Терінің қартаюы. Неліктен тері қартаяды? Бетке арналған гимнастика (жаттығулар).

Сұлулық… Жасы ұлғайған сайын бұл сөзге қандай басқа мағына бердік! Он бесте сіз өзіңізді өте керемет, қайталанбайтын, көлеңкелер жағып, еріндерді қорытындылайтын адам деп ойлайсыз. Ал 30 жаста көлеңкелерді қолданып, сіз әжімдерді қалай көрінбейтін етіп жасау туралы ойланасыз. Уақыт ұшады. Сіз үшін, 50. Ал сіз 15 жастан бастап теріні сақтау және сақтау қажет екенін түсінесіз — байқасаңыз, мұндай тыртықтар болмас еді, ал әжімдер соншалықты терең болмауы мүмкін.

Егер сіз әлі де теріні елемеген болсаңыз, сіз дұрыс емес тері күтімінің іздерін көре аласыз: пилинг, қызару, жердегі күңгірт түс, ерте әжімдер.

Ханымдар өздерінің шексіз жастыққа деген құштарлығында қандай қулық, шытырман оқиғалар мен ерліктерге барады! Көбісі оперативті әдісті қолданса да, ашық және ашық нәтиже алғысы келеді. Бірақ бәрібір жас өз бағасын алады.

Бет терісінің қартаюының негізі – табиғатпен алдын ала анықталған табиғи процесс, ол жас кезінде денеде басталады.

Денедегі эпидермистің жасушалық құрамын жаңарту жүйке, эндокриндік және иммундық жүйелердің бақылауымен жүзеге асырылады. Ағзаның тасымалдау жүйелері – лимфа және қан арқылы жанама, эпидермистің мембраналық сенсорларымен тамаша қабылданатын эпидермис өсу факторының көмегімен интегративті жүйелер эпителийдің жасушалық пролиферациясын реттейді. Эпидермис жасушалары тітіркенуге бөліну арқылы жауап береді. Бірақ жасушаның бөліну процесі шексіз болуы мүмкін емес. Ол гендік деңгейде бағдарламаланған және кез келген жасуша 50 еседен артық көбейе алмайды.

Гормоналды және өсу себептерін жасқа байланысты сарқылу, сондай-ақ ағзада жойылуы қиын ыдырау өнімдерінің жиналуы үлкен маңызға ие және олардың артық мөлшері жиналып, метаболикалық процестердің қарқындылығын баяулатады.

Терідегі жасқа байланысты өзгерістер бірінші қорғаныс тосқауылының жоғалуынан басталады — бактерияларды, шаң бөлшектерін және бөтен кірді байланыстыратын және жабыстыратын липидті пленка. Липидті мантия теріні «кептіретін» ультракүлгін сәулелерге өте осал. Соңғы зерттеулер күннің жарықты зақымдайтын факторы бет терісінің қартаюының негізгі себептерінің бірі екенін көрсетті. Ультракүлгін сәулелер ең жоғары энергияға ие. Теріге тиген кезде олар ондағы бос радикалдардың – өздерінің сыртқы орбитасында жұпталмаған электрондары бар молекулалардың түзілуін тудырады. Мұндай молекулалар жоғары химиялық реактивті және ядролық ДНҚ-ға зақым келтіруге қабілетті және бұл онкогенезге апаратын жол. Бос радикалдар сонымен қатар липидтер мен жасуша мембраналарын, коллагенді және дерманың серпімді талшықтарын бұзады, суды байланыстырады, бұл терінің тургоры мен серпімділігінің төмендеуіне, оның жұқаруы мен әжіміне әкеледі.

