Калория қыздырғыштары
Заманауи адам өзін қалыпты ұстауға тырысып, оған қосымша фунт алмауға және сау болуға көмектесетін дұрыс тамақтану ережелерін ұстанады. Бірақ егер бірінші дұрыс тамақтану жеткіліксіз болса, онда сіздің денеңізді ауыр диеталармен қинаудың қажеті жоқ, метаболизмді қалыпқа келтіріп, белсендіретін табиғи өнімдерді пайдалану жеткілікті болуы мүмкін. калорияларды жағу. Айтпақшы, тәбетті төмендететін зімбір шайы тамақтанудан жарты сағат бұрын өте пайдалы болады, өйткені ол әдеттегіден айтарлықтай аз тамақтануға мүмкіндік береді.
Протеиндік тағамдарға артықшылық беру керек, өйткені адам ағзасы көмірсулар немесе майларды сіңіруден гөрі оның сіңуіне көбірек уақыт жұмсайды. Бұл калорияларды жағу үшін ақуызды қорыту кезінде екі есе көп энергия шығындары белсендірілетіндіктен орын алады. Ал мәзірді май қыздырғыштармен байытсаңыз, сіз сымбатты бола аласыз және әртүрлі өнімдердің жаңа дәмін аша аласыз.
Қандай өнімдер мен заттарды табиғи деп санауға болады калориялы қыздырғыштар және оларды қалай дұрыс пайдалану керек?
Калория қыздырғыштары
Жаңғақтар, күнжіт және кебек. Атап айтқанда, бұл өнімдерде магнийдің ең жоғары мөлшері бар — табиғи май жағушысы, маңызды биогендік элемент. Магний ағзаға ақуыз синтезінің әрбір сатысында қажет. Сонымен қатар, магний жетіспеушілігі жиі бас ауруы мен ұйқысыздыққа әкеледі. Бұл тағамдарды диетаға қосу салмақ жоғалтуға көмектеседі.
алма сірке суы көмірсулар мен майлардың ыдырауына ықпал етеді, метаболизмді қоздырады, тәбетті және тәттілерге құмарлықты төмендетеді. Алма сірке суы арқылы салмақ жоғалту өте қарапайым, бір стақан суға бір ас қасық алма сірке суын және бір шай қасық бал қосыңыз, содан кейін алынған сусынды тамақ алдында ішіңіз.
Цитрус С дәруменіне бай салмақ жоғалтуға ықпал етеді. Мәселен, мысалы, лимон ағзадағы зат алмасуды қалпына келтіреді. Апельсиндерде ас қорытуды ынталандыратын және артық холестеринді ағзадан тазартуға көмектесетін пектиндер бар. Кешкі астан кейін бірнеше тілім грейпфрут жегеннен кейін сіз алған калориялардың жартысынан құтылуға болады.
Дәнді өскіндер. Бірнеше сағат бойы денені қанықтыру үшін тек 100 г өскіндер жеткілікті. Сонымен қатар, олар В дәруменіне бай және денеде май мен судың сақталуын болдырмауға көмектеседі. Сондықтан таңғы асқа бидайдың немесе сұлының өскен дәндерін жеу өте пайдалы.
Кофе және жасыл шай құрамында кофеин бар сусындар, олар өздеріңіз білетіндей, калорияларды жағуды тездетеді. Сондықтан бір кесе таңертеңгі кофе ағзадағы зат алмасу процесін тездетуге көмектеседі. Жасыл шайдың құрамындағы табиғи кофеин метаболизмді шамамен 15% жылдамдатуға көмектеседі, сонымен қатар май тіндерінен май қышқылдарын шығаруға қатысады.
Қақпақ қандағы қант деңгейін төмендетуге көмектеседі, осылайша май шөгінділерін азайтады. Денедегі қанттың сіңуі қалыпты жүруі үшін күн ішінде 1/4 шай қасық даршын тұтыну жеткілікті.
қызыл бұрыш Құрамында ащы бұрышқа ащылық беретін капсаицин заты бар, осы заттың арқасында зат алмасу 20-5%-ға тездетіледі, ал қызыл түсті бұрышты тағамда тұтынғаннан кейін капсаицин тағы 3 сағат бойы осындай әсер етеді. Бұл тіпті ешқандай күш жұмсамай-ақ, жай ғана ащы бұрыш қосылған жеңіл тағамдарды жеу арқылы сіз күніне 300 5 ккалдан арыла аласыз.
Дәмдеуіштер тек ащы бұрыш сияқты емес, сонымен қатар аскөк, ақжелкен немесе зире сияқты бейтараптар да тағамның тез қорытылуына ықпал етеді, бұл салмақ жоғалтуды білдіреді. Түрлі хош иісті дәмдеуіштер біз қолданатын өнімдерді оңай сіңіреді, сонымен қатар дененің тазарту функцияларын белсендіреді.
зімбір тамыры асқазанның қанмен қамтамасыз етілуін және секрециясын жақсартады, сонымен қатар ағзадағы метаболикалық процестерді жеделдетуге көмектеседі, дәл осы қасиетіне байланысты имбирь салмақ жоғалтқысы келетіндер үшін өте пайдалы. Өйткені, әсіресе жеделдетілген метаболизм артық салмақтан оңай құтылуға мүмкіндік береді.
Одуванчик салаты. Бұл тағамды калийдің ең көп мөлшері бар табиғи диуретик деп санауға болады. Одуванчиктің құрамындағы заттар асқазан-ішек жолдарының жұмысын реттейді, жұмсақ іш жүргізгіш ретінде әрекет етеді.
Папайа құрамында шексіз мөлшерде суда еритін витаминдер және майдың жағылуына ықпал ететін зат бар. Ең үлкен нәтижеге қол жеткізу үшін папайяны тамақ кезінде де, оған дейін де, одан кейін де жеу керек.
Ананас. Ананастың құрамындағы бромелайн, май жағу жағынан ғажайып қасиеттерге ие деп танылған зат, соңғы зерттеулерге қарағанда, онша тиімді емес, өйткені ол асқазан сөлінің әсерінен белсенділігін жоғалтады. Бұл экзотикалық жеміс аштық сезімін төмендетіп, тағамның ас қорыту процесін жеңілдету арқылы, әсіресе ет және балық тағамдарымен араласқанда, артық фунтпен күресуге көмектеседі.
Таңқурай. Бұл жидек құрамында майларды ыдыратуға көмектесетін жеміс ферменттері бар. Тамақтанудан 0,5 сағат бұрын жарты стакан таңқурай жеу, біз денеге тіпті дәмді тағамды жеңуге көмектесеміз.
Дұрыс тамақтану және табиғи тамақтану калориялы қыздырғыштарқалаған нәтижеге дұрыс тамақтануды физикалық белсенділікпен біріктіру арқылы ғана қол жеткізуге болатындығын ұмытпауымыз керек.
Татьяна Романчукевич
