жұмыртқа диетасы. жұмыртқа диетасының рецепті

Әрбір ханымның арманы бар — армандаған ханым болу. Басқаша айтқанда (қарапайым әйелдің ойынша) сымбатты, жақсы күтімді, сексуалды көріну, әдемі сау шаш, тырнақ, тері …

Ал егер ол мұндай сипаттар мен күйден алыс болса және арманы тынымсыз, асқақ және күшті болса және оған өте жақын болуға деген құштарлық пен жалынды болса, ханым бәрін жасайды! Ол тренажерларда өзін азаптайды, қымбат кремдер алады, сұлулық салондарына барады және, әрине, теледидар экранынан, сән журналдарынан немесе көршілер / құрбылар ұсынған әртүрлі диеталарды қолданып көреді. Өз арманыңызға жақындау (жақындау, жақындау), түбегейлі өзгеру, айналаңыздағыларды сол жерде өлтіру, жігіттер мен қызғаншақ ханымдарды таң қалдыратын көзқарастарды ұстау үшін ғана.

Жақын арада жұмыртқа диетасы туралы көп айтылады. Бұл жақсы, өйткені оны байқасаңыз, сіз аштық сезімін бастан кешірмейсіз (басқа диеталардағы басты фактор, соның негізінде әйел оны дереу тоқтатады, тамақ туралы тынымсыз ойлар соншалықты ауыр). Мұнда бәрі керісінше. Көп ұзамай сіз тойғандықтан ауыра бастайсыз, әдетте ештеңе жегіңіз келмейді …

Аталық бездер дегеніміз не және олар немен қоректенеді?

Жалпы, жұмыртқа – ерекше өнім. Бұл бәріне түсінікті. Ақыр соңында, жаңа өмір аталық безге қоршалған, ол болуы керек, бастапқыда бұл өмірдің сәтті дамуы үшін қажет нәрсенің бәрі бар. Ниацин миды тамақтандыру және жыныстық гормондарды қалыптастыру үшін қажет. Холин есте сақтау қабілетін жақсартып, бауырдағы улы заттарды кетіреді. Танымал A, D, E, B1, B2, B6, B12 витаминдерінен басқа, аналық безде басқа өнімдерде өте сирек кездесетін К дәрумені бар. Бірақ ол арнайы қанның ұюын қамтамасыз етеді. Биотин, никотин және фолий қышқылдары, ақуыздар мен биорегуляторлар, темір, фосфор, калий, кальций, йод, кобальт, мыс…

Міне, кішкентай аталық безде орналасқан денеге пайдалы және қажет нәрселердің үлкен тізімі! Бұл жұмыртқа диетасында отырып, микроэлементтер мен витаминдердің қосымша кешендерін іздеу арқылы өзіңізді азаптай алмайтыныңызды білдіреді.

жұмыртқа диетасының ережелері

Егер сіз жұмыртқа диетасының пайдасына шешкен болсаңыз, онда сіз оны қатаң сақтауыңыз керек. Оны өз қалауыңыз бойынша өзгертпеңіз. Өзімшіл болма. Бұл диета режиміне қайшы келетін әрекеттеріңізді, сіздің ойыңызша, жақсырақ болады деп ақтамаңыз. Алданбаңыз! — бұл жағдайда сіз қалаған нәтижеге қол жеткізе алмайсыз, тек уақыт пен жүйкені босқа өткізесіз. Тек барлық рецептілерді байыпты орындау сізге қалаған нәрсеге қол жеткізуге мүмкіндік береді — төрт апта ішінде 5-7 килограмм салмақ жоғалту.

Жұмыртқа диетасы күніне үш рет тамақтануды қамтамасыз етеді. Осының бәріне қарамастан, тамақтану арасында жеңіл тамақтану, кофе ішу (тіпті сүт пен қантсыз) қабылданбайды. Бірақ жасыл шай мен су (тәулігіне 1,5-2 литр) — бұл сізге қажет! Көкөністерді май қоспай жаңа піскен немесе қайнатылған түрде тұтыну керек (майларды толығымен алып тастау керек). Сіз міндетті түрде цитрус жемістерінен бастауыңыз керек. Олар асқазанды тарылтады, ал көкөністердің құрамындағы талшық оны дереу толтырады және аштықтың пайда болуына жол бермейді.

жұмыртқа диетасының рецепті

Есіңізде болсын, даусыз заңдылық: алғашқы екі аптада күнделікті таңғы ас жарты апельсин немесе грейпфрут және 1-2 пісірілген жұмыртқа. Әрі қарай…

Жұмыртқа диетасының 1-ші аптасы

дүйсенбі
Кешкі ас: жемістердің кез келген түрі және кез келген мөлшерде (апельсин, алма, алмұрт, өрік, қауын, қарбыз және т.б.).
Кешкі ас: қуырылған немесе қайнатылған ет (тілімдер немесе майсыз тартылған ет), қой етін есептемегенде.

сейсенбі
Кешкі ас: терісі жоқ пісірілген немесе қуырылған тауық.
Кешкі ас: Екі пісірілген жұмыртқа, салат (қияр, салат, қызанақ, бұрыш, сәбіз), бір тост немесе 1/4 шелпек, бір апельсин немесе грейпфрут.

сәрсенбі
Кешкі ас: кез келген ірімшік (майсыз) кез келген мөлшерде, Бір тост, қызанақ.
Кешкі ас: қуырылған немесе қайнатылған ет (тілімдер немесе майсыз тартылған ет), қой етін есептемегенде.

бейсенбі
Кешкі ас: жемістердің кез келген түрі және кез келген мөлшерде (апельсин, алма, алмұрт, өрік, қауын, қарбыз және т.б.).
Кешкі ас: қуырылған немесе пісірілген ет (тілімдер немесе майсыз тартылған ет), қой етін есептемегенде, салат.

жұма
Кешкі ас: Екі пісірілген жұмыртқа, пісірілген көкөністер (цуккини немесе бұршақ немесе сәбіз немесе жасыл бұршақ).
Кешкі ас: қайнатылған немесе қуырылған балық, салат, бір апельсин немесе грейпфрут.

сенбі
Кешкі ас: жемістердің кез келген түрі және кез келген мөлшерде (апельсин, алма, алмұрт, өрік, қауын, қарбыз және т.б.).
Кешкі ас: қуырылған немесе пісірілген ет (тілімдер немесе майсыз тартылған ет), қой етін есептемегенде, салат.

Жексенбі
Кешкі ас: терісі жоқ пісірілген немесе қуырылған тауық еті, қызанақ, пісірілген көкөністер, бір апельсин немесе грейпфрут.
Кешкі ас: қайнатылған көкөністер.

Жұмыртқа диетасының 2-ші аптасы

дүйсенбі
Кешкі ас: қуырылған немесе пісірілген ет, салат.
Кешкі ас: Екі пісірілген жұмыртқа, салат, бір апельсин немесе грейпфрут.

сейсенбі
Кешкі ас: қуырылған немесе пісірілген ет, салат.
Кешкі ас: Екі пісірілген жұмыртқа, бір апельсин немесе грейпфрут.

сәрсенбі
Кешкі ас: қуырылған немесе пісірілген ет, қияр.
Кешкі ас: Екі пісірілген жұмыртқа, бір апельсин немесе грейпфрут.

бейсенбі
Кешкі ас: Екі пісірілген жұмыртқа, кез келген мөлшердегі ақ ақ ірімшік (майсыз), қайнатылған көкөністер.
Кешкі ас: Екі пісірілген жұмыртқа.

жұма
Кешкі ас: қайнатылған немесе қуырылған балық.
Кешкі ас: Екі аталық без.

сенбі
Кешкі ас: қуырылған немесе пісірілген ет, қызанақ, бір апельсин немесе грейпфрут.
Кешкі ас: жаңа жемістердің қоспасы (апельсин, мандарин, қауын, шабдалы, алма).

Жексенбі
Кешкі ас: терісі жоқ пісірілген немесе қуырылған тауық еті, қызанақ, пісірілген көкөністер, бір апельсин немесе грейпфрут.
Кешкі ас қайнатылған немесе қуырылған терісі жоқ тауық еті, қызанақ, пісірілген көкөністер, бір апельсин немесе грейпфрут.

Жұмыртқа диетасының 3-ші аптасы

дүйсенбі

Күні бойы кез келген жеміс кез келген мөлшерде, кез келген уақытта, кез келген басқа жемістермен қосылып, есептелмейді: жүзім, манго, құрма, банан, інжір.

сейсенбі

Күні бойы кез келген пісірілген көкөністер мен кез келген салаттар, картоп пен құрғақ дәнді дақылдар комбинациясын есептемегенде.

