Целлюлит жаттықтырушылары

Әлем халқының сүйкімді жартысы өкілдерінің әрқайсысының негізгі мақсаттарының бірі — мінсіз, сергек және сәнді фигураның иесі болу. Қажетті нәтижеге жетудің негізгі кедергісі артық салмақ болуы мүмкін, ол жиі целлюлит сияқты жағымсыз құбылыспен бірге жүреді. Целлюлитпен күресу үшін сіз дұрыс тамақтануды ұстануыңыз керек, белгілі бір косметикалық процедураларды орындауыңыз керек және, әрине, жиі спортпен айналысуыңыз керек. Жаттығулардан максималды пайда алу үшін сіз денеңіздегі апельсин қабығы деп аталатын белгілерді тез және тамаша кетіретін жаттығулардың сәйкес жиынтығын, сондай-ақ қолайлы тренажерды таңдауыңыз керек.

Целлюлиттен симуляторлардың әрекет ету принципі

Бүгінгі таңда қол жетімді тренажерлардың барлық қарама-қайшылықтары арасында кез келгенін баяулату және таңдауда қателеспеу өте қиын. Егер сіз артық кг және см-ден құтылуды шешсеңіз және сонымен бірге өзіңіздің теріңіздің жағдайын жақсартсаңыз, біз сізге кардиотехникаға назар аударуды ұсынамыз. Олардың көмегімен сіз жүрек-қантамыр жүйесін нығайта аласыз, тыныс алу жүйесінің жұмысын қалпына келтіре аласыз, бұлшықеттерді жақсы пішінде ұстай аласыз және қысқа мерзімде жек көретін целлюлиттен құтыла аласыз.

Мәселе мынада, тұрақты кардиологиялық жүктемелермен қан айналымы жақсарады, нәтижесінде дененің барлық жасушалары, соның ішінде тері де, оған тамақпен бірге түсетін қоректік заттар мен витаминдерді жеткілікті алады. Сонымен қатар, кардиомашинада жаттығуларды орындау кезінде бұлшықеттерді қалпына келтіруге және ішкі процестерді жеделдетуге жұмсалатын энергияның қажеттілігі артады. Денені күш пен қуатпен қамтамасыз ету үшін ішкі қорлар, атап айтқанда, кардио жаттығулары кезінде жақсы жағылатын май шөгінділері қолданылады.

Осылайша кардио жаттығуларымен айналыса отырып, сіз өзіңіздің денеңіздің күйін ғана емес, сыртқы келбетіңізді де жақсартасыз. Мұндай жаттығуларды тренажерлардың қажетті түрлерімен жабдықталған спорт залында да, үйде де қолайлы тренажер сатып алып, оны үйде орнату арқылы өткізуге болады.

Енді кең таралған және қажетті целлюлит тренажерлерінің тізіміне көшейік, олар өздерінің денсаулығы мен сыртқы келбеті туралы қамқорлық жасайтын әділ жынысты мойындауға ие болған танымал және олардың тиімділігін бірнеше рет дәлелдеді.

Жүгіру жолы

1-ші ең танымал кардио жабдығы — жүгіру жолы. Өздеріңіз білетіндей, жүгіру денсаулықты нығайтудың ең жақсы және кең таралған әдістерінің бірі болып табылады және сонымен бірге сымбатты және әдемі силуэт жасайды. Жүгірудің жақсы нұсқасы — таза ауада жүгіру, бірақ қазіргі уақытта бос жұмыс кестесіне немесе бос уақыттың болмауына байланысты мұндай ләззат әркімнің қолынан келе бермейді. Ал мұнда тиімді жүгіру үшін барлық қажетті жағдайларды қамтамасыз ететін жүгіру жолы көмекке келеді.

Заманауи жүгіру жолдары электр мониторларымен жабдықталған, олардың көмегімен белдіктің жылдамдығын арттыруға, осылайша денеге түсетін жүктеменің қарқындылығын өзгертуге, көлбеу бұрышын орнатуға болады, бұл жүгіру тиімділігін айтарлықтай арттырады, сонымен қатар қашықтықты орнатуға болады. жүгіру керек немесе жаттығу уақытын орнату керек. Сонымен қатар, сіздің импульсіңіз бен қан қысымыңыздың деңгейі экранда көрсетіледі, осылайша сіз өзіңіздің денеңіздің күйін үнемі бақылай аласыз, оның шамадан тыс жүктелуіне жол бермейді.