Теріде бос радикалдардың жиналуы дерлік терінің қартаюының негізгі алғышарты болып табылады. Басқа жағымсыз себептердің арасында — иммундық жүйенің депрессиясы, тері жасушаларының мутациясы, содан кейін жақсы немесе қатерлі ісіктердің пайда болуы, кәрілік пигментация — хлоазма. Бос радикалдармен күрес 2 бағытта жүргізілуі мүмкін: бұл жарықтан қорғайтын қорғаныс кремдері және антиоксиданттарды қолдану — бос радикалдарды жергілікті түрде байланыстыратын және оларды теріден кетіретін заттар және витаминдерді (С, Е, А) ауызша қабылдау. , K).

Осылайша, қартайған теріде липидті мантия жоқ. Май және тер бездері атрофиясы. Көпқабатты жұқа эпителий – эпидермис күрт жіңішкереді, дерманың үстіңгі тамыр плексусы жарқырай бастайды. Эпидермистің негізгі қабатында үлкен меланоциттер хлоазма мен үлкен жасқа байланысты пигментацияны тудырады. Дермистің папиллярлық және ретикулярлы қабаттарында дегидратация құбылыстары айқын байқалады, өйткені қышқыл гликозаминогликандардың (гиалурон қышқылы) деңгейі күрт төмендейді. Коллаген және серпімді талшықтар ыдырауға ұшырайды. Артық дене салмағы бар тері астындағы майдың қабаты күрт ұлғаюы немесе керісінше, сарқылумен күрт төмендеуі мүмкін. Беттің мимикалық бұлшықеттері жартылай атрофияға ұшырайды, ал көздің және ауыздың радиалды бұлшықеттері гипертонияда. Оларды жабатын жұқа тері беттегі ең терең әжімдер мен бороздардың дамуымен бұлшықеттердің контурын дұрыс белгілейді.

Су-электролиттік тепе-теңдіктің бұзылуы интерстициалды затта судың көп мөлшерін жинақтауды шақырады. Нашар лимфа дренажы бет терісін паста, ісіну береді. Тургоры жоғалған тозған тері салбырап, қатпарлар түзеді. Теріде қатерсіз ісіктердің пайда болуы мүмкін: папилломалар, кәрілік кератомалар, неви, хлоазма, сирек қатерлі ісіктер — қатерлі ісік және меланома.

Бетке арналған гимнастика

Бет пен дененің қартаюына қарсы панацея ретінде әртүрлі гимнастикалық жаттығулар әр түрлі жастағы әйелдердің терісіне, әртүрлі типтегі теріге қолданылады, климаттық себептерге жеке реакцияңызға байланысты маусымдық тері күтіміне назар аударады.

Кез келген ханым айнадан кішкентай әжімдерді немесе көзінің қасындағы «қарға аяқтарын» көргенде, олардан құтылу үшін бәріне дайын. Қажетсіз әжімдерден құтылудың ең танымал және ең танымал әдістері — үйдегі қартаюға қарсы кремдер (пилингтер, маскалар); сұлулық салонында массаж және аппараттық процедуралар; хирургиялық әдістер (тері қатайту, инъекциялар) т.б. Барлық осы құралдар тиімді, бірақ кремдер мен массаждар бет гимнастикасына немесе бет бұлшықеттерін жаттықтыруға қосымша болса, олар одан да тиімді болады.

Бетке арналған кешендерге кіретін барлық жаттығулар бұлшықеттерді қатайту және босаңсу арқылы әжімдерді тегістеуге бағытталған. Осының бәрімен саусақтар тек теріні ұстауға көмектеседі, бірақ оны созуға болмайды. Әйтпесе, жаңа әжімдер пайда болады, ал тері созылып, салбырап қалады.

Қандай жаттығу болса да, бет гимнастикасы денені қыздырудан басталады. Біздің құлағымызда дененің барлық мүшелерінің жұмысына жауап беретін көптеген нүктелер бар. Айналмалы қозғалыстарды жасау және құлақшаны басу арқылы сіз дененің әртүрлі бөліктеріне әсер ете аласыз және осылайша тонусын көтере аласыз, жаттығу алдында қыздырыңыз.

