Жүйке жүйесін қалай нығайтуға болады

Көбінесе біз «барлық аурулар нервтен» деген сөз тіркесін естуіміз керек. Бұл дұрыс, өйткені стресс, басқа ештеңе сияқты, біздің әл-ауқатымыз бен дүниетанымымызға деструктивті әсер етеді. Қазір әр секунд сайын бұзылған жүйке жүйесі байқалады. Сіз мұнымен өмір сүре аласыз, бірақ мұндай жағдайларда өмір сүру жағдайы айтарлықтай төмендейді. Сонда да не істеу керек? Стресске төзімділікті арттырыңыз! Бұл мәселеде біздің негізгі көмекшілеріміз тағам, фармацевтикалық препараттар және дәстүрлі медицинаның уақытпен тексерілген рецепттері болады.

Бейбітшілік үшін тағам

Әлемдегі және дәлірек айтқанда, біздің елдегі адамдардың көпшілігінің күнделікті тамақтануы стандартты емес. Және одан да көп, ол жүйке жүйесінің күшіне оң әсер ете алатын біріне сәйкес келмейді. Бірақ қазіргі жағдайды өзгерту біздің қолымызда. Мұны істеу үшін сіз өзіңіздің күнделікті мәзіріңізге нервтердің күйіне түзететін әсер ететін бір немесе басқа заттарға бай белгілі бір тағамдарды енгізуіңіз керек.

Біріншіден, диетада витаминдер мен минералдардың табиғи көздерінің болуы туралы қамқорлық қажет. Жүйке жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін ағзаға жеткілікті мөлшерде қажет:

• Ретинол (бета-каротин) — олар балық майы мен теңіз балығымен, әсіресе оның ақ түсті сорттарымен қаныққан; көкжидек, сәбіз, сиыр еті, бауыр, кептірілген өрік және ең жаңа өрік, шабдалы, картоп, қызанақ, теңіз шырғанағы, болгар бұрышы. А дәрумені ұйқы проблемаларын жояды, адамның белсенділігін арттырады, летаргияны, әлсіздікті, шаршауды, мазасыздықты болдырмайды және жояды. Оны қорыту үшін май қажет.
• Аскорбин қышқылы – цитрус жемістерінде, мүкжидекте, итмұрында, қою және қызғылт қарақатта, алмада, кивиде, құлпынайда, жабайы құлпынайда кездеседі. С витамині, бета-каротин сияқты, антиоксиданттық қасиеттерге ие. Жүйке жүйесін нығайтуға келетін болсақ, ол адам ағзасындағы стресске қарсы гормондардың синтезіне ықпал етеді.
• Е дәрумені – өсімдік майларында (зәйтүн, зығыр, күнжіт және т.б.), балық майында, жаңғақтарда, жержаңғақтарда, шпинатта, сиыр бауырында, тауық пен бөдененің ұрықтарында кездеседі. Құрамында майда еритін антиоксидант болып табылатын токоферол ацетаты бар өнімдерді қолдану тітіркенуді басады, есте сақтау қабілетін жақсартады және көңіл-күйдің жиі өзгеруінен қорғайды.

• В дәрумендері — жүйке жүйесін тұрақтандыру үшін әдейі әрекет етеді. Тиамин (B1) шамадан тыс стрессті, сезімталдықты, белсенділікті, көз жасын және алаңдаушылықты жояды. Никотин қышқылы (PP, B3) нейрондардағы энергия қорларын қалпына келтіруге көмектеседі, жүре пайда болған летаргия синдромының пайда болуына жол бермейді. Пиридоксин (B6) көңіл-күй мен қабылдауды жақсартады, мидың ақпаратты ассимиляциялауын, тондарды жақсартады. Цианокобаламин (B12) жүйке жасушаларына қоршаған ортаның теріс себептерінің теріс әсерін азайтады, ұйқы мен сергектік арасындағы тепе-теңдікті қалпына келтіреді, ұйқысыздықпен күреседі.
  В дәрумендерінің қоймаларын жұмыртқа, балық, шошқа еті, бұршақ дақылдары, сүт және сүт өнімдері, ашытқы, ақ және кебек нандары, қара өрік, жаңғақтар, күнбағыс тұқымдары, жарма, теңіз өнімдері деп атауға болады.
• D дәрумені – сары майда, балық майында, балық уылдырығында, тауықтың ұрығында кездеседі. Мидың және жүйке тіндерінің ауасын оттегімен қамтамасыз етуді жақсартады, стрессті жояды.
• Калий және магний — банан, жасымық, өскен бидай, кебек, жұмыртқаның сарысы, жасыл бұршақтың бір бөлігі. Олар бұлшықеттер мен нервтердің өзара әрекеттесуін қамтамасыз етеді, сонымен қатар жүйке импульстарын қабылдауға және беруге қатысады.
• Кальций — олар ірімшіктермен, аршылған бадаммен, сүтпен байытылған. Қандағы бұл элементтің болмауы депрессияның дамуын, тітіркену мен стресстің пайда болуын тудырады.

