Аяқ күтімі. Аяқ жуу. Жалғыз күтім. Аяқ күтіміне арналған халық рецептері. Аяқ массажы

Аяқ күтіміндегі бірінші қажетті процедура — тұрақты, күнделікті және қажет болған жағдайда аяқты қайталап жуу. Бұл гигиеналық процедураны емдеу кез келген жағдайда мүмкін емес! Шаң, кір, тер мезгіліне және аяқ киімнің түріне қарамастан аяғымызға қонады! Аяқтарды жуу әсіресе аяқтары шамадан тыс терлеген адамдар үшін өте маңызды. Жуылмаған аяқтар жағымсыз иіс ғана емес, сонымен қатар саңырауқұлақ ауруларының дамуына арналған трамплин болып табылады. Әлемнің көптеген халықтары арасында аяқ жуудың іс жүзінде діни рәсім екені бекер емес. Аяқтағы шаң-тозаңмен бірге бізге үнемі қосыла бермейтін бөтен энергияның іздері де жуылады деп есептеледі.

Дөрекі теріні кетіру үшін қабыршақтайтын құралдар, мысалы, денеге арналған скраб немесе арнайы аяқ скрабы көмектеседі. Аяқтардағы тері қалың және өрескел, сондықтан скрабтарда терінің жоғарғы мүйізді қабатын тамаша кетіретін үлкен абразивті бөлшектер (тұз, қант, өрік және бадам тұқымдары) бар. Скраб аяқтың бүкіл бетіне қолданылуы мүмкін: аяқтардан жамбасқа дейін. Үйдегі дәрі-дәрмектерден кофе ұнтағына кеңес беруге болады, бұл жақсы қабыршақтандыратын әсерге ие ғана емес, сонымен қатар майлы шөгінділердің пайда болуына жол бермейді. Сондай-ақ, қаймақ, кілегей, зәйтүн майы қосылған тұзды «Экстра» немесе жарма қоспасын пайдалануға болады.

Жалғыз күтім

Табаны міндетті түрде пемза таспен немесе арнайы «үккішпен» өңдеу керек. Жүгері мен жүгеріге арналған арнайы құралдар да бар. Мұндай құрал бумен пісірілген аяқтарға қолданылады, ал массаждан кейін жылы сумен жуылады. Пятки тек қызғылт емес, сонымен қатар тегіс болады. Табиғи косметиканы жақтаушылар үшін келесі рецепттерді ұсынуға болады:
1. Сүтке 1-2 алманы қайнатып, целлюлозаны жақсылап езіңіз. Алынған суспензияны аяққа жағып, 1,5-2 сағат бойы дәке таңғыштарымен бекітіңіз. Содан кейін таңғышты алып тастаңыз, груэльді жылы сумен шайыңыз және аяқтарды нәрлендіретін креммен майлаңыз.
2. Екі ас қасық картоп қабығын (әлбетте жақсы жуылған) және бірдей мөлшердегі зығыр тұқымын алып, бір стақан су құйып, қоюланғанша баяу отта пісіріңіз. Алынған массаны ыдысқа салып, оған аяғыңызды батырыңыз. 10-15 минуттан кейін буланған аяқтардан мүйізді қабатты мұқият кесіп тастаңыз. Аяқтарды йодпен емдеуді және нәрлендіретін креммен майлауды ұмытпаңыз.
3. Сабын чипсы мен сода қосылған тұрақты ванналар аяққа жақсы әсер етеді. Аяқтарды бумен пісіргеннен кейін, оларды пемза таспен немесе «үккішпен» өңдеңіз. Аяқтарды нәрлендіретін креммен майлаңыз.
4. Аяқ табанындағы жарықтарды азайту үшін мыңжапырақ шырынын, Сент-Джон сусынының тұнбасын қолдануға болады.

Сондай-ақ, косметологтар А витаминінің май ерітіндісін ішуге кеңес береді. Ол күніне үш рет алпыс күн бойы қабылданады. Азық-түлікте міндетті түрде қырыққабат (қандай болса да), балық (теңіз немесе өзен, майы аз түрлер), сәбіз, цитрус жемістері сияқты тағамдарды қосу керек. Айтпақшы, әдемі болғысы келетін арғы әжелеріміз аяғы мен аяғын өздері кез келген өсімдік майымен (күнбағыс, кендір, зығыр, жүгері) майлаған.