Бетке арналған гимнастика. Бет жаттығулары

Жасы ұлғайған сайын тері көптеген қажетті бөліктерді жоғалтады: коллаген, эластин және терінің серпімділігіне ықпал ететін басқа да талшықтар. Сондықтан бет бұлшықеттерін күшейту керек. Жылдар бойы ханымдар аузының айналасында кішкентай әжімдерді дамытады, сондықтан көлденең және мұрын-ерін қатпарларын сипау мақсатты болып табылады. Мұны істеу үшін мұндай жаттығу бар: алдымен екі үлкен саусақты үстіңгі жақтың астына, содан кейін төменгі еріннің астына қояды. Губкалар тығыз сақинада сығылады, осылайша әжімдер бетте «өшіріледі».

Қартаюға қарсы бет гимнастикасының басты артықшылығы — үйде жаттығулар жасау мүмкіндігі.

Маңдайдағы көлденең әжімдер көптеген адамдар үшін шешілмейтін мәселе болып табылады. Бірақ сіз олардан маңдайдың үлкен алдыңғы бұлшықетін кернеу арқылы құтылуға болады. «Тосын сый» эмоциясы жаттығуды аяқтауға көмектеседі: сізді бір нәрсеге қатты таң қалдырғандай етіп көрсетіңіз. Бұл жерде беттің негізгі бұлшықеттері жұмыс істейді. Тағы да, қолдар негізгі көмекшілер: теріні қолдарыңызбен ұстаңыз. Қастардың арасында тік әжімдерді дамытатындар үшін басқа жерде жаңа әжімдер пайда болмауы үшін теріні саусақтармен ұстау керек.

«Көз – жанның айнасы» дегендей, алдымен оның қамын ойлау керек. Кітапта көздің радиалды бұлшықеттерін күшейтуге арналған жаттығулар бар. Міне, олардың бірі: көздер жоғары көрінуі керек, қастар жоғары көтеріледі, ал негізгі күш көздің төменгі бөлігіне бағытталған. Және бұл позицияда ғасырлар бойы жыпылықтау керек. Бұл жаттығу 20 аккаунтта орындалады.

Бетпен жұмыс істегенде қол бұлшық еттерді баспауы, созбауы немесе созбауы керек. Олардың негізгі міндеті — теріні жаңа қатпарлардың пайда болуынан кешіктіру. «Қарға аяқтары» — көздер ашық және жабық көздермен кезектесіп жоғары қарайды. Қабақты көтеру.

Келесі жаттығу — «қарға аяғы» деп аталатынға көшу, басқаша айтқанда, көз айналасындағы әжімдер. Сұқ саусақтармен көздің бұрыштарын екі жаққа қарай аздап тартып, содан кейін кезекпен жабу және көзді кеңінен ашу керек. Бұл әрекеттерді 2 минут ішінде жасау керек. Бұл әсер тек мерзімді жаттығулармен ғана болатынын атап өткен жөн.

Содан кейін көру үшін жаттығуларды орындаңыз — «жақын және алыс фокус». Алдымен сұқ саусаққа назар аударылады, ал кейінірек залдың алыс қабырғасындағы қандай да бір объектіге тегіс назар аударады.

Әрі қарай, мұрынның пішінімен жұмыс істеу керек — жасы ұлғайған сайын мұрын бұлшықеті әлсірейді, сондықтан оған да жүктеме қажет. Мұрын бұлшықетін кернеп, босаңсытып, мұрынның ұшын сұқ саусағыңызбен ұстау арқылы сіз «жалқау» бұлшықетті жұмыс істеуге мәжбүрлейсіз.

Келесі жаттығулар ауыздың радиалды бұлшықеттерін нығайтуға бағытталған. Алдымен сіз зигоматикалық бұлшықетпен жұмыс істеуіңіз керек: жоғарғы губканы төменгіге, ал керісінше төменгі жағын жоғарғы жаққа ауыстырыңыз. Басқаша айтқанда, «дұрыс емес тістеуді имитациялау»: алдымен жоғарғы ерін төменгі жағын жабады және керісінше.

