Витаминдердің пайдалылығы. Қандай витаминдер не үшін жауап береді? Қандай витаминдер қабылдау керек?
Витаминдер туралы, жалпы, сондай-ақ витаминді-минералды кешендер туралы, қазір тек жалқаулар жазбады. Және, әрине, бәріңіз мұның не екенін және қандай мақсаттар үшін қажет екенін жақсы түсінесіз, бірақ бәрібір.
Витаминдер туралы жеке әңгімемде мен «кім не үшін жауапты» және «қай комплекстер жақсы» тақырыптарын қамтуға тырысамын.
Аулада қазірдің өзінде қыс болды, өкінішке орай, қуанышты Жаңа жылдық мерекелер мен төбеде шаңғы тебуін есептемегенде, ол бізге сыйлық ретінде түтіккен шаш, қабыршақты тері және сұр түсті өң әкеледі. Мәселе, дененің апатын күтпестен, «қысқы тосын сыйлар» туралы ойлап, «ғажайып таблеткаларды» қабылдауға кірісу керек.
«Денсаулық түсті қаптамада» дәрумендік-минералды кешендердің көпшілігін осылай сипаттауға болады – бұл әлем халқының ең сәтті өнертабыстарының бірі болуы мүмкін. Сіздің диетаңыз қаншалықты теңдестірілген болса да, заманауи тағам біздің денеміздің витаминдерге күнделікті қажеттілігін қанағаттандыра алмайды.
Мультивитаминді препараттардың сөзсіз артықшылықтарының бірі олардың құрамы болып табылады, өйткені витаминдер мен минералдардың көпшілігі тек «бір-біріне көмектесу» арқылы сіңеді.
Қандай витаминдер не үшін жауап береді?
Сіздің денеңізге арнайы қолайлы болатын өте қажетті витаминдер кешенін алу үшін, әрине, маманмен кеңесу керек. Бірақ, егер маманға баруға уақыт болмаса немесе жай ғана дайын болмаса, сізде қандай витаминдер мен микроэлементтер не үшін қажет екендігі туралы ақпарат болуы керек.
А дәрумені, біріншіден, көру өткірлігіне жауап береді, сонымен қатар тері мен шаштың, тырнақтардың және тістердің күйіне әсер етеді. Сонымен қатар, бұл витаминнің жеткілікті мөлшері сіздің әжімдерден қорғайтын қалқан және ағзаны инфекциялардан қорғайды.
В дәрумендері. Жүйке жүйесінің «дұрыс» жұмыс істеуі үшін таптырмас витаминдер. жетіспеушілігі V1 дәрумені — депрессия және ашуланшақтық. В2 дәрумені — ауыздың бұрыштарындағы жарықтар мен қайызғақ оның денедегі жетіспеушілігі туралы айтуға болады. Егер біздің денеміз қабылдамаса В6 дәрумені, содан кейін ол шаршау, ұйқысыздық, мигреньге толы. Ойланбау және назар аудармау, сонымен қатар нашар тәбет — мұның бәрі кемшілік В12 дәрумені.
С дәрумені — онсыз біздің денеміз әлсірейді және «тозып кетеді, өйткені дәл осы дәруменнің болуына байланысты біздің денеміз «С» барлық нәрселерден басқа, «терінің қартаюы» факторына жауап беретін коллагенді дербес өндіре алады. ” ағзаның барлық қорғаныс функцияларын күшейтетін жақсы профилактикалық құрал. Және, әрине, біздің ыдыстарымыз — С витамині оларды серпімді және серпімді етеді.
D дәрумені — өсу витамині, онсыз кальций мен фосфор мүлдем түкке тұрғысыз.
Е дәрумені — әрбір ханымның жастығы мен денсаулығы, сонымен қатар бұл витамин канцерогендердің жойғыш әсеріне төтеп бере алатын ең күшті антиоксиданттардың бірі болып табылады.
Сондай-ақ біздің денемізге қажетті дәрумендер мен микроэлементтер көп, ең бастысы, біз оны «ғажайып таблетка» жеу арқылы ғана аламыз.
Қандай витаминдер қай жаста маңызды?
Жоғарыда айтқанымдай, маманнан кеңес алған дұрыс, өйткені біз әр түрлі физиологиялық қажеттіліктермен әр түрліміз, біреуге бір нәрсе керек, басқа біреу.
Мәселен, мысалы, темекі шегуді ұнататындар алдымен С дәруменін толтыру керек. 30-ға дейін ханымдар — фолий қышқылы. А дәрумені ерлер үшін «формада» ұзағырақ болу үшін пайдалы — бұл витамин қалыпты болуы керек. Басыңызды нәзіктікке толтырмау үшін мен сізге қандай витаминдерді қабылдау керектігі туралы кеңес беремін. Сонымен:
1. Centrum, Vitrum, Multi-tabs classic, Complivit, Triovit — бүкіл отбасы үшін қолайлы.
2. Тропикалық тоғайлар, Балалар мен жасөспірімдерге арналған мульти-таблицалар, балалар мен жасөспірімдерге арналған Санасол (сироп), Витрум циркі, балаларға арналған Центрум, Мульти-витамол, Пиковит — балаларға арналған.
3. Геримакс, Vitrum atherolitan Gerimaks женьшень, белсенді өмірге және Vitrum өнімділігіне арналған Suprum, Revit — 20-дан 50-ге дейінгілер үшін.
4. Vitrum centuri, Undevit, AlfaVIT 50+ – салмағы 50 тоннадан асатындар үшін.
5. Gendevit, Pregnavit, Materna, Vitrum prenatal, Pregna — болашақ және бала емізетін аналарға арналған.
6. Vitrum Beauty және Suprum Charm — шаш пен тырнақты тамаша нығайтады, бірақ терінің күйін жақсарту үшін Megamax-energy, Triovit ең қолайлы.
Және аннотацияларды міндетті түрде орындаңыз!!! Бір уыстағы витаминдер — олар пайдалылық әкелмейді, бірақ олар кейбір қиындықтарды әкеледі. Маған сеніңіз, құрғақ ауыз артық дозаланудың қоғамдық жанама әсері емес.
Сізге сергек және жігерлі болуыңызды тілеймін!
Таша Ташиева
