Ұялшақтық ұялшақтықтан қалай арылуға болады

Әрбір адам жеке, және біздің бәріміздің плюс және минустарымыз бар, олар шын мәнінде біздің тұлғамыз бен мінезімізді қалыптастырады. Бірақ, анық көрініп тұрғандай, қанша адам, сонша көзқарас және біреу оң қасиет деп санайтын нәрсе, екіншісі үшін нағыз сәйкессіздік, қиындықтар туғызып, қолайсыздықты тудыруы мүмкін. Ұялшақтықты осындай екіұшты қасиеттерге жатқызуға болады, өйткені біреу үшін бұл жақсы тәрбие мен ұстамдылықтың белгісі, ал біреу үшін бұл өз ішіндегі шешімсіздік пен сенімсіздіктің көрсеткіші. Егер сіз ұялшақ адам болсаңыз, бірақ өзіңізді соңғылардың бірі деп санасаңыз, онда сіз ұялшақтықпен күресуді дереу бастауыңыз керек, өйткені бұл сіз үшін айқын кемшілікке айналады.

Ұялшақтық себептері

Тұлғаның барлық басқа қасиеттері сияқты, ұялшақтық бірнеше себептерге байланысты қалыптасуы мүмкін, олардың кез келгені біздің санамызда өзіндік із қалдырады. Көбінесе ұялшақтық тіпті ерте балалық шақта, бала құрдастарымен жеткілікті қарым-қатынаста болмаған кезде пайда болады, нәтижесінде ол оларға бірінші болып келуден қорқады және өзін жалғыз сезінеді. Бұл қасиет ерте жастан жойылмаса, ол ақырында комплекске айналып, балаңыздың болашағына кері әсерін тигізуі мүмкін.

Ұялшақтықтың тағы бір алғышарты басқалардың сіз туралы не ойлайтынына шамадан тыс назар аудару болып саналады. Көбінесе біз кез келген сынды, келіспеушілік пен түсініспеушілікті жүрегімізге жақын қабылдаймыз. Қоғамнан бас тартудан және күлкі болудан қорқу ұялшақтық пен ұялшақтықты біркелкі дамыта отырып, өз жұмысын жасайды. Көпшілік үшін ерекше сұмдық — тыңдаушылар саны 10 адамнан асатын аудитория алдындағы спектакль. Жүйке кернеуі, сүрінуден қорқу, мәтінді ұмытып кету немесе бірдеңені қате айту, сіз тұрған немесе отырған сыртқы түрі мен ұстанымы туралы ойлар қаттылық пен күмән тудырады. Бірақ, көбінесе, дәріске келген адамдар сізді тікелей емес, сіз оларға жеткізгіңіз келетін ақпаратты бағалайды, сондықтан барлық қосалқы себептер артта қалады, ал егер сіз сенімді және жақсы сөйлесеңіз, онда сізді бағалайды. абырой, сен сол сәтке қарамаған сияқтысың.

Бірақ ұялшақтықтың басты шарты әлі де өзіне деген шектен тыс сүйіспеншілік болып табылады, өйткені өз мекенжайындағы сынды дұрыс қабылдай алмау қарым-қатынастан қорқуды тудырады. Басқа келіспеушілік немесе айыптау қорқынышы бізді өзімізді құрметтейтін осы жағымсыз сезімнен аулақ болу үшін өзімізді ішімізден жабуға мәжбүр етеді. Тек батыл, жігерлі адамдар ғана ұялшақтықтан зардап шекпейді және жеке тұлғаның шынайы дамуы үшін салауатты сынның пайдасын түсінеді.

Ұялшақтықтан қалай арылуға болады

Сонымен, біз ұялшақтық себептерімен айналысқаннан кейін, одан құтылу жолдары туралы айту керек, өйткені оның пайда болу көзіне байланысты сәйкес әдісті таңдау керек. Сонда ғана нәтиже ең үлкен болады және сіз қысқа мерзімде шешуші және өзіне сенімді тұлға бола аласыз.

Өзін-өзі ұсыну

Ұялшақтықпен күресудегі ең маңызды қадам — ​​бұл әрбір сұхбаттасушымен толық ортақ тіл таба алатындығыңызға және бір уақытта сенімсіз немесе ақымақ болып көрінбейтініңізге сену. Басқалар сізден шешуші тұлғаны көруі үшін, ең алдымен оған өзіңіз сенуіңіз керек. Күніне бір рет өзіңізге батыл, шешуші, табысты, көпшіл, сенімді және құрметті адам екеніңізді қайталаңыз, сіз үшін жаңа танысулар мен қарым-қатынастың алғашқы минуттарынан бастап адамды жеңу қиын болмайды. Мұны әр ыңғайлы жағдайда айта отырып, бір сәтте сіз міндетті түрде солай боласыз және сіздің өміріңіз жақсы жаққа өзгереді.