Әрі қарай, сіз қайтадан ауыздың айналасындағы әжімдерге жүгінуіңіз керек. Бұл жаттығуларда, мысалы, «кінәні сезіну» эмоциясы сізге көмектеседі. Ерніңізді бүгіп, ауыздың бұрыштарын саусақтарыңызбен қысыңыз. Теріні созбаңыз, әжімдер тегістелетін етіп саусақтарыңызды ғана басыңыз.

Әрбір ханымға қажетті жаттығулардың бірі – тілдің ұшымен мұрынның ұшына жету. Жаттығу иектің бұлшықеттерін күшейтуге көмектеседі.

Бет жаттығуларының соңы ретінде акупунктураны қолдануға болады: бұлшықеттерді нығайту үшін беттің барлық нүктелеріне жаяу барыңыз.

Беттің сопақшасында жұмыс істеуден басқа, сіз мойын және декольте аймақтары туралы ойлануыңыз керек. Дененің бұл бөліктері «көзге көрінеді», олар ерін мен көздің айналасындағы аймақтар сияқты тез және еріксіз қартаяды, сондықтан күн сайын мойын бұлшықеттерін жаттықтыру керек.

Мойынның салбырауымен күресу үшін жаттығулар өте кең таралған: ол үшін еденге жатып, мүмкіндігінше басыңызды көтеру керек. Көтерілген күйде күн сайын уақыт пен жүктемені (көтеру бұрышын) арттыра отырып, басын 30 секунд ұстаңыз.

Сондай-ақ, мойын бұлшықеттерін күшейтуге арналған қосымша жаттығулардың бірі — мойын бұлшықеттері мен омыртқаларды созу. Еңкейген күйде сіз «ұрық күйіне» жиналуыңыз керек, басқаша айтқанда, тізеңізді қолыңызбен қысыңыз. Сіз бұл күйде шамамен бір минут болуыңыз керек және әр жаттығуда уақытты көбейткен дұрыс.

Соңғы қадам — ​​тынысты ұстауға байланысты йога жаттығулары. Олар қан айналымын жақсартуға және денені оттегімен байытуға арналған. Алдымен сіз «арыстан позасын» қабылдайсыз: аяқтарыңызды иығыңыздың еніне жайып, отырыңыз, содан кейін деміңізді ұстаңыз, ішіңізді тартыңыз және алақаныңызды аяқтарыңызға сүйеніңіз, тізеден жоғары. Тыныс алу мүмкіндігінше ұсталады, содан кейін ең терең тыныс келеді.

Кейінгі жаттығулар мойын аймағының бұлшықеттерін күшейтуге және екінші иектен құтылуға бағытталған, мысалы, Ugly Grimace жаттығуы. Бұл жаттығуды орындағанда, тілмен мұрынға жетуге тырысқандай, басты жоғары ұстап, тілді сыртқа шығару керек. Осылайша мойын бұлшықеттері созылады. Бірнеше сеанстан кейін иектегі тері серпімді болады. Ал бір-екі апталық белсенді жаттығулардан кейін сіз екінші иектен толығымен құтыласыз.

Ғалымдардың пікірінше, әрбір организмде уақытты өзінше есептейтін «биологиялық сағат» бар. Барлығы дерлік бұл геномға енгізілген бағдарламаға байланысты. Адамның туа біткен бейімділігі бар әртүрлі патологиялар олардың ағымын айтарлықтай жеделдетуі мүмкін. Қазір биологиялық жасты ұзарту дилеммасы туралы көптеген болжамдар бар. Қартаюға арналған панацея ретінде жарнамаланған көптеген фармацевтикалық препараттар немесе емдеу құралдары, ең жақсы жағдайда, осы күрделі дилеммаға қатысы бар, негізінен бос қабықтарға айналады. Бұл ноу-хаудың негізгі сәтсіздігі — тиісті зертханалық және эксперименттік зерттеу жұмыстарының болмауы.