Теміртапшылықты анемия: фон, белгілері және алдын алу

Дәрігерлер жиі жүгінеді анемия әйелдердің жалпы ауруы, өйткені жасына қарамастан, қандай әйелде темір тапшылығы анемиясын алу қаупі бар. Қазіргі заманғы эмансипацияланған қоғамда ханымдар ерлерге бағынбауға тырысатынына қарамастан, табиғатты алдау мүмкін емес, өйткені ол әйел денесінің физиологиялық ерекшеліктерінің арқасында бізді әлсіз жынысқа айналдырады.

Темірдің адам ағзасындағы рөлі

Ғалымдар темірдің әр адамның өмірінде үлкен рөл атқаратынын бұрыннан дәлелдеген, әсіресе оның ағзадағы ішкі қоры өте аз және шамамен 4 г құрайды.

Темірдің нақты негізгі рөлі қандай? Біріншіден, гемоглобиннің құрамдас бөлігі болып табылатын темір иондары өкпедегі ауадан келетін оттегімен қосылып, осы оттегінің адам ағзасының ішкі мүшелеріне жеткізілуіне көмектеседі, олардың дұрыс жұмыс істеуін қамтамасыз етеді.

Темірдің ағзаға пайдалылығы мұнымен бітпейді, өйткені темір бұлшықеттерге оттегін жеткізуге жауап беретін ақуыз миоглобиннің синтезіне қатысады. Темір организмнің өсуіне, оның қорғаныс қабілетін сақтауға, гормондардың синтезіне, сондай-ақ ағзаға түсетін бөгде заттарды бейтараптандыруға қажетті жетпіске жуық әртүрлі ферменттердің синтезіне қатысады.

Адам ағзасы үшін темір көзі

Адамдар үшін темірдің табиғи көзі — тамақ. Темір ішек жолынан қанға түседі, бірақ оның аз мөлшері міндетті түрде резервте сақталады және сүйек кемігіне, бауырға және көкбауырға түседі.

Дене сырттан жеткілікті мөлшерде темір алуды тоқтатқанда, ол жоғарыда аталған органдарда жинақталған қорларды пайдалана отырып, оны алдымен гемоглобинде сақтауға тырысады. Бұл кезеңде анемия белгілерін табу әлі де шындыққа жанаспайтынын білу маңызды, бірақ адам ағзасында темірдің жасырын жетіспеушілігі бар. Ал егер темір жетіспесе, дене оны бұлшықеттерден, теріден, шырышты қабаттардан, шаштардан және басқа мүшелерден тұтынады. Ал бұл қорлар жеткіліксіз болған кезде гемоглобин синтезі процесі бұзылады, оның қандағы деңгейінің 100-20 г/л-ден төмен төмендеуі қазірдің өзінде темір тапшылығы анемиясының нақты дәлелі болып табылады.

анемия белгілері

Денедегі темір қоры таусылғандықтан, адам анемия синдромының белгілерін сезіне бастайды. Бұл белгілерге мыналар жатады:

• өнімділіктің төмендеуі, бұл темір тапшылығы анемиясының ең алғашқы симптомы;
• әлсіздік, тез шаршау, бас айналу, ұйқышылдық және жиі жүрек соғуымен бірге жүретін нашар сезіну;
• анемияның сыртқы белгілеріне мыналар жатады: терінің құрғауы және олардың қабығы, тырнақ пластинкаларының бозаруы және сынғыштығы, ауыздың бұрыштарында жарықтардың пайда болуы және шаштың түсуі;
• анемия организмнің иммундық күштерінің төмендеуімен және соның салдарынан инфекцияларға ең жоғары сезімталдықпен бірге жүреді;
• дәмі мен түйсігі өзгереді: шикі тартылған етті, бор мен көмірді жеуге дайын болу, әсіресе лак, бояу және былғары иістерін ұната бастайды;
• адамның психоэмоционалдық жағдайы бұзылады, ашушаң болады, көңіл-күйі жиі өзгереді, есте сақтау қабілеті нашарлайды.

