Диеталардың салдары

Көптеген әйелдердің өмір бойы басты мақсаты — сымбатты, сымбатты және әдемі фигура. Өкінішке орай, оны табиғат берген аз ғана, ал егер солай болса, онда пішінді сақтау үшін сіз өзіңізді, өмір салтыңызды және диетаңызды үнемі бақылап отыруыңыз керек. Қалғандардың бәрі қолында бар нәрседен ләззат алуы керек немесе қалаған нәтижеге жету үшін көп күш салуы керек. Артық фунттан құтылудың ең көп таралған әдістері — диета және жаттығу. Дұрыс көзқараспен бір және екінші әдіс қалаған мақсатқа жетуге көмектеседі, бірақ бәрі де белгіленген ережелерді ұстанбайды, осылайша өз денесіне зиян келтіреді.

Диетаны қалай таңдауға болады

Енді диеталар және олардың салдары туралы айтатын боламыз. Диеталардың танымалдылығы артып келе жатқандықтан, олардың саны да артып келеді, бірақ сіз осы немесе басқа диетаны жасаған диетологтардың және оны өздері сынап көргендердің уәделеріне сеніп, өзіңізді ауыр азаптауға болмайды. Көбінесе жаңадан шыққан диетаны жарнамалағанда, біз оның тек жағымды жақтары туралы айтып, қауіп-қатер туралы үндемейміз. Осылайша, салмақ жоғалтуды армандайтын сенімді және аңғал ханымдар диетаның сөзбен жеткізгісіз нәтижелері туралы естіп, пайда болған аурулар, ішкі органдардың жұмысындағы бұзылулар және өршу түріндегі зардаптарды ұмытады. Бұған жол бермеу үшін сізді қызықтыратын диета туралы барлық қолда бар ақпаратты алдын ала зерттеп, оның барлық артықшылықтары мен кемшіліктерін өлшеп, содан кейін ғана диетаның басына өту керек. Осылайша сіз өзіңізді қорғай аласыз және тәуекел деңгейін минимумға дейін төмендете аласыз.

монодиеталар

Бүгінгі таңда ең көп таралған және танымал моно-диеталар. Олардың барлығының ішінде ең қиын және ең қиын болғанына қарамастан, олар ең үлкен нәтиже береді деп саналады. Кез келген моно-диетаның мәні мынада: белгілі бір уақыт ішінде сіз өзіңіздің диетаңызды айтарлықтай шектеуіңіз керек, одан әдеттегі тауарларыңыздың үлкен бөлігін алып тастаңыз. Көбінесе шектеулер тағамнан толық бас тартуды білдіреді, мәзірде тек бір ғана өнім қалады, оны диетада тұтыну керек. Моно-диетаның стандартты мерзімі — бір апта, осы уақыт ішінде сіз аштық пен күшті аштық сезімімен күресуге тура келеді, бұл сөзсіз.

Сонымен қатар, диета мәзіріне енгізілген кез келген өнімдерді ауыстыруға немесе қосуға қатаң тыйым салынады, өйткені ережелерден ең аз ауытқу тіпті сіздің барлық күш-жігеріңізді жоққа шығарады және нәтижеден айырады деп саналады.

Монодиета кезінде денеге не болады. Көптеген жағдайларда диета кезінде жемістер мен көкөністерге рұқсат етілгеніне қарамастан, олардың саны аз және дене қалыпты өмір сүру үшін қажетті қоректік заттарды алмайды. Әрине, ол оларды өз қорларынан алады және бұл көптеген адамдар сенетіндей дене майы ғана емес, сонымен қатар су қоры, бұлшықет массасы мен энергиясы. Қалыпты диетаға оралғаннан кейін, ең үлкен күйзелісті бастан өткерген дене, қайталанатын күтпеген жағдайда, қоректік заттарды жасай бастайтынын, оған түсетін барлық нәрсені майға айналдыратынын, осылайша өзін сақтандыратынын ұмытпауымыз керек. аштық. Бұл тез салмақ алудың және ең қысқа мерзімде бұрынғы формаларға оралудың міндетті шартына айналады. Енді бір апталық үйлесімділік пен сұлулық бұл азапқа тұрарлық па, соны ойлаңыз, сіз ерекше жағдайда сатып алынған жаңа көйлек немесе джинсы кию үшін денсаулығыңызды құрбан етуге дайынсыз ба?

Тазарту диеталары

Тазарту диеталарының не екенін бәрі бірдей біле бермейді. Көбінесе олар денеден зиянды заттарды кетіру үшін диетаға өзгерістер енгізуді қамтиды. Егер сіз диетологтардың уәделеріне сенсеңіз, мәзіріңізге бірнеше өнімдерді енгізу арқылы сіз көптеген жылдар бойы жиналған токсиндерден арыла аласыз. Оларды жоюмен бірге бұл өнімдер салмақты азайтуға және қосымша фунт пен см-ден арылуға көмектеседі.Келісемін, бұл өте қызықты естіледі, бірақ белгілі бір фактілермен расталмаған уәделерге сенбеу керек. Шын мәнінде, бәрі соншалықты жарқын емес көрінеді, және мұндай диеталар көптеген жанама әсерлерге ие.

