Аэрофобия — ұшу қорқынышы. Ұшу қорқынышын қалай жеңуге болады? Ұшу қорқынышын жеңу

Біздің көпшілігіміз ұшақта ұшудан түсініксіз қорқынышты сезінеміз. «50 грамм» коньяк біреуге демалуға көмектеседі, бірақ ол үшін бұл құтқару құралы емес. Ұшу қорқынышын қалай жеңуге болады? Ұшу қорқынышын қалай жеңуге болады?

Адам, әдетте, ұшудан қорықпайды, бірақ соған байланысты «ұшу және қону» әрекеттерінен, өлу қорқынышынан — ең бастысы, біздің тізелеріміз бен қолдарымыз еріксіз дірілдеп, тамағымыз кебеді. Бірақ маған рұқсат етіңіз, статистика бойынша, ұшақтар жердегі көліктерге қарағанда қауіпті емес.

Сонымен қатар, аэрофобия толығымен табиғи, өйткені біз құс емеспіз және біздің денеміз ұшу үшін жаратылған жоқ. Айтпақшы, аэрофобия ханымдар мен жігіттерде әртүрлі жолдармен көрінеді. Егер ханым белгілі бір қайғылы оқиғадан, лаңкестердің ұшақты басып алуынан немесе ұшақ апатынан қорқатын болса, онда ер адамдар ұшудың өзінен қорқады, өйткені олар оларды әуеге көтеретін «нәрсені» басқара алмайды.

Алдымен мен сізге ұшақ ауаға көтерілмес бұрын нені есте сақтау керектігін айтайын.

Ұшу қорқынышын жеңу

Ұшақпен ұшудан қорқатындар үшін психологтардың кеңестері:

• Сіздің басыңызға «айдалу» керек бірінші нәрсе — бұл догма: «Ұшақ автобус сияқты, ол күніне көп рейс жасайды».
• Тыныс алу. Маңызды нүкте. Жиі және тыныш тыныс алыңыз, мұның бәрі кеудеден емес, іштің түбінен — ​​диафрагмалық жолмен дем алуға тырысыңыз.
• Сізді тыныштандыратын нәрселер туралы ойланыңыз: теңіз, күн, көпіршікті ванна және т.б.
• Ұшу алдында тамақтануды ұмытпаңыз, әрине, сіз майлы және өте тәтті тағамды теріс пайдаланбауыңыз керек, бірақ маған сеніңіз, тоқ асқазан сіздің миыңызды алаңдатады.
• Тіркеуге уақытында келіңіз, кешігу тек толқу сезімін арттырады.
• Кофе мен құрамында кофеин бар сусындарды ішпеңіз — бұл толқу сезімін арттырады.
• Тіректі жақсы сезіну үшін аяғыңызды еденге қойыңыз, егер сіз биік өкшелі аяқ киім киіп жүрсеңіз, оларды шешіңіз.
• Ұшуды басқармаңыз және қозғалтқыштардың жұмысын тыңдамаңыз, терезеден абайлап қарамаңыз. Сіз әлі де ұшудың барлық қыр-сырына ие емессіз.

Егер сіз мәселенің мәніне қарасаңыз, онда ұшудан қорқу — стресс, летаргия немесе депрессия арқылы күшейетін ең терең психикалық мәселе, мұндай адамдар дүрбелең реакцияларына бейім.

Бізге ұшу қорқынышын тудыратын әртүрлі алғышарттарға қарамастан, олардың арасында тек «ұшу қорқынышы» ғана емес, сонымен қатар клаустрофобия (жабық жерден қорқу) және кез келген басқа адам фобиясы бар, ұшу керек. Бұл көбінесе уақыт пен ақшаны үнемдейді.

Қазіргі заманғы психотерапия бізге фобия мәселесін шешудің көптеген әдістерін ұсынады. Әмбебап құрал болмаса да. Аэрофобияны емдеудің сәттілігі жеке тұлғаның жеке ерекшеліктеріне және сыртқы көріністің жағдайларына тікелей байланысты.

Бірақ жалпы сипаттағы бірнеше кеңестер, ұшу алдында қорқатындар үшін мен әлі де беремін.

Ұшу қорқынышын қалай жеңуге болады?

Біз жоғарыдағы кеңестерді алып тастаймыз, келесіге көшеміз:

• Егер сіз биіктіктен қорқатын болсаңыз, терезенің жанында отырмаңыз.
• Турбуленттілік кезінде қорқыныш сезінсеңіз, ұшақтың құйрығына қонбаңыз.
• Егер сізде клаустрофобия болса, жедел шығуға отырыңыз.
• Бұл ұшу процесінен — ​​кітаптан, музыкадан немесе фильмнен алаңдатуға көмектеседі.
• Сіздің қасыңызда отырған тартымды адаммен жеңіл флирт сізге ұшудың қасіретін жеңуге көмектеседі.
• Ең нашар жағдайда, тоқу алаңдатады.
• Сіздің қасыңызда отырған адаммен байланыс орнатыңыз немесе керісінше, мұның бәріне алкоголь көмектеседі, анық дозада.
• Кәдімгі сағыз немесе тағам болсын, «бірдеңені шайнау» зиян келтірмейді, қандағы қант деңгейінің жоғарылауы алаңдаушылықты азайтуға көмектесетіні расталды.

Сонымен қатар, ұшақты басқаратын ұшқыштар сіздің өміріңіз үшін ғана емес, олар да адамдар және олар сізден кем емес өмір сүргісі келетінін ойлаңыз, өйткені ешкім ерекше төтенше жағдайлар туғызбайды.

Ұшыңыз, өйткені сапар туралы естеліктер кез келген фобиямен салыстыруға келмейтін негізгі және ең жақсы эмоциялар болып табылады.

Сізге сәтті ұшу, ұшу және қону!

Таша Ташиева

Авторлық және сабақтас құқықтармен қорғалатын мақала.