Қан түрі диетасы (қан диетасы)

Әрине, тіпті диеталық құпиялардағы ең тәжірибесіз адам нарықтағы барлық диеталар бірдей пайдалы емес екенін түсінеді. Дұрыс таңдалған диета адам ағзасының жеке ерекшеліктерін ескеруі керек екені айтпаса да түсінікті. Дегенмен, салмақ жоғалту әдісін таңдаған кезде әрбір нақты адамның қандай ерекше ерекшеліктерін ескеру керек деген сұрақ туындайды. Диеталық сарапшылардың пікірінше, салмақ жоғалтудың ең жақсы нұсқаларының бірі қан тобының диетасы.

Мәні қан тобының диеталары мыналардан тұрады: оңтүстік американдық натуролог Джеймс д’Адамо теориясы бойынша барлық тағамдар қан тобына байланысты адам ағзасына пайдалы, бейтарап және зиянды болып бөлінеді. Қан тобына байланысты диета белгілі бір ағзаның жасушалық құрылымымен тығыз байланысты болғандықтан, әртүрлі қан топтары үшін бірдей өнімдер бір адамға салмақ жоғалтуды, ал басқа қан тобына ие адамға өсуді қамтамасыз етеді. Өйткені, салмақтың жоғарылауы, әдетте, адам ағзасындағы кейбір процестердің бұзылуының салдары болып табылмайды. Қан тобының диетасы дәл осындай алғышартты жоюға бағытталған: диетадан нашар қорытылатын немесе адам үшін улы тағамдарды алып тастау арқылы оның денесі майлы тіндерде көп мөлшерде жиналатын токсиндерден тазарта бастайды. Осылайша, салмақ жоғалту процесі жүреді.

Қандай өнімдердің бір немесе басқа өкілі үшін пайдалы, зиянды немесе бейтарап екеніне қатысты қан түрлерідоктор д’Адамоның теориясы мынаны айтады.

Планетадағы ең алғашқы адамдар, Cro-Magnons, ұқсас — бірінші — қан тобы болды, бұл, айтпақшы, әлі күнге дейін әлемдегі ең көп таралғандардың бірі. Осының бәрімен олар аңшылықпен айналысып, тек жануарлардың ақуыздарын, басқаша айтқанда, өлген жануарлардың етін жеді. 20-25 мың жыл бұрын адамдар егіншілікпен айналысқан және олардың мәзірі, тиісінше, өсімдіктерден алынған тағаммен әртараптандырылған. Осылайша, өзгерген диетаға байланысты адамдарда 2-ші қан тобы бар. Жер халқы дамудың ең жаңа кезеңіне өтіп, жабайы жануарларды қолға үйреткеннен кейін ол да сүт өнімдерін үй малынан ала бастады. Сонымен, тамақтану тағы да өзгерістерге ұшырады, нәтижесінде үшінші қан тобы пайда болды. Төртінші топтың өкілдері салыстырмалы түрде жақында — шамамен бір жарым мың жыл бұрын — 2-ші және үшінші топтағы тасымалдаушылардың араласуы нәтижесінде дүниеге келген.

сәйкес тамақтану кезінде ағзада қандай өзгерістер болады қан тобының диетасы? Ағзаның токсиндерден арыла бастағанынан және осылайша артық майды жағатындықтан, дұрыс тамақтану кезінде ас қорыту жолдарының шырышты қабығының қабыну қаупі және инсулин өндірісінің қаупі де жойылады; ісінуді тудыратын ас қорыту процесіне кедергілерді жояды; тамақты ассимиляциялау жылдамдығының бәсеңдеуі жоқ, салмақ жоғалтуға жол бермейді және ісінуде, қалқанша безінің бұзылуында көрінетін гормоналды теңгерімсіздік.

Бақылаңыз қан тобының диетасы жеткілікті оңай: үстелден қан тобына сәйкес тек пайдалы және мезгіл-мезгіл бейтарап тауарларды таңдау керек, және, тиісінше, зиянды тауарларды тұтынудан аулақ болуға тырысу керек. Төменде қанның 4 түрі өкілдерінің қысқаша қасиеттері және олардың дұрыс қан тобының диеталары.

0 типі: 1 қан тобына арналған диета

Әлем халқының 33,5% осы топтың қаны. Қанның барлық басқа түрлері одан пайда болды. Бірінші қан тобының өкілдері аңшылар болды және негізінен ақуыздық тағам арқылы қалпына келтірілді. Олардың күшті ас қорыту және иммундық жүйелері бар. Бұл адамға жоғары ақуызды диета (құрамында ет өнімдері көп) қолайлы.

Пайдалы тағамдар: ет (шошқа етін қоспағанда), балық, теңіз өнімдері, көкөністер мен жемістер (қышқылды есептемегенде), ананас, қара бидай наны (шектелген мөлшерде).

Зиянды өнімдер: қырыққабат (брокколиден басқа), бидай және одан алынған барлық өнімдер, жүгері және одан алынған барлық өнімдер, маринадтар, кетчуп.