Егер сіз спортпен жаңадан айналыссаңыз, жылдам жүруден бастаңыз, бұлшықеттер жүктемеге үйренген сайын жылдамдықты жүгіруге дейін арттырыңыз. Ұсынылған жүгіру жолы — күніне 30 минут. Бұл целлюлиттен құтылу және денеңізді тұрақты тонуста ұстау үшін толығымен жеткілікті болады.

Велотренажёр

Целлюлит белгілерін жоюға мүмкіндік беретін келесі тренажер — жаттығу велосипеді. Бұл сонымен қатар залдарда да, үйде де қолданылатын ең танымал және тиімді кардиологиялық жабдықтың бірі. Велосипедте жаттығу жасай отырып, сіз алдымен целлюлит пайда болатын ең проблемалы жерлерге, атап айтқанда жамбас пен бөкселерге жүктемені қамтамасыз етесіз. Педальдеу процесінде қан айналымы жеделдетіледі және тері астындағы май қабатындағы тоқырау жойылады, бұл көп жағдайда целлюлиттің пайда болуының алғышарты болады. Сонымен қатар, сіз қан тамырларын нығайтасыз және аяқтарда көрінбейтін және өте қауіпті тамырлы тордың пайда болуына жол бермейсіз, бұл варикозды тамырлар сияқты аурудың дамуына әкелуі мүмкін.

Жаттығулар велосипедтері, жүгіру жолы сияқты, көптеген сорттарда келеді. Кейбір модельдер шағын компьютерлермен жабдықталған, олардың көмегімен аяқтардағы жүктемені реттеуге болады, ол педальға қолданылатын күшпен өзгереді. Бұған қоса, рульге орнатылған монитор тыныс алу, импульс және қан қысымы сияқты дене сипаттамаларын көрсетеді. Сіз педальдың қаттылығын және сеанс уақытын бақылай отырып, жаттығу шарттарын өзіңіз таңдайсыз. Жүгіру жолынан айырмашылығы, жаттығу велосипеді омыртқаны тартпай, тек аяқтар мен жамбастарда жұмыс істейді, сондықтан арқа проблемалары бар адамдарға ұсынылады.

Степпер

Проблемалық аймақтарды күшейтуге және целлюлитті жоюға болатын тағы бір танымал тренажер — бұл қадам. Бұл баспалдақпен жүруді модельдеуге мүмкіндік береді, бұл целлюлитпен күресуде де өте жақсы. Степпер — иықтың енінде орналасқан 2 педальмен жабдықталған шағын тренажер. Жамбас пен бөкселердің бұлшық еттерін пайдалану үшін ең үлкен күшпен педальдарды кезекпен басып, оларды толығымен төмен түсіру керек. Степпердегі күнделікті жаттығулар қан айналымын жақсартуға және дұрыс бұлшықеттерді дамытуға көмектеседі.

Ұсынылатын қадам уақыты фитнес деңгейіңізге байланысты күніне 10-20 минут. Бірақ, бұл тренажер омыртқа аурулары бар адамдар үшін қарсы екенін есте сақтаңыз, өйткені мұндай жаттығулар оған үлкен жүктеме түсіреді және асқынулардың алғышарты болуы мүмкін. Басқа жағдайларда тренажерде күніне бір рет жаттығу керек, сабақтардан тек пайда ғана емес, сонымен қатар ләззат алады. Степпердің жоғарыда аталған тренажерлерден артықшылығының бірі оның жинақылығы болып табылады. Бұл тренажер көп орын алмайды, ол жай ғана жиналып, қажет емес кезде жойылады.

Арқан

Жас кезінен бастап барлығына өте танымал секіргіш арқан целлюлитпен күресуге арналған үй тренажерлерінің қатарына кіреді. Бұл спорттық құрал қысқа мерзімде сымбатты фигураның және әдемі аяқтың иесі болуға көмектеседі. Секіру арқан өте бай кардио жүктемені қамтамасыз етеді, бұл шын мәнінде целлюлит көріністерінен арылуға көмектеседі.

Арқанмен секіру кезінде арқаны тік ұстау керек, ал қолды денеге сәл басып, арқанды тек қолмен айналдыру керек. Осылайша сіз ең көп бұлшықеттерді пайдалана аласыз және лимфа ағынын жылдамдата аласыз. Арқанмен секіру — целлюлиттен құтылудың ең жақсы жолы. Ол шағын өлшемді, сондықтан сізде әрқашан әмбебап тренажер болуы мүмкін, арқанның бағасы кез келген басқа кардио тренажерден де төмен, және сіз оны өзіңізге ыңғайлы кез келген уақытта және іс жүзінде кез келген жерде пайдалана аласыз.

Махноносова Екатерина