Егер сіз кенеттен өзіңізде немесе жақындарыңызда жоғарыда аталған белгілерді байқасаңыз, дәрігерге барудан тартынбаңыз.

Темір тапшылық анемиясы тек әйелдер ауруы емес

Жиі темір тапшылығы анемиясы ол жігіттерде де кездеседі, бірақ көп жағдайда бұл ауру әйелдерге ерекше әсер етеді. Бұл әйел денесінде болатын физиологиялық процестерге байланысты. Жарқын мысал — етеккір кезеңі, көп қан жоғалып, анемия дамуы мүмкін. Тәуекел тобына ең алдымен цикл әлі құрылмаған жасөспірім қыздар, сондай-ақ жатырдың қан кетуімен менопаузадағы әйелдер кіреді.

Баланың туу кезеңін әйел үшін де маңызды деп атауға болады, өйткені жүктіліктің ең басында әйел денесінің темірге қажеттілігі екі есе артады. Жүктіліктен кейінгі босану, сондай-ақ нәрестені емізу процесі осы іргелі минералдың ағзадағы қорын шамамен 20% төмендететінін білу маңызды, бұл жағдайда 4-5 жылдан астам уақыт қажет болады. темірдің табиғи қалпына келуі. Нақтырақ айтқанда, бұл шын мәнінде босанғаннан кейінгі кезеңде әйелдердің үштен бірі темір тапшылығы анемиясымен ауыратынына байланысты.

Темір тапшылығы анемиясының алдын алу

Негізгі ереже анемияның алдын алу Бұл дұрыс тамақтану, диетада құрамында темірі жоғары өнімдердің жеткілікті мөлшері болған кезде. Бұл өнімдерге ең алдымен ет: сиыр еті, құс еті және қоян кіруі керек. Темірге бай сұлы және қарақұмық, сондай-ақ бұршақ, жаңғақтар, мейіз және алма.

Құрамында темірі бар әртүрлі өнімдердің тағамдық құндылығы бірдей емес екенін білу маңызды. Сондықтан жануарлардан алынатын өнімдер өсімдік өнімдеріне қарағанда әлдеқайда жақсы сіңеді және 40% дейін сіңеді.

С дәрумені темірдің ішекте жақсы сіңуіне және сіңуіне ықпал ететінін білу пайдалы. Сондықтан, ет жеген кезде ол С витамині көп көкөністермен, мысалы, қырыққабатпен немесе болгар бұрышымен мақсатты түрде біріктіріледі. Толық ет тағамынан кейін бір стақан апельсин шырынын ішу пайдалы. Сондай-ақ, шай мен кофе сияқты сусындар, керісінше, темірдің сіңуін төмендететінін білу маңызды, өйткені олардың құрамында таниндер көп.

Адам ағзасының темірге деген қажеттілігі

Мамандардың бағалауы бойынша, әйел күніне он сегіз мг-нан астам темір қабылдауы керек. Жүкті әйел үшін бұл көрсеткіш артып, 20 мг құрайды, ал баланы емізу кезеңінде бұл минералдың тәуліктік нормасы 20 5 мг-ға дейін жетеді. Әйелдердің қажеттіліктерін ерлердің қажеттіліктерімен байланыстыратын болсақ, онда әлем халқының күшті жартысы күніне небәрі 10 мг темір тұтынса жеткілікті.

Төмен калориялы диеталар әйел денесіне үлкен қауіп төндіреді және егер оларсыз істеу мүмкін болмаса, онда сіз өз диетаңызды витаминді-минералды кешенмен байытуыңыз керек, оның құрамында темір (Fe) бар.

Денсаулығыңызды қадағалаңыз және диетаңыздың теңгерімді болуын қадағалаңыз.

Татьяна Романчукевич