алма диетасы
Әдемі фигураның иесі болғымыз келсе, көпшілігіміз сол немесе басқа диетаға баруды шешеміз. Бірақ диеталарды таңдау күн сайын кеңейіп келе жатқандықтан, салмақ жоғалтуға ғана емес, денсаулыққа да оң әсер ететінін таңдаған дұрыс. Алма – климаттық белдеуіміздегі ең қолайлы жемістердің бірі. Бұған олардың әдемі дәмдік қасиеттері ғана емес, сонымен қатар алма құрамындағы және қыс мезгілінің соңына дейін сақталатын витаминдер мен басқа да қажетті заттардың үлкен жиынтығы көмектеседі.
Алма диетасы артық салмақты айтарлықтай азайтады және қалыпты метаболизмді қалпына келтіреді. Бірақ асқазан-ішек жолдарының аурулары болған жағдайда алма диетасына барар алдында дәрігермен кеңесу керек екенін ұмытпау керек. Бұл әсіресе жоғары қышқылдықпен және онымен бірге жүретін гастритпен, асқазан жарасымен маңызды. Әдетте, мұндай аурулардың болуы 100% қарсы көрсетілім емес және дәрігердің рұқсатымен алма диетасын алманың тәтті сорттарын таңдау арқылы қолдануға болады. Гипертония, жүрек-тамыр аурулары, бүйрек, бауыр және өт қабының ауруларында алма диетасы, керісінше, өте көрсетілген. Бұл «жаман» холестерин деңгейін бақылауда ұстауға мүмкіндік береді, басқаша айтқанда, бұл атеросклероздың тамаша профилактикасы.
Алма диетасының көптеген сорттары бар. Айырмашылық оның ұзақтығы мен ауырлығында.
Науқас пен ерік-жігері бар нұсқа — апта сайынғы алма диетасы.
Апталық алма диетасы
Оның мәні күніне бір рет, 6 күн бойы тек алма жеу керек. Осының барлығымен олардың саны диета күндеріне байланысты біршама өзгереді. 1-ші және 6-шы күні алманы аз тұтынуды білдіреді — бір кг. Сонымен қатар, газсыз минералды суды және қантсыз жасыл шайды кез келген мөлшерде ішуге болады. 2-ші және 5-ші күні 1,5 кг алма жеу керек. Ал диетаның ортасында — 3-ші және 4-ші күні екі кг алма тұтынылады. Мұндай ұзақ мерзімді алма диетасын ұстану өте қиын екенін бірден ескертейік, бірақ одан кейінгі нәтижелер айтарлықтай көрінеді. Пайдалы болу үшін диета кезінде пісірілген алмаларды жеген дұрыс, өйткені олардың құрамында пектиннің көп мөлшері бар, бұл денені жақсы тазартуға ықпал ететін өте пайдалы зат.
Алма диетасының ең аз экстремалды нұсқасы — алма ораза күндері.
Алма диетасы: алма-кефир күндерін түсіру
8:00, 11:00, 14:00, 17:00, 20:00 — бір алма және 0,5 ас қасық айран.
Алма диетасы: алма нұсқалары
Таңертең бір алманы алып, оны үккіштен өткізіп, 0% майлы йогуртпен араластырып, бір ас қасық сұлы жармасын қосыңыз. Барлығын мұқият жылжытыңыз және оны 5 минут қайнатыңыз.
Түскі асқа екі алма, көк, салат жапырақтарын майдалап турап, алма сірке суы, зәйтүн майы және 0% майлы йогурт қосылған салатты дәмдеңіз.
Түскі асқа бір алма жеуге болады.
Кешкі асқа 1 алма және 100 50 грамм майсыз қатты ірімшік салатын дайындаңыз.
Алма диетасы: алма және шөптік инфузия
Дененің жалпы денсаулығы үшін өте пайдалы — алма ораза күні мен шөптік инфузияларды тұтынудың үйлесімі. Бұл күні алманың кез келген санын жеуге болады, сондай-ақ шексіз мөлшерде суды ішуге болады — әртүрлі шөп тұнбалары мен газсыз минералды су.
Алма диетасы: шикі және пісірілген алма
Бұл түрдегі алма ораза күні үшін 1,5 кг алма алынады, пеште 0,5 кг пісіріледі, басқалары шикі түрде тұтынылады. Алманың бүкіл мөлшері күні бойына қалыпты түрде бөлінеді, ал бұл күні судың кез келген түрін пайдалану алынып тасталады. Дене барлық қажетті сұйықтықты алмадан алады, онда ол көп мөлшерде болады.
Тәжірибе бойынша, сізге сәйкес келетін алма диетасының нұсқасын таңдаңыз. Тұрақты физикалық белсенділікпен бірге алма диетасы әдемі фигураға және жақсы денсаулыққа қол жеткізуге жақсы көмектеседі.
