Бір тамаша сәтте және мәңгілік: темекіні тастауды шешкендерге кеңестер

Бастапқыда екі жүз үш достық кеңес, кейін сіздің міндетіңіз сәтсіз аяқталады деген шынайы сенімділік естігіңіз келе ме? Егер солай болса, достарыңыз бен жолдастарыңызға темекіні тастауды шешкеніңізді айтыңыз …

Мәселе мынада, біздің басымыз темекі шегу мен оны тастау туралы аңыздарға толы, ал фактілер өте жетіспейді. Ең жиі кездесетін қате түсініктерді ашуға тырысайық.

1) Бір-екі апта шыдаңыз — міне, жеңіс!

Егер сіз темекіге қарсы науқанды жоспарлап жатсаңыз, бұл миф әсіресе қауіпті. Кем дегенде, «бір-екі апта бойы шыдамды болыңыз» деп бапталғаннан кейін, сіз үшіншісінде сәтсіздікке ұшырайтыныңызға кепілдік бересіз, сонымен бірге «тоқтату синдромы» әлі де күшті болады …

Шындығында, өкінішке орай, никотинге тәуелділіктен арылу үшін одан да көп уақыт қажет. Никотинге тәуелділікке шалдығу үшін, кейбір деректерге қарағанда, адамға 1-3 темекі ғана жетеді. Ал одан құтылу үшін сізге кем дегенде он екі апта қажет — бұл қанша уақытқа созылады, мысалы, Pfizer дәрілік компаниясы әзірлеген темекі шегуді тоқтатудың ұсынылған курсы. Бұл қажетті ұзақтық бірқатар зерттеу жұмыстарымен клиникалық түрде расталды.

Сондықтан ең басынан бастап өзіңізге ұзақ жұмыс жасаңыз.

2) Күш сүйеді — сәттілік кепілі!

Әрине, ерік-жігер, темекіден арылуға деген ұмтылыс керек. Бірақ, өкінішке орай, бұл жеңіске жету үшін қажет нәрсе емес. Тұрақты статистикаға сәйкес, әрбір 100 шылым шегетіндердің 70-і тастағысы келеді, ал тек 5% басқалардың көмегінсіз мұны істей алады.

Ал мұндай елеусіз пайыздық жеңіс ғажап емес. Өйткені, никотин героин мен кокаин сияқты «қатты есірткіге» тәуелділіктен кем емес. Бұл дегеніміз — бір ерік күші көп емес. Қолдау да қажет.

3) Егер депрессия темекісіз басталса, оны тастауға болмайды!

Депрессия, стресс, ұйқының бұзылуы және кейбір жағдайларда тіпті депрессия темекі шегуді тастаған адам бастан кешіретін «шығу синдромының» жалпы көрінісі болып табылады.

Шындығында, бірінші тыныс алудан кейін бірнеше секунд ішінде никотин мидың ләззат алуға жауапты жолдарына еніп, «рахат гормоны» дофаминнің бөлінуін тудырады. Мидағы никотинді қабылдауды тоқтатумен темекі шегу кезінде ми «жасанды ынталандыруға» үйреніп, басқалардың көмегінсіз дофаминді қалай өндіруді ұмытып кетуіне байланысты «шығу» белгілері дамиды.

Уақыт өте келе мидың бұл қызметі қалпына келеді және «шығу синдромы» жоғалады, бірақ біз бұрыннан білгеніміздей, бір апта емес, тіпті екі емес.

Егер сіз темекісіз шыдауға тырыссаңыз және «шығу синдромы» өте күшті болып шықса, бұл «шылым шегуді қоя алмайсыз» дегенді білдірмейді. Бұл нашақорлық өте күшті болды және қазір сізге әсіресе психикалық және медициналық қолдау қажет екенін білдіреді.

Ал егер «дос қолдауы» әрқашан қол жетімді болса, онда бір жағынан «шығу синдромын» немесе «никотиндік асқыну» деп аталатын ауруды кетіретін, ал екінші жағынан темекіден ләззат алуды азайтатын темекі шегуге арналған таблеткалар болды. көп ұзамай ойлап тапты. Мұндай таблеткалардың екі жақты әсер ету механизмі бар: біріншіден, олар темекі шегуді мағынасынан айырады, өйткені темекі шегетін адам темекіден ләззат алмайды. Бұған өнімнің белсенді заты әдетте никотинмен «отыратын» мидағы сенсорларды блоктауы арқылы қол жеткізіледі. Бұл никотин, тіпті миға енсе де, дофаминнің әдеттегі бөлінуін тудырмайды, яғни «рахаттану гормоны». Екіншіден, өнімнің белсенді ингредиенті дофаминнің аздап бөлінуін тудыратындықтан, «шығу синдромын» азайтады. Нәтижесінде темекі шегетін адамның миы дофаминнің қалыпты өндірісін біркелкі қалпына келтіреді, бірақ адам «никотиндік асқынудан» зардап шекпейді.

4) Алдымен никотинді сағызға / патчқа ауысу керек, содан кейін лақтыру керек

Сағызды, патчтарды немесе ингаляторларды біріктіретін бір нәрсе бар — оларда таза никотин бар. Ғылымда «никотинді алмастыру терапиясы» немесе NRT деп аталатын бұл әдіске жарты ғасыр бұрыннан бар.

Ол 2 идеяға негізделген:
1) адамға алдымен психикалық, кейінірек физиологиялық тәуелділікті жеңу қажет
2) таза никотин темекі сияқты қорқынышты емес, өйткені құрамында бірнеше мың улы заттар бар шайыр мен түтін жоқ.

Егер сіз мұны медициналық емес тілге аударсаңыз, онда сіз осындай нәрсе аласыз … Сіз тәттіге деген тәуелділіктен арылуға шешім қабылдадыңыз деп елестетіп көріңіз және сонымен бірге бірнеше килограмм жоғалтыңыз. Мұны істеу үшін сіз торттар мен кондитерлік өнімдерді жемеуге шешім қабылдадыңыз және тәттілердің жетіспеушілігінен депрессияға түспеу үшін сіз … таза қантты жей бастадыңыз. Сіз өз мақсаттарыңызға қаншалықты тез жетемін деп ойлайсыз?

Міне, NRT-мен бірдей мәселе — әдістің тиімділігі, әрине, алдыңғы pt-ден 5% -дан астам, бірақ әлі де жеткілікті жоғары емес. Сонымен қатар, ғалымдар мен дәрігерлер NRT-ге қарағанда тиімділігі жоғары инновациялық препараттарды әзірледі.

5) Темекі шегу ауру емес, сіз онымен дәрігерге бармайсыз

Егер сіз осы мақаланы мұқият оқыған болсаңыз, онда бұл бөлімнің атауындағы мәлімдеме миф және қорқынышты екені сізге түсінікті. Әрине, темекіні тастау сізге оңай болса, сізді ешкім дәрігерге апармайды, бірақ егер сіз ауыр «шығу синдромына» тап болсаңыз, дәрігерге бару қажет. Мәселе мен сіздің денсаулығыңыздың жай-күйін талдағаннан кейін дәрігер терапияны таңдай алады. Және, біз сізді сендіреміз, тиімді темекі шегуге арналған таблеткалардың көмегімен темекіні сәтті тастау жалғыз сексен бес сәтсіз әрекеттен гөрі мақтанышқа себеп болады!

Материалды көшіруге тыйым салынады