Массаж. Массаж тарихы. Массаждың адам ағзасына әсері. Массаж түрлері. Бас массажы

Жанасу — адамның негізгі инстинкттерінің бірі. Жанасу денені босаңсытып, тыныштандырады, ойларды ретке келтіреді және адам санасының механизмдерін іске қосады, өзін-өзі емдеуге әкеледі. Массаж — жағымды босаңсыту процедурасы. Енді мен сізге бұл туралы нақты айтып беремін. Кәдімгідей тарихтан бастайық, содан кейін сіз массаждың түрлері мен оның әсері туралы және көптеген пайдалы және қызықты нәрселер туралы білесіз.

Массаж тарихы

Бұл «сенсорлық өнер» Шығыста ертеде пайда болған. Ежелгі Қытайдың медициналық трактаттарының бірінде ол шамамен былай жазылған: «суықтан қорғау үшін» денені «илеу» ұсынылады. Ежелгі Үндістанның халықтарында бірдей емле бар, оларда денені ысқылау арқылы ауруларды емдеп, алдын алады. Осыған ұқсас сілтемелер ежелгі гректерде, мысырлықтар мен римдіктерде кездеседі. Айтпақшы, ескі римдіктер массаж функциясын жақсартуды ойлады, массаждың соңында олар денені теріні нәрлендіретін хош иісті майлармен жомарт майлады.

Танымал ежелгі дәрігер Гален емдік массаж туралы бірнеше трактаттар жазды, массаж процедурасы кезінде «массаж терапевтінің қол қимылдарын» егжей-тегжейлі жүйелейді және массажды көптеген ауруларды емдеуде қарқынды түрде қолданды. Рим империясы құлағаннан кейін ғылым орталығы «Араб әлеміне» ауысты. Шамамен 980-1037 жылдары өмір сүрген Авиценна рим, грек, үнді дәрігерлерінің жинақтаған білімі мен тәжірибесін өз еңбектерінде жинақтап, массаждың әдістері мен түрлерін атап көрсеткен. Шамамен осы уақытта Еуропада шіркеу шіркеуі «массаж процедурасын» қорқынышты күнә деп жариялады, өйткені ұқсастық «тәннің ләззатының» қатарында болды. Қайта өрлеу дәуірі бәрін қалпына келтірді. XVI ғасырда. Француз корольдік сарайында дәрігер болып қызмет еткен Амбруаз Паре өзінің докторлық тәжірибесінде массажды еркін қолдана бастайды.

Бірақ массаж процедурасына толық «сенім» тек 19 ғасырдың соңында қайтарылды. 1894 жылы 1-ші кәсіпқой массажисттер қоғамы құрылды. Кейінірек Лондондағы Георгий емханасында массаж бөлімі ашылып, Ling жүйесі бойынша швед массажы көп ұзамай Еуропадағы медициналық тәжірибенің ажырамас бөлігіне айналды. Тек бір мың тоғыз жүз алпыс жылы бал массажы емдеудің негізгі әдістеріне қосымша ретінде бүгінгі күнге дейін бар ажырамас жүйеге айналды.

Массаждың адам ағзасына әсері

Физиология деңгейінде бұл процедура дененің барлық жүйелеріне әсер етеді, әдетте нәтиже дененің барлық функцияларын, соның ішінде белгілі бір ауруларды жеңілдетуді жалпы жақсарту болып табылады. Массаж сезімтал блоктарды кетіруге көмектеседі, релаксация және бірден тонус береді. Олар миға импульстарды жіберетін жүйке ұштарымен іс жүзінде «толтырылған» теріге тигенде және кері байланыс арқылы «өңделген ақпарат» бұлшықеттерге оралады, мысалы, сипау – тыныштандырады және босаңсытады. Массаж кезінде тереңірек тыныс алу байқалады, қан айналымы жақсарады, ол оттегімен қаныққан, өйткені қан ағымы тиімдірек болғандықтан, метаболизм жақсарады.

Сонымен қатар, массаж тер мен май бездерінің жұмысын қоздырады, бұл өз кезегінде теріге емдік әсер етеді. Массаждың бұлшықет жүйесіне пайдалы әсері бұлшықеттерді босаңсыту және созу кезінде тіндер серпімді және қозғалмалы болады, сонымен қатар массаждың кейбір әдістері бұлшықет ауырсынуын жеңілдетуге бағытталған. Массаж лимфа жүйесіне әсер етеді, мұның бәрі сүт қышқылы және басқа химиялық қалдықтар организмнен шығарылады. Массаж — парасимпатикалық жүйке жүйесінің әрекетін белсендірудің жақсы тәсілі.

Массаж түрлері

Адам ағзасына қысым, үйкеліс, діріл түріндегі механикалық дозаланған әсер ету әдістерінің жиынтығы массаж деп аталады. Массаж жалпы және жергілікті. Міндеттеріне қарай массаждың келесі түрлері бөлінеді: гигиеналық (косметикалық), емдік, спорттық, өзін-өзі массаж.

Массаж түрлері: гигиеналық массаж

Гигиеналық массаж тиімділікті сақтау және аурулардың алдын алудың белсенді құралы болып табылады. Әдетте жалпы немесе дененің жеке бөліктеріне тағайындалады. Гигиеналық массаждың түрлеріне терінің қартаюының немесе ондағы патологиялық өзгерістердің «алдын алу» ретінде жүзеге асырылатын косметикалық құралдар кіреді.

Массаж түрлері: емдік массаж

Массаждың бұл түрі әртүрлі аурулар мен жарақаттарды емдеудің тиімді және кең таралған әдісі болып табылады. Емдік массаж орындалады:

• Дәстүрлі, дененің майысқан аймағына массаж.
• Сегменттік-рефлекстік, емдік массаждың бұл түрі ішкі ағзалардың, тіндердің және жүйелердің функционалдық жағдайына рефлекторлық әсер ету мақсатында жүзеге асырылады.
• Акупрессура, мұндай массажбен белсенді нүктелер жергілікті түрде биологиялық деңгейде ынталандырушы немесе босаңсыту әдісімен әрекет етеді.
• Аппараттық массаж діріл, вакуум, пневмовибрация, ультрадыбыстық құрылғыларды қолдану арқылы жүзеге асырылады.

Массаж түрлері: спорттық массаж

Доктор И.М. әзірлеген спорттық массаж. Саркизов-Серасини. Оның жүйесі бойынша спорттық массаждың келесі түрлері бөлінеді: дайындық және қалпына келтіру, гигиеналық және жаттығу.

Массаж түрлері: өздігінен массаж жасау

Біз әрқашан кәсіби массаж терапевтінің қызметтерін пайдалана алмаймыз, сондықтан өзін-өзі массаж жасау — шығудың жолы. Осының барлығымен денеңізді жай ғана «илеу» оған пайда әкелуді білдірмейді, тыңдау керек бірнеше әдістер бар:
1. Массаждық қозғалыстар тек лимфа ағыны бойымен, ең жақын лимфа түйіндеріне жылжыту арқылы орындалуы керек.
2. Қолды қолтық асты лимфа түйіндеріне қарай уқалаймыз.
3. Аяқтарды аяқтан шап аймағына дейін уқалаңыз.
4. Кеуде қуысын қолтық астына қарай уқалаңыз.
5. Мойынды жақ сүйегіне қарай уқалаңыз.
6. Шап лимфа түйіндеріне қарай арқаны төмен түсіріңіз.
7. Лимфа түйіндерінің өзі – массаж жасау ұсынылмайды.

Енді мен сізге бас массажы туралы айтып беремін.

Бас массажы

Бас терісіне массаж шаштың үстіне жасалады. Массаж жасайтын адам отыруға немесе жатуға болады.

Мұндай массаждың көрсеткіштері қан айналымы жүйесінің аурулары, тері, шамадан тыс жұмыс, соның ішінде интеллектуалды, сондай-ақ жарақаттар мен шаштың түсуінің салдары болуы мүмкін.

Біз маңдайдан бастың артқы жағына дейін, бастың жоғарғы жағынан «сәулелер бойымен» барлық бағытта, бастың тәжінен құлақшаға дейін сипаумен бастаймыз. Массажисттің қозғалыс бағыты шаштың өсуіне сәйкес болуы керек. Массаж қимылдары ретінде сипау, ысқылау – радиалды, спиральды немесе түзу сызықты, көлеңкелеу – ауыстыру, созу, басу, шымшу, «саусақ душ» техникасындағы тербеліс, фэн-фу және фэн чи – нүктелік жергілікті тербеліс қолданылады.

Бас массажының ұзақтығы 3-тен 10 минутқа дейін, жоғарыда аталған әдістердің барлығын сипаумен ауыстыру керек.

Сау болыңыз.

Таша Ташиева

Авторлық және сабақтас құқықтармен қорғалатын мақала.