Мигреньді қалай жеңілдетуге болады
Мигрень тіпті сау адамдарда да пайда болады — мысалы, шамадан тыс жұмыс салдарынан. Бірақ біздің уақытымызда толығымен сау адамдар бірегей болып табылады және әлем халқының 1/6-дан астамы тұрақты немесе жиі циклдік бас ауруларынан зардап шегеді — басқаша айтқанда, миллиардтан астам адам. Жасыратыны жоқ, дамыған елдердің тұрғындары үшін бұл мәселе өте өткір және мұндағы алғышарттар өте әртүрлі — шиеленіс пен мигреннен депрессия мен жоғары қан қысымына дейін.
Мигреннің фоны
Сіз ауырсынудың табиғаты бойынша проблеманы таба аласыз, бірақ басқалардың көмегінсіз өзіңізге диагноз қоймау жақсы — бұл үшін мамандар бар. Қысқаша айтқанда, маңдайдағы ауырсыну стресспен, мигренмен, аллергиямен, синуситпен, фронтальды синуситпен, тістермен дилеммалармен, өте жоғары бассүйек ішілік және қан қысымымен, невралгиямен пайда болуы мүмкін деп айта аламыз — бұл толық емес тізімнен бұл жақсы екені анық. көркемөнерпаздықпен айналыспау.
Храмдардағы ауырсыну да бірқатар себептерге байланысты пайда болуы мүмкін. Бұл жақ-бет буындарының жұмысындағы бұзылулар, суық тию немесе тұмау, қан тамырларының қиындықтары, ауыр шамадан тыс жұмыс, мазасыздыққа бейімділік, гормоналды бұзылулар және көтерілулер және т.б.
Бастың артқы жағында ауырсыну жиі жатыр мойны остеохондрозына, невралгияға, кернеуге немесе тіпті ыңғайсыз позаға байланысты пайда болады, бұл жоғары қысыммен де болады. Өз кезегінде, стресс және басқа себептерден туындаған вазоспазмға байланысты қысым жиі артады, сондықтан мұнда бәрі өте тығыз байланысты — сондықтан дәрігермен байланысу керек.
Дұрыс тамақтанбау, кофе мен темекіні теріс пайдалану, алкогольдің әсерінен, күшті иістерден, тұншығудан, метеорологиялық тәуелділіктен — мысалы, жаңбыр алдында бас әртүрлі аймақтарда ауыруы мүмкін.
Мигреньді қалай жеңілдетуге болады
Компресстер мен ванналар
Әрине, егер мигреннің алғышарттары белгілі болса — кем дегенде жалпы түрде немесе ол белгілі бір жүре пайда болған аурудың «серігі» болса, сіз одан өз бетіңізше, ал алдымен таблеткасыз қалай құтылуға болатындығын білуіңіз керек.
Тексерілген құрал — компресс. Бір қызығы, салқын компресс біреуге көмектеседі, ал жылы компресс біреуге көмектеседі және бұл ерекшеліктерді зерттеу керек. Бірінші жағдайда, сіз мұзды да пайдалана аласыз: оны көпіршік деп аталатынға немесе тығыз сөмкеге немесе шүберекке салуға болады немесе жай ғана мұз текшесі арқылы басыңызды ақырын уқалаңыз.
Қырыққабат жапырағы компрессі де танымал дәстүрлі емдеу құралы болып табылады. Қырыққабат жапырағын аздап илеу керек, маңдайға салып, жату керек; бірнеше пюресі жүзім жапырақтарын пайдалануға болады. Шикі картоп — бұл ең аз танымал құрал, бірақ шолуларға сәйкес, мигреньді тез жеңілдетеді — 15-20 минут ішінде. Аршылған картопты дөңгелек жұқа табақтарға кесіп, оның бір бөлігін маңдайға салып, бір бөлігін табаққа салып, әр екі минут сайын ауыстырып отыру керек — ауырсыну тезірек басылады.
Ұйқының жетіспеушілігінен, ұйқысыздықтан, невроздан немесе бассүйек ішілік қысымнан туындаған ауырсыну үшін қыша қосылған аяқ ваннасы көмектесе алады, бірақ сіз осы себептерге байланысты бас ауыратынына сенімді болуыңыз керек.
Шөптер, жаттығу және массаж
Шөп шайлары жақсы жұмыс істейді, бірақ олар көбінесе психикалық немесе неврологиялық себептерден туындаған ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Бұл валериан, лимон бальзамы, линден, жалбыз, шалфей және басқа да тыныштандыратын шөптермен шай: оларды бөлек қайнатуға болады немесе ақыларды пайдалануға болады — олар дәріханаларда еркін сатылады.
