Энергияны жоғалту, симптомдар, не істеу керек

Күтпеген летаргия және жоспарланған істерді уақытында аяқтай алмау — бұзылудың айқын белгілері. Ол дұрыс емес уақытта және кенеттен келеді, сіздің барлық жоспарларыңызды бұзады және оның пайда болуының көрінетін алғышарттарын тану өте қиын. Бірақ жан-жақты көзқараспен сіз өзіңіздің жағдайыңызды қайтара аласыз.

Энергияны жоғалту белгілері

Күштің төмендеуі байқалмайды, бірақ ол дәл соғып, адамның жағдайына күрт әсер етеді. Тиімділіктің төмендеуі және ұйқышылдықтың жоғарылауы сияқты өзгерістерді бірден байқай аласыз. Барлығы іс жүзінде қолынан келеді, назар мен үйлестіру нашарлайды. Бұл сіздің жұмысыңыздың сапасын нашарлатады.

Күш жоғалғандықтан, денсаулығына зиян келеді. Дененің әлсіреуі фонында мигрень, шаршау, депрессияның дамуы, асқазан мен ішек жолдарының қиындықтары күшейеді. Орталық жүйке жүйесінің түсетін жүктемені көтере алмауынан тітіркену мен ашулану күшеюі мүмкін. Нәтижесінде сіз жақын адамдармен қарым-қатынасыңызды бұзасыз, айналаңыздағылар туралы хабардар болуды тоқтатасыз және сіз толықтай босаңсуға мүмкіндігіңіз болмайды.

Бұзылудың психикалық ерекшелігі — бұл қалғандарға өзгермейтін рефлексия, бірақ оны орындаудың практикалық қабілетінің болмауы, бұл да ішкі жанжалдарды тудырады.

Физиологиялық белгілерге мыналар жатады:

• ұйқысыздықтың дамуы;
• жүре пайда болған аурулардың өршуі;
• аппетит жоғалуы;
• керісінше, аштықтың күшеюі;
• стресстік, ашуланшақтыққа бейімділік;
• мигрень.

Күшті жоғалту себептері

Алынған летаргияның алғышарттары әртүрлі және әдетте жоғарыда аталған белгілерді тудыратын адамның жағдайына байланысты әрекет етеді.

1. Орталық жүйке жүйесінің қызметінің бұзылуы. Туа біткен ауытқулар мен жүре пайда болған жарақаттарға байланысты орталық жүйке жүйесінің аурулары дамуы мүмкін, бұл бұзылудың тұрақты көріністерінің алғышарты болады. Бұл сәйкессіздік өзгермейді және көп жағдайда дәрігермен кеңескеннен кейін фармацевтикалық өнімдермен түзетіледі.

2. Ас қорытудың бұзылуы, асқазан-ішек жолдарының аурулары. Бұл жағдайда біз метаболикалық процестердегі дилеммалар туралы айтып отырмыз. Азық-түліктен алынған қоректік заттар денеге толық енбейді, бұл тіндердің аштығын тудырады және патологиялық летаргия жағдайын тудырады.

3. Ілеспе симптомы бұзылу болып табылатын басқа жүре пайда болған және жіті аурулар (тұмау, бас жарақаттары, инфекциялық зақымданулар, улану және т.б.).

4. Қайта өңдеу. Жұмыс кестесін сақтамау, түнгі ауысым, үнемі өңдеу, үйдегі жеке міндеттерін орындаумен бірге адамға үлкен салмақ түсіреді. Нағыз демалу болмаған жағдайда мұның бәрі біртіндеп жүре пайда болған летаргияға айналады. Мұндай режим неғұрлым ұзағырақ болса, күштің төмендеуі соғұрлым ауыр болады және қолдау үшін үйдегі дәрі-дәрмектерден басқа, ауыр дәрі-дәрмектер және тіпті психоаналитикпен байланыс қажет болуы мүмкін.

5. Психологиялық қысым. Сізге «энергия вампирі» термині таныс шығар. Бұл типтегі адамдар эмоционалды және жүйке күйіне қатты әсер етеді. Олар сізбен үйде немесе сізбен бірге жұмыс істей алады немесе олар көшеде кездесіп, сізді басып алады. Жалпы, адам қандай да бір стереотиптердің, қоғамдық өкілдіктердің қысымына ұшыраған кезде, ол ауыр күйзеліске ұшырайды. Төзімділік деңгейі ең жоғары адамдар бұл сәттерді уақытша ауру ретінде сезінеді. Басқа жағдайларда, адам бұл қысымды кенеттен қабылдайды, бұл патологиялық летаргияның дамуының алғышарты болады.

