Метеорологиялық тәуелділік: метеорологиялық тәуелділіктің алғышарттары мен белгілері. Ауа-райына тәуелділікпен қалай күресуге болады?

Ауа-райына тәуелділік дегеніміз не?

Барлық адамдар ауа-райының өзгеруіне әртүрлі әрекет етеді. Біреу күнді жақсы көреді, ал біреу жаңбырды жақсы көреді. Бірақ біздің денеміз ауа-райының өзгеруіне бірден жауап береді. Климат пен ауа райының адамға әсер ететіні бұрыннан белгілі. Тіпті Гиппократ жиі метеорологиялық бақылаулар жүргізді және алғаш рет метеорологиялық тәуелділікті әртүрлі аурулардың өршуінің маусымдық кезектесуі ретінде анықтады. Өзінің эпидемиялық аурулар туралы кітаптарында ескі грек әр аурудың сипаттамасын оған метеорологиялық критерийлердің әсерінен бастады.

Заманауи өмірде метеосезімталдықтың белгісі тек жаман көңіл-күй ғана емес, бастың ауыруы, әлсіздік, тез шаршау болуы мүмкін және бұл бәрі емес. Метеорологиялық тәуелділік дегеніміз не?

Метеорологиялық тәуелділік Бұл ауру ма, әлде уақытша ауру ма? Біреулер үшін бұл бір нәрсе, ал басқалар үшін бұл басқа.

Ауа-райының өзгеруіне дейін сіз летаргиялық және ұйқышылдықты сезінсеңіз немесе керісінше, ерекше қозып, белсенді болсаңыз, онда бұл мүлдем қалыпты жағдай. Сондықтан дене атмосферадағы өзгерістерге табиғи түрде жауап береді және бұл проблема болып саналмайды. Бірақ атмосфералық өзгерістерге жауап ретінде алынған аурулардың өршуі денсаулық үшін шынымен қауіпті болуы мүмкін. Ауа-райы өзгермей тұрып-ақ шиеленісу сигналдық реакция түрі ретінде болуы мүмкін.

Жүрек-қан тамырлары ауруларымен ауыратын адамдардың денсаулығы температураның немесе атмосфералық қысымның күрт өзгеруіне дейін бірнеше сағат бұрын нашарлауы мүмкін. Кейде мигреньдер, буындардағы ауырсынулар, әлсіздік және негізсіз алаңдаушылық жел бағытының өзгеруін ынталандыруы мүмкін.

Ауаның шамадан тыс ылғалдылығы жүрек ауруы бар адамдар үшін ең қолайсыз себептердің бірі болып табылады және «ядролардың» күтпеген өлім жағдайлары тіпті жақындап келе жатқан найзағаймен сәйкес келеді.

Ауа-райына тәуелділікпен қалай күресуге болады?

Адамның ауа-райына әсер ете алмайтыны анық. Бірақ әркім өз денесіне осы қиын кезеңнен аман өтуге көмектесе алады. Кейбір қарапайым ережелерді сақтау сәйкессіздіктерді оңай жеңуге көмектеседі.

Алдымен иммундық, жүрек-тамыр және ас қорыту жүйелеріне қамқорлық жасау керек. Ауа-райының жақындауымен физикалық белсенділікті азайту керек. Ал осы кезеңдегі белсенді спортпен айналысуды толығымен кейінге қалдыру жақсы. Сабақ сағатын жарты сағаттық серуендеп өзгертіп, ең таза ауамен тыныстаңыз.

Егер сіз энергияның жоғарылауын сезсеңіз, жеңіл қарқынмен шағын жүгіруді немесе жылдам қарқынмен жүруді ұйымдастыруға болады. Сіз сондай-ақ ауыр интеллектуалдық жұмыстан аулақ болуыңыз керек, себебі бұл шамадан тыс жұмысты тудыруы мүмкін. Толқу мен ұйқысыздықтың жоғарылауымен сіз жұмсақ седативтерді қабылдауға болады, мысалы, шөптер мен тамырларға тұнбалар (валериан немесе аналық шөп).

