Ағзадағы аминқышқылдары, аминқышқылдарының рөлі
Шынайы жұмыс істеуі үшін ағзаға қажетті және маңызды қоректік заттардың, витаминдер мен минералдардың бүкіл кешені қажет, біз оларды тамақ өнімдерінен де, арнайы тағамдық қоспалардан да аламыз. Денесі жиі қарқынды физикалық жүктемелерге ұшырайтын спортшылар, әсіресе, қосымша энергия көздеріне өте мұқтаж. Өкінішке орай, тамақпен денені жеткілікті мөлшерде қоректік заттармен толтыру әрдайым мүмкін емес, сонымен қатар, кейбір тауарлардың құрамында витаминдерден басқа, дене майы түрінде жиналған майдың үлкен мөлшері бар. қосымша фунт. Сондықтан дененің жұмысы мен жағдайына оң әсер ететін, сонымен қатар оны қажетті қуат пен күшпен толтыратын арнайы тағамдық қоспалар жасалды. Бүгінгі таңда қол жетімді спорттық тағамдық қоспалар арасында ерекше орынды аминқышқылдары алады, оларсыз бұлшықет массасын арттыру іс жүзінде мүмкін емес.
Амин қышқылдарының түрлері
Барлық аминқышқылдары екі негізгі топқа бөлінеді, атап айтқанда маңызды және маңызды емес. Егер ауыстырылатындарды кейбір басқа заттармен алмастыра алатын болсақ, онда маңызды аминқышқылдарының маңыздылығын бағаламауға болмайды. Сондықтан олардың қорлары жиі және жеткілікті мөлшерде толтырылуы керек, өйткені олар дененің күйі мен жұмысына, сонымен қатар бұлшықеттердің төзімділігі мен күшіне ерекше әсер етеді. Маңызды аминқышқылдарына лейцин, изолейцин, валин, метионин, триптофан, треонин, гистидин және фенилаланин жатады. Олардың әрқайсысының өзіндік, жеке ерекшеліктері бар және өз денесінің жағдайын жақсартқысы келетін және денсаулығына зиян келтірместен қысқа мерзімде бұлшықет массасын жасағысы келетін адамның диетасында болуы керек.
Аминқышқылдарының басқа заттармен әрекеттесуі
Амин қышқылдары диетада болуы өте маңызды рөл атқаратын таптырмас бөліктердің бірі болғанына қарамастан, олар басқа заттармен бірге пайдалы болуы мүмкін. Мысалы, белгілі бір аминқышқылдары белокпен бірге тұтынылған кезде оның ағзаға сіңу деңгейін айтарлықтай жақсартады. Осылайша, тағамнан көбірек пайдалы болу үшін ақуызға бай тағамдарды ет, сүт өнімдері, сондай-ақ жемістер мен көкөністерден алуға болатын аминқышқылдарымен біріктіру керек. Сонымен қатар, аминқышқылдары май қыздырғыштармен тамаша үйлеседі. Олар қысқа мерзімде артық салмақты жоя отырып, олардың әрекетін күшейтуге және дене майын ерітуге ықпал етеді. Бірақ, барлық тағамдық қоспаларды пайдалану аминқышқылдарының арқасында бұлшықет тінінен емес, арнайы майдан алынатын энергияны тұтынуды және калорияларды арттыратын физикалық белсенділікпен бірге жүруі керек екенін есте сақтаңыз.
Салмақ жоғалтуға арналған аминқышқылдары
Жоғарыда айтылғандай, аминқышқылдары майды жағу процесіне қатысады, сондықтан салмақ жоғалту үшін аминқышқылдарының негізгі түрлерін өзіңіздің өзгермеген диетаңызға міндетті түрде қосу керек деп айтуға болады. Есіңізде болсын, аминқышқылдарының жеткілікті мөлшері болмаса, тіпті ең қатаң диета қалаған нәтиже бермейді, өйткені дене майы қолайлы мөлшерде тұтынылмайды. Амин қышқылдарының әсерінен денеде жинақталған және қосымша фунтқа айналған майдың айналымы қалыпқа келтіріліп, айтарлықтай жеделдетіледі. Сонымен қатар, барлық майлар аминқышқылдарының көмегімен қосымша энергия көзіне айналады және спорттық жаттығулар кезінде денеден табиғи түрде шығарылады. Бұл әсіресе аминқышқылдарын қабылдау және оларды кардио жаттығуларымен біріктіру кезінде байқалады. Осылайша сіз салмақ жоғалтып қана қоймай, дененің күйі мен денсаулығына нашар әсер ететін тамырлар мен бауыр қабырғаларында майдың шөгуінің алдын аласыз.
Аурулардағы аминқышқылдары
Қажетті параметрлердің көп болуына байланысты аминқышқылдары әртүрлі ауруларды жою және денені нығайту үшін жиі пайдаланылады, оны қорғаныс функцияларын қалпына келтіру және жақсарту үшін қажетті күштермен толтырады. Аминқышқылдары жеңе алатын аурулардың жеткілікті үлкен тізімі бар, бірақ көп жағдайда олар дененің жүре пайда болған летаргия және әлсіреу синдромы үшін, холелития, ас қорыту жүйесінің бұзылуы, склероз, гепатит, ревматоидты артрит үшін ұсынылады. , остеоартрит, бауыр циррозы, қант диабеті, семіздік, фибромиалгия, Паркинсон ауруы, Альцгеймер ауруы.
Сонымен қатар, аминқышқылдары терінің ерте қартаюын, шаш пен тырнақтардың нашарлауын болдырмайды, сонымен қатар етеккір алдындағы синдромның белгілерін жоюға көмектеседі. Амин қышқылдарының кейбір түрлері аутоиммунды ауруларда, фиброзда және дәнекер тін ауруларында қолданылады. Олар мидың белсенділігін жақсартады, сондықтан олар эпилепсияға жиі ұсынылады. Диетаға аминқышқылдарының жеткілікті мөлшерін енгізу арқылы импотенцияны жеңуге және алкогольге патологиялық құмарлықты азайтуға болады.
Амин қышқылдарының ағзаның күйіне әсері
Көптеген жағдайларда спортшылар аминқышқылдарының көмегіне жүгінеді, олар бұлшықет массасын нығайту және қалыптастыру үшін спорттық қоспалар түрінде қабылдайды. Әдетте, тармақталған тізбектері бар аминқышқылдары осындай мүмкіндіктерге ие. BCAA — бұл валин, изолейцин және лейцин. Олар спорттық коктейльдердің құрамын кесіп, олардың басқа компоненттерінің әсерін күшейтеді.
Аминқышқылдарды жеткілікті мөлшерде жеу ас қорыту процестерін қалпына келтіруге және ағзаның қоректік заттардың сіңуіне көмектеседі. Олардың кейбіреулері детоксикация қасиеттеріне ие және денеге түсетін улы металдарды бейтараптандыруға қабілетті. Аминқышқылдары бұлшықет әлсіздігін азайтады және жеңілдетеді, денені радиацияның әсерінен қорғайды, остеопороздың және химиялық аллергияның әсерін жеңілдетеді, олар артриттің профилактикасы ретінде қолданылады және жүктілік кезінде токсикозды жеңілдетеді.
Амин қышқылдарының көмегімен денеде болатын регенеративті процестерді жеделдетуге болады, сондықтан жараларды емдеу процесі қалыпқа келеді. Олар қандағы қант деңгейін біршама төмендетеді, өсу гормонының бөлінуін ынталандырады және бұлшықеттерді ғана емес, сонымен қатар сүйектер мен теріні қалпына келтіруге көмектеседі. Аминқышқылдары гемоглобин синтезінде ерекше рөл атқарады. Бір сөзбен айтқанда, аминқышқылдарының жетіспеушілігі дененің жұмысының нашарлауына әкелуі мүмкін, сондықтан сіз оларды осы қажетті заттардың кез келген түрінен бас тартпай, өз диетаңызға жеткілікті мөлшерде енгізуіңіз керек.
Амин қышқылдарының жанама әсерлері
Амин қышқылдары ағзаға зиян тигізуі мүмкін деген дүниетаным бар, бірақ оны химиялық жолмен жасалған зиянды өнімдердің немесе тағамдық қоспалардың әсерін бастан кешкендер ғана айтады. Өйткені, синтетикалық аминқышқылдары бұлшықет құрылысына ықпал еткенімен, осы тағамдық қоспаларды қабылдауды тоқтатқаннан кейін олардың жағдайын сақтамайды. Сонымен қатар, сапасыз өнімдер денсаулықтың нашарлауының және әртүрлі аурулардың дамуының алғышарты болуы мүмкін. Сондықтан табиғи тағамдық қоспаларға ғана артықшылық беріңіз, оларды пайдалану ас қорыту жүйесінің бұзылуы, улану немесе жүрек-тамыр жүйесімен проблемалардың алғышарты болмайды.
Махноносова Екатерина
