Мадонна диетасы, Пета Уилсон диетасы

Мадоннаның диеталары

Мадонна — жоғары деңгейдегі поп-жұлдыз және вегетариандық тағамдардың үлкен жанкүйері. Ол қырыққабат пен жемістердің әртүрлі түрлеріне артықшылық береді. Балалар туылғаннан кейін Мадонна диеталар мен белсенді спорттың арқасында тез қалыпқа келді. Мадоннаның диеталарының бірі сорпаға негізделген.

Мадонна диетасы. Бір аптаға арналған сорпа диета мәзірі

1-ші күн: кез келген сорпа, кез келген жеміс, банандарды есептемегенде.
2-ші күн: жасылдау көкөністер, кез келген сорпа; кешкі асқа — сары май қосылған бір пісірілген картоп.
3-ші күн: кез келген сорпа, жемістер мен көкөністер (картопты есептемегенде).
4-ші күн: кез келген сорпа, үш банан, бір стақан майсыз сүт.
5-ші күн: кез келген сорпа, 6 қызанақ, зәйтүн майы қосылған салат салат.
6-шы күн: кез келген сорпа, 100 50 г майсыз йогурт, жасыл салат.
7-ші күн: кез келген сорпа, көкөніс қосылған күріш.

Күніне үш литрден артық су ішу ұсынылады — минералды су және қантсыз шай. Диетаның ұзақтығына арналған алкоголь диетадан шығарылады.

Мадоннаның грейпфрут диетасы. Бір аптаға арналған грейпфрут диеталық мәзірі

1-ші күн
Таңғы ас: грейпфрут немесе одан шырын (қантсыз), майы аз йогурт, қантсыз кофе немесе шай.
Кешкі ас: грейпфрут, Екі жүз 50 г салат салатын немесе барлық крахмалсыз көкөністер мен шөптер (лимон шырыны қосылған), кофе немесе шай.
Кешкі ас: Лимон шырыны қосылған екі жүз грамм жасыл салат, бір қасық бал қосылған шай.
2-ші күн
Таңғы ас: грейпфрут немесе одан шырын, Кебек қосылған екі тілім нан, қантсыз шай немесе кофе.
Кешкі ас: грейпфрут, 50 г 20-30% майлы ірімшік (немесе майы аз сүзбе 100-50 г).
Кешкі ас: 1 шай қасық лимон шырыны мен 1 шай қасық зәйтүн майы, бір кесек қара нан (немесе 20 г қытырлақ нан) қосылған жасылдау көкөністердің үлкен салаты.
3-ші күн
Таңғы ас: Грейпфрут немесе одан шырын, Бір ас қасық мейіз қосылған екі ас қасық сұлы жармасы немесе мюсли, біреуі — 3 ұнтақталған жаңғақ (жержаңғақтан басқа) және төрт ас қасық майсыз йогурт немесе сүт.
Кешкі ас: грейпфрут, бір кесе көкөніс сорпасы немесе мөлдір сорпа, екі крекер.
Кешкі ас: күріш, екі пісірілген қызанақ, шай.
Түнге: жарты грейпфрут.

4-ші күн
Таңғы ас: Бір стақан қызанақ шырыны, қытырлақ нан, лимон қосылған шай.
Кешкі ас: грейпфрут, үлкен салаты сәбіз немесе жасылдау көкөністер (қияр, бұрыш, балдыркөк, салат, брокколи және т.б.) бір шай қасық лимон шырыны мен бір шай қасық зәйтүн майы, бір тілім нан немесе тосттар.
Кешкі ас: төрт жүз граммнан аз қайнатылған немесе бұқтырылған көкөністер (қырыққабат, қызылша, сәбіз, балдыркөк, кәді; картоп есептелмейді), шай.
Түнге: бір стақан грейпфрут шырыны немесе ең жаңа грейпфрут.
5-ші күн
Таңғы ас: жеміс салаты (грейпфрут, апельсин, алма), кофе немесе лимон қосылған шай.
Кешкі ас: Бір үлкен пісірілген картоп, 200 грамм салат салат немесе барлық жасыл көкөністер.
Кешкі ас: пісірілген қызанақ немесе қызанақ шырыны қосылған күріш.
Түнге: Бір грейпфрут немесе одан шырын.
6 және 7-де

күндері жоғарыда аталған диеталардың кез келгенін таңдай аласыз. Орташа алғанда, мұндай диета аптасына 3-4 кг артық салмақтан арылуға мүмкіндік береді, бірақ мұның бәрімен сіз 19.00-ден кейін жеуге болмайды. Күндізгі уақытта тамақтану арасындағы аралық 5 сағат болуы керек. Бірақ егер аштық сезімі болса, алма, апельсин жеуге немесе бір стақан айран ішуге болады. Сонымен қатар, күн ішінде лимон және бір шай қасық бал қосылған бір стақан жасыл шай, сондай-ақ кофе (жаңа қайнатылған немесе эспрессо) ішуге болады.

Диета кезінде диетадағы тұз мөлшері шектеулі (оны құрғақ шөптермен ауыстыру ұсынылады), соустар мен дәмдеуіштерді тастау керек (қызыл бұрышты есептемегенде).

Пета Уилсонның диетасы

Дене шынықтыру үшін оның аты Никита болатын хит телехикаясында ойнаған Пета Уилсон анда-санда бір апта бойы диета ұстайды.

Пета Уилсонның диетасы. Апталық мәзір үлгісі

1-ші күн: 5 пісірілген картоп, 1,5 л айран.
2-ші күн: 100 г пісірілген тауық еті, 1,5 л айран.
3-ші күн: 100 г пісірілген ет, 1,5 л айран.
4-ші күн: 100 г пісірілген балық, айран.
5-ші күн: жемістер мен көкөністер (банан мен жүзімді қоспағанда), 1,5 литр айран.
6-шы күн: Екі литр айран.
7-ші күн: минералды су.

Апталық диетадан бұрын Пета ішек жолдарын тазартуға кеңес береді. Барлық тағамдар қант пен тұзсыз дайындалуы керек.