Жастықты қалай ұзартуға болады

Өкінішке орай, қартаю — бұл еріксіз процесс. Жер бетіндегі халық қанша ғасырлар бойы қанша тырысса да, қартаюды тоқтатып, шексіз жастықты сақтай алатын құрал әлі ойлап табылмаған сияқты. Бірақ, үміт үзбеңіз, өйткені ұзақ уақыт бойы үнемдеу мүмкін болмаса да, жастықты айтарлықтай ұзартуға болады, бұл үшін сіз біздің денемізге денсаулық пен күшті қамтамасыз ететін бірқатар ережелерді сақтауыңыз керек. . Күніне бір рет өз денеңізге назар аударып, дұрыс тамақтану, спортпен айналысу, жаман әдеттерден бас тарту және салауатты өмір салтын ұстану, сіз арманыңызды айтарлықтай жақындата аласыз және жасыңыз туралы ұзақ уақыт ойламайсыз. Жастықты ұзартудың мұндай әдістерін өздері үшін қолданып көргендер бұл шынымен де жұмыс істейтінін сенімді түрде айтады, өйткені тіпті зейнеткерлер де пайда болған аурулардан, күш-қуат пен әлсіреуден зардап шекпеген кезде өзін жас және көңілді сезіне алады.

Дұрыс тамақтану

Жастықты ұзартуға көмектесетін тізімде бірінші орында — дұрыс тамақтану. Біздің денсаулығымыз бен дененің жұмысы диета мен диетаға тікелей байланысты екендігі бұрыннан дәлелденген және тәжірибеде тексерілген. Даусыз орындалуы керек екі шарт — нақты және уақтылы тамақтану. Бір уақытта тамақ ішуге өзіңізді жаттықтырыңыз. Бұл таңғы ас, түскі және кешкі ас болуы керек, олардың арасындағы алшақтық төрт сағаттан аз. Сіз жеңіл тағамдарды өз қалауыңыз бойынша орнатуға болады, бірақ негізгі тағамдар кесте бойынша қатаң болуы керек. Алғашында бұл сізге қиын болса да, сіздің денеңіз жақын арада жаңа режимге бейімделетініне сенімді болыңыз және бұл үшін жақсы метаболизммен және дұрыс ас қорытумен сізге алғыс айтады.

Күнделікті диета

Енді диетаны таңдауға көшейік. Әрине, сіздің күнделікті мәзіріңізде жемістер мен көкөністер болуы керек, оларсыз сіз біздің денемізге өте қажет витаминдер мен минералдардың қорын толтыра алмайсыз. Диетадан көбірек зиянды тағамдарды алып тастаңыз. Оларға майлы тағамдар, ұн өнімдері, кофе, кілегей, қант, тұз және құрамында жануарлар майларының көп мөлшері бар барлық заттар кіреді. Бұл жануарлардың майлары қандағы холестерин деңгейін жоғарылататынына байланысты, бұл өз кезегінде тіндердің жағдайына нашар әсер етеді, терінің сыртқы түрін нашарлатады және атеросклероздың дамуының алғы шартына айналады.

Диетаға майсыз балық пен құс етін, сондай-ақ өсімдік майын қосуды ұмытпаңыз. Олардың құрамында иммундық жүйені қалыпқа келтіретін, дененің қорғаныс функцияларын белсендіретін және әртүрлі вирустар мен аурулармен күресуге көмектесетін табиғи антиоксиданттар бар. Сондай-ақ антиоксиданттар Е және В дәруменіне бай тағамдарда көп мөлшерде кездеседі.

Физикалық ауыртпалықтар

Одан әрі таптырмас критерийлер тізімінде оларсыз сұлулықты сақтау және жастықты ұзарту мүмкін емес, спорт бар. Тұрақты, тіпті қанықпаса да, физикалық белсенділік жақсы денсаулық пен жақсы көңіл-күйді сақтауға көмектеседі. Егер сізде спортқа немесе жаттығу залына бару мүмкіндігіңіз болмаса, қарапайым таңертеңгілік жаттығу жасаудан тартынбаңыз. Оған иілу, тырнау, орнында жүгіру, еңкейу, созылу сияқты қарапайым, бірақ пайдалы жаттығулар болуы керек. Шағын жаттығулар жиынтығы, оларды орындау сізге 5 минуттан аз уақытты алады, сізге күні бойы қуат береді, сонымен қатар бұлшықеттерді тұрақты тонуста ұстауға, ас қорыту процесін және қан айналымын жақсартуға көмектеседі. Жүзу — жас және сау болу үшін жақсы нұсқа. Бассейнге жазылыңыз және аптасына екі-үш рет бір сағат жүзіңіз. Жүзу бұлшық еттерді күшейтіп қана қоймайды, сонымен қатар арқа проблемаларын жеңілдетеді, тыныс алу жүйесінің жұмысын қалпына келтіреді, иммунитетті жақсартады және төзімділікті арттырады. Бір сөзбен айтқанда, мүмкіндігінше жас қалғысы келетіндер үшін жүзу – дене шынықтырудың мінсіз түрі.

