Өкпеге арналған тамақтану
Өкпе — адам ағзасындағы газ алмасу процесіне жауап беретін негізгі орган. Газ алмасу нәтижесінде адам ағзасына оттегі түседі, ал көмірқышқыл газы одан шығарылады. Қызықты факт: адамның өкпесі екі жартысы бір-бірінен тәуелсіз болатындай етіп жасалған, ал оң жақ өкпе сол жаққа қарағанда үлкенірек, ол 2-нің орнына 3-тен тұрады және салмағы көп.
Өзінің құрылымы мен өкпені құрайтын ұлпасының бірегейі, ол бронхтардың тармақтарын қамтитын фракциядан тұрады. Бронхтар, өз кезегінде, бронхиолаларға және альвеолаларға өтеді. Сонымен адам ағзасындағы газ алмасу альвеолалардың арқасында жүзеге асады.
Өкпенің сергек болуы үшін көптеген ережелерді сақтау керек — бұл жаман әдеттерден бас тарту, дәлірек айтқанда, біз дем алатын ауаға қойылатын ең жоғары талаптар және, әрине, дұрыс тамақтану көмектеседі. өкпенің ояу болуы.
Салауатты өкпе ережелері
Тыныс алу жүйесі мен өкпенің қалыпты жұмысы адамның белгілі бір ережелерді сақтауына байланысты. Біріншіден, бұл жеткілікті физикалық белсенділік, екіншіден, дұрыс диета. Сондықтан фракциялық тамақтану адам жиі (әр 2-3 сағат сайын), бірақ кішкене бөліктерде тамақтанатын кезде тамаша нұсқа болып саналады. Өкпенің сау болуының негізгі шарты — бұл маңызды витаминдерді, минералдарды, майларды және басқа қоректік компоненттерді біріктіретін теңдестірілген диета. Әрине, табиғи өнімдер өкпе денсаулығына ең пайдалы болады, әсіресе бұл жағдайда, егер бұл өнімдер оларды пайдаланатын адам тұратын аймақта өсіріліп, өндірілсе.
Түрлі жағымсыз себептердің әсерінен өкпеде ауырсыну жағдайлары дамуы мүмкін.
өкпе аурулары
Ең жиі кездесетін өкпе ауруларына демікпе, пневмония, туберкулез жатады, сонымен қатар өкпеде муковисцидоз, эмфизема, жүре пайда болған обструктивті өкпе ауруы және т.б. болуы мүмкін.
Көбінесе өкпенің қалыпты жұмысының бұзылуының алғышарты тотығу процесі болып табылады, бұл жағдайда организмде тотықтырғыштардың (вирустар, ауаның ластануы, темекі түтіні, инфекциялар) әсер ету дәрежесі болған кезде басталады. адам ағзасының қорғаныс антиоксиданттық күштерінің қабілетінен жоғары.
Өкпе сау болу үшін не жеу керек?
Жоғарыда айтылғандарға байланысты өз диетаңызды антиоксиданттармен қамтамасыз етілген тағамдармен қанықтыру өте маңызды. Алдымен қызғылт сары түсті көкөністер мен жемістерге (құрамында бета-каротин бар), жасыл және бай сарғыш өсімдік тағамдарына назар аудару керек.
Өкпемізге пайдалы өнімдерді толығырақ қарастыра отырып, өкпе тіндерінің сау жұмыс істеуі үшін өте қолайлы органикалық кальций бар сүт және қышқыл сүт өнімдеріне назар аударайық.