6. Бірқатар препараттардың жанама әсерлері. Егер алынған летаргия сізге тән болмаса, жақын арада қабылдаған немесе қазіргі уақытта қандай дәрі-дәрмектерді қабылдағаныңызды талдаңыз. Бұл мәселеде әсіресе қауіпті психотроптық және седативті препараттар, соның ішінде анальгетиктер мен басқа да ауырсынуды басатын және седативті.

7. Кофеинді теріс пайдалану. Кофе мен қою шай күн ішінде белсендірек жұмыс істеуге көмектеседі. Бірақ, егер сіз бұл сусындарды жиі қолдансаңыз, сіздің күш-қуатыңыз біркелкі таусылады, ал кейінірек дене өз шығынын алады. Жиналған летаргия сізге жиналып, ұйқышылдық пен тиімділіктің күрт төмендеуіне әкеледі.

Бұзылумен не істеу керек

1. Күн тәртібін және тамақтануды қалыпқа келтіру. Жұмыс уақытын дұрыс ұйымдастыру, ұйықтау, демалу, серуендеу және тамақтану уақыты бұзылу қаупін айтарлықтай азайтады. Сонымен қатар, ең жақсы өмір режимі күш, жігер мен тиімділік деңгейін жоғары деңгейде сақтай отырып, физикалық ғана емес, сонымен қатар психикалық денсаулықты сақтауға мүмкіндік береді.

2. Дұрыс дене шынықтыру және спортпен шұғылдану. Тек спортпен айналысу жеткіліксіз, оны күшпен жасамау және денсаулығыңызға айтарлықтай әсер ететін әрекеттерді жасамау маңызды. Физикалық шамадан тыс жүктеме, егер таңдалған жүктеме сіздің мүмкіндіктеріңіз бен ықтимал мүмкіндіктеріңізге қатысты өте асып кетсе, алынған летаргияның дамуына ықпал етуі мүмкін. Жаттығу кезінде жаттығудың ұзақтығы мен қарқындылығын біркелкі арттырыңыз. Мүмкін болса, кәсіби жаттықтырушының бақылауымен жасаңыз. Егер сіз қуат жүктемесін көтере алмасаңыз, белсенді аэробты жаттығулардың орнына статикаға артықшылық беріңіз, бассейнге жазылыңыз.

3. Кофе мен шайды тұтынудан бас тарту немесе шектеу. Оларды тек таңертең және шынымен тез ояту қажет болғанда ғана ішуге тырысыңыз. Бұл сусындарды күнделікті диетаңызға қосудан бас тартыңыз. Оның орнына шөп шайларын, компоттарды және ыстық какаоларды жиі қолданыңыз.

4. Психологпен кеңесіңіз. Мүмкін сіздің летаргияңыз шешілмеген сенсорлық сәйкессіздіктермен, шиеленістермен және алаңдаушылықпен байланысты болуы мүмкін. Уақыт өте келе, маманмен 1-ші әңгімелесу мемлекеттің қалыпты жағдайға оралуы үшін жеткілікті, ал летаргиямен күресуге күш қайта оралды.

5. Соғыс көздері. Жүре пайда болған және жұқпалы аурулар, улану — бұл алғышарттар дәрігердің дереу араласуын талап етеді. Көптеген аутоиммунды аурулар күштің күрт төмендеуімен бірге жүреді, өйткені дене қоршаған ортаның жағымсыз әсерлерімен күресуге қабілетсіз. Мұның бәрі бар жүйке жүйесі өте таусылған және қалпына келтіру мүмкіндігін беру үшін қосымша қолдауды қажет етеді. Бұл қолдау ретінде дәрі-дәрмектер, арнайы диета және шөп шайлары әрекет етеді.

6. Жұмыс кеңістігіңізді ұйымдастырыңыз. Жұмыста бос болыңыз. Интернетті шолу немесе әріптестермен пікірталасқа алаңдау жұмыс ырғағын бұзады, летаргияның күшеюіне қолайлы жағдай жасайды. Әрине, жұмыс мәселесін талқылау барысында қызметкерлермен бірнеше сөз алмасуға ешкім тыйым салмайды. Бірақ көп жағдайда сіз белгілі бір тапсырмаға назар аударуыңыз керек.

7. Көбірек жаяу жүріңіз! Ең таза ауа мен күн сәулесі сенсорлық күйді босаңсуға және тұрақтандыруға ықпал етеді, сонымен қатар иммунитеттің жоғары деңгейін қолдайды. Бұзылу теледидар немесе компьютер мониторының алдында 4 қабырғаның тұрақты болуынан туындауы мүмкін. Бұл жағдайда жағымсыз әсер тоқырау ауасы арқылы жүзеге асады — денеде рационалды метаболизм үшін оттегі жеткіліксіз, тұрмыстық техниканың электр сәулелері, шаң, шамадан тыс құрғақтық немесе бөлмедегі ылғалдылық.

Зинаида Рублевская