Ісінуге арналған тағамдар мен сусындар

Әрбір адам өмірінде кем дегенде бір рет ісінуді бастан кешірді. Кәдімгі аяқ киімге сыймайтын ісінген аяқтар, әп-сәтте «қалыңдаған» саусақтар, соның салдарынан сақиналар кішкентай болды, көздің астындағы сөмкелер — мұның бәрі денеде судың сақталуының белгілері.

Ісінудің көптеген себептері болуы мүмкін. Олардың кейбіреулері жүрек-тамыр жүйесі, бүйрек, бауыр ауруларымен байланысты.

Жүктілік, әсіресе кейінгі кезеңдерде, жиі ісінумен бірге жүреді. Алкогольді ішу ісінуді тудырады, әйелдерде предменструальный синдром да ісінудің жалпы себебі болып табылады. Тіпті суды кәдімгі шамадан тыс тұтыну, мысалы, ыстықта, ісінуді тудыруы мүмкін.

Егер ісінудің тұрақты, айқын бейімділігі болса, жағдайды анықтау үшін дәрігерге хабарласу керек. Әдетте, дәрігерлер диуретиктерді тағайындайды — диуретикалық әсері бар препараттар. Әрқашан дерлік мұндай препараттар ақталған, бірақ диуретиктермен өзін-өзі емдеу оған тұрарлық емес. Олар артық судан құтылып қана қоймайды, сонымен қатар пайдалы микро- және макроэлементтерді несеппен бірге жуады, денені минералды заттармен жояды.

Сондықтан, егер ісіну ауыр аурудың салдары болмаса, бірақ PMS немесе диеталық бұзылулардан туындаса (мысалы, диетадағы көптеген тұзды тағамдар), онда ісіну қолжетімді құралдармен: тағамдар, сусындар және шөптер арқылы кетіруге болады. айқын диуретикалық әсер.

Ісінуге арналған сусындар

Жасыл шай — ең жақсы диуретикалық сусындардың бірі. Ол минералдарды өте сақтай отырып, денеден артық сұйықтықты ақырын шығарады. Көк шай әлемнің әртүрлі бөліктерінде ғасырлар бойы жұмсақ диуретик ретінде қолданылған. Сонымен қатар, жасыл шай денені мас болған жағдайда, қысқа уақыт ішінде денені зиянды бөліктерден тазарту қажет болғанда, ешқандай зиян келтірмейді. Жасыл шайдың диуретик ретіндегі басты артықшылығы — оны жағымсыз салдардан қорықпай, қалағаныңызша ішу мүмкіндігі.

Мүкжидек шырыны немесе жеміс сусыны — ісінуді және оларды емдеудің алдын алудың тағы бір сүйікті құралы. Бірақ, жасыл шайдан айырмашылығы, мүкжидек Еуропада, олар өсетін біздің елімізде кеңінен қолданылады. Мүкжидек шырынын немесе мүкжидектен жасалған жеміс сусынын ғана емес, сонымен қатар мүкжидек жапырақтарының қайнатпасын денеден артық сұйықтықты тамаша жояды. Мүкжидек диуретик ретінде ешқандай қарсы көрсетілімдерге ие емес және оны тіпті балалар мен жүкті әйелдерге де тағайындауға болады.

Қара кофе денеден артық сұйықтықты тамаша жояды, бірақ бірқатар жанама әсерлер мен шектеулерге ие. 1-ші — кофе микроэлементтердің тепе-теңдігін бұза отырып, организмнен калий мен кальцийді шығаруға қабілетті. Көптеген кофе ішетін адамдар кальцийдің жетіспеуіне байланысты жасына байланысты сүйектердің сынғыштығын арттырады. 2-ші — кофе жүрек-қан тамырлары ауруларында, жоғары қан қысымында, асқазан-ішек жолдарының дилеммаларында қарсы болуы мүмкін. Кофе жүкті және қарт әйелдерге де шектелуі керек, өйткені оның диуретик ретінде қолданылуы шектеулі. Сонымен қатар, кофе жүйке жүйесіне әсер ететіндіктен теріс пайдаланбау керек: ісінуден құтылу, сіз ұйқысыздықты ала аласыз. Өйткені кофе диуретик ретінде тек сау адамдарға және қысқа уақытқа ғана зиян келтірмейді.

Бұл кемшіліктер алма сірке суынан айырылған, ол жақсы диуретик болып табылады және кофеден айырмашылығы, калийді сыртқа шығарып қана қоймайды, сонымен қатар оның ағзаға жеткізушісі болып табылады. Бірақ алма сірке суы асқазанның қышқылдығы жоғары болған жағдайда қарсы болуы мүмкін.

Сұлы желе — бұл таза ресейлік өнертабыс, соның ішінде ісінумен күресу үшін. Сұлы желе крахмал қоспай, сұлыны тұндыру және булану арқылы дайындалады. Сұлы желеінің көптеген пайдалы қасиеттері бар, диуретикалық әсер сұлы құрамында кремнийдің болуынан туындайды, бұл артық судан құтылуға көмектеседі. Осының барлығымен сұлы желе асқазанға зиян келтірмейді, сонымен қатар оның жұмысын жақсартады, қышқылдықты қалпына келтіреді, асқазан мен ішек жолдарының шырышты жүйесінің жағдайын жақсартады.

Одуванчик шайы, одуванчика инфузиясы — тағы бір ресейлік ноу-хау. Одуванчик негізіндегі сусындар ісінуді жеңуге ғана емес, сонымен қатар өт қабының жұмысын жақсартады, өт жолдарында тастардың пайда болуына жол бермейді. Бұл сусынның кемшіліктерінен ащы дәмді ерекше атап өту керек, бұл көптеген адамдарға ұнамауы мүмкін.

