Целлюлит себептері. Дене салмағы және целлюлит. Мінсіз салмақты есептеу

Әрине, сіз целлюлиттің «өзін қалай ұстайтыны» туралы әртүрлі әңгімелер естідіңіз.

Мысалы, осылай болады. Бір досы 10 кг артық салмағы бар, бірақ мұның бәрімен целлюлит жоқ, ал екіншісі, өте жұқа, төбедегі барлық теріге ие. Неліктен бұл болып жатыр?

Тері асты майы ішкі жылу изоляторы болып табылады. Ол арқылы коллаген талшықтары өтіп, теріні ішкі тіндермен байланыстырады. Бұл талшықтар неғұрлым аз болса, теріңіз соғұрлым тегіс болады. Дәнекер талшықтардың мөлшері мен қалыңдығы жынысына, генетикалық бейімділігіне және жасына байланысты. Жігіттер үшін, айтпақшы, олар жұқа және ханымдарға қарағанда жиі орналасады. Жасы ұлғайған сайын талшықтар қалыңдап, тері серпімділігін жоғалтады, сондықтан «апельсин қабығы» әсері күшейеді.

Егер ханым толық болса, бірақ оның коллаген талшықтары (табиғаты бойынша) немесе күшті бұлшықеттер (тұрақты физикалық жаттығулардан) болмаса, тері тегіс көрінеді. Ал целлюлиттің неғұрлым жетілдірілген түрлері спортпен шұғылданбайтын, бұлшықет массасы жетіспейтін және тар терісі бар арық ханымдарда кездеседі.

Қорытынды Бұлшықеттеріңізді күшейтіңіз! Әрине, шектен шығуға болмайды. Спортпен шұғылдану керек. Егер сіз қатты жүгіруді шешсеңіз және целлюлитке қарсы панацея ретінде осы «қозғалыс режиміне» сенсеңіз, ештеңе жұмыс істемейді. Қажетсіз жинақтаулармен сәтті күресу үшін аяқтың және бөкселердің негізгі бұлшықет топтарын әдейі күшейту керек. Ең жақсы нәтижеге әрбір бұлшықет тобын жеке жұмыс жасайтын арнайы жаттығулардың көмегімен қол жеткізуге болады.

Жүктілік кезінде, сыни күндерде және операциядан кейінгі кезеңде целлюлитпен күресуге болмайды.

Целлюлит бұл жағдайда да «шешілмейді», егер ол тек арнайы өнімдерді (кремдерді және т.б.) және процедураларды (мысалы, массаждың әртүрлі түрлерін) қолданумен шектелсе. Бұл тек көмекші құралдар, оларсыз жан-жақты жұмыс істеу мүмкін емес.

Көптеген антицеллюлитке қарсы кремдер теріні тітіркендіретін немесе құрғататын кофеинді қамтиды, бұл кесектердің пайда болуын азайтады. Бірақ мәселе әсерді сақтау үшін мұндай қаражатты үнемі пайдалану керек. Массаж және басқа қарқынды процедуралар, соның ішінде косметикалық (мысалы, эндермология) да уақытша әсер етеді. Олардан кейін целлюлит ең аз байқалады, бірақ ізсіз жоғалмайды және оның қалыптасу процесі жалғасады.

Және тағы бір өте маңызды ескерту, одан да жылдам — ​​ескерту. Тәтті маркетингтік уәделерге сенбеңіз: хирургиялық әдіспен целлюлиттен толығымен және мәңгілікке құтылу мүмкін емес!

Өйткені, әйел денесі әлі де майдың жиналуын қалыптастыруға бағдарламаланған! Липосакция немесе басқа кардинальды әдістер арқылы артық заттар табиғи түрде жойылады, егер сіз спортпен айналыспасаңыз, массаж жасамасаңыз, диетаңызды өзгертпесеңіз және т.б. сөзсіз қалпына келеді. Және, әдетте, үлкен көлемде, өйткені стрессті бастан өткерген дене қараңғы күнге «қандай жағдайда» керек-жарақ жасауға тырысады. Ал қорлар шамадан тыс болған жерде қиын метаболизм бар. Бұл сәлем, целлюлит дегенді білдіреді! Сізді көптен бері көрмедік…

Салмағы қандай болуы керек — мінсіз немесе қалыпты?

