Қорылдау, қорылдаудың зияны мен қауіпі, ұйқыдағы апноэ синдромы, қорылдаумен қалай күресу керек, қорылдаудың алдын алу

Қорылдау дегеніміз не?

Қорылдау — бұл тыныс алу кезінде жұтқыншақтың жұмсақ тіндерінің дірілінен туындаған айқын төмен жиілікті дыбыста көрінетін адамның немесе жануардың ұйқы кезінде тыныс алуын бұзу процесі.

Статистика көрсеткендей, жыл санап қорылдаудан зардап шегетін адамдар саны артып келеді, сондықтан алпыс жастан кейін ерлер мен әйелдердің 70% -ы бұл мәселеге тап болады. Жер бетінде әрбір 4-ші адам жасы мен жынысына қарамастан ұйқы кезінде қорлайды.

Ұзақ уақыт бойы қорылдау денсаулықтың белгісі болып саналды, тек өткен ғасырдың 70-жылдарында адамдар оны ауру ретінде анықтады.

Ұйқының бұзылуын зерттей отырып, ғалымдар ұйқысыздықтың ғана емес, басқа да бұзылулардың себебін табуға тырысты, мысалы, жүректегі ауырсыну сезімі немесе жүрек соғысы жиірек соғуы және ауыр аурулардың, ал кейбір жағдайларда тіпті өлімнің себебі: кәдімгі храп. Нақтырақ айтсақ, терең зерттеулер нәтижесінде храптың жазылмайтын дерт екені анықталды.

Адам әдетте ұйқының ең терең фазасында, қозғалатын ауаның әсерінен мұрын-жұтқыншақтың әлсіз бұлшықеттері батып кеткендей болып, оның жолын жауып, ауаны үлкен күшпен тартуға міндетті өкпені діріл тудырған кезде қорлайды. мұрын-жұтқыншақтың жұмсақ тіндерінің. Дәл осы діріл ұйықтаушының қатты «трилдер» шығаруына ықпал етеді.

Қолайсыз факторды көптеген адамдар жақсы көретін ұйқы позициясы деп санауға болады, бұл кезде қолдар екі жаққа кең таралған, ал адамның өзі арқасымен жатыр.

Өкпеге ауаның қалыпты өтуінің бұзылуының алғышарты сондай-ақ бадамша бездердің, полиптердің немесе шамадан тыс аденоидтардың ұлғаюы, қалқанша безінің дұрыс жұмыс істемеуі немесе тіпті қарапайым мұрынның ағуы болуы мүмкін. Мұрын септумының туа біткен немесе жүре пайда болған қисаюы, төменгі жақтың патологиялық өзгерістері (ол алға тым көп шығып кеткенде немесе қарама-қарсы төмен түсіп кеткенде) храптың алғышарты болуы мүмкін. Темекі шегетін адам да тәуекелге ұшырайды, өйткені оның миында тыныс алу орталығының оттегіге сезімталдығы айтарлықтай төмендейді.

Апноэ синдромы

Бірақ қорылдау сәтінің өзі басқалар үшін жағымсыз болғанымен, ең ауру адам үшін қауіпті емес. Қауіпті Апноэ синдромыжұмсақ тіндер денеге оттегінің кіруін толығымен жауып тастағанда және тыныс алудың толық тоқтауы, содан кейін күрт храп пайда болады. Тыныс алудағы бұл үзіліс екі минутқа дейін созылуы мүмкін, бұл денені түнде 100 рет қайталауға болатын күшті стресске ұшыратады.

Апноэ синдромы жүрек бұлшықетін әлсіретеді және жүректі тиімдірек жұмыс істеуге мәжбүрлейді, аритмияға әкеледі — жүрек соғу ырғағының бұзылуы, қан қысымының жоғарылауы, қандағы оттегінің концентрациясы күрт төмендейді, мидың бұзылуын тудырады. адам шынайы ұйқысын жоғалтады.

Гипертонияның дамуына ықпал ететін апноэ синдромы болашақта оның «адал» серігі болады, өйткені храп қан қысымының жоғарылауын тудырады, бұл гипертонияның дамуын білдіреді, ал гипертония салмақтың өсуіне, демек, храпқа ықпал етеді. Өйткені мойын аймағындағы май қатпарлары мен салбыраған иек тыныс жолдарын тарылтып жіберері сөзсіз. Бүкіл қан айналымы жүйесінің жұмысына нашар әсер ететін апноэ синдромы инфаркт немесе инфаркт үшін алғышарт болуы мүмкін.

Қорылдау қанды оттегінің жеткілікті мөлшерінен айырады, бүйректің жұмысына теріс әсер етеді және нәрестелерде энурездің дамуына ықпал етеді.

