Дене жаттығуларының емдік әсері: атпен жүру, жүзу, велосипед тебу және олардың пайдалылығы

Біз таблеткамен емделуге үйреніп қалдық. Физиотерапиялық емдеу туралы іс жүзінде ештеңе айтылмайды. Сонымен қатар, мұндай емдік әсер бар және көпшілігінің пікірінше, ол тиімді.

Атқа мінудің пайдалылығы. иппотерапия

Атқа міну — күйзелістен, алаңдаушылықтан және ашық кеңістіктен қорқудан зардап шегетіндер үшін тамаша спорт түрі. Иппотерапия — жылқы емдеуге берілген атау. Дәрігерлер ат спортын тірек-қимыл аппараты ауруларына, жүрек-қан тамырлары ауруларына, соның ішінде инфаркттан кейінгі жағдайларға тағайындайды. Емдік атқа міну сколиоз, остеохондроз, полиомиелит, простатит салдары, сондай-ақ ақыл-ой кемістігі және басқа да көптеген физикалық және рухани азаптар үшін өте пайдалы. Атқа міну балаларға үлкен пайда әкеледі. Даун синдромы, аутизм және басқа да психологиялық ауытқулары бар сәбилерді кішкентай понилерге кигізеді. Дәл осы балалар, толық сау, өзін-өзі бағалауды арттыру үшін атқа міну пайдалы!

Тұрақты емдік атпен жүру бүкіл денеге пайдалы әсер етеді, орталық жүйке, жүрек-тамыр және ас қорыту жүйесінің жұмысын қалыпқа келтіреді. Мұндай әрекеттер мидың конвульсиялық дайындық шегін төмендететіні, қант диабетімен ауыратындардағы қант деңгейін қалыпқа келтіретіні расталды.

Емдