Бейтс әдісі: Бейтс бойынша көруді қалпына келтіру (көзілдіріксіз көруді жақсарту), Бейтс әдісі бойынша жаттығулар

1860 жылдан 1930 жылға дейін өмір сүрген оңтүстік американдық оптометр Уильям Хоратио Бейтс көзілдірікті қолданбай көруді жақсарту үшін бүкіл қозғалысты бастады.

Бейтс көздің сыну ақаулары линзадағы немесе көз алмасының пішініндегі органикалық өзгерістермен емес, көз алмасын қоршап тұрған бұлшықеттердің кернеуімен байланысты деген қате теорияға негізделді.

Қазіргі офтальмология Бейтстің бұл теориясын толығымен жоққа шығарады. Бұл бәрібір, оның сыртқы көз бұлшықеттерінің рөлі туралы идеясы дұрыс емес болып шықты, бірақ неге «баланы сумен бірге лақтыру керек»?

Бейтс әдісі адамдарға көмектесу үшін өмір сүруді жалғастыруда және оның көптеген ізбасарлары — Батесистер бар екендігі бекер емес.

Бейтс көру қабілетін жақсартудың басқа әдістерін іздеуге мұрындық болды, сыну қателерінің алдын алуды бірінші болып енгізді, көз бұлшықеттерін босаңсытатын және спазмды жеңілдететін жаттығуларды жасады.

Оның ұзақ мерзімді тәжірибесі көру қабілетінің бұзылуын емдеу әдісіне негіз болған екі қорытынды жасауға мүмкіндік берді:

1. Психикалық күйзеліс көру қабілетінің бұзылуының негізгі себебі болып табылады, өйткені мидың дәл артында көз бұлшықеттері де тартылып, миопия, гиперметропия, страбизм немесе астигматизм тудырады.
2. Релаксация – көру қабілетін жақсарту үшін қажет нәрсе.

Окулистер Уильям Бейтс және оның әдісі туралы жиі айтады ма? Сирек, өйткені офтальмолог көзілдірікті бірнеше диоптер күшті және көкжидек қосылған диеталық қоспаларды тағайындайды. Табиғи лазерлік көруді түзету, көзілдірік және контактілі линзаларды шығару салалары табиғи көруді түзету мүмкіндігін жоққа шығарады. Оның өзі миопияны емдеудегі Бейтс әдісіне басқа «көзге арналған балдақтарды» ұсынуды қоспағанда, тиімді және зиянсыз ештеңемен қарсы тұра алмайды деп елестетуге болады.

«Шичко-Бэйтс әдісі» дегеніміз не?

Соңғы 100 жылда бірнеше рет Бейтс әдісі нақтыланды. Жақын арада Шичко-Бэйтс әдісі кеңінен жарнамалануда, оны қоғам қайраткері, физика-математика ғылымдарының кандидаты В.Г. Жданов.

Бәлкім, секталық жұмысқа алудың барлық ережелерін сақтай отырып, Жданов екі бөлек бағытты біріктірді — Бейтстің толық жұмыс істейтін теориясы мен психотерапевт Г.А. Шичко, осылайша психикалық компонентті күшейтеді.

Г.А. Шичко адам өзінің арнайы күнделігіне өзін-өзі гипноз жазғаннан кейін зиянды бағдарламалар түсінде жойылатынын анықтады. Өйткені, жатар алдында жазылған сөз (нақты жазылған, айтылған, естілген немесе оқылған сөзге қарсы) адамға 10 есе күшті әсер етеді.

Оның әдісіне сәйкес, ұйықтар алдында күнделікке фразаларды жазу маңызды, бұл жалпы денсаулықты және әсіресе көруді тез қалпына келтіруге арналған соңғы өзекті бағдарламамыздың негізі болуы керек. Параметрлер қысқартылған түрде емес, толық фразалар мен сөздермен жазылуы керек. Мысалы: «Мен көру қабілетімді жақсартамын», «Көзім өткір және анық болады», «Мен күн сайын өзімнің көру қабілетімнің жақсарғанын сеземін», «Әр сағат сайын үш минут бойы алақанмен отырамын, көзді демалуға мүмкіндік беремін. », «Менің көзқарасым қалпына келтірілуде, мен ұсақ бөлшектерді көремін, т.б..

Осы сөз тіркестерін жазғаннан кейін сіз алақанға салып, босаңсыған көзбен ұйықтап кетуіңіз керек.

