белдегі майды қалай кетіруге болады

Өз-өзіне қамқорлық жасайтын және әрқашан сүйкімді ханым болуды армандайтын әрбір әйелдің ең қасиетті армандарының бірі — тек қарама-қарсы жынысты ғана емес, айналасындағылардың бәріне назар аударатын және экстаз тудыратын кіршіксіз, әдемі және сымбатты фигура. Қазір қалаған нәтижеге қол жеткізудің және оны сақтаудың көптеген әдістері бар және әділ жыныстың кез келгені олардың ең жақсысын және ең қолайлысын таңдайды. Салмақты жоғалту түрлері мен артық сантиметрлер мен килограммдармен күресу жолдарының ішінде ең танымалы диеталар болып табылады, олардың саны мен көптігі күн сайын артып келеді, кез келген спорттық жаттығулар, қарапайым жүгіруден спорт пен спорт залдарында кәсіби жаттығуларға дейін, сондай-ақ Арнайы медициналық препараттар, олар денсаулыққа екінші, ең бастысы, қауіпті емес нәтиже береді, олар әрқашан ханымдар үмітін ақтамайды, бірақ соған қарамастан, әлі де өз жақтаушыларын табады.

Белдегі маймен күресудің кез келген түрін егжей-тегжейлі қарастырайық, бұл әртүрлі жастағы әйелдердің көпшілігі үшін проблемалық орын.

Белдегі майды қалай кетіруге болады

диеталар

Күніне бір рет шексіз көп әйелдер бастан кешіретін салмақ жоғалтудың ең кең таралған әдістерінің бірі — диеталар. Өз денесін азаптау, диетаға шектеулер енгізу, одан пайдалы және қоректік тағамдарды алып тастау, сонымен қатар аштық жариялау, арықтағысы келетін ханымдар артық салмақтан және дененің әртүрлі бөліктеріндегі қажетсіз май шөгінділерінен тез және мәңгілікке құтылуға үміттенеді. дене.

Әрине, егер сіз өзіңіздің күнделікті диетаңызды минимумға дейін азайтсаңыз, дене біраз уақыттан кейін май және бұлшықет массасы түрінде ашылған ішкі қорларды пайдалана бастайды, бірақ сіз тағы бір оразадан қорқып, қайтадан жей бастағанда, дене барлығын асқазанға түсетін майға айналдырып, тез арада қорларды жасай бастайды. Қаншалықты таңқаларлық көрінсе де, тіпті алма немесе қызанақ сияқты диеталық болып көрінетін тағамдар майға айналуы мүмкін. Сондықтан диетаны бастамас бұрын, оның ағзаға зиянсыз екеніне, метаболизмді бұзбайтынына және жүре пайда болған аурулардың пайда болуына әкелмейтініне көз жеткізіңіз. Сонымен қатар, диета мәзірінде денені барлық қоректік заттармен, минералдармен және витаминдермен қамтамасыз ететін өнімдер болуы керек.

Жақсы нұсқа — сіздің денеңіздің күйіне және оның ерекшеліктеріне сәйкес диетаны таңдайтын тәжірибелі диетологпен кеңесу. Әйтпесе, диета қалаған нәтижеге әкеліп қана қоймай, денсаулыққа да жаман әсер етуі мүмкін. Осы немесе басқа диета туралы оң сөйлейтін достардың пікірлері мен кеңестеріне сенбеу керек, өйткені біреуіне сәйкес келетін диета екіншісі үшін мүлдем пайдасыз болуы мүмкін.

Физикалық ауыртпалықтар

Физикалық белсенділіктің пайдалылығын түсіну үшін сіз әйел денесінде майдың және осындай жек көретін майдың қайдан пайда болатынын анықтауыңыз керек. Мәселе мынада, май қабаты жиіркенішті және баяу қан айналымының нәтижесінде пайда болады. Осылайша, майлар қанмен аз қамтамасыз етілетін іш пен жамбасқа түседі, сондықтан бұл жерлерде майлар ең баяу ыдырайды. Май қабатынан құтылу үшін әртүрлі бұлшықет топтарын қамтитын бірқатар нақты физикалық жаттығуларды орындай отырып, осы аймақтарға жүктемені қамтамасыз ету қажет. Спортпен айналысу кезінде қан тезірек айналады және тері астындағы май шөгінділері тез жоғалады. Ал, скептиктер не айтса да, артық салмақтың негізгі себебі — қан айналымының нашарлығы.

Салбырап тұрған іш пен дене майынан құтылудың ең тиімді жолы — іш бұлшықеттерін жаттықтыру. Мұны істеу үшін осы мәселемен тамаша басқарылатын көптеген жаттығулар бар. Баспасөздің бұлшықеттерін қатайту үшін жаттығу керек, бірақ оны дұрыс жасау керек. Пресс ішкі және сыртқы бұлшықеттердің 2 қабатынан тұрады. Кәдімгі, барлық жаттығуларға жақсы таныс және нақтырақ айтқанда, денені көтеру және бұрау арқылы баспасөздің сыртқы қабаты ғана күшейтіледі. Қажетті нәтижеге жету үшін бұл жеткіліксіз болады, ішкі бұлшықеттерге назар аудару керек. Сіз оларды тек жаттығулармен ғана емес, сонымен қатар жұмыс күні ішінде де бұл үшін ерекше күш жұмсамай-ақ тұрақты тонмен ұстай аласыз. Мұны істеу үшін жақсы позаны сақтау және іштің үнемі тартылып тұрғанына көз жеткізу өте оңай. Бұл қарапайым манипуляциялар баспасөздің ішкі бұлшықеттерін тұрақты кернеуде ұстауға көмектеседі, ал май қабатының пайда болуына жол берілмейді.

Су процедуралары

Майдың жиналуының негізгі себебі қан айналымының нашарлығы болғандықтан, оны қалыпқа келтірудің қосымша жолдарын табу керек. Физикалық жаттығулардан басқа, бұл аква процедураларының көмегімен жасалуы мүмкін. Ваннаға және саунаға жиі бару, сіз ішкі органдардың жұмысын қайтара аласыз, сондай-ақ қоректік заттар мен оттегімен қан айналымын және жаңаруын қайтара аласыз. Саунада ауа температурасының шамадан тыс жоғарылауы болжанады, ал температураның қаныққан жоғарылауы тамырлар мен капиллярлар арқылы қан айналымының жеделдеуін тудырады, осылайша жиналған майларды таратады және жаңаларының пайда болуына жол бермейді. Мұны істеу үшін, көп жағдайда олар сыпырғыш немесе денені сүлгімен сипау сияқты қосымша құралдарды пайдаланады. Бу бөлмесіне барар алдында және одан кейін массажға жүгінуге болады.

Контрасты душ сонымен қатар күніне екі рет, таңертең және кешке қабылдануы керек қан айналымы проблемаларын жеңуге көмектеседі. Біріншіден, бағытталған су ағындары қан тамырларының қабырғаларын нығайтады, варикозды веналардың алдын алады және қан ұйығыштарының пайда болуына жол бермейді. Сонымен қатар, температураның кенеттен өзгеруі қан айналымын жылдамдатады, жүректің жұмысын тездетеді және қан айналымын жақсартады. Гидромассажды үйде де, сұлулық салондарында және мамандандырылған клиникаларда да жасауға болады. Мұндай процедуралар қан айналымын жақсартуға ғана емес, сонымен қатар жүрек-тамыр жүйесінің жұмысын қалыпқа келтіруге, терінің күйіне оң әсер етуге және көптеген жағымды сезімдер мен жаман көңіл-күй сыйлауға көмектеседі.

Тамақтану

Азық-түлік өнімдерінің көмегімен майлармен күресуге болады. Көптеген өнімдер бар, олардың көмегімен сіз артық майды жеңе аласыз. Негізінен бұл жемістер мен көкөністер, құрамында талшықтар мен майларды ыдырататын заттар бар. Олардың ең көп таралғаны — ананас, цитрус жемістері, әсіресе грейпфрут, киви, болгар бұрышы, қырыққабат және басқалары. Диеталардың көпшілігінде жемістер мен көкөністердің болуы бекер емес, өйткені олар майлармен күресуге ғана емес, сонымен қатар ағзадағы витаминдерді толықтыруға көмектеседі. Бірақ, егер сіз жиі пайдалы тағамды жесеңіз де, бұл май қабатынан құтылу үшін жеткіліксіз болады, сонымен қатар сіз майлы, қуырылған және денеге ешқандай пайда әкелмейтін, бірақ тек қана әсер ететін басқа зиянды тағамдардан арылуыңыз керек. майлардың жиналуына және салмақтың өсуіне.

Хирургиялық араласу

Егер белдегі майды кетірудің барлық бұрынғы әдістері нәтиже бермесе, сіз мамандардың көмегіне жүгіне аласыз, атап айтқанда, хирургиялық араласу арқылы май шөгінділерін кетіретін бірқатар процедураларды орындайтын дәрігерлер. Әйелдер арасында сұранысқа ие липосакция сияқты процедуралар майды басқарып қана қоймайды, сонымен қатар бірқатар жағымсыз салдарларға әкеледі. Біріншіден, бұл операциядан кейін денеде қалатын тыртықтар. Тігістердің косметикалық екеніне қарамастан, липосакцияның және басқа хирургиялық әдістердің мұндай кемшілігін болдырмауға болмайды. 2 аптаға дейін созылуы мүмкін және көптеген қолайсыздықтар әкелетін оңалту кезеңі туралы ұмытпау керек. Ұқсас операциялар үшін сіз көп сынақтардан өтіп, емтиханнан өтіп, мұқият дайындалуыңыз керек. Сонымен қатар, процедураны жүзеге асырғаннан кейін біраз уақыттан кейін майлар қайтадан пайда болмайтынына кепілдік жоқ.

Махноносова Екатерина