Мерекеден кейін қалай қалпына келтіруге болады, жаңа жылдық мерекелерден кейін жұмысқа баптаңыз

Жаңа жылды 10 күн тойлау оңай шаруа емес. Бірақ мезгіл-мезгіл қуану, билеу және тойлау қажет — содан кейін өмір қызық және жеңіл болады. Мұнда ең бастысы — оны асыра алмау. Әйтпесе, мұндай демалыстан кейін дененің қалпына келуіне көп уақыт қажет болады.

Бірінші жұмыс аптасы әдетте сөздің толық мағынасында жұмыс аптасы болып табылады және олай емес … Бірақ жұмыс ырғағына ену керек. Мамандар толық қосу үшін 10 күннен астам уақыт қажет екенін, күш салудың бекер екенін айтады, өйткені мерекеден кейінгі күндерде қателіктерге қарапайым күндерге қарағанда 40 пайызға артық жол беріледі.

Дегенмен, жұмыс ырғағына қосу процесін сәл жылдамдату мүмкін бе?

Дүйсенбіде жұмыс істеу керек болса, оның алдындағы демалыс күндерін өз денсаулығыңызға арнаңыз.

Біріншіден, сіз токсиндер мен кг-нан құтылуыңыз керек, бұл сансыз мерекелік тағамдардың дәмін татудың салдары. Бұл ваннаға әдеттегі сапармен жеңілдетіледі. Ағзадағы метаболикалық процестер неғұрлым жақсы болса, соғұрлым оны ауырлататын барлық нәрсе денеден тез кетеді. Метаболикалық процестерді жылдамдатудың ең сенімді жолы — физикалық белсенділікті арттыру. Жаяу жүру, жүгіру, ағаш кесу немесе спорт залы мұны жасайды. Ұқсас физикалық белсенділік гормоналды теңгерімді өзгертеді, көңіл-күй мен әл-ауқат жақсарады.

Бірақ физикалық ғана емес, сонымен қатар интеллектуалдық жұмыс қабілеттілігін арттыру қажет.

Ол үшін тамақтануды реттеу керек.

миға арналған тағам

Мұнда төмен калориялы, төмен көмірсутекті диета жарамайды. Ми глюкозаны жақсы көреді. Сіз оны әртүрлі десерттерден емес, мереке күндері артық жейтін шығарсыз. Глюкозаны әдеттегі тағамнан алыңыз — макарон, картоп, жарма. Ал тәтті жемістерден – банан, алмұрт, шабдалы.
Мерекеден кейінгі бейімделу кезеңінде В дәрумендері бар өнімдер пайдалы.Бұл жаңғақтар, қара бидай наны, жарма, балық. Күніне бір рет жарты килограммнан астам мөлшерде жаңа піскен көкөністер мен жемістерді жеген ойлау жылдамдығы үшін өте пайдалы. Немесе, кем дегенде, стресске қарсы мультивитаминді кешендерді қабылдаңыз.
Бұл күндері тағы не жеуге тұрарлық? Белгілі адсорбент — күріш. Қоңыр күрішке назар аударыңыз.
Балласты заттарға байланысты және тамаша антисептикалық қасиеттеріне байланысты сәбіздің интоксикациясын азайтады.
Қызылша мен одан жасалған тағамдар бауырға қамқорлық жасайды. Сондай-ақ қажет талшық бананға, алмаға, ақжелкенге, қызылшаға және картопқа бай.
Жүзімге де, сұлы жармасына да уақыт келді.
Минералды су, айран және шырындар құпталады.
Әрине, егер бұл уақытта диета негізінен жаңа көкөністер мен жемістерден, вегетариандық сорпалардан және судағы жармалардан тұрса.
Сіз мүкжидек пен лингонжидек сияқты цитрус және қышқыл жидектерді көбірек жеуіңіз керек.
Диетадан ащы, майлы және қуырылған, шошқа және қой етінің барлығын алып тастау керек.
Бірінші жұмыс аптасында глицинді қабылдау пайдалы.

Мерекеден кейін сыртқы көріністі қалай тез қайтаруға болады

1. Алкоголь теріні өте құрғатады, бұл сыртқы түріне айтарлықтай әсер етеді. Көп су ішіп, ылғалдандыратын маскалар жасаңыз. Мысалы, 3 ас қасық айран қосылған үгітілген 2 қиярдан. Оны бетке, мойынға және декольтеге жағып, 20 минуттан кейін салқын сумен жуыңыз.
Көзге салынған жылы шай пакеттерінің көмегімен көздің астындағы сөмкелер мен ісінулерді кетіруге болады.

