Детокс (денені тазарту). Ағзадан токсиндер мен қалдықтарды кетіру. денені тазарту әдістері

Кейбір мамандар әлі күнге дейін сау денені тазартуды қажет етпейтініне сенімді және олар шлактар ​​мен токсиндердің өздеріне өте күмәнмен қарайды. Үлкен қаланың тұрғыны үшін кейде котлеттерді, кофені сіңіріп, «улы» ауаны жұту арқылы денені бастапқы тазалығында қалай сақтауға болатынын түсіну өте қиын. Детокстың пайдасына ең сенімді дәлел — оның ұзақ тарихы — шамамен 5000 жыл. Атап айтқанда, тазарту бағдарламаларының атасы Үнді Аюрведасының көптеген жылдар бойы.

Детокс бұл күндері сәнде. Интернеттегі іздеу жүйесінде «денені тазарту» деп теру керек және әртүрлі диеталарға, бағдарламаларға және әдістерге сілтемелер бірден пайда болады. Біз олардың тиімділігін қарастыруды шештік.

Біз теріні тазартамыз. Детоксикация

Егер сіздің денеңіз шлактанып, токсиндерге толы болса, бұл алдымен терінің сыртқы түріне әсер етеді. «Қан мен лимфа арқылы барлық зиянды заттар алдымен сыртқа шығарылады. Бұл әртүрлі экземаларда, аллергиялық көріністерде және дерматитте көрінеді. Сондықтан кез келген тазарту теріден басталуы керек.

Теріден токсиндерді қалай кетіруге болады? Теріні детоксикациялаудың ең сыналған және сыналған әдісі — орыс моншасы, сауна немесе нахалам (түрік моншасы). Соңғысын қарапайым ваннаға қарсы көрсетілімдер де ала алады. Барлық дерлік сауықтыру орталықтарында теріні толық тазарту үшін доктор Кнейпп әдісі немесе «испандық плащпен» орау қолданылады. Мұны істеу үшін жылы немесе салқын суға малынған кенепті немесе зығыр жайманы пайдаланыңыз. Ылғал параққа оралған және жылы көрпеге оралған, тыныштықта шамамен бір сағат өткізіңіз. Процедураның тиімділігін тексеру қиын емес, «жадағай» шайылған суды қарау жеткілікті.

Денені тазарту әдісі

Денеге терең кірмес бұрын, беткі органдарға назар аударыңыз. «Тіл қуысын, ауыз қуысын, жұтқыншақты тазарту өте пайдалы. Сілекей жолдарын тазарту арқылы біз ағзаның ішкі ортасынан токсиндерді кетіреміз».

Беткі мүшелерден токсиндерді қалай кетіруге болады? Процедура сөзбен айтып жеткізу мүмкін емес қарапайым: күн сайын таңертең тілдің бетін арнайы щеткамен немесе тегіс жиектері бар шай қасықпен мұқият «қырап», аузыңызды емен қабығының қайнатпасымен шайыңыз. Сондай-ақ қарапайым өсімдік майы қажет болуы мүмкін: күнбағыс, жүгері немесе зәйтүн. Бір ас қасық өсімдік майын алыңыз да, оны аузыңызға он бес минуттай «айналаңыз», содан кейін майды түкіріңіз.

Детокс және вегетариандық

Мұндай диеталардың қатаң нұсқаларында сіз тек көкөністерді, жемістерді және, әрине, шикізатты жеуге болады.

Ең жақсы тазартқыштар — алма, банан, сәбіз, қызылша, жасыл. Кейбір диеталар мәзірді дәнді дақылдармен толықтыруға мүмкіндік береді — сұлы, қоңыр күріш. Осының бәрімен сіз 2 литрден артық ішуіңіз керек. тәулігіне су. Ағзаны тазартудың бұл әдісінің жетістігінің құпиясы — талшықтың кеуекті құрылымы бар және губка сияқты, токсиндерді сіңіреді. Сонымен қатар, ол ішек жолдарының жұмысын қоздырады. Бірақ тіпті сау адамдар мұндай диетада 10 күннен артық отыра алмайды — бұлшықет массасын жоғалту қаупі бар.