Сәбіз – құрамында бета-каротин бар апельсин көкөнісі өкпе тінін керемет нәрлендіреді және нығайтады. Брокколи ағзаға өсімдік ақуыздарын жеткізуші ретінде өкпе тінінің жасушаларын жасау үшін қажет. Қызылша бронхтардың дренаждық қасиеттеріне жақсы әсер етеді және ағзадағы газ алмасуды белсендіреді. Жасыл жапырақты көкөністерде көптеген магний бар, ол өкпенің өлшенген жұмысына жауап береді және өкпе тіндерінің шамадан тыс қозуына жол бермейді. Сарымсақ пен пияздың С витаминінің және табиғи антиоксиданттардың көзі ретінде пайдалылығын ұмытпаңыз, бұл көкөніс дақылдарында патогендік бактерияларды жоятын фитонцидтер де бар. Цитрус жемістерінде, сондай-ақ итмұрындарда С дәрумені көп, ол патогендік микробтармен күресуде дененің қорғанысын арттыруға көмектеседі.
Ананастың құрамындағы бромелайн деп аталатын заттың туберкулез таяқшасымен күресуге қабілетті екендігі қызық. Бірақ бір шарт бойынша, ананасты консервіленген түрде емес, ең жаңа күйінде қолдану керек.
Егер аурудың нәтижесінде өкпеде шырыш жиналса, онда доланаға бай органикалық қышқылдар оны сол жерден кетіруге көмектеседі. Қақырықтың бөлінуі сонымен қатар йодқа бай теңіз балдырларын диетаға қосу арқылы жеңілдетіледі.
Тыныс алу жүйесіне және бронхиолаларды сергітетін балға пайдалырақ, ағзаны витаминдермен және пайдалы микроэлементтермен қанықтырады, бұл өкпе ауруларының алдын алуға және оларды емдеуге ықпал етеді.
Сіздің мәзіріңізді майсыз толығымен елестету мүмкін емес, өйткені олардың ішінде ең қажеттісін таңдау керек, бұл зәйтүн майы. Зәйтүн майының құрамында өкпе тіндерінің денсаулығы мен қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет полиқанықпаған майлар бар.
Вегетариандық өкпе үшін ең пайдалы диета болып саналатынына қарамастан, сіз селенге бай балықтан, майсыз еттен, жаңғақтар мен жармалардан бас тартпауыңыз керек, бірақ олар қалыпты болуы керек.
Өкпені жақсартудың халықтық жолдары
Көптеген халық рецептерінің арасында өкпе ауруларының алдын алуға да, оларды емдеуге де ықпал ететіндер бар. Нақтырақ айтсақ, бұл рецепттерде қалмақ шайының көне рецепті бар.
Сусынды дайындау өте оңай. Жарты литр сүтті қайнатып, оған үлкен қасық қара шай құйып, сусынның түсі какаоның жұмсақ түсіне ұқсас болғанша баяу отта қайнату керек.
Сүтті басқа ыдыста пісіріп жатқанда, тағы жарты литр сүт құйып, оған бір шымшым тұз бен сода, сондай-ақ бал мен сары май қасық қосыңыз. Пештегі сүт какао түсін алғаннан кейін оны сүзгіден өткізіп, сүттің 2-ші бөлігімен біріктіріп, барлығын қайнатыңыз. Бұл шайды ыстық, кешке жатар алдында ішкен дұрыс.
Қандай тағам өкпеге пайдалы емес
Барлық тағамдар өкпе денсаулығына пайдалы емес. Мысалы, тұзды тағамдар мен тұздың өзі бронхтардың жұмысына нашар әсер етеді, оларда жиналған қақырықтың бөлінуін бәсеңдетеді.
Ет пен балықтың бай сорпалары ісіну мен шырыштың пайда болуына ықпал етеді. Дәл осындай әсер береді және шай мен какао шамадан тыс тұтыну.
Қанттың жағымсыз қасиеттерінің бірі дененің сауығу және қалпына келтіру процестерін баяулату қабілеті екенін білу маңызды. Сондықтан, емделу процесінде және аурулардан кейін оңалту процесінде өзіңізді тәттілерге әуестенуге тырыспаңыз, керісінше шынымен пайдалы жемістерді алыңыз.
Қалыпты болыңыз және сіз тұтынатын тағам денеге тек пайда мен денсаулық әкеледі.
Татьяна Романчукевич