сәрсенбі

Күні бойы, жоғарыда аталғандардың кез келген жемістері, кез келген пісірілген көкөністер, кез келген мөлшерде, кез келген уақытта салаттар.

бейсенбі

Кез келген мөлшерде қайнатылған немесе қуырылған балық, кез келген мөлшерде салат (тек қырыққабат немесе салат), қайнатылған көкөністер.

жұма

Қайнатылған немесе қуырылған аз майлы ет, қой етін есептемегенде немесе тауық еті, пісірілген көкөністер.

Сенбі және жексенбі

Күні бойы кез келген мөлшерде, кез келген уақытта жемістердің бір түрі (тек алма немесе тек алмұрт, немесе тек шабдалы немесе тек өрік).

Жұмыртқа диетасының 4-ші аптасы

Аталған өнімдер күні бойына белгіленген уақытсыз, бірақ толықтыруларсыз таратылады.

дүйсенбі

4 тілім қуырылған немесе пісірілген ет немесе 1/4 пісірілген тауық еті
3 қызанақ, төрт қияр
Майсыз 1 тунец (немесе сумен жуылған)
1 тост
1 апельсин немесе грейпфрут.

сейсенбі

2 тілім қуырылған немесе пісірілген ет (ең көбі екі жүз гр)
3 қызанақ, төрт қияр
1 тост
Алма, алмұрт немесе бір тілім қауын, апельсин немесе грейпфрут.

сәрсенбі

1 ас қасық сүзбе немесе кез келген ақ ірімшік (майсыз)

Кішкене табақ пісірілген көкөністер
2 қызанақ, 2 қияр
1 тост
1 апельсин немесе грейпфрут.

бейсенбі

1/2 қайнатылған немесе қуырылған тауық еті
3 қызанақ, қияр
1 тост
1 апельсин немесе грейпфрут
Тізімдегі жемістердің бірі.

жұма

2 пісірілген жұмыртқа
1 салат, үш қызанақ
1 апельсин немесе грейпфрут.

сенбі

2 қайнатылған тауықтың төс еті
1/8 килограмм сүзбе немесе ірімшік
1 тост
2 қызанақ, 2 қияр, сүзбе сүт
1 апельсин немесе грейпфрут.

Жексенбі

1 ас қасық сүзбе
Майсыз тунец банкасы
Кішкене табақ пісірілген көкөністер
2 қызанақ, 2 қияр

1 тост
1 апельсин немесе грейпфрут.

Есіңізде болсын, маңызды ережені сақтау керек: түскі және кешкі асты ауыстыра алмайсыз! Егер сіз шыдай алмасаңыз және диетаны тоқтатсаңыз, оны қайтадан жалғастыруды ұйғарсаңыз, қаншалықты тітіркендіретін болса да, баяулаған жеріңізден жалғастырыңыз — мүмкін емес, бәрін қайтадан бастау керек. .

Назар аударыңыз! — бұл диета сізді 3-4 күн бойы ренжіте бастауы әбден мүмкін, кәдімгі тағамдар сіз үшін дәмсіз және тіпті жеуге болмайтын болып көрінеді. Сіз басыңыздың жиі ауырып, көңіл-күйіңіздің нашарлайтынын көре аласыз. Өйткені, жұмыртқа диетасында көмірсулар жоқ (олардан сіз білетіндей, қосымша фунт алынады).

Және одан әрі. Қатаң сақталған жұмыртқа диетасы кезінде қандағы холестерин жоғарылайды, бір сәтте аналық бездерге аллергиялық реакциялар пайда болуы мүмкін, терінің, тырнақтың және шаштың күйінің нашарлауы мүмкін, бірақ салмақ … Бұл шынымен кетеді. ! Бірақ жұмыртқа диетасына барар алдында, сізде осы өнімдер жиынтығы қарсы болатын аурулардың бар-жоғын есте сақтаңыз. Егер сізде летаргия синдромы немесе жалпы бұзылулар болса, жұмыртқа диетасының басталуын кейінге қалдырған дұрыс. Және кез келген жағдайда алдын ала дәрігермен кеңесіңіз! Тек осы критерийлердің барлығы орындалса, жұмыртқа диетасы сізге қанағаттану, жеңілдік және өзіне деген сенімділік әкеледі.

Асланян Александра