Іштегі майды қалай кетіруге болады

Мінсіз фигура туралы армандар іс жүзінде әрбір ханымды қызықтырады, өйткені жіңішке аяқтардан, серпімді бөкселерден және, әрине, жұқа, сергітілген іштен артық не тартымды болуы мүмкін. Тәжірибе көрсеткендей, әсіресе ішпен, көп жағдайда ханымдарда міндеттер бар. Өйткені дене подсознание деңгейінде барлық май шөгінділерін болашақ баланы сыртқы себептердің әсерінен қорғау үшін арнайы осы жерге шоғырландырады. Сондықтан көптеген ханымдар мен қыздар іштегі артық майдан зардап шегеді және одан құтылуға тырысады. Өкінішке орай, мұнда әдеттегі рельефті жаттығулар жеткіліксіз, өйткені май қабатының астында сіздің баспасөзіңіз мінсіз және күшті болуы мүмкін, бірақ қосымша фунт пен см оны басқалардың көзінен жасырады. Майлы қабаттармен күресу үшін диетаны, физикалық белсенділікті және арнайы косметиканы енгізуді қоса алғанда, барлық шаралар кешенінен тұратын сәл басқаша көзқарас қажет.

Тамақтану

Ішпен күресудің ең кең таралған әдістерінің бірі — диеталар. Сонымен қатар, осы мақсатта көптеген адамдар тағамнан толығымен бас тартуды немесе ұзақ уақыт бойы тек 1 немесе бірнеше өнімді пайдалануды білдіретін қатаң моно-диеталарды таңдайды. Бұл әдіс түбегейлі, бірақ әрқашан тиімді емес, сондықтан ханымның үлкен күш-жігері бекер болуы мүмкін, кейде тіпті мүлдем қарама-қарсы нәтиже береді. Диетаның мақсаты — іштегі май қабатынан құтылу, ал өткір және ұзақ ораза кезінде дене, керісінше, оған түсетін кез келген тағамнан, тіпті ең төмен калориядан да май қорын жасайды. , азық-түлік пен қоректік заттардың тағы бір жетіспеуі жағдайында. Сонымен қатар, мұндай диеталар жүре пайда болған аурулардың дамуының және асқазан мен ас қорыту проблемаларының пайда болуының алғышарты болуы мүмкін.

Егер сіз диетаңызды құрып, іштің салбырауына қарсы күресте өнімді еткіңіз келсе, бірінші кезекте бір порцияны азайту керек. Артық тамақтанбаңыз және бір тамақта мүмкіндігінше көп жеуге тырысыңыз. Диетологтар бірауыздан олардың көлемін азайта отырып, олардың санын көбейтуге кеңес береді. Кәдімгі бөлікті екіге бөліп, бірнеше сағат аралықпен бөліктерге бөліңіз. Осылайша сіз денеге енген барлық нәрсені толығымен қорытып, ассимиляциялауға мүмкіндік бересіз, тамақтан ең жоғары пайда аласыз. Өйткені, мәселе сіз қандай тағамды жейтініңіз емес, оларды қаншалықты пайдаланасыз.

Майлы және ауыр тағамдарды майлармен күресуге көмектесетін талшықтары бар тағаммен ауыстыруға тырысыңыз.

Мұндай тауарлардың бөлінуі денеден үлкен энергия шығындарын талап етеді, ол оны майлы қабаттардан тікелей алады. Сонымен қатар, талшық денені керемет тазартады, одан токсиндер мен токсиндерді кетіреді, бұл салмақ жоғалтуға жол бермейді.

Түсіру күндері

Жоғарыда айтылғандай, қатаң диеталар іштегі маймен күресудің ең жақсы тәсілі емес, бірақ ораза күндері өте жағымды және елеулі нәтижелер әкелуі мүмкін. Олар денсаулыққа зиян келтірместен бірнеше артық фунттан арылуға көмектеседі, бұл сіздің силуэтіңізді жұқа және сәнді етеді. 1-2 күн бойы кейбір шектеулерді ұстану арқылы сіз денеден барлық артық сұйықтықты алып тастай аласыз және сонымен бірге қажетсіз майдан құтыла аласыз. Егер сіз ораза күндерін жүйелі түрде, екі апталық үзіліспен өткізсеңіз, онда бірнеше айдың ішінде сіз әдемі және сергітілген іш түрінде тамаша нәтижелерге қол жеткізе аласыз. Ең бастысы, ораза күні үшін калориясы аз және майы аз тағамдарды таңдау, сіздің талғамыңызға сай келеді. Алма, айран, сүзбе, қияр, бір сөзбен айтқанда, салмаққа жаман әсер ете алмайтынның бәрі тамаша. Бірақ есіңізде болсын, сіз өзіңізді ораза күндерімен шектемеуіңіз керек, әйтпесе түзетілмеген нәтиже бірнеше күнге созылады.