Тыныс алудың сансыз тоқтауымен ұйқысы үзіліссіз үзілген адам өз ағзасын нақты күштермен толықтыруға және келесі күннің ұйқышылдығына ықпал ететін уақытта сарқылады. Мұндай адамдарға шамадан тыс ашуланшақтық, летаргия тән, олардың интеллектуалдық мүмкіндіктері төмендейді, дене күші әлсірейді. Күндізгі ұйқының қорқынышты салдары статистикаға толы: жол-көлік оқиғаларының 30% -ы оның кінәсінен орын алады.

Сондай-ақ, храптың қауіптілігі мынада: бұл жазылмайтын ауру жылдар өткен сайын асқынып, тыныс алудың тоқтауы барған сайын ұзарып, ағзаның олармен күресу қиынға соғады. Айтпақшы, егер тыныс алу 10 секундтан аз уақытқа тоқтаса, бұл қауіпті деп саналмайды, өйткені ұйқы кезінде дененің барлық басқа өмірлік процестері де жұмысын тоқтатады.

Қорылдаумен қалай күресуге болады

Аурудың тұрақты жүре пайда болғанына қарамастан, онымен күресу мүмкін және қажет. Бұл мұрын-жұтқыншақ пен таңдайдың туа біткен ақауларымен мүмкіндігінше ерте күресу керек дегенді білдіреді. Физикалық деңгейде әлсіз және жиі суық тиюге бейім балалар өте пайдалы қатайту шаралары болады.

Егер ауру бастапқы кезеңде болса, онда дәрігерлер Slipex спрейі немесе «Қайырлы түн» ларингальды шаю тамшылары сияқты өнімдерді қолдануға кеңес береді, бұл әсіресе мұрын-жұтқыншақ ауруларын кешенді емдеуде жақсы. Фармацевтикалық өнім теофиллин тыныс алуды ынталандыратын әлсіз мұрын-жұтқыншақ бұлшықеттерін сергітуге көмектеседі.

Көмейді жарты минут бойы бір ас қасық зәйтүн майымен шаюды да храп көріністерін азайтатын әдіс деп санауға болады.

Дәстүрлі медицина тамақ бұлшықеттерін күшейтуге, сондай-ақ төменгі жақтың, тілдің және жұтқыншақтың бұлшықеттерін жаттықтыруға көмектесетін арнайы жаттығуларды жиі жасауға кеңес береді.

Түстен кейін және кешке жасаңыз (30 рет):

• күшпен таңдауларды басып, төменгі жақты алға — артқа бағытта жылжытыңыз;
• тілді «инемен» өте алға созып, төменгі жақпен бірге төмен түсіріңіз. Тілді 5 секундтан артық ұстаңыз.

Ұйықтар алдында жасаңыз:

• күшпен, тегіс ағаш таяқшаны тіспен ұстап, оны осы күйде 4-5 минуттан артық ұстаңыз.

Тамақтың бұлшықеттерін жаттықтыру арқылы сіз дауысты дыбыстарды да дыбыстауға болады: O, A, I, U, E.

Бұл жаттығу үшін әсіресе I дыбысы қолайлы деп саналады.

Мәселе кем түспесе және адамның өмірі мен денсаулығына қауіп төндірсе, пациенттер ұйқы кезінде өкпені қосымша желдететін құрылғыны қолдануы керек, бұл арнайы маска арқылы өкпеге ауа беретін шағын компрессор. Бұл құрылғыны пайдаланудың кемшілігі оны тұрақты енгізу қажеттілігі деп санауға болады.

Келесі қарапайым кеңестерді ұстану арқылы сіз бастапқы қадамдарда да ескертіп, ғибадатхананың кедергілерінен аулақ бола аласыз.

Қорылдаудың алдын алу

• Нормадағы қабілетіңізге сәйкес өз салмағыңызды сақтаңыз, өйткені шамадан тыс толықтық храптың дамуына ықпал етеді.
• Таңертеңгілік жалпы күшейту жаттығуларын жасаңыз. Қазір ғалымдар жаттығуларды күндізгі уақытта ғана емес, өзіңізге ыңғайлы кез келген уақытта пайдалы деген пікірге келді. Ең бастысы, бұл сабақтар тұрақты болуы керек.
• Шалқаңызбен жатуға жол бермей, ыңғайлы ұйықтау жағдайын таңдаңыз.
• Ұйықтататын таблеткаларды теріс пайдаланбаңыз, сонымен қатар ұйықтар алдында алкогольдік сусындарды қабылдаудан бас тартыңыз.
• Темекі шегуден толық бас тартуға әлі дайын болмасаңыз, ұйықтар алдында кем дегенде екі сағат темекі тартпауға тырысыңыз.

Қорылдап жатқан төсек жолдасын батыл түрде бүйіріне қарай итеріңіз, сонда ол сіз үшін тыныш болады және оның қорылдауы деміңізді ұстаудың қорқынышты кезеңіне айналмайды.

Татьяна Романчукевич