Қазіргі уақытта, әрине, арнайы ылғалдандыратын кремдер, дене сүті, гельдер бар. Барлық осы өнімдер аяқтың терісін керемет ылғалдандырады. Бірақ тізелерді қарапайым қол кремімен (мүмкіндігінше ара балауызы мен Е дәрумені) майлауға болады.

Егер аяқтарыңыз көп терлейтін болса, сізге арнайы құралдарды қабылдау керек. Біріншіден, мұндай аяқтарды әдеттегіден жиі жуу керек. Екіншіден, әртүрлі дезодоранттарды, антиперспиранттарды, аяққа арналған тальктарды қолданыңыз: олар тек таза және құрғақ аяқтарға қолданылады. Есіңізде болсын, ешқандай дезодорант ескі колготки немесе шұлық иісін жасыра алмайды.

Ежелден бері емен қабығы шамадан тыс терлеумен күресу үшін «халық емінен» қолданылған. Ыдысқа ыстық су құйып, оған 3-4 ас қасық ұнтақталған қабықты құйыңыз (қабықты кофе тартқышта ұнтақтауға болады). Аяқ ваннасының ұзақтығы — 10-15 минут. Сондай-ақ ұнтақ ретінде емен қабығын пайдалануға болады.

Жолжелкен де жақсы ем. Бір уыс шөптер алыңыз, отвар жасаңыз, қолайлы ыстық температураға дейін сұйылтыңыз және бірнеше калий перманганатының түйіршіктерін қосыңыз.

Егер сізге көп жүру немесе тұру керек болса, кешке қарай, олар айтқандай, аяқтарыңыз «ызылдап, құлап» бастайды. Мұнда бір жуу және майлау кремі түспейді. Аяқтар көмекке мұқтаж.

Мысалы, аяқтарды летаргиядан босатып, ісінуді жеңілдететін және жеңілдігін қалпына келтіретін әртүрлі қоспалары бар ванналармен оларды еркелетіңіз.

Бүгінгі таңда косметикалық дүкенде әртүрлі өндірушілер ұсынатын дайын құрамдарды сатып алуға болады. Ал сіз үй рецепттеріне жүгіне аласыз.

Аяқ күтіміне арналған халық рецептері

1. 3-4 ас қасық жалбыз жапырағын алып, 3-4 литр қайнаған су құйып, 30-40 минутқа қалдырыңыз. Содан кейін инфузияны бассейнге ағызып, аздап салқын су құйып, аяғыңызды осы қайнатпаға батырыңыз.
2. Егер аяқтарыңыз шаршаса, оларға қалақай, жолжелкен немесе кольцфут қосылған ванналар көмектеседі. Сіз шөптерді біріктіре аласыз: мысалы, жалбыз және жіп, жалбыз және ақжелкен.
3. Егер кешке аяғыңыз ісіп кетсе, келесі композицияны қолданып көріңіз: 3-4 ас қасық әк гүлін бірнеше литр ыстық суға құйыңыз, бір-екі ас қасық ас тұзын қосуға болады.
4. Қарағай инелері мен ас тұзының қоспасымен (1:1 қатынасында) ісінуді кетіреді және қан айналымын жақсартады. Ас тұзының орнына теңіз тұзын қолдануға болады. Тағы бір нұсқа: бір литр қайнаған сумен екі ас қасық қарағай инелерін құйыңыз. 20-30 минут талап етіңіз, сүзіңіз, салқындатыңыз, бір ас қасық сірке суын қосыңыз. Ваннаның ұзақтығы — 10-15 минут.