Томат шырыны шамалы диуретикалық әсерге ие. С дәрумені мен темірдің ең жоғары мазмұнының арқасында ол ісінумен тамаша күресіп қана қоймайды, сонымен қатар анемия мен авитаминозды жеңуге көмектеседі.

Ісіну өнімдері

Протеин. Барлық ақуыз өнімдері судың қозғалысын тездетеді. Белгілі Dukan протеиндік диета, басқалармен қатар, ақуыздың артық суды кетіру қабілетіне негізделген. Дукан диетасындағы алғашқы күндер — ақуызды есептемегенде, басқа тағамдардан толық бас тарту. Алғашқы күндерде рекордтық салмақ жоғалады — көп жағдайда су. Сондықтан, ісінудің алдын алу үшін диетада ақуыз тағамдары болуы керек: сүзбе, ет, ұрық бездері, ірімшіктер. Майдың өзі денеден суды кетіру процестеріне жеткілікті әсер етпесе де, бұл майдың аз мөлшері бар тағамдар болса жақсы.

Аспарагус алкалоидтарға жатады және денеден артық суды тамаша кетіреді. Гинекологтардың барлық жүкті әйелдерге кеңес беруі бекер емес: төмен калория мөлшері, көптеген витаминдер мен минералдар, қарсы көрсетілімдер жоқ.

Сарымсақ ісінумен жақсы күреседі, өйткені қыша жоғары концентрациясы жеткіліксіз, бірақ ақуыз немесе спаржадан айырмашылығы, сіз оны көп жей алмайсыз.

Қарбыз — белгілі диуретик. Бұл ретте ашық қызыл ет те, жасылдау тері де осындай қасиеттерге ие. Қарбыздан жасалған тәтті жемістер де диуретикалық әсерге ие, бірақ соншалықты айқын емес. Қарбыздың диуретик ретінде артықшылығы оны қолдануға шектеулердің болмауында. Сіз оның бір килограмын дерлік жеуге болады және жиі зәр шығаруды және, мүмкін, іш жүргізетін әсерді қоспағанда, ештеңе болмайды. Сондықтан қарбыз көбінесе дауылды мерекелерден кейін немесе іргелі оқиға алдында, бірнеше кг жоғалту қажет болғанда денені тазарту үшін қолданылады.

Пісірілген түрде, сондай-ақ жарма мен десертте қолданылатын асқабақтың бірдей дәмді қасиеті бар. Асқабақтың орнына асқабақ шырынын қолдануға болады, бірақ бұл жағдайда асқабақтың іш жүргізетін қасиеттеріне дайын болу керек. Асқабақ — калийдің көзі, бұл оның диуретикалық әсері.

Сәбіздің өзі диуретикалық, бірақ сәбіздің сипаттамалары көрінуі үшін сіз өте көп мөлшерде жеуіңіз керек. Сәбіз шырыны үміткер болуы мүмкін, бұл ісінумен күресуге көмектесетін тамаша. Сәбіз шырынын әлсірететінін және жоғары концентрацияда теріні сарыға айналдыратынын есте ұстаған жөн. Сәбіз тұқымдары да сұйықтықты шығарады. Бір стақан қайнаған сумен бір ас қасық сәбіз тұқымын термосқа қайнату керек. Таңертеңнен таңғы асқа дейін кәдімгі шай ретінде ішіңіз.

Калина жидектерінің жақсы диуретикалық әсері бар, ол басқа нәрселермен қатар қан қысымын қалпына келтіруге көмектеседі. Калинаның жидектерін жеу қиын, өйткені сәйкес дәмі мен хош иісі бар, бірақ оларды шай сияқты қайнатуға болады, калинаның диуретикалық қасиеттерін жақсарту үшін бал қосыңыз. Калина қосылған шай асқазан-ішек жолдарының аурулары бар адамдарға қарсы, өйткені ол асқазанның қышқылдығының жоғарылауын тудырады.

Жүзім де ісінуді бақылауға көмектеседі. Кейбір диетологтар қанттың жоғары болуына байланысты жүзімді жеуге кеңес бермейді, бірақ жүзімнің шектеулі мөлшері фигураға зиян тигізбейді. Сонымен қатар, бұл аздап суды кетіруге көмектеседі, яғни салмақты азайту.

Ананас майларды ыдырату қабілетімен танымал, бірақ ол үшін күн сайын бірнеше ананас жеуге тура келеді. Ал ісінумен күресуде ананас тиімдірек болуы мүмкін. Бұл жағдайда біз тәтті сиропта консервіленген өнім туралы емес, ең жаңа ананас туралы айтып отырмыз.

Жасылдар — аскөк, ақжелкен, балдыркөк денеден артық сұйықтықты тамаша кетіреді. Сіз барлық тағамдарды шөптермен жомарт дәмдесеңіз де, олардың әсері профилактикалық ретінде өте аз көрінеді. Ісінумен күресу үшін ақжелкен немесе балдыркөк тамырынан сығылған шырын көмектеседі. Бұл шырынның төрттен бір кесе бірнеше диуретикалық таблеткаларды ауыстырады.

Сарымсақ сарымсақты жақсы көретін адамдарда ісінуден жақсы профилактика бола алады. Бірақ оны көп жеуге болмайды, және оны қолдануға бірқатар қарсы көрсеткіштер бар.

Қызылша ішек жолдарын тамаша тазартып қана қоймайды, сонымен қатар табиғи диуретик болып табылады. Егер қызылша қосылған салат шөптер мен сарымсақпен хош иістендірілген болса, онда синтетикалық диуретиктер пайдалы болмауы мүмкін.

Берестова Светлана