Салмақ жоғалту өнімдері:

• Қоңыр теңіз балдыры, теңіз өнімдері және йодталған тұз: құрамында йод бар және қалқанша безінің гормондарының секрециясын ынталандырады.
• Бауыр: В дәрумендерінің көзі, метаболизмнің тиімділігін арттырады.
• Қызғылт ет, көк жасыл, спаржа (брокколи), шпинат: тиімді метаболизмге ықпал етеді.

А түрі: 2 қан тобына арналған диета

Әлем халқының 37,8% осы топтың қаны. Бұл түрдің өкілдері адам отырықшы өмір салтына көшкеннен кейін және ауыл шаруашылығы дамығаннан кейін пайда болды, олар әлсіз иммунитетпен ерекшеленеді, барлық инфекцияларға ашық, сонымен қатар жүйке жүйесінің шамадан тыс сезімталдығымен ерекшеленеді. 2-ші қан тобы бар адамдарға қатаң вегетариандық диета тағайындалады.

Бұл қан тобының өкілдеріне көкөністерді, шектеулі мөлшерде — сүт, жарма және бұршақ өнімдерін тұтыну ұсынылады. Ет, сүт өнімдерінің көпшілігі, бидай өнімдері, бұрыш (кез келген нәрсе), балмұздақ, қант, жүгері және жержаңғақ майлары диетадан шығарылуы керек.

Салмақ жоғалту өнімдері:

• Өсімдік майлары: тиімді ас қорытуға көмектеседі, ісінуді болдырмайды.
• Соя өнімдері: тиімді ас қорытуға көмектеседі, ағзаға тез сіңеді.
• Көкөністер: тиімді метаболизмге көмектеседі, ішек жолдарының қозғалғыштығын ынталандырады.
• Ананас: калорияларды пайдалануды жақсартады, ішек жолдарының қозғалғыштығын ынталандырады.

В түрі: 3 қан тобына арналған диета

Меншік иелері үшінші қан тобы Жердегі жалпы халықтың шамамен 20,6% құрайды. Қанның бұл түрі нәсілдердің қозғалысы нәтижесінде пайда болды, ол күшті иммундық және теңдестірілген жүйке жүйесімен ерекшеленеді. Үшінші топтың қаны бар адамдар барлық қоректілер болып табылады, оларға аралас диета ұсынылады.

Пайдалы тағамдар: ет (тауық пен үйректен басқа), балық, сүт өнімдері (мүмкіндігінше қышқыл сүт, майы аз), жұмыртқа, жарма (қарақұмық пен бидайдан басқа), бұршақ дақылдары, көкөністер (жүгері, қызанақ, асқабақ, зәйтүн қоспағанда), жемістер (кокос жаңғағы мен ревеньді есептемегенде).

Салмақ жоғалту өнімдері:

• Жасыл түсті көкөністер, ет, жұмыртқа, майы аз сүт өнімдері, бауыр және бауыр: тиімді метаболизмге көмектеседі.
• Мия тамырының тұнбасы (мия): гипогликемияның дамуына жол бермейді.

AB түрі (4-топ)

Өкілдері төртінші қан тобы әлемде шамалы — жер шарының барлық тұрғындарының 7-8% ғана. Бұл қан тобы 2 кері типті біріктіру нәтижесінде пайда болды — А және В. Оның тасымалдаушылары әлсіз иммундық жүйемен және сезімтал ас қорыту жолымен ерекшеленеді, жалпы алғанда, олар А тобының өкілдерінің әлсіз және күшті жақтарын біріктіреді. және B. Төртінші қан тобы бар адамдарға қалыпты аралас диета қолайлы.

Пайдалы тағамдар: қой еті, қоян, күркетауық, балық, сүт өнімдері (сүт қышқылы, майсыз ірімшіктер), тофу – бұршақ сүзбе, бұршақ дақылдары (шектелген мөлшерде), зәйтүн майы, бауыр треска майы, жержаңғақ, грек жаңғағы, жарма (қарақұмық қоспағанда). және жүгері), көкөністер (бұрыш, қара зәйтүн, жүгері есептемегенде), жемістер (өткір және қышқылды есептемегенде).

Салмақ жоғалту өнімдері:

• Тофу, теңіз өнімдері, жасылдау көкөністер: тиімді метаболизмге ықпал етеді.
• Сүт өнімдері, ламинариялар: ұйқы безінің инсулин секрециясын (өндірісін) жақсартады.
• Ананас: ас қорытуға көмектеседі, ішек қозғалғыштығын ынталандырады.

Қорытынды

Жоғарыда келтірілген диеталар мысалдарынан көрініп тұрғандай, о қан тобының диетасы жоқ салмақ жоғалтудың бірыңғай әдісі ретінде айту. Бұл, шын мәнінде, белгілі бір диеталарды таңдауға ғана көзқарас: мысалы, ақуыз немесе вегетариандық диета.