Салмақ жоғалтуға арналған кептірілген өрік

Салмақты жоғалту кезеңінде бірінші рет тыйым салынған негізгі өнімдердің бірі — тәттілер. Бірақ тәттілер әртүрлі болуы мүмкін, олардың кейбіреулері өте пайдалы және тіпті салмақ жоғалтуға ықпал етеді. Мұндай тәттілерге кептірілген жемістер жатады. Өкінішке орай, олардың барлығы төмен калориялы емес, өйткені диета кезінде құрма мен қара өріктен бас тартқан дұрыс, бірақ диетаға кептірілген өрікті қосу арқылы сіз өзіңізді десерттен айыруға ғана емес, сонымен қатар салмақ жоғалтуға болады, өйткені бұл артық кг-нан құтылуға және көруге көмектесетін кептірілген өрік Кептірілген өрік неге соншалықты пайдалы екенін түсіну үшін оның құрамы, қасиеттері мен жүзеге асыру әдістері туралы жақсырақ білу керек.

Кептірілген өріктердің құрамы

Кептірілген өрік кептірілген өрік болып табылады, олар кептіруден кейін де өзінің барлық пайдалы қасиеттерін сақтайды. Өрік тасты және тассыз 2 әдіспен кептіріледі. Шұңқыры бар кептірілген өрік өрік деп аталады, ал түйіршіктелген өрік кептірілген өрік болып табылады. Оның құрамында әйел денесіне өте қажет темірдің, жүйке жүйесінің жұмысын қалыпқа келтіретін магний мен калийдің, сондай-ақ әртүрлі дәрумендер бар, олардың ең маңыздысы А және Е дәрумендері болып табылады, олар жауап береді. терінің сұлулығы мен серпімділігі үшін. Кептірілген өрік тәтті өнім болғанына қарамастан, олардың калориялары өте төмен және салмаққа әсер етпейді.

Кептірілген өріктің сипаттамасы

Салмақты жоғалту процесінде маңызды рөл атқаратын кептірілген өрік параметрлерінің бірі — оның денені таңғажайып қанықтыру қабілеті. Осылайша, аштық белгілерін сезінген кезде, кептірілген өрікті аз мөлшерде жеу өте оңай және тамақты кейінге қалдыру арқылы одан біраз уақыт құтылуға болады. Бұл қантқа деген қажеттілікті қанағаттандыратын және торттар мен кондитерлік өнімдер сияқты зиянды тәттілерге құмарлықты басатын глюкоза мен фруктозаның жоғары мазмұнына байланысты.

Кептірілген өрік жұмсақ, табиғи диуретик болып табылады. Кептірілген өрікті шектеулі мөлшерде пайдалану арқылы сіз денеде жиналған токсиндерден арылуға болады, сонымен қатар суды өңдеу процесін жеделдету арқылы ішек жолындағы тоқыраудың алдын алуға болады.

Кептірілген өрік жаңа піскен жемістер соншалықты төмен емес екеніне қарамастан, талшықтың тамаша көзі болып табылады. Кептіру процесінде талшықтың мөлшері бірнеше есе артады, бұл кептірілген өрікті өте пайдалы және қоректік етеді. Бірақ бұл үшін абрикосты кептірудің белгілі бір шарттарын сақтау қажет.

Кептірілген өрік жоғары калориялы өнім болмаса да, ағзада ұзақ уақыт бойы қорытылады, бұл ұзақ уақыт бойы қанықтыру сезімін береді. Тамақтану алдында кептірілген өріктің бірнеше бөлігін жеу арқылы сіз өзіңіздің порцияңызды айтарлықтай азайта аласыз, бірақ артық тамақтанбаңыз, себебі аппетит төмендейді, ал дене аштықты сезінбейді.

Салмақ жоғалтуға арналған кептірілген өрік

Кептірілген өрік артық тамақтануды болдырмайтыны және аштықты басатыны туралы бұрын айтылған, бірақ бұл кептірілген жемісті салмақ жоғалтуда сөзсіз тиімді ететін оның жалғыз артықшылығы емес.

Кептірілген өрік құрамында магний, селен және мырыш сияқты заттар бар, олардың барлығы денеге белгілі бір әсер етеді, сонымен бірге салмақ жоғалту және артық кг-нан құтылу процесін жеделдету. Мырыш қан айналымына кедергі келтіретін холестериннің ағзада тұндырылуын болдырмайды және керек болса, ішкі органдарды оттегімен, витаминдермен және қоректік заттармен қамтамасыз етуді баяулатады. Селен — метаболизм процестеріне қатысатын және метаболизмді жақсартатын антиоксидант, тағамның асқазанда мәңгі қалуына және дене майына айналуына жол бермейді. Магний, сонымен қатар кептірілген өріктерде кездеседі, майларды энергияға айналдыру процесінде ерекше рөл атқарады, ал егер ол жетіспесе, бұл процесс айтарлықтай баяулайды.