5. Ісіну ванналарын ментолмен тамаша жеңілдетіңіз.
6. Түймедақ қосылған ванналар аяқтың летаргиясын жеңілдетеді және терлеуді азайтады: үш ас қасық түймедақ бір литр қайнаған суға құйып, бір сағатқа қалдырыңыз. Содан кейін ерітіндіні сүзіңіз. Алынған инфузияны қыздырып, су толығымен салқындағанша оны ұстау керек.
7. Қырмызы аяқтың жарықтарын дезинфекциялау және оларды саңырауқұлақ ауруларынан қорғау үшін жақсы: бір литр қайнаған суға бір ас қасық қырмызы құйыңыз.
8. Теңіз немесе ас тұзы қосылған контрастты ванналар да аяқтардағы летаргияны жеңілдетуге көмектеседі. Мұны істеу үшін екі бассейнді қатар қойыңыз: біреуі ыстық тұзды сумен, екіншісі салқын сумен (мұз текшелерін қосуға болады). Ваннаны араластырыңыз: ыстық суда 5 минут және салқын жерде 1 минут.
9. Қайнаған сумен тең бөліктерге шетен жапырақтарын, жусан мен қырмызы гүлдерін құйыңыз. Бір ас қасық консистенцияға бір стақан қайнаған су мөлшерінде. 10-15 минут талап етіңіз. Содан кейін қайнатпаны бассейнге құйып, аяғыңызды сол жерге түсіріңіз.

Аяқ күтіміндегі аяқ массажы

Аяқ массажы хош иісті майлармен жақсы жасалады.
Шалфей, кипарис, апельсин, шай ағашының майлары шамадан тыс терлеу үшін қолданылады.
Егер аяқтарыңыз тез шаршаса немесе қатты жұмыс істесе, сізге лаванда, розмарин, зығыр майлары қосылған массаж көмектеседі.
Қан айналымы бұзылған жағдайда жалбыз, розмарин немесе эвкалипт майы қосылған массаж көмектеседі.
Егер сіздің аяқтарыңыз жарылып, құрғақтыққа бейім болса, онда мен сізге пачули майы, мирра немесе сандал ағашы қосылған массажға жүгінуге кеңес беремін.

Кеңейген тамырлар мен тромбофлебит үшін массаж ұсынылмайтынын ескеріңіз.

Сүйікті аяғымыз үшін тағы не істей аламыз? Балалық шақты еске ал! Бала кезімізде жиі не істедік? Жалаң аяқпен жүгір! Жалаң аяқпен жүру денсаулыққа өте пайдалы екені анық. Мысалы, қиыршық тас және басқа да ұсақ тастармен жүру бүйректің жұмысына жақсы әсер етеді. Ал асфальтта «жалаң аяқ жүру» тіпті мидың жұмысын ынталандырады, бұл заманауи зерттеулермен дәлелденді.

Жалаң аяқпен жүруді біркелкі бастау керек екені анық. Үйде, паркетте, линолеумда жалаңаяқ жүруге машықтаныңыз: тәпішке немесе шұлықсыз. Көктем келіп, жер жылынды ма? Шөпте, жұмсақ жерде, құмда жүруді бастау уақыты келді. Мұндай серуендер, басқалармен қатар, аяқтың бұлшықеттері мен буындарын нығайтады, иммунитетті арттырады, аяқтың табиғи массажы орын алады, бұл ішкі органдардың жұмысына ең пайдалы әсер етеді.

Жалаң аяқпен жүру әсіресе үлкен өкшелі аяқты ұнататындар үшін пайдалы. Бір кездері мен де «өкшесіз әйел әйел емес» деген идеяны жақтаушы едім, бірақ уақыт өте биік өкшелі аяқ киіммен үнемі жүрудің көптеген жағымсыз әсерлері бар екеніне көз жеткіздім. Мысалы, балтыр бұлшықеттерінің белгілі бір қысқаруы, олардың ішінара атрофиясы байқалады. Сонымен қатар, өкшемен жүргенде, біздің тобық штанга көтеруден кем емес күйзеліске ұшырайды.

Сондықтан үлкен өкшелі аяқ киімдерді жақсы көретіндерге аяқ киімді жиі ауыстыруға кеңес беруге болады (биік өкшелі аяқ киімнен кішкентайға дейін), жиі секіруге, жүгіруге және жалаң аяқпен жүруге болады.