Адам ағзасы одан біркелкі, табиғи түрде, бүйрек пен бауырдың, сондай-ақ тері бетіндегі тесіктердің көмегімен шлактар ​​мен токсиндерді кетіретін етіп орналастырылған. Осы процестерді ынталандыратын өнімдердің көп мөлшерін тұтыну арқылы біз олардың жүруінің табиғилығын бұзамыз. Бұл ішкі органдардың ауыр ауруларына, сондай-ақ ас қорыту жүйесінің бұзылуына әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, зиянды улы заттардың тез бөлінуі дайын емес организм үшін күшті стресс болады. Бұған қоса, қалыпты өмір салтына оралып, күйзелістен арыла отырып, сіз қайтадан бұрынғы салмаққа, мүмкін одан да көп салмақ қосатыныңызды есте ұстаған жөн.

төмен калориялы диеталар

Осы диеталардың атымен сіз олардың мәні неде екенін болжай аласыз. Төмен калориялы диеталардың қайсысы диетамен қамтамасыз етілген белгілі бір уақыт ішінде тек төмен калориялы тағамдарды пайдалануды қамтитыны маңызды емес. Артық калория артық кг қалыптастырудың алғышарты екенін бәріміз білеміз, бірақ біз аз калориялы тағамда аз мөлшерде калория ғана емес, сонымен қатар қоректік заттар мен витаминдерге бай болмайтынын жиі ұмытып кетеміз. Витаминдердің жетіспеушілігінен басқа, сіз порцияларыңызды екі есе азайтып, қысқартуға тура келеді. Диетадағы мұндай өзгерістер өзгермейтін аштық сезіміне әкеледі, оған үнемі шыдау керек болады. Сайып келгенде, ағзадағы метаболикалық процестердің бұзылуы орын алады және тамақ одан да баяу қорытылады, сондықтан одан барлық мүмкін заттар алуға болады. Осылайша, диета аяқталғаннан кейін және әдеттегі диетаға оралғаннан кейін, сіздің әдеттегі порцияңыз асқазанда артық кг және тұрақты ауырлықты қалыптастырудың алғышарты болады. Диета кезінде сіздің эмоционалдық күйіңіз де назар аударуға тұрарлық. Күшті жоғалту, жаман көңіл-күй, тітіркену және алаңдаушылық — бұл сізді диетада күтетін нәрсе. Бір-екі килограмның құны туралы ойланыңыз, ол ақыр соңында сізге қайтып оралады, мұндай азап пен ыңғайсыздық.

Арықтататын дәрілер

Жақын арада көптеген диеталар салмақ жоғалтуға арналған арнайы препараттарды қабылдаумен бірге жүреді, олар рецептсіз қол жетімді және оларды кез келген жақын маңдағы дәріханада таба аласыз. Теледидардағы жарнама уәде еткендей, мұндай препараттардың көмегімен сіз өзіңізді ештеңеден бас тартуға тура келмейді, өйткені сиқырлы таблетканы күніне бірнеше рет ішу өте оңай, ал килограммдар өздігінен кетеді. Бірақ сіз ұқсас препараттардың әрекет ету принципімен бұрын таныспай, мұндай азғырушы уәделерге күмәнсіз сенбеуіңіз керек. Олар көп жағдайда таблетка түрінде шығарылады және екі түрге бөлінеді: тәбетті азайтуға және ішек жолына түскен майлардың сіңуіне жол бермеуге бағытталған. Олардың екеуінің де бірқатар жанама әсерлері бар, олар жиі жасырылады. Тәбеттің төмендеуімен бірге ұйқысыздық, тахикардия, мигрень, шамадан тыс қозу, жүрек ауруы және қан қысымының жоғарылауы болады. Асқазаныңызды қайта конфигурациялаудан кейін кебулерге, жиі газдарға, сұйық нәжіске немесе тіпті нәжістің ұстамауына дайын болыңыз. Сондай-ақ, бұл препараттардың көпшілігі тәуелділік тудыратынын және таблеткадан бас тартқаннан кейін сіздің денеңіз ұзақ уақыт бойы қалыпты жұмыс режиміне орала алмайтынын атап өткен жөн. Сондықтан салмақ жоғалтуға арналған таблеткаларды қабылдауды бастамас бұрын, аннотациямен мұқият танысу керек, тіпті жақсырақ, ықтимал жанама әсерлер туралы айтып беретін дәрігермен кеңесіп, ешбір жағдайда асып кетпеу керек дозаны тағайындайды.

Махноносова Екатерина