Нервтерді күшейтетін дәрілер

Диетаны реттеу арқылы сіз жылдам нәтижені сезіне алмайсыз. Жылдам әсер ету үшін белгілі бір фармацевтикалық препараттарды қосымша қабылдау пайдалы. Жүйке жүйесін нығайту үшін табиғи, шөптік құрамы бар және тәуелділікті тудырмайтындарды таңдаған дұрыс. Мысалы: «Persen forte». Бұл өнім жалбыз, лимон бальзамы және валериан сығындыларының қоспасынан басқа ештеңе емес. Ол өте жұмсақ әрекет етеді және жүйке кернеуін тез жояды.

Өсімдік тектес стресске қарсы компоненттермен көбірек қаныққан фитопрепарат — Новопассит. Оның белсенді заттары: гуаифенезин қосындысы және Сент-Джон сусланы шөптерінің сығындылары, фармацевтикалық валериандық тамыры бар тамырлар, инкарнацияланған пассифлора шөптері (құмарлық гүлі), қара ақсақал өсімдіктер, фармацевтикалық лимон бальзамы, жалғыз немесе тікенді, кәдімгі құлмақ доланасының жапырақтары мен өсімдіктері. көшеттер. «Новопассит» сироп немесе таблетка түрінде сатып алуға болады.

Жүйке жүйесінің бұзылуына және Nervoheel деп аталатын гомеопатиялық өнімге өте тиімді. Оның құрамына phosphoricum acidum, ignatia, sepia officinalis, psorinum nosode, калий броматумы, цинк валерианиум сияқты компоненттер кіреді. Валерианның әлсіз иісі бар таблеткалар түрінде қол жетімді.

Дәрілік заттардың әсері жағынан біршама күштірек, олар үшін таза химиялық құрамы тән. Бұл Афобазол, Адаптол, Барбовал, Валокардин, Грандаксин. Бұл препараттарды өндірушілер өздерінің синтетикалық құрамына қарамастан, олар көкөністер сияқты тәуелді емес екенін айтады.

Стресске қарсы халық рецептері

Балама медицина бізге бұзылған жүйке жүйесінің күйін қалыпқа келтіретін табиғи препараттардың кең спектрін ұсынады. Мұнда негізгі екпін шөптер мен табиғи шыққан басқа да өнімдерге аударылады.

Емдік инфузия. Пайдалы: қайыңның кептірілген жапырақтары (20 г), кептірілген құлпынай жапырақтары және қалақай шөптері (әрқайсысы 10 г), зығыр тұқымы (50 г). Шикізаттың барлық аталған түрлерін біріктіріп, қайнаған суға құйыңыз, екі сағатқа қалдырыңыз, штамм. Сатып алынған инфузияны тамақтанар алдында 10 минут жылы, күніне үш рет 100 г алыңыз. Емдеу курсы екі ай.

жасыл сұлы шырыны. Бұл дәстүрлі құралды дайындау үшін сізге гүлдену кезеңіне кірер алдында жиналған астықтың ауа бөлігі қажет. Шикізат ет тартқыштан, шырын сыққыштан өтеді немесе блендерде ұсақталады. Жасыл сұлы шырыны 21-ші күн ішінде ? күніне екі рет тамақтанар алдында стакан.

сұлы сорпасы. Мұнда тағайындалған дәнді дақылдар зауытының дәні қазірдің өзінде пайдаланылады. Үш кесе жуылған тазартылмаған сұлы кастрюльге салынып, үш литр мөлшерінде су құйылады, пешке қойылады. Қоспа қайнаған кезде оны 20 минут бойы баяу отта пісіру керек, содан кейін алып тастап, жақсылап ораңыз. Сорпа жылы жерде тұруы керек күні. Көрсетілген мерзімнен кейін препарат сүзіледі, 100 г ара балы қосылады, қайтадан пешке қойылады және жабық қақпақ астында қайнатылады. Салқындатылған сорпа таза шыны бөтелкелерге құйылады. Препаратты тоңазытқышта сақтаңыз. Сұлы сорпасын тамақтанудан жарты сағат бұрын, лимон шырыны қосылған қоспада күніне үш рет 100 г ішіңіз. Емдеу курсы бір ай.

шөптер жинағы. Құрамы: Үш сағат мыңжапырақ шөпі, Үш сағат валериана тамыры, Екі сағат долана өсімдіктері, Үш сағат долана жемісі, Үш сағат Сент-Джон сусланы шөпі. Ингредиенттерді ұнтақтаңыз, біріктіріңіз, алынған консистенциядан таңдаңыз Бір ас қасық, бір стакан қайнаған су құйыңыз. Препаратты 5 сағат бойы тұндыру керек, содан кейін сүзіп, күніне төрт рет тамақтанудан жарты сағат бұрын қабылдау керек ? шыны.

сүт ваннасы. Бұл таңғажайып құрал нервтердің шегіне жеткенде көмектеседі. Ваннаға жылы (ыстық емес!) су құйып, соңғысына екі стакан жылы сүт қосып, он бес минутқа батырыңыз. Қысымды түсіреді!

Сенімділік сонымен қатар сүттің консистенциясы мен валерианның тұнбасын әкеледі. Көрсетілген құрамдастарды 1:1 қатынасында қосыңыз. Препаратты күніне үш рет қабылдау керек пе? стақан қалағаныңызша.

Пономаренко Үміт