Жданов барлығын лекция түрінде ұйымдастырып, ел ішінде сөйлей бастады, миопияны ғана емес, сонымен қатар кекештенуді, шаш түсуді және тағы басқа көптеген аурулар мен жаман әдеттерді емдеуді (тегін емес) ұсынады. Осының барлығымен қызықты ақпарат дозаланған, біркелкі беріледі. Шичко жүйесі бойынша сабақтарсыз және оған сәйкес әзірленген бөлек тамақтанусыз, емдік ораза, клизмалар, күнделік жүргізу және т.б. болмаса, Бейтс әдісі көмектеспейтінін мәлімдеу.

Қажетті нәтижеге кепілдік беру үшін сізге белгілі бір компания ұсынатын өнімдерді пайдалану қажет.

Мұның бәрі сізге қажет пе, егер сіз өзіңізді идеалды деп көрсетпесеңіз және тек өз көзқарасыңыздың төмендеуіне жол бермеуді немесе терезедегі баға белгілеріне қарап, көзілдіріктің көмегін қажет етпеу үшін оны жақсартуды қаласаңыз — шешу өз еркіңізде. Ұйықтар алдында дұрыс параметрлерді жазуда күрделі және қорқынышты ештеңе болмаса да, көруді қалпына келтіру үшін де, өзіңіздің басқа мәселелерді шешу үшін де. Дегенмен, осы қосымша манипуляциялардың барлығына көбірек назар аудару Уильям Бейтстің ескі әдісіне аударылуы керек.

Бейтс жаттығулары

Компьютерде көп жұмыс істейтін және көп уақыт өткізетін бәріміз көздің летаргиясы не екенін жақсы білеміз. Көруді қалпына келтіру үшін психикалық күйзелісті жеңілдету керек, бұл нағыз стресстік уақытта өте маңызды. Дұрыс демалу мүмкіндігінсіз жақсы көруді сақтау мүмкін емес — осыған байланысты Бейтс техникасы кез келген адамға пайдалы болады.

Бейтс көру қабілетінің бұзылуының әрбір түріне арналған гимнастиканы әзірледі. Бірақ сонымен қатар барлық түрлермен жасалуы мүмкін негізгі жаттығулар бар: пальминация, естеліктер, ойша бейнелеу және бұрылыстар.

Бейтс әдісі бойынша жаттығулар: алақанмен алу

Мүмкіндігінше жиі, атап айтқанда, көздің шаршағанын сезсеңіз, ұйықтар алдында 3-5 минут бойы алақанмен сипау жасаңыз. Жаттығу көзді алақанмен үймен жабу арқылы орындалады — олар көзге қысым жасамайтындай, ал жарық көзге енбейтін етіп (жарықтар болған жоқ). Ешқандай физикалық кернеу сезілмеуі керек.

Оларда жылу пайда болғанға дейін алақандарды бір-біріне ысқылау керек. Алақан кезінде жабық көздердің алдында қараңғы өрістің өзі пайда болуы керек. Бірақ ол денені және психиканы босаңсытқаннан кейін ғана пайда болады. Бұған қол жеткізу үшін қара түсті заттарды елестету және есте сақтау қажет. 100-ге дейін санау арқылы тыныс алуыңызға назар аударуға болады.

Алақанның ең басында көздің алдындағы қалдық жарық суреттері сөзсіз — бұл шамадан тыс қозуды көрсетеді. Жарық енді көзімізге түспейді, бірақ бұрынғыдай біз бір нәрсені көріп тұрғандай болып көрінеді. Ашық жерлерге қараңғы түсті елестету арқылы біз қалдық кескіндерді алып тастауға және көз бұлшықеттерін босаңсуға көмектесеміз.

Батесиандық жаттығу: естелік

Бұл бет пен көздің психикасы мен бұлшықеттерін босаңсытады, жағымды есте қалдырады. Сіз кейбір жағымды заттарды есте сақтай аласыз, мысалы, саяхат немесе гүлдердің сүйікті түстері. Жасыл түс психика мен көзге тыныштандыратын әсер етеді. Сіз әріптерді немесе қараңғы сандарды есте сақтай аласыз.

Батесиан жаттығулары: Ақыл-ойды бейнелеу

Бір нәрсені есте сақтай отырып, оны елестету керек. Көз алдыңызда таза парақ ұсынып, ой деңгейінде соңына нүкте қойып, әріптермен бір нәрсені дұрыс жазуға тырысу ұсынылады. Бұл нүктені парақта жылжыту арқылы назар аударуға болады.

Батесиан жаттығулары: бұрылу, алақаннан шығару

Алақан астындағы жабық көздер аздап жабылады және әлсірейді — бірнеше рет қайталаңыз. Содан кейін біз қолымызды көзімізден алып тастаймыз, бірақ біз әлі де көзімізді ашпаймыз, басымызды бір-екі рет шайқаймыз: солға-оңға және жоғары-төменге — осылайша қанмен қамтамасыз ету қалпына келеді. Біз терең тыныс аламыз, дем шығарамыз және көзімізді ашамыз, тез, тез жыпылықтаймыз.

Осындай жаттығудың көмегімен көз торы оттегімен және қоректік заттармен қаныққан, әсіресе түс қабылдауға жауапты көрнекі конустар. Осылайша сіз алақаннан кейін түстер шырынды болатынын көре аласыз.

Күннен қорғайтын көзілдіріктерге көзқарас. соляризация

Танымал пікірге қарамастан, өте қажет болмаса, күннен қорғайтын көзілдірік кимеңіз.

Егер мұндай қажеттілік болса, түскен жарықтың 70 пайыздан астамын жауып тұратын қара немесе сұр түсті көзілдіріктерді таңдаған дұрыс.

Сіз көзіңізді Solarization жаттығуын орындау арқылы қол жеткізуге болатын ең жарқын жарыққа үйренуіңіз керек.

соляризация

Бұл жаттығуды кез келген жарық көзінде орындауға болады. Ең тиімдісі — күн сәулесінде күн сәулесімен қамтамасыз ету. Терезенің жанында тұрып, басыңызды көзбен бірге терезе сол жақта немесе оң жақта болатындай етіп бұру керек.

Сіз шаммен көзді соляризация жасай аласыз.

Қара бөлмеде шам жағып, одан 2 метр қашықтықта отырыңыз. Жаттығуды көзілдіріксіз орындаңыз (барлық басқа жаттығулар сияқты). Басыңызды көзбен бірге алдымен солға, содан кейін оңға бұрыңыз. Көздер әрқашан алға қарап, баспен қозғалуы керек. Шамға назар аудармаңыз.

Бейтс әдісінің артықшылықтары

• Бұл әдіс әлсіз дәрежедегі аметропиямен жоғары тиімді. Егер пациент әлі көзілдірік киюді бастамаған болса, онда мерзімді және тұрақты жаттығуларды ескере отырып, көруді қалыпқа келтіруге болады.
• Кез келген жағдайда, әдіс пайдалы болады — егер көруді қалпына келтіруде болмаса, онда оның нашарлауының алдын алу ретінде, өйткені бұл жаттығулар көрнекі кернеуді азайтады және көрнекі анализаторға пайдалы әсер етеді.

Бейтс әдісі бойынша сабақтарға қарсы көрсеткіштер

Егер көздің тор қабығының бөліну қаупі бар болса және қазірдің өзінде ажырап кетсе, сіз мұны істей алмайсыз, өйткені оның алдағы бөлінуі қоздырылуы мүмкін.

Көзге кез келген операциядан кейін алты айдан астам уақыт өтуі керек.

Бейтс әдісі бойынша жаттығулардың нәтижелері

Айта кету керек, Бейтс әдісімен айналысатын адамдардың пікірлері өте қарама-қайшы. Көбісі осы әдіспен көруді толығымен қалпына келтіре алды (әсіресе жиіркенішті көрудің себебі бұлшықет спазмы болса). Басқалары — оны бірнеше диоптер арқылы жақсарту үшін, оны да жақсы нәтиже деп атауға болады. Үшіншісі — ештеңеге қол жеткізе алмады. Бірақ өмірде әрқашан солай болады — біреулер табысқа жетеді, басқалары жоқ.

Жаттығуларды жиі және жүйелі түрде орындау маңызды. Бұл жағдайда жаттығу залымен толық ұқсастық: жаттығуды тастаған кезде, бірнеше аптадан кейін сіздің көзқарасыңыз олар басталғанға дейін болғанға айналады.

Сондай-ақ, көздің қайшылығына батылдық таныту маңызды емес. Қарапайым офтальмолог мәселені 100% дәлдікпен анықтамайды деп елестетуге болады, бұл қате диагнозды және қателерді жоққа шығармайды.

Бейтс әдісінің дамығанына 100 жылдан астам уақыт өтті. Осы уақытқа дейін қол жетімді, қарапайым және тиімді ештеңе ұсынылған жоқ. Дәл осындай әдіс қиындықтардан құтылуды тиімді түрде үйретеді. Егер ол сіздердің біреулеріңізге таныс адамдарды алыстан тануға рұқсат етсе немесе жақындап келе жатқан автобустың нөмірін көрмей, сіз дұрыс жолдасыз. Ең бастысы, нәтижеге қол жеткізгеннен кейін, ешбір жағдайда сабақтан бас тартпау керек.

Лилия Юрканис