2. Дене күтімі үшін жылы ваннаны қабылдап, оған бірнеше ас қасық тұз және жарты литр қалың қаймақ қосыңыз. Мұндай ваннаны қабылдау үшін 20 минут жеткілікті.
Ваннадан кейін мас және кептірілген кофенің бір бөлігі және йогурт немесе қалың кремнің 3 бөлігі бар денеге арналған скраб алыңыз. Бұл скрабпен теріні 5-10 минут уқалаңыз.
Немесе 1:3 кілегеймен араласқан теңіз тұзының скрабын (немесе ұсақ ұнтақталған ас тұзын) пайдаланыңыз.
Скраб дененің тамаша буланған терісіне ғана қолданылады. Бұрын қабылданған ванна үшін қан айналымын арттырады, эпидермисті жұмсартады және тесіктерді ашады. Скраб тек өлі жасушаларды жоя алады.
Ұйықтар алдында денеге ылғалдандыратын раушан суын жағыңыз, өйткені скрабтан кейінгі теріге қосымша ылғал қажет.

3. Қолдар да қосымша күтімді қажет етеді. Олар үшін картопты қайнатып, шанышқымен езіп, 2 шай қасық айран мен бір ас қасық өсімдік майымен араластыруға болады. Бұл массаны қолдың терісіне 10 минут ұстаңыз, содан кейін салқын сумен шайыңыз.

4. Мерекелерден кейін нақты шаш күтімі қажет, бұл уақытты ғана емес, сонымен қатар шыдамдылықты да қажет етеді. Бірнеше күн бойы шаш кептіргішті, қысқышты немесе бұйралағышты қолданбау керек. Шашыңыз тыныш болсын.
Оларға сергітетін маска жасаңыз:
2 ас қасық. Жабайы раушан жидектерінің қасықтары бір стақан қайнаған су құйып, жарты сағат бойы бу моншасына қойыңыз, содан кейін штамм, Екі ас қасық алыңыз. осы отвардың қасықтары, бір ас қасықпен араластырыңыз. лимон шырынын қасық және екі ас қасық. сұлы майының қасықтары. Массаны шашқа 20 минут бойы жағыңыз, содан кейін шашыңызды жуыңыз. Итмұрынның қалған сорпасын міндетті түрде ішіңіз.
Шаштың белсенділігін оны ыстық түкті сүлгімен орап, үстіне полиэтиленмен орау арқылы жақсартуға болады.
Нәрлендіретін маска үшін балды бу моншасында ерітіп, бір ас қасық лопуха майымен араластырыңыз. Шашқа жағыңыз, пластикпен орап, сүлгімен жылытыңыз. Масканы бір сағат ұстаңыз, содан кейін шашыңызды сусабынмен жуыңыз.

Барлық осы оңай әрекеттер сізге тыныш және мінсіз көрінуге көмектеседі.

Бұл уақытта өзіңізге азаптауды ұйымдастырудың қажеті жоқ — кез келген экспресс диетаға отыру. Бұл сіздің қолыңызда болып шықса да, оның әсері ұзақ болмайды. Сонымен қатар, барлық қысқа мерзімді диеталар өте зиянды, ал қазір дене салтанатты шамадан тыс әлсіреген кезде, олар бірнеше рет зиянды.

Жоғарыда сипатталғандай, тамақтану принциптерін оңай өзгерткен дұрыс.

Жаңа жылдан кейінгі синдромды жай ғана болжау одан да дана. Бізге жан-жақты дамып келе жатқан «демалу — ішу» деген стереотипті жеңу.

Кішігірім дозаларда, шын мәнінде, алкоголь жақсы адаптоген болып табылады, демалуға көмектеседі, салтанатты көңіл-күй жасайды, қажетсіз кешендерді жояды. «Қуаныш сусындары» шампан мен шарап болып табылады, олар шектеулі мөлшерде зиян келтірмейді.

Жаңа жылдан кейінгі синдромнан шығудың қиындығын шешу үшін қандай қорытынды жасау керек? Салауатты өмір салты, табиғатқа шығу, монша, дұрыс тамақтану және көп сұйықтық (бірақ ешбір жағдайда алкогольдік сусындар емес, тіпті алкогольді ішімдіктер де емес).

Ал егер сіз мерекелік сезімді және өткен демалыс күніндегі барлық басқа нәрселерге оң көзқарасыңызды сақтасаңыз, жұмыс ырғағына оралу соншалықты қиын болмайды.

Лилия Юрканис