Физикалық ауыртпалықтар

Әділ секс өкілдерінің көпшілігі баспасөзді жүйелі түрде айдау арқылы олар асқынған іш пен май қабаттарынан құтыла алатынына сенімді, бірақ бұл әрдайым бола бермейді. Әрқашан дерлік мұндай жаттығулар майды жағуға емес, бұлшықет рельефін қалыптастыруға бағытталған, өйткені күшті, рельефті пресс пен іштегі май өте үйлесімді ұғымдар. Ұқсас надандық көбінесе күш-жігер жұмсап, қажетті нәтижеге қол жеткізбей, әйелдердің физикалық белсенділіктің тиімділігіне көңілі қалуына және спортпен айналысудан бас тартуына әкеледі. Шындығында, сіз майды жағу процестерін қоздыратын және сонымен бірге іштің бұлшықеттерін күшейтетін жаттығулар үшін дұрыс жаттығуларды таңдауыңыз керек.

Егер сіз спортпен жаңадан айналыссаңыз, жылдам жүру, жүгіру немесе арқанмен секіру сияқты тұрақты кардио жаттығуларынан бастауды ұсынамыз. Іс-шаралардың бұл түрлері қан айналымын және жүрек-тамыр жүйесінің жұмысын жақсартып қана қоймайды, сонымен қатар метаболикалық процестерді бастайды, бұлшықет тонусын сақтауға және артық кг салмақтан арылуға көмектеседі.

Баспасөзге арналған жаттығулардан бас тартпаңыз. Бұл қарапайым денені көтеру, бұрылыстар немесе көлденең жолақтағы жаттығулар болуы мүмкін, олар жиі дұрыс назар аудармай қалдырылатын төменгі прессті тамаша жаттықтыруға көмектеседі және шын мәнінде ол іштің салбырауына арнайы жауапты және арнайы дайындықты қажет етеді. Егер сіз статикалық жаттығуларды ұнатсаңыз, тақтайша — жақсы нұсқа. Жай ғана итермелеу позициясына өтіңіз, қолдарыңызды және арқаңызды түзетіңіз, ішіңіз бен бөксеңізді тартыңыз және мүмкіндігінше ұзақ уақыт бойы осы күйде болыңыз. Баспасөз бен қолдың бұлшықеттері қалай жұмыс істейтінін сезіну керек. Жаттығуларды локте тұру арқылы жеңілдетуге болады, бірақ мұның бәрі арқа жамбас пен аяқпен түзу сызықта болуы керек.

Косметикалық процедуралар

Көптеген заманауи ханымдар өздерінің сұлулығына қамқорлық жасай отырып, үнемі тамақтануды және тазартуды қажет ететін дене күтімін ұмытып, әртүрлі әжімдерге қарсы кремдердің, тоник пен ылғалдандырғыштардың қорын жиі толықтырады. Әрине, әртүрлі гельдер мен целлюлитке қарсы кремдер таңғажайып әсер етпейді, бірақ басқа процедуралармен бірге олар іш аймағындағы артық майды жеңуге көмектеседі. Сіз мұндай өнімдерді басқалардың көмегінсіз жасай аласыз, ол үшін табиғи, табиғи ингредиенттерді пайдалана аласыз, олар барлығына қол жетімді және тіпті дайын косметикадан да арзанырақ.

Егер сіз іштегі майды тез кетіріп, теріні қатайтқыңыз келсе, денеге орау сияқты процедуралардан бас тартпаңыз. Ұқсас қызметті қазір көптеген сұлулық салондары ұсынады. Қаптама терінің күйін жақсартатын және майларды ыдыратуға көмектесетін шоколад, кофе немесе су өсімдіктерін енгізу арқылы жасалады. Сондай-ақ, салондарға баруға ниетіңіз немесе мүмкіндігіңіз болмаса, үйге орау жасауға болады. Ең қарапайым, кофе қаптамасының қоспасы ұнтақталған кофеден, зәйтүн майынан және судан жасалған. Қоспа дененің қолайлы аймағына жағылады, содан кейін ол тамақ пленкасымен оралады. Әсерді күшейту үшін жылы көрпе астында жату ұсынылады. Процедура бір сағатқа созылады, содан кейін пленканы алып тастау керек, ал консистенцияның қалдықтары мен шыққан терді жылы сумен жуу керек.

Салауатты өмір салты

Жаман әдеттердің болуы денеде іш пен жамбаста майдың пайда болуына ықпал ететін себептердің бірі болып табылады. Мәселе мынада, бұл алкогольді және темекі шегуді теріс пайдалану ағзадағы метаболикалық процестерді баяулатады, нәтижесінде оған түсетін тағам толығымен қорытылып, энергияға айналуға уақыт болмайды, бірақ оларда сақталады. ең көрнекті жерлерде майдың пішіні. Сонымен қатар, алкоголь мен темекі денсаулыққа кері әсерін тигізіп, иммунитетті әлсіретіп, денені май жағуға бағыттаудың орнына, вирустар мен инфекциялармен күресуге күш береді. Осылайша, егер сіз өз ішіңізді тегіс және әдемі етуді мақсат етсеңіз, біз сізге өз өмір салтыңызды қайта қарауға және жаман әдеттерден біржола бас тартуға кеңес береміз.

Махноносова Екатерина