Әдетте, кесек тері, «апельсин қабығы» толықтықтың сөзсіз серігі болып табылады. Бірақ целлюлит мәселесі, сіз бұрыннан түсінгеніңіздей, артық салмақ мәселесі емес — жұқа ханымдар да одан зардап шегеді. Дегенмен, бұл артық қабаттар өмір жағдайын нашарлатады. Ал нағыз ханым әрқашан стандартқа ұмтылады. Салмағы қандай болуы керектігі туралы айтатын уақыт келді.

Мінсіз салмақ — бұл өте ерікті ұғым және сол кездегі тенденцияларды (сән, дәстүр және т.б.) сипаттайды. «Идеалды» сипаттарға қол жеткізуге ұмтылған әрбір адам түсінуі керек нәрсе — кемелдікке деген құлшыныс шексіз және оған жету, керек болса, шындыққа жанаспайды. Сонымен, шексіз және ақымақ диеталармен өзіңізді шаршағаныңыз жөн бе?

Мысалы, мінсіз салмақ 20-25 жаста дамиды және өмірдің соңына дейін сақталады деген көзқарас бар. Бұл әрдайым дерлік дұрыс, бірақ гормоналды теңгерімсіздікке, метаболикалық өзгерістерге және т.б. байланысты көптеген ерекшеліктер бар.

Шамамен 20-30 жыл бұрын «идеалды салмақты» есептеу үшін әдеттегі формула қолданылды: биіктіктен (сантиметрде) 100 (немесе 20 5 жасқа дейінгі әйелдер үшін 100 10) алу қажет болды. Нәтиже килограммдағы шамамен тамаша салмақ болды.

Әрине, бұл адамның жынысын да, жасын да ескермейтін өте өрескел жуықтау, сондықтан «идеалды» салмақ ұғымынан олар «қалыпты» салмақ ұғымына әлдеқашан өткен.

Әдеттегі салмақ жынысын, жасын, дене бітімін және бұлшықет жаттығуларының дәрежесін ескереді.

Дене салмағын бағалаудың неғұрлым барабар көрсеткіші дене салмағының индексі (BMI) болып табылады.

Ол ересектердің салмақ көрсеткіштеріне (20-5 жастан кейін) азды-көпті шынайы баға беруге мүмкіндік береді және мына формула бойынша есептеледі:
I = м/сағ²,
мұндағы m – килограммдағы дене салмағы; h — биіктігі метрмен; I — кг / м² өлшенеді.

Дене салмағының индексін анықтау

Әрине, егер сізде бұлшықеттер дамыған болса, салмақ қалаған сандардан асып кетуі мүмкін, бұл сіз түсінгендей, семіздік белгісі емес — бұлшықет массасы салмақсыз болмайды. Гендерлік айырмашылықтарға келетін болсақ, жігіттердегі май тінінің әдеттегі мөлшері массаның 15-20% құрайды, ал әйелдерде — 25-30%. Осылайша, біз, ханымдар, дененің физиологиялық ерекшеліктеріне байланысты кішкентай басымыз бар, ал әйел денесінің табиғи дөңгелектігі артық кг бар екенін жасырады. Бұл тұрғыда шаруалар үшін қиынырақ: олардың «сыра» қарындарын жасыру біздің «мінген шалбарлардан» да қиын.

Денені жалпы нығайту және артық салмақтан арылу үшін ұсынылатын жаттығулар, әртүрлі созылу жаттығулары, егер сіз дұрыс кешенді таңдасаңыз, целлюлиттен арылуға көмектеседі.

Сонымен, егер біз фигураны түзетуді мақсат етсек, онда физиологиялық артықшылықтарымызды (жағымды дөңгелек болуы керек!) және ақылға қонымды жеткіліктілік принципін ұмытпайық. Арық мал дегендей, жіңішке қарақұйрық емес.