белсенділік туралы ұмытпаңыз. Физикалық белсенділік сізді жағымсыз ойлардан алшақтатады, ал денеңіздің үйлесімді және әдемі формалары жаңа бастамалар мен тамаша көңіл-күй үшін қосымша ынталандыруға айналады.
Махноносова Екатерина