Орегано қосылған шай көп көмектеседі — оны күніне 2-3 рет ішуге болады. Сізге тек қайнаған су құю керек Бір шай қасық. ұсақталған орегано жапырақтары — кәдімгі шай сияқты, бірнеше минутқа қалдырыңыз және ішіңіз. Орегано инфузиясы арқылы сіз компресстер жасай аласыз және оның қайнатпасымен шашыңызды жуа аласыз — бұл ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Орегано шөпі (1 ас қасық) қайнаған сумен қайнатылады, содан кейін тағы үш минут қайнатылады, тиісті температураға дейін салқындатылады және шашты жуады, бірақ сусабынсыз. Сіз отварды шаю ретінде пайдалана аласыз, содан кейін жарты сағат бойы басыңызды қалың шарфпен байлаңыз.
Ақ қарлы талдың қабығы аспириннің табиғи алмастырғышы болып саналады: ол ұзақ уақыт бойы бас ауруы үшін қолданылған — оның құрамындағы заттардың қабынуға қарсы және антипиретикалық әсері де бар. Бір шай қасық ұсақталған қабығы салқын су құйыңыз (2 кесе), сегіз сағатқа қалдырыңыз және күн ішінде ішіңіз. Жақсы, егер мұндай инфузия жиі дайындалса және тоңазытқышта сақталса.
Психикалық стресстен туындаған ауырсынуды релаксация жаттығуларымен жеңілдетуге болады. Мұндай ауырсыну түтіккен және қысымды, кейде оны жою үшін демалу және тыныштандыру оңай. Жұмыс кезінде жату қиынға соғады, бірақ орындықта отырғанда жасауға болатын жаттығулар көп; Осының бәрімен стрессті тудырған жағдайдан толығымен «ажырату» маңызды. Мұндай жаттығуларды тіпті көлікте де орындау оңай — әрине, жолда емес. Түтіккен ауырсынумен басы жай ғана бір бағытта бұрылады, ал кейінірек оны бас сүйегіне басу керек: мұны он бес рет жасау керек, бірақ ауырсыну күшейсе, жаттығу дереу тоқтатылады.
Ауырсынуды жеңілдетуге және иықтың радиалды қозғалысын тегістеуге көмектесіңіз.
Бастың артқы жағында немесе бастың желке бөлігінің бір жағында ауырсыну остеохондроздан туындауы мүмкін — бұл кеңсе қызметкерлері мен зияткерлік жұмыспен айналысатын адамдарда жиі кездеседі. Мойын мен бастың бұлшық еттерін босаңсу керек, баяу және мұқият бүйірден екінші жағына бүгіңіз; егер бұл ауырсынуды күшейтпесе, алға және артқа еңкейтуге болады. Мұндай ауырсынумен бассейнге бару және емдік массаж көмектеседі немесе кем дегенде тұзды ванналар курсы — олар ұйықтар алдында жақсы жасалады. Сіз өз қалпыңызды қадағалауыңыз керек, ал жұмыс күні бойы остеохондроздың алдын алу үшін сағат сайын жаттығулар жасаңыз.
Тек психикалық емес, сонымен қатар физиологиялық себептерден туындаған ауырсыну — жүктемелер, массаж көмегімен жойылуы мүмкін. Бұл әсіресе осындай жүктемелермен байланысты жұмысы бар адамдар үшін қолайлы: егер сіз бәрін назарсыз қалдырсаңыз, бас ауруы сатып алынған мәселеге айналуы мүмкін. Бас сүйегінің негізіндегі және омыртқаның жоғарғы бөлігіндегі белсенді нүктелерге әсер ететін өздігінен массаж жасау оңайырақ.
Бірақ мигрень, безгегі, похмельдік немесе жоғары қан қысымы кезінде мұндай массаж зиянды болуы мүмкін. Соңғы жағдайда сіз жабайы раушанның немесе долананың қайнатпасын ішіп, салқын душ қабылдауға немесе емдеуші дәрігер тағайындаған құралдарды қолдануға болады: қысымды бақылаусыз «құлап тастау» өте қауіпті.
Жаяу жүрудің жақсы жолы
Таза ауа әрқашан мигреньді жеңілдетудің тиімді құралы болды. Қазіргі уақытта бізге бұл әсіресе қажет: біз тұратын қалаларда ауа пайдаланылған газдармен және қазандықтардан шыққан түтінмен қаныққан, бірақ егер басыңыз ауырса, мүмкіндігінше үй-жайдан тысқары шыққан дұрыс.
Әрине, мұны орманда серуендеумен салыстыруға болмайды: басыңызды ағашқа сүйеу керек, ал біраз уақыттан кейін ауырсыну басыла бастайды — ең жақсы нұсқа емен немесе қайың болады. Бірақ көпшілігіміз орманнан алыспыз, сондықтан терең және еркін дем алып, саябақта немесе көліктер жеткіліксіз тыныш көшеде серуендеуге тырысыңыз.
Мигреннің зиянсыз таблеткалары жоқ, сондықтан оларды басқалардың көмегінсіз емдеуге болмайды. Сонымен қатар, ауырсыну шұғыл емдеуді қажет ететін ауыр аурудың симптомы болуы мүмкін: мұндай жағдайларда мигреньді бүркеу өмір үшін қауіпті болады.
Гатаулина Галина
