Суық және ыстық душ. Контрасты душтың пайдалылығы. Контрасты душ қабылдау процедурасы. Контрасты душты қолдануға қарсы көрсеткіштер

Әдемі, сымбатты болуға қаншалықты ынталы, мұның бәрі жақсы денсаулыққа кедергі жасамас еді. Бір өкініштісі, әлем халқының ұлы ақыл-ойы әлі де осындай таблетка ойлап таппаған, бұл қандай керемет болар еді — мен таңертең бір капсуланы алдым, міне, сиқырлы — сіз әдемісіз, жассыз, ұзақ уақыт ауырмайсыз. , ұзақ жылдар. Бірақ, егер ғалымдар мұндай ғажайып капсуланы әлі ойлап таппаған болса, онда жер тұрғындары аква процедураларын контрастын ұзақ уақыт бойы ойластырған. Енді сіз бұрын болжағандай, контрастты душ туралы сөйлесетін боламыз.

Мұндай су процедуралары, дәрігерлердің айтуынша, денеге де, жанға да пайдалы. Контраст туралы дауға кіріспес бұрын, ыстық және салқын судың адам ағзасына әсерін жеке бақылап көрейік. Сонымен, адамға салқын су түскенде, оның денесі адреналиннің жоғарылауымен бірге стрессті бастан кешіреді, ұқсас әсер жүрек ауруларына, безгекке, анемияға және ісінген лимфа түйіндеріне қарсы көрсеткіштерге ие. Ыстық суда ұзақ тұруға келетін болсақ, бұл С витаминінің күрт жоғалуын тудырады, бұл дененің қоршаған ортаның қолайсыз әсерінен қорғаныс функциясының төмендеуіне әкелуі мүмкін. Сонымен, не десек те, салқын да, ыстық душ те денеге орынсыз әсер етеді. Бірақ температураның ауысуы, басқаша айтқанда, керісінше, біздің денемізге мүлдем басқа әсер етеді.

Контрасты душтың пайдалылығы

Контрасты душ теріге өте пайдалы екен. Тері жоғары температураға ұшыраған кезде, тесіктер ашылады, қан тамырларының кеңеюі пайда болады және дене токсиндерді шығара бастайды, салқын суға күрт өту жүйке ұштарына әсер етеді және тесіктер тез тарыла бастайды, жасушалар осының арқасында тазартылады. керісінше, тері тегіс құрылым мен серпімділікке ие болады, шын мәнінде жасартады. Сонымен қатар, мұндай процедураларда сабынды қолдану қажеттілігі іс жүзінде нөлге тең, сондықтан майлы теріге аптасына бір рет, ал құрғақ теріге айына 1 реттен көп емес қолдану ұсынылады.

Аква процедураларын қабылдаған кезде ауыспалы температураның пайдасына тағы бір дәлел — бұл қатаю. Ағзаға жоғары және төмен температураның өзгермелі әсерінен қан тамырларымыздың қабырғалары серпімді болады, ағзадағы зат алмасу процестері белсендіріледі, дененің қорғаныс функциялары күшейеді. «Оқытудың» бір түрі бар.

Контрасты душ — қан айналымын арттыру құралы. Бұл ағзадағы тоқырауды жоюға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, термиялық және суық, сондай-ақ тактильді тері рецепторларын балама ынталандыру орталық жүйке жүйесінің реттеу қызметін белсендіруге мүмкіндік береді; электрондық зарядтың дисперсиясындағы бұрмалауларды теңестіру; эндокриндік бездердің жұмысын белсендіреді; иммунитетті арттыру; дененің ішіндегі тері рецепторларының массивтік импульстеріне байланысты дененің жалпы энергиясын арттыру; тотығу-тотықсыздану процестерін белсендіреді.

Доктор Кацузо Ниши қатерлі ісік ауруын емдеу үшін контрастты душ қолдануды ұсынады. Бұл процедура оның жүйесіндегі қатерлі ісікке қарсы негізгі әдістердің бірі болып табылады. Күшті және қол жетімді контрастты душ табиғатта жоқ. Жоғарыда айтылғандардан басқа, тегіс төсекке ұйықтап, күніне бір рет капиллярларға арналған жаттығуларды орындау ұсынылады.

Тегіс, қатты төсек ұсынылады, өйткені оның үстінде бұлшықеттер толығымен босаңсып, қанмен дұрыс қамтамасыз етілген; омыртқалар орнына түсіп, омыртқа бағанынан таралатын нервтер мен қан тамырларын қыспайды (бұл тамырлардың қысылуы, ал жүйке жүйесі органдарға реттеуші әсерді күшейтеді); терінің белсенділігі ынталандырылады; іш қуысының органдары пролапстан қорғалған.

Капиллярларға арналған жаттығулар. Шалқадан жатып, қолдар мен аяқтарды тігінен жоғары созып, дірілдетіңіз. Осылайша сіз органдардағы капиллярларды ынталандырасыз, бүкіл денедегі қан айналымын жақсартасыз, лимфаның жаңаруына және қозғалысына ықпал етесіз.

Сондай-ақ, контрастты душ — целлюлитке қарсы жақсы алдын-алу. Таңертең контрастты душ қабылдау бізді күн бойы қуаттандырады және қуаттандырады.

Өзіңізге пайдалы болу үшін бұл функцияны қайдан бастау керек?

Контрасты душ қабылдау процедурасы

Мүмкін, ереже ретінде қабылдауға болатын бірінші нәрсе тезис: «Контрасты душ — күн сайын». Күнделікті жаттығулар арқылы ғана дұрыс нәтижеге қол жеткізесіз. Алдымен суға «үйрену» керек. Басқаша айтқанда, алдымен бөлме температурасындағы су ағынының астында тұрыңыз, содан кейін бір минут бойы ыстық сумен шайыңыз, содан кейін жарты минут салқын суды қосыңыз және т.б. Ауыстыруды 3-4 рет қайталаңыз.

Тағы да: жылы су — ыстық су (60 секунд) — салқын су (30 секунд) — ыстық су (30 секунд) — салқын су (60 секунд) — ыстық су (60 секунд) — салқын су (60 секунд).

Әрине, тәуелділік бірден пайда болмайды, мүмкін бірінші рет ол сізге ыңғайлы болмайды, бірақ процедураның 3-5 күнінен кейін сіз «дәмін аласыз».

Контрасты душ процедурасына қарсы көрсеткіштер

Назар аударыңыз: денсаулығы нашар немесе әлсіреген адамдар үшін салқын және ыстық суды пайдаланбау керек, өйткені олардың температуралық контрасы ең аз айқын болуы керек, басқаша айтқанда: суық — жылы. Йога жаттығулары кезінде контрастты душ қарсы.

Контрасты су процедураларын гипертониялық науқастарға, сондай-ақ жүрек-тамыр жүйесі ауруларына, соның ішінде қан айналымы бұзылыстарына, спазмаларға, адгезияларға, тромбофлебиттерге және қатерлі ісіктері бар адамдарға қабылданбауы керек.

Ұқсас қатайтуды бастамас бұрын есте сақтау керек бірінші нәрсе: «Сұлулық құрбандық СҰРАмайды». Бұл процедураға қарсы көрсетілімдер жоқ, «жақсы жолмен». Өзіңіздің иммунитетіңізді дәл қазір нығайта бастаңыз, сонда сіз эпидемия кезінде нәтижені сезінесіз, ал жүлде ретінде сіз әдемі және серпімді теріге ие боласыз.

Бақыт! Және сау болыңыз!

Таша Ташиева