Керемет күлкі. Жақ сүйектерінің аурулары. Жақ жаттығулары
Әдемі, табиғи күлкінің иесі болғыңыз келе ме? Бұл жағдайда бәрі сіздің иегіңізге сәйкес келетініне және жақтың ауырсынуына бейім емес екеніне көз жеткізіңіз. Аурудың алғашқы белгілерін елемеу денсаулық дилеммаларына әкелуі мүмкін. Егер сіз әлі де жақ ауруларына бейім болсаңыз, төмендегі жаттығуларды қолданыңыз.
Егер біреу сізге оқты тістеп, әрі қарай жүруге кеңес берсе, бұл адам сіздің мүдделеріңізді, әсіресе сіздің тістеріңіз бен иегіңізді қызықтырмағаны анық. Тістерді қайнату немесе қайрту самай буынына қысым жасайды, содан кейін медицинада «тіс окклюзиясы» (басқаша айтқанда, дұрыс емес окклюзия) деген атпен белгілі бірқатар белгілерге әкелуі мүмкін.
Бұл белгілердің ең негізгісі, таңқаларлық, жақтың ауырсынуы. Бас ауруы, құлақ ауруы, тіпті бет бұлшықеттеріндегі ауырсыну да ықтимал. Бұлшықеттер шаршайды, нәтижесінде спазмы басталады, бұл ауырсынуды ғана емес, сонымен қатар тізбекті реакцияға әкелуі мүмкін. Ауырсыну дененің арқа, мойын және иық сияқты басқа бөліктеріне енеді.
Тіпті есінеу ауыр сезіммен бірге жүруі мүмкін. Бірақ егер тістерді қысу соншалықты зиянды болса, жалғыз дұрыс қорытынды — оны жасамау. Өкінішке орай, бұл оңай емес. Зерттеулер көрсеткендей, тістерін қайрайтын немесе тістерін қысатын адамдардың көпшілігі мұны ұйқы кезінде жасайды және оны тіпті байқамайды. Біз қатты толқу немесе күйзеліс кезінде тістерімізді қайраймыз, өйткені бұл уақытта миымыз басқа идеялармен айналысады және біз өз әрекеттерімізді басқара алмаймыз. Ұқсас қиындықтар тістері тегіс емес немесе ұйқысыздықпен ауыратын адамдарда да болуы мүмкін. Өйткені не іздеу керек, бұл сіз үшін өзекті мәселе ме?
Бұл аурудың ең ауыр салдары — тістердің сезімталдығының жоғарылауы, әсіресе сіз жаңа оянған кезде. Таңертеңгі шыныаяқ кофе немесе салқын апельсин шырынын ішкеннен кейін сіз жағымсыз сезімдерді сезінсеңіз, бұл тіс окклюзиясының алғашқы белгісі. Нәтижесінде сіз күтуге болады: құлаған пломбалар, тістер, тәждер және нәтижесінде тіс ауруы қайдан пайда болғаны белгісіз. Мигреньдер, сондай-ақ таңертеңгі мойын мен иық буынындағы ауырсыну да осы аурудың симптомы болуы мүмкін.
Жақ сүйегінің өзі сізге қамқорлық қажет болғанда сізге хабар береді. Бірінші белгі — жақ буынында пайда болатын қытырлақ. Содан кейін ауырсыну басталады. Соңында біз дұрыс емес тістеп аламыз. Егер сіз осы белгілердің кем дегенде біреуіне алаңдасаңыз, онда сіз тіс дәрігеріңізбен шұғыл түрде кеңесіп, үйде алдын-алу шараларын қабылдауыңыз керек.
In-1-xжақ бұлшықеттеріне әсер ететін кофеинді тұтынуды азайтыңыз және, әрине, сағызды тоқтатыңыз, өйткені бұл процесс сіздің иегіңізге қажетсіз қысым жасайды.
In-2-x, жақ бұлшықеттерін қарқынды босаңсуға тырысыңыз. Ұйықтар алдында иекке екі жылы фланель парағын салып, бірнеше минут ұстаңыз. Бұл процедураның мәні — ұйқы кезінде тістің қажетсіз қысылуын болдырмауға көмектесетін иекті босаңсыту.
Неғұрлым күрделі жағдайларда тіс дәрігеріңіз қажетсіз құбылыстарды болдырмау үшін арнайы пластикалық құрылғыны орнатуы мүмкін.
Жақ жаттығулары
Жақ жаттығулары — бұл жақтың кернеуін жеңілдетудің жақсы тәсілі және ешқандай симптомдар болмаған кезде тамаша профилактикалық шара. Олар жақтың бұлшық еттерін дамытып қана қоймайды, бірақ дұрыс орындалған кезде бас пен мойынның үйлесімділігін жақсартуға көмектеседі.
1. «Қызу». Аузыңызды мүмкіндігінше баяу ашыңыз, содан кейін оны жабыңыз. 8-10 рет жасаңыз.
2. «Жақ сүйектерінің қозғалғыштығын дамыту». Аузыңызды шамамен 2,5 см ашыңыз.Жақтың төменгі бөлігін алдымен оңға, содан кейін солға жылжытыңыз. Әр бағытта 10 рет жасаңыз.
3. «Қуат жүктемесі». Сұқ саусақтарыңызбен төменгі тіс қатарының ішкі жағын басыңыз. Содан кейін аузыңызды мүмкіндігінше кеңірек аша бастаңыз. 10 рет жасаңыз.
4. «Стресстен құтылу». Тіке тұрыңыз, қолдарыңызда, иықтарыңыз түзу. Басыңызды алға еңкейтіңіз, мұның барлығымен арқа тік болуы керек, ал іш артқа тартылуы керек. Басыңызды бір жағына ақырын еңкейтіп, бастапқы қалыпқа оралыңыз. Содан кейін тараптарды өзгертіңіз. Бүкіл жаттығуды 100% 5 рет қайталаңыз.
