Түнгі тері, түнгі тері күтімі

Біздің кез келгеніміз көп күш жұмсамай-ақ керемет көрінуді армандаймыз, бірақ бұл жай ғана арман. Сондықтан қалаған нәтижеге қол жеткізу үшін сіз тырысуыңыз керек. Бірақ, жұмысбасты заманауи ханым кейде отыруға уақыт таппай қалса, қашан өзіне қамқорлық жасайды. Жауап өздігінен жүктеледі — түнде. Және бұл мүлдем сарказм емес, тері күтімі үшін өте қолайлы уақыт.

Бір қызығы, жеке косметика өндірушілерінің статистикасы бойынша, әсіресе түнгі кремдер мен кешкі тері күтімі өнімдерін тұтынушылар күндізгі косметикаға қарағанда белсендірек сатып алады.

Түнде теріге не болады?

түнде тері жасарған! Бұл жерде ерекше ештеңе жоқ, өйткені 23.00-ден 04.00-ге дейінгі уақыт аралығында тері жасушаларының белсенді жаңаруы жүреді, бірақ тек осы жағдайда, егер сіз сол уақытта ұйықтап жатсаңыз. Сондықтан, егер сіз түнгі кремді жағып, теледидар алдында екі сағаттан астам ыңғайлы отырсаңыз, онда дұрыс нәтиже күтпеңіз. Дененің бұл реакциясы түнгі ояту кезеңінде тері жасушаларының жойылуына ықпал ететін кортизол гормонының пайда болуымен негізделеді. Ал түнде ұйықтайтын болсаңыз, онда сізге қажет 7-8 сағаттық түнгі ұйқы үшін дене басқа гормонды — өсу гормонын шығарады, ол, керісінше, терінің күйін жақсартуға көмектеседі.

Қазір бәрі ұйқының асықпаған және сергек ұйқының ауыспалы кезеңі екенін біледі. Бірақ дененің нақты күштерін қалпына келтіру процестері, соның ішінде терінің күйін жақсарту, асықпаған ұйқының фазаларына түсетінін бәрі білмейді. Сондықтан мамандардың айтуынша, түнгі сағат бір шамасында (сағат 23.00-ге дейін ұйықтағаныңызды ескере отырып) жасушалардың бөлінуі шамамен сегіз есе белсенді, бұл олардың жаңаруына, жалпы алғанда, 60% -ға ықпал етеді. Ең үлкен қан айналымы 23.00-ден 04.00-ге дейін болады, дәл сол уақытта косметикадан қажетті заттардың теріге енуінің ең жоғары дәрежесі байқалады. Мұндай уақытша теңестіру негізінен «тарқаларды» — ерте ұйықтап, ерте тұратындарды қанағаттандырады. Түнгі және ұзақ ұйықтайтын «үкілер» бұл кестені екі сағатқа жылжыту керек.

Терінің денсаулығына түнді қалай пайдалы етуге болады?

Біріншіден, сіз аква процедураларынан өзіңізге күтім жасауды бастауыңыз керек, өйткені судың температурасы 38 ° C-тан жоғары емес жиырма минуттық жылы ванна немесе он минуттық душ кірді кетіруге және тесіктерді ашуға өте ыңғайлы. Кешке теріге жағылатын крем мөлшері күндізгіден көп болуы мүмкін, өйткені ешқайда барудың қажеті жоқ. Косметологтар кешкі күтім рәсімін аяқтау үшін қолыңызды бетіңізге жақындатып, кремнің иісін жұтуға кеңес береді. Ароматерапияның мұндай сәті, кәсіпқойлардың пікірінше, миды косметиканың пайдалы әсеріне бейімдейді.

Екіншіден, кешкі уақытта жыныстық қатынасқа түсу өте пайдалы, өйткені жыныстық қатынас кезінде өндірілетін гормондар әдемі антидепрессанттар ғана емес (мысалы, эндорфиндердің синтезіне қатысатын окситоцин), сонымен қатар терінің серпімділігі мен шаштың жылтырлығына ықпал етеді. (эстроген гормондары). Сонымен қатар, махаббаттың 1-ші құмарлық әрекеті кезінде қырық минуттық жүгірумен салыстыруға болатын 200-ден 600 ккал-ға дейін күйіп кететінін білу пайдалы, жүгіру жолында он бес минут және баспасөзді күшейтетін он бес минуттық жаттығулар.