Жаман әдеттерден бас тарту

Біз қазір өмір сүріп жатқан әлемді мінсіз деп атауға болмайды, біріншіден, біздің экологиямыз бен қоршаған ортаның жай-күйі көп нәрсені қалаусыз қалдырады. Өңдеу зауыттарынан шығатын шығарындылар, су айдындарына химиялық заттардың төгілуі, күніне бір рет жұтатын көліктердің түтіндері мен түтіндері дененің жұмысына да, терінің күйіне де, сыртқы келбетімізге де кері әсерін тигізеді. Егер бұл мәселені шешу өте қиын болса, онда жағдайды одан сайын нашарлататын жаман әдеттерден бас тарту әрқайсымыздың қолымызда. Темекі шегу мен алкогольді теріс пайдалану әлсіреген ішкі органдарға қосымша стресс тудырады. Бірақ бұл бәрі емес, ішкі ағзалардың жұмысының бұзылуы сыртқы келбетке теріс әсер ететіні ешкімге құпия емес, бұл тез қарттықты әкеледі. Қалай болса да, алдын ала қартаюды қаламасаңыз, жаман әдеттерден бас тартыңыз, таза ауада көбірек уақыт өткізіңіз және жылдың кез келген уақытында үнемі серуендеумен қорқытпаңыз.

Тыныштық пен тепе-теңдік

Стресс пен жүйке кернеуі біздің жағдайымызға қалай әсер ететінін ойладыңыз ба? Біздің барлық дерттеріміз жүйкеден екенін және бұл дұрыс емес екенін айтатын белгілі өрнек бар. Шынында да, шиеленісті күйде үнемі болу әртүрлі аурулардың дамуына және денсаулықтың нашарлауына әкелуі мүмкін. Бұл стресс кезінде дененің жүйке жүйесін қалпына келтіруге көп энергия жұмсайтындығына байланысты, нәтижесінде ішкі органдардың жұмысына аз көңіл бөлінеді. Кейіннен гормоналды фон бұзылады, дененің нақты іргелі функцияларының жұмысы бұзылады, сондай-ақ сатып алынған летаргия мен тітіркену пайда болады. Мұның бәрі дененің жастық мерзімін ұзартуға ықпал етпейтінін мойындау керек.

Өзін-өзі бақылау сізге ұқсас салдардан аулақ болуға көмектеседі. Әрқашан қалыпты күйде болуға тырысыңыз, ренжімеңіз және ұсақ-түйектерге алаңдамаңыз, бәрін жүрегіңізбен қабылдамаңыз және ашуланбаңыз. Жан тыныштығына жетудің ең жақсы жолы — тыныс алу жаттығулары мен йога. Егер сіз бұл әсерге басқалардың көмегінсіз қол жеткізе алмасаңыз, антидепрессанттардан көмек сұраңыз. Біз фармацевтикалық өнімдер туралы мүлде айтып отырған жоқпыз, олардың кез келгені қаншалықты тиімді болса да, бірқатар жанама әсерлері бар. Табиғатта табиғи табиғи антидепрессанттардың үлкен саны бар, олардың құрамына шөптік препараттар, ет, ұрық бездері, сүт өнімдері және дәнді дақылдар кіреді. Оларды диетаңызға қосыңыз, сонда сіз қаншалықты тыныштанғаныңызды көп ұзамай байқайсыз.

Косметикалық процедуралар

Жастықты ұзартудың жоғарыда аталған барлық әдістері денеге ішкі әсер етеді, бірақ мүмкіндігінше ұзақ уақыт бойы жас және әдемі көріну үшін сыртқы дене күтімі туралы ұмытпау керек. Аква процедураларына ерекше назар аударыңыз. Күнделікті контрастты душ теріңізді серпімді және серпімді етеді, сонымен қатар оған жаңадан көрінетін көрініс береді. Хош иісті майлары бар ванналар теріні сергітеді, тазартады, жұмсартады және ылғалдандырады, сондықтан бұл процедура сіздің күнделікті өміріңізде өзгеріссіз болуы керек. Бүгінгі таңда терінің күйін жақсартатын косметиканың байлығы көңілді қалдырмайды. Оларға коллаген және әртүрлі дәрумендер кіреді, оларды біз тамақ өнімдерінен аз аламыз. Қаласаңыз, тері күтіміне арналған косметикалық құралдарды өз бетіңізше жасай аласыз, халық рецептерін және тек табиғи өнімдерді пайдалана аласыз. Бір сөзбен айтқанда, егер сіз күніне бір рет тері күтіміне аз уақыт бөлуге жалқау болмасаңыз, болашақта сіз әртүрлі қымбат дәрілер мен қауіпті косметикалық процедураларға көп уақытты, күш пен ақшаны ысырап етпейсіз. .

Махноносова Екатерина