«Еліміздің оңтүстік курорттарында ғана демалыс жақсы өтеді» деген пікір ескірген. Елдің солтүстік және континенттік аймақтарының климаты, атап айтқанда, Карелия, Батыс және Шығыс Сібір (Орал, Байкал, Алтай өлкесі) айқын жаттығулар мен шыңдауға әсер етеді және әдеттегіден де көп адамдар үшін пайдалы.

Арнайы сауықтыру процедураларын жүйелі түрде жүргізу де өте пайдалы. Мысалы, иммундық жүйені нығайтуға және денені сыртқы ортадағы өзгерістерге төзімді етуге көмектесетін салқын сумен суару сияқты. Денсаулықтың жиіркенішті күйі кезінде біркелкі және ешқандай жағдайда қатаюды бастау қажет екенін есте ұстаған жөн. Сіз келесідей бастай аласыз: душ немесе ванна қабылдағаннан кейін, өзіңізге бір шелек салқын, бірақ мұзды емес су құйыңыз. Суды жылдам, өткір қозғалыспен, иық пен мойынға, басқаша айтқанда, жаға аймағы деп аталатын жерге құю керек. Функцияны аптасына екі рет қайталаңыз және су температурасын шамамен бір градусқа төмендетіңіз. Шынықтырудың негізгі шарты — жүйелілік. Әйтпесе, процедура тек пайда әкеліп қана қоймайды, сонымен қатар елеулі зиян келтіре алмайды, өйткені дене әрқашан күйзеліске ұшырайды.

Дегенмен, теңдестірілген диетаны есте ұстаған жөн. Иммундық жүйені сақтау үшін оны қажетті дәрумендер мен минералдармен толтыру керек. Мысалы, аскорбин қышқылы – С витамині, каротин – А дәрумені, минералды заттар, микроэлементтер, қанықпаған май қышқылдары. Бұдан былай, өзіңіздің диетаңызды мұқият жоспарлаудан басқа, А және С дәрумендері бар арнайы витаминдік кешендердің көмегіне жүгіну керек.

Ауа-райына тәуелді адамдарға арнайы жасалған денсаулықты жақсартатын «Метео шайын» ​​ішіп көруге болады. Бұл иммундық және жүрек-тамыр жүйесін нығайтатын, дененің суық тию мен инфекцияларға төзімділігін арттыратын долана, жалбыз, итмұрын, аналық және түймедақтың қажетті және дәмді тұнбасы. Бұл шайдың тағы бір жағымды қасиеті — ұйқысыздықты емдейтін тамаша құрал.

Егер сіз «ауа райының қауіптілігі» күндері жақындап келе жатқанын түсінсеңіз, айран мен йогурт туралы ұмытпаңыз. Ішек жолдарының жұмысын қалыпқа келтіре отырып, олар зат алмасуды және дене функцияларын реттейді. Етті, қуырылған және майлы тағамдарды теріс пайдаланбаңыз. Диетаңыздан ащы дәмдеуіштер мен алкогольді сусындарды алып тастаңыз. Жалпы, қолайсыз күндерде сүт және көкөніс тағамдарына артықшылық берген дұрыс. Егер дене ауа-райының өзгеруіне өте ауыр әсер етсе және бұл сізге қатты қолайсыздықты тудырса, дәрігермен кеңесіңіз. Онымен бірге сіз қандай атмосфералық конфигурациялардың мұндай ауруларды тудыратынын біле аласыз. Бұл ақпаратты пайдалана отырып, дәрігер сіздің өміріңіздің тәртібі мен ырғағын жоспарлауға көмектеседі.

Көптеген қалаларда күніне бір рет бал ауа райы болжамы жасалады, бұл дәрігерлерге ауа-райына сезімтал адамдардың жағдайының өзгеруі мүмкіндігін болжауға, ал табиғи өзгерістерден зардап шеккендерге өз күнін жоспарлауға мүмкіндік береді.

Метеорологиялық тәуелділіктің барлық түрлерімен үнемі дене жаттығуларын жасап, шыңдалып, салауатты өмір салтын ұстану керек екенін есте ұстаған жөн. Егер бұл ауа-райына тәуелділікті 100% жоя алмаса, онда ол оны айтарлықтай азайтады.

Сау болыңыз және өзіңізді сақтаңыз!

Татьяна Романчукевич