Үшіншіден, йога түнде өте пайдалы, онымен тыныс алуды да жаттықтыруға болады. Қарапайым жаттығулардан бастауға тырысыңыз — аяғыңызды айқастырып еденге отырыңыз, иықтарыңызды босаңсытып, арқаңызды түзетіңіз. Көзіңізді жұмып, тынысыңыздың басылуын күтіңіз және мұрныңызбен терең дем алыңыз, ауызбен дем шығарыңыз. Дем шығарған кезде, мүмкіндігінше өкпеңізді босатуға тырысыңыз. Тыныс алу жаттығуларын бірнеше минут қайталаңыз. Бөлмені ауаны оттегімен байытып, алдын ала желдетуді ұмытпаңыз.

Ұйқы кезінде дененің әрбір позициясы пайдалы емес екенін білу өте маңызды. Егер сіз түні бойы бетіңізді жастыққа көміп ұйықтасаңыз, онда күндіз айнада сізді ісінген бет пен көздің астындағы көгерген жерлері кездестіреді. Сонымен қатар, егер сіз ішіңізде ұйықтасаңыз, тер мен жылу бұзылады, бұл үнемі әжімдердің пайда болуына ықпал етеді. Ең дұрыс позицияны оң жақта немесе артқы жағында ұйықтау деп санауға болады. Артқы жағында ұйықтау ыңғайсыз болған кезде, тізеңіздің астына басқа жастық қоюға болады. Егер ол сіздің арқаңыздан шықпаса, оң жағыңызға жатыңыз.

Жастықтың ең сенімді нұсқасы — жібек немесе атлас жастық қаптағы табиғи толтырғыштары бар жастық. Тегіс және қатты матрац қан айналымын бұзбай, дұрыс қалыпта ұйықтауға көмектеседі. Айтпақшы, әр жеті жыл сайын матрацты өзгерту керек.

Түнде тері күтімінің ерекшеліктері

Күннің қара уақытында кез келген косметикалық өнімнің әрекетін күшейту түнде күтім құралдары көше шаңымен, күн сәулесімен, суықпен немесе желмен, сондай-ақ сәндік косметикамен күресуге тура келмейтініне байланысты. Мысалы, тері жасушаларының жаңаруына ықпал ететін ретиноидтар ультракүлгін сәулеленудің әсерін бұзады. Егер сіз C, E немесе H дәрумендерімен байытылған препараттарды қолдансаңыз, олар теріге ұйықтар алдында бірнеше сағат бұрын жағылса, пайдалырақ болады.

Бірақ ең бастысы — ұйықтар алдында теріні тазарту, бірақ сабын тазартқыш емес, жуғыш зат екенін есте ұстаған жөн. Сондықтан теріні құрғатпау және қартаюды болдырмау үшін одан аулақ болуға тырысыңыз.

Ал теріңіз өте ылғалды болуы үшін оны түнде ғана емес, күндіз де күтуге тура келеді. Ол үшін таза су ішіп, құрамында омега-3 қышқылдары бар өнімдерге (балық, жаңғақтар және т.б.) артықшылық беру керек. Ылғалдағышты түнде жатын бөлмесінде қалдыру пайдалы. Бірақ біз оны үнемі тазарту туралы ұмытпауымыз керек, әсіресе сіз аллергиялық реакцияларға бейім болсаңыз.

Түнгі кремдерді таңдағанда, сарысуларға назар аударыңыз, өйткені оларда ең жоғары енетін күш бар, ол түнде ену тиімділігімен бірге өте оң нәтиже бере алады. Түнді көптеген косметологтар терінің қабынуымен күресудің ең жақсы уақыты деп санайды. Сондай-ақ, ұйықтар алдында курсты орындауды талап ететін өнімдерді пайдалану ұсынылады.

Ұйықтар алдында қолдарыңыз бен аяқтарыңыздың терісіне күтім жасауды ұмытпаңыз, шашыңызды табиғи материалдан жасалған тарақпен тараңыз және таңертең өзіңізге қарап тұрған сүйкімді ханымға күлімдеу үшін тыныш ұйықтаңыз. айна.

Татьяна Романчукевич