Өмірді қалай ұзартуға болады? Өмірді ұзарту өнімдері. Өмірді ұзарту себептері. Жыныстық қатынас өмірді ұзартады

Сіз қазір неше жаста екеніңізді түсінесіз бе? Әрине, төлқұжатыңызда туған күніңіз жоқ. Біз басқа нәрсе туралы айтып отырмыз: сіз өз өміріңізді түсінесіз бе, әлде олар айтқандай, «нағыз» жасты түсінесіз бе?

Шынайы жас төлқұжатқа сәйкес жастан мүлдем өзгеше болуы мүмкін екенін бәрі естігенімен, бұл туралы байыпты ойлайтындар аз екені анық. Сонымен қатар, 30 жастан кейін ханымдар өз жасын мүлдем атамауды жөн көреді.

Мектептегі немесе университеттегі достарымызбен кездескенде, олардың өз құрдастарымыз екенін білеміз, бірақ сырттай олардың бір-бірінен ерекшеленетінін көреміз: біреу 30-да 20-ға қарайды, ал біреу ат құйрығымен 40-қа қарайды. Және бұл жерде мәселе тек бір нәрседе — өмір сүру стилінде. Атап айтқанда, біз жүргізетін өмір салты біздің ағзамыздағы қартаю механизмдеріне шешуші әсер етеді. Толық салауатты өмір салтын ұстанатын адамдар 40 жаста болса да 20 жаста көрінетіні анық.

Танымал оңтүстік американдық ғалым Ройзен бұл жерде мүмкін емес ештеңе жоқ екеніне сенімді және біздің кез келгеніміз биосағатты тоқтата аламыз, тіпті оны кері бұра аламыз — біз тек тілек айтуымыз керек.

Ол өз бақылауларына сүйене отырып, егер сіз өмір бойы кейбір жалпы кеңестерді ұстанатын болсаңыз, сіз өзіңізді керемет сезініп, ұзақ уақыт бойы пішінді сақтай отырып, одан да ұзақ өмір сүре аласыз деген қорытындыға келді.

Бұл кеңестердің кейбірі бәріне белгілі, бірақ біз оларды әлі де осында тізімдейміз.

Өмірді ұзартатын өнімдер

• Егер сіз күн сайын таңғы асты ішсеңіз, сіз 1,1 жылға ұзағырақ өмір сүресіз, ал егер тағамды тамаша өңдеп, тамақ ішер алдында қолыңызды жууды ұмытпасаңыз, өміріңіз тағы 0,4 жылға созылады;
• Егер ер адамдар күн сайын ең жаңа піскен қызанақтарды жесе (жаңа дайындалған соустар да мүмкін), онда олардың өмірі 1,9 жылға ұзарады, бірақ ханымдар өмірі тек 0,8 жыл болады. Бірақ шоколад әр адамның өмірін ұзартады: күн сайын аздап тамақтаныңыз, сонда сіз 1,3 жылға ұзағырақ өмір сүресіз;
• Табиғи және жеңіл майларды, жануарларды немесе көкөністерді ғана жеу, сіз өзіңізге шамамен 3,4 жыл өмір қоса аласыз; ең жаңа піскен балық — бұқтырылған, қайнатылған және бумен пісірілген — өмірді тағы үш жылға ұзартады;
• Жемістер мен жаңғақтар да ұзақ өмір сүруге ықпал ететін тағамдардың қатарында: күніне бірнеше жаңғақ пен 5 түрлі жеміс өмірді орта есеппен 4,4 жылға ұзартады.

Келесі кезекте витаминдер мен минералдар. Фолий қышқылын, В дәрумендерін және кальцийді күнделікті қабылдау жиынтықта 2,1 жылға ұзағырақ өмір сүруге көмектеседі, ал жүз пайыз теңдестірілген дәрумендік тамақтану тағы 3,3 жыл өмір сүруге мүмкіндік береді.

Өмірді ұзартудың басқа себептері

Әрине, тамақтану біздің денсаулығымыз бен ұзақ өмір сүруімізге байланысты негізгі фактор, бірақ басқалары бар. Мысалы, күн сайын 30 минут жаяу жүру — плюс 1,6 жыл; аптасына 30 минут күш жаттығулары — тағы 1,7 жыл; және, әрине, күлкі — бұл өмірді айтарлықтай ұзартады — 1,7 жылдан сегіз жылға дейін.

Қалыпты және сау ұйқы да өте маңызды. Күніне 7-8 сағат, жігіттерге де, ханымдарға да — және сізде 12 жылға ұзағырақ өмір сүру мүмкіндігі болады!

Сонымен қатар, тістер мен ауыз қуысын тамаша тәртіпте ұстау ұсынылады, тіс дәрігеріне жиі бару — бұл өмірдің тағы 6,4 жылы; әрқашан қалыпты салмақты ұстаңыз — сіздің табиғатыңызға сәйкес келетін салмақ — тағы 6 жыл; негізінен стресстен аулақ болу маңызды — тек үш күшті және ауыр стресс өміріңізді 30-дан екі жылға қысқартуы мүмкін.

Және, сайып келгенде, ең қызықты нәрсе: тұрақты және қалаған серіктеспен күнделікті (!) сау жыныстық қатынас сіз үшін екі жылдан сегіз жылға дейін өмірді қоса алады.

Бұл өте қиын емес және сонымен бірге тамаша болу үшін нені таңдауға болады? Ең жиі кездесетіндер: мысалы, күнделікті таңғы ас, жатар алдында серуендеу, жаңа қызанақтан жасалған тағамдар, сау ұйқы және, әрине, секс. Айтпақшы, жыныстық қатынас туралы біршама егжей-тегжейлі болуы мүмкін.

Жыныстық қатынас өмірді ұзартады

Доктор Ройзен өмір бойы осы тізімнен кем дегенде 5 кеңесті ұстанатын болсаңыз, қартаюды айтарлықтай бәсеңдетуге және 5-8 жылға ұзағырақ өмір сүруге болады деп санайды.

АҚШ-тағы зерттеулерге сәйкес, орташа Янкилер жылына шамамен 60 рет жыныстық қатынасқа түседі — барлығы 2 айдан аспайды. Сіз көбірек ойладыңыз ба? Сонда да — оларда «бұл туралы» көптеген фильмдер бар! Күнделікті тұрмыс тіршілігі мен тұрақты тіршілігінен тайынбаған отандастарымыз туралы не айтар едік…

Сонымен, доктор Ройзен жылына 100 реттен астам жыныстық қатынасқа түссеңіз, бұл сіздің өміріңізді 1,6 жылға, ал күн сайын болса, он екі жылға ұзартатынына сенімді. Миға шабуыл жасайтын нәрсе…

Дәрігердің айтуынша, егер сіз күн сайын осы ережелердің кем дегенде 5-ін сақтай бастасаңыз, алты айдан кейін сіз өзіңізді әлдеқайда жігерлі және жас сезінесіз.

Ал егер сіз барлық ережелерді сақтасаңыз, онда үш жылдан кейін сіз кем дегенде 20 жаста сезінесіз! Ендеше, бастайық — неғұрлым тезірек, соғұрлым жақсы! Және жыныстық қатынасты ұмытпаңыз …