Байланыс

Теорияны тұрақты практикамен бекітуді ұмытпаңыз. Алғашқы күннен бастап тыңдармандарды толық жинап, ашық дәрістер өткізу керек деп ешкім айтпайды. Кішкентайдан бастаңыз. Егер сізді үлкен, шулы компаниялар мен айналаңыздағы бейтаныс адамдар қорқытса, өзіңіздің әлеуметтік ортаңызды бірнеше жақсы достарыңызбен шектеңіз және оны біркелкі кеңейтіңіз, сізге жаман әсер ететіндерді жоққа шығаруға тырысыңыз және өзіңізді әзіл-қалжыңмен және басқалармен төмендетіңіз. Сізге бағытталған мазақ түрлері. Өзіңізді бағалауыңыз лайықты деңгейге көтерілгенше және сіз мұндай әзілдерді жүрегіңізбен қабылдауды тоқтатқанша, ұқсас тұлғалардан аулақ болғаныңыз жөн. Басқа жерлерде, мысалы, дүкенде, көлікте немесе саябақта қарым-қатынас дағдыларыңызды үйреніңіз. Саудагермен сөйлесіңіз, бүгінгі жағдай қалай жүріп жатқанын және бағаның өзгеруі күтілетінін сұраңыз. Кездейсоқ саяхатшымен немесе орындықтағы көршімен сіз ауа-райы туралы сөйлесе аласыз немесе оның күлкілі итін мақтай аласыз. Мұның бәрі тек жағымды эмоциялар әкеледі және қалаған мақсатты жақындатады.

Өзін-өзі жетілдіру

Әртүрлі салаларда дамыған, жақсы оқитын және білімді адаммен әрқашан сөйлесетін нәрсе бар екеніне келісіңіз. Әңгімелесушіні қызықтыру үшін сіз білімді болуыңыз керек және әрқашан әңгімені жалғастыра білуіңіз керек. Түрлі іс-шаралар мен концерттерге барыңыз, көрмелер мен қойылымдарға барыңыз, сән әлеміндегі ғана емес, сонымен қатар саясаттағы соңғы жаңалықтарды қадағалаңыз, содан кейін кез келген компанияда және кез келген қоғамда сізді әрқашан тек қана қарсы аласыз. Сізді қызықтыратын сұрақтарды қоюдан тартынбаңыз. Осылайша сіз әңгімелесушіге оны мұқият тыңдағаныңызды көрсетіп қана қоймай, оның әңгімесінде интрига көрсетесіз, бұл сізге плюс болады. Күлкілі және ыңғайсыз болып көрінуден қорықпаңыз, өйткені тек өзіне шынымен сенімді адам ғана өз мақтанышына зиян келтірмей, өзіне күле алады.

Мақсаттар және оларға қол жеткізу

Қажетті нәтижеге жету үшін алдыңызға тек нақты мақсаттар қою керек, әйтпесе көңіліңіз қалып, өз қабілетіңізге күмәндансаңыз, бір аптадан кейін сүйікті актриса немесе атақты жүргізуші бола алмайсыз, сіз бас тартасыз және жұмысты тоқтатасыз. өзің. Өлшемді атмосферада отыруға уақыт бөліңіз және баяу әрекет жоспарын жасаңыз. Ең маңыздыдан, түпкі мақсаттан бастаңыз, содан кейін оған жету үшін не істеу керек екенін басыңызды айналдырыңыз, бәрін егжей-тегжейлі жазып алыңыз және жоспардың кез келген тармағын бір-бірден орындаңыз. Басы салынып, алғашқы қадамдар жасалғаннан кейін бәрі соншалықты үмітсіз емес екенін және сізде мүмкіндік бар екенін түсінесіз. Сонымен қатар, кішігірім тапсырмаларды орындау физикалық деңгейде ғана емес, психологиялық тұрғыдан да оңайырақ, өйткені сіздің жоспарыңыз неғұрлым ұзақ болса, соғұрлым жақсы.

Маманның көмегі

Егер ұялшақтықпен күресудің жоғарыда аталған барлық әдістері нәтиже бермесе және сіз әлі де қарым-қатынастан қорқатын болсаңыз, онда сіз соңғы қадамдарды жасап, мәселеңізді зерттеп, дұрыс шешім табатын психологтың көмегіне жүгінуіңіз керек. сіздің барлық жеке қасиеттеріңіз бен қасиеттеріңізді ескере отырып. Бар сияқты, бір ғана қорытынды бар, ұялшақтықтан арылу керек, өйткені қалыпты адам ешқашан жалақыны өсірмейді немесе өсірмейді, жеке өмірін жасай алмайды, болмайды. сүйікті немесе компанияның жаны. Барлық артықшылықтар мен кемшіліктерді өлшеп, минустардан гөрі көптеген артықшылықтар бар екеніне көз жеткізіңіз. Өзіңізді жолдастарыңызбен салыстырыңыз, бәлкім, олардың арасында сізден де нашар кемшілігі бар бірнеше адамдар бар, олар өздерін толықтай сенімді сезінеді және бұл туралы ойланбайды. Өзіңізді жақсы көруді және бағалауды үйреніңіз және айналаңыздағы әлемнен жасыруды доғарыңыз. Тек осылай ғана сіз өмірдің барлық сұлулығын шынайы бағалай аласыз және өмір сүріп жатқан әр күніңізден ләззат ала аласыз.

Махноносова Екатерина