Ораза ұстау арқылы денені тазарту

Бұл детоксикацияның дәстүрлі нұсқасы Пол Бреганың диетасына негізделген — 3 күн бойы тамақ жоқ, тек су, бірақ барлық мөлшерде. Үнемді нұсқаларда қантсыз шай, көкөніс және жеміс шырындарына рұқсат етіледі. Плюс диета. ас қорыту жүйесі барлық қорытылмаған тамақ қалдықтарынан құтылады. Сонымен қатар, бұл үш күн бауыр, ұйқы безі және бүйрек үшін әдеттегі демалысқа айналады.

Бір «БІРАҚ». Мамандар мұндай соңғы шараларға артық тамақтану немесе уланудан кейін ғана жүгінуді ұсынады. «Детокстан кейін қалыпты тамақтануға біртіндеп оралу маңызды. Сіз дәнді дақылдар мен термиялық өңделген көкөністерден бастауыңыз керек. Бірақ бұл жағдайда да, қоректік заттардың үнемі жеткізілуіне үйренбеген ас қорыту жүйесі, мысалы, іш қату кезінде орынсыз жауап беруі мүмкін.

Денені клизмамен тазарту: тамаша немесе нашар?

Ағзаны мұқият тазартудың полоттары ішек жолдарын тазалаудың «ең табиғи әдісін» — клизманы жақтайды. Ішек жолын мәжбүрлеп тазарту, әсіресе тоқ ішектің гидротерапиясы пайда болғаннан бері қызу пікірталас тудырады: бұл процедурада қысыммен дене арқылы судың үлкен мөлшері — 40 литрге дейін айдалады.

Бір «БІРАҚ». «Бұл процедура соңғы шара болып табылады. Денсаулыққа қатысты проблемалардан басқа, бұл жиі ештеңе әкелмейді. Ішек жолыңыздың барлық микрофлорасы туылғаннан бастап сумен жуылады. Толық қалпына келтіру жылдарға созылуы мүмкін! Осы уақытта сіз оның жоқтығының барлық «сүйкімділігін» сезінесіз: иммунитеттің төмендеуі, іш қату, тағамды қорытудың қиындықтары. Мұндай экстремалды тазартуды қалай өзгертуге болады? Көптеген диетологтар ораза күндерін ұсынады: сүт қосылған көк шай, айран, көкөністер қолайлы.

Құсу рефлексі

Ағзаны тазартудың ең көп тараған тәсілі — гаг рефлексін тудыру. Немесе өзіңіздің ішек трактіңізге іш жүргізетін дәрімен көмектесіңіз. Әдістер әртүрлі, бірақ шеберлер оларды аурухана жағдайында «сол жақ» процедурасында пайдаланады. Науқас 5-6 сағатты тамақсыз өткізеді, ал кейінірек екі сағат бойы әр он бес минут сайын бір стақан тұзды су ішеді.

Бір «БІРАҚ». Дәрігерлер бұл дене үшін стресс екенін қайталаудан жалықпайды және егер сіз ұзақ уақыт фармацевтикалық препараттарды қабылдасаңыз, жартылай фабрикаттарды немесе алкогольді теріс пайдалансаңыз, мұндай детоксикацияға тек осы жағдайда ғана келіскен жөн.

Детоксикация препараттары

Дәріханаларда детоксикация агенттерін таңдау кең: шайлар, диеталық қоспалар, тамшылар. Шын мәнінде, бұл қаражат диуретикалық, іш жүргізетін және сіңіретін компоненттің сипаттамаларын біріктіреді. Олар бауыр мен бүйректің жұмыс жылдамдығын арттырады, яғни олар метаболизмді тездетеді, сонымен қатар ашыту және күйдіру өнімдерін тартады.

Бір «БІРАҚ». «Бұл әдістің айтып жеткізу мүмкін емес саны бар: асқазан жарасы, гастрит, бауыр және ішек жолдарының аурулары. Мұндай өнімдерге кіретін шөп ингредиенттері тіпті толық сау адамда аллергиялық реакция мен ас қорыту проблемаларын тудыруы мүмкін. Және тағы бір іргелі мәселе: детоксикация препараттары тек токсиндерді ғана емес, микроэлементтер мен витаминдерді де сіңіреді. Сондықтан оларды қабылдағаннан кейін мультивитаминді кешен тағайындалады.