Баланың дұрыс тамақтануы. Балалардың тамақтану ережелері

Әйелдердің ең өзекті сұрақтарының бірі «салмақ тастау үшін не жеу керек?» Бұл артық салмақтың нақты проблемасы немесе ханымның өзін жеке қабылдауы болсын — бәріміз қалаған нәтижеге жету үшін керемет трансформация формуласын, сиқырлы таблеткаларды немесе дәмді диетаны іздеуге өміріміздің үлкен бөлігін жұмсаймыз. Бірақ біз дененің физиологиялық сипаттамаларынан басқа, қажетсіз килограммға не әкелуі мүмкін екенін ешқашан ойламадық. Аналарымыз жүктілік кезінде дұрыс емделсе және өмірдің алғашқы жылдарында бізді дұрыс тамақтандырса, көптеген мәселелердің алдын алуға болатын еді. Өз балаларыңыз үшін бірдей қиындықтар мен қателерді болдырмау үшін тамақтандырудың белгілі бір ережелеріне назар аудару өте маңызды.

Жүктілік кезіндегі тамақтану

Біздің тамақтану мінез-құлқымыз балалық шақта, көбінесе неонатальды кезеңде қалыптасады. Мамандар ұрықтағы май қоймасының (өмір бойы тұрақты болып қалатын май жасушаларының мөлшері) қалыптасуы жүктіліктің 3-ші триместрінде болатынын бұрыннан растады. Сондықтан соңғы триместрде диетаны сақтау маңызды және біздің өмірімізде жиі кездесетін «екіге тамақ ішпеңіз». Жас аналар, есіңізде болсын: Сіздің балаңыздың арық және дені сау болу мүмкіндігі болуы керек!

1 жасқа дейін адамның келесі өмірдегі денсаулығы дерлік барлығында анықталады, сондықтан өмірдің осы кезеңінде нәрестенің дұрыс тамақтануы маңызды болып табылады. Бала қызғылт жүзді және жақсы тамақтанса, бұл оның сау екенін білдіреді деген стереотип кең таралған! Бұл ішінара дұрыс, бірақ нәрестенің кеудеге немесе мүйізге тұрақты бекітілуі гиперпластикалық типтегі май тінінің дамуына әкеледі, бұл балалық шақтағы семіздіктің алғышарты және ересек адамда мінсіз дене салмағынан өлшенген ауытқу болып табылады. келешек.

сый ретінде тамақ

Ата-бабалар тамақты қаншалықты жиі жейді, сондықтан олар нәрестелерде бір тағамға бейімділік пен басқасынан бас тартуды қалыптастырады! Атап айтқанда, ата-аналар үшін (әсіресе немерелерін шексіз жақсы көретін әжелер үшін) тамақ культін жасамау және оны нәрестені мадақтау немесе жазалау үшін қолданбау маңызды.

Жасөспірімдерге арналған диеталар

Нәрестелердегі семіздік — бұл сағаттық бомба! Жасөспірім балалардың НЕ, ҚАШАН және ҚАЛАЙ жейтінін қадағалау өте маңызды. Қазіргі уақытта, 90-60-90 сияқты фигураға табыну соншалықты белсенді болғандықтан, 12 жастан бастап қыздар тамақпен шектеліп, диетаға «отыруға» тырысады.

Әрине, ерекше көрсеткіштермен баланың диетасы қолайлы, бірақ ол әдейі болуы керек және маман дәрігердің бақылауымен қолданылуы керек және басқа беделді журналды оқығаннан кейін практикаға енгізілмеуі керек. Баланы кез-келген өнімнен немесе тұтастай алғанда тағамнан толық бас тарту мәселені шешуге көмектеспейтініне сендіру керек. Вегетариандық әсіресе осы жаста зиянды, өйткені. Жануарлардың ақуыздары ағзаға өсу және гормоналды өзгерістер үшін қажет. Жасөспірімдердің диетасынан шынымен алып тастау керек нәрсе — қантты газдалған сусындар, сыра, шоколад батондары, чиптер және т.б., яғни. үйден тыс бақыланбайтын тағамдардың негізін құрайтын тағамдар.

Ата-аналардың маңызды міндеттерінің бірі — өз балаларының ерте жастан бастап өз үлгісімен тамақтану тәртібін қалыптастыру. Баланың диетасы бақылаудан шықпауы үшін, кешкі және түскі астарды жалғыз қалдырмай, барлығына бірге тамақ ішкен дұрыс, сонымен қатар бұл отбасылық дәстүрлерді біріктіреді және қалыптастыруға көмектеседі (бірақ кешкі асты кешіктірмеу маңызды) .

Ағзаның дұрыс тамақтанбауы — бұл тамақпен сіңірілетін энергияның немесе қоректік заттардың жетіспеуінен немесе артық болуынан туындаған оның функцияларының бұзылуы. Әрине, тағамның кейбір компоненттерінің сіңуі бұзылған бірқатар аурулар бар, бірақ жасөспірімдерде дұрыс тамақтанбаудың жиі кездесетін себебі — теңгерімсіз тамақтану. Атап айтқанда, жоғарыда айтқанымыздай, «сәндік диеталар» осыған байланысты қауіптірек.

Балалар өз денесін ауыр сынақтарға ұшыратады: теңгерімсіз тамақтану, аштық және т.б. дененің бірқатар маңызды жүйелерінің бұзылуына әкеледі: метаболизм, пластикалық процестер, ферментативті, гормондық және қорғаныс функциялары. Ересектердегі көптеген аурулардың тамыры осында жатыр. Дененің гормоналды және қорғаныс функцияларын бұзу организмнің инфекциялық әсерлерге төзімділігінің төмендеуіне, жүйке-психикалық күйзелістерге және стресстік жағдайларға төтеп бере алмауына әкеледі. Бірақ көптеген аурулардың «триггер» механизмі тек семіздік емес, сонымен қатар дене салмағының жетіспеушілігі екенін ұмытпауымыз керек.

Балалардағы тамақтану тәртібінің проблемалары … Не істеу керек?

Қалай болғанда да, жасөспірім балалардағы тамақтану тәртібімен байланысты кейбір мәселелерді анықтаған кезде, сіз бірден «өзін-өзі емдеуге» кіріспеуіңіз немесе тағамға қатаң шектеулер енгізбеуіңіз керек. Сіз және сіздің балаңыз үшін дәрігермен кеңесіп, барлық қажетті емтихандарды өткізу керек. Қазіргі уақытта жоғары білікті дәрігерлер, диетологтар және гастроэнтерологтар қабылданатын көптеген мамандандырылған медициналық мекемелер бар. Балаңыздың жасына және денсаулық жағдайына сәйкес тамақтанудың жеке бағдарламасын анықтау үшін дәрігер барлық қажетті емтихандарды (зертханалық зерттеулер, ультрадыбыстық диагностика және т.б.) тағайындайды. Әдетте емтихандар мен консультациялар айтарлықтай қаржылық инвестицияларды қажет етпейді, сондықтан кем дегенде уақытыңызды жұмсауға тұрарлық. Барлық қажетті ақпаратқа ие бола отырып және дәрігердің кеңесін қолдана отырып, сіз балаңыздың қазіргі кездегі денсаулығына және оның болашақтағы жағдайына оң әсер ете аласыз. Балаңызға көмектесу мүмкіндігін жіберіп алмаңыз! Сіздің балаңыздың арық және сау болу мүмкіндігі болуы керек екенін әрқашан есте сақтаңыз!

Гастроэнтеролог
Роксана Джиголаева

«Сұлулық және денсаулық» медициналық орталығы сұлулық және денсаулық саласындағы «Грация 2009» бірінші халықаралық сыйлығының Санкт-Петербург және аймақтардың «Үздік арнайы медициналық орталық» номинациясы бойынша үміткері болып табылады.