Кептірілген өрік терінің күйіне пайдалы әсер етеді, бұл салмақ жоғалту процесінде ерекше назар аударуды қажет етеді. Кептірілген өрікті пайдалану әжімдерді, әжімдерді және терінің серпімділігін жоғалтуды болдырмауға көмектеседі. Бұл әсіресе салмақты күрт және жылдам жоғалту кезінде, терінің жиырылуына уақыт болмаған кезде және оның тонусын жоғалтқанда маңызды.

Кептірілген өрікке түсіру күні

Жоғарыда айтылғандай, кептірілген өрік қажетті дәрумендер мен минералдардың көзі болып табылады, сондықтан ол денеге зиян келтірмейтін ораза күні үшін негіз бола алады. Ораза күні сізге екі стақан кептірілген өрік пайдалы болады. Оны жуып, тазалаңыз, содан кейін оны сумен толтырыңыз және оны 10 сағатқа қалдырыңыз. Осыдан кейін, кептірілген өрік суын ағызып, оны аздап кептіріп, аштық белгілерін байқаған кезде оны күн ішінде кішкене бөліктерде тұтыныңыз. Орташа алғанда, сізде 6 тағам болуы керек, сондықтан барлық кептірілген өріктерді бірден 6 тең бөлікке бөлу ұсынылады. Ораза кезінде кептірілген өріктен бөлек, 1,5-2 литр көлемінде су, қантсыз көк шай ішу керек. Кептірілген өрікке түсіру күнін қайталау екі аптадан ерте болмауы керек.

Кептірілген өрік қосылған диета

Диета 7 күн бойы жалғасады және оның мәзірінің негізгі құрамдас бөлігі, сіз бұрыннан болжағаныңыздай, кептірілген өрік болып табылады. Ораза күнінен айырмашылығы, кептірілген өрік диетасында қалыпты өмір сүру үшін денеге қажетті ақуыз өнімдері мен витаминдер бар. Өз рационыңыздан алып тастау үшін, кез келген басқа диета сияқты, қуырылған, майлы, ұнды, тәтті және консервіленген тағамдарды, өте тұзды, ысталған және жоғары калориялы тағамдарды алып тастау керек. Мұның бәрі салмақ жоғалтуға ықпал етпейді, керісінше, артық кг қалыптастырудың алғышарты болады.

Сонымен, кептірілген өрік диеталық мәзірге не кіреді. Бүкіл диетада әр күн үшін сіз майсыз балық немесе диеталық ет, буға пісірілген немесе қайнатылған болуы мүмкін бір ақуыз тағамын жеуіңіз керек. Сіз оларды бұршақ дақылдарымен өзгерте аласыз, сонымен қатар тұз қоспай қатты қайнатылған. Тағы бір тағамға өсімдік майы, сірке суы немесе лимон шырыны қосылған тұзсыз және майонезсіз диеталық салат түріндегі ең жаңа піскен көкөністер немесе жүзім мен бананнан басқа кез келген жемістер кіреді. Қалған уақытта сіз кептірілген өрік жеуіңіз керек, оның мөлшері күн ішінде екі жүз граммнан аз болады.

Кептірілген өрікті қалай таңдауға болады

Кептірілген өрікті таңдағанда, сатып алудан бұрын үлгіні алып, оның сыртқы түріне ғана емес, дәмдік қасиеттеріне де назар аударыңыз. Кептірілген өрік шарап дәмі болмауы керек, ал жемістер де жеткілікті жұмсақ болуы керек. Егер ол осы стандарттарға сәйкес келмесе, бұл кептірілген өрік дұрыс сақталмағанын білдіреді. Сыртқы көрініске келетін болсақ, кептірілген өріктердің өте тартымды және тіпті сарғыш түсі жемістерді кептіру кезінде химиялық заттарды қолдануды көрсетуі мүмкін. Тамаша кептірілген өріктердің түсі біркелкі емес, мезгіл-мезгіл жемістерде тіпті қара дақтар пайда болады, олар жемістегі су тамшыларынан пайда болған күнге күйіп қалады.

Ескерту

Салмақты жоғалтқан кезде кептірілген өріктердің көмегіне жүгіну көптеген адамдарға ұсынылмайды. Асқазан-ішек жолдарының аурулары бар адамдар, сондай-ақ ұзақ мерзімді аурудан кейін денесі әлсіреген кезде бұл кептірілген жемісті тұтынудан бас тарту керек. Сіз кептірілген өрікке және несеп-жыныс жүйесімен проблемалары бар адамдарға сүйенбеуіңіз керек. Бұл кептірілген өріктердің диуретикалық және жұмсақ іш жүргізетін қасиеттеріне байланысты, бұл тек ауруды күшейтіп, асқынуларға әкелуі мүмкін. Ораза күні немесе кептірілген өрік диетасы кезінде өзіңізді жүйке кернеуінен қорғауға тырысыңыз және күшті физикалық күш салудан сақ болыңыз. Содан кейін диета кезінде ауыр ыңғайсыздықты сезінбестен және ерекше күш жұмсамай-ақ, үштен 5 келіге дейін жоғалтуға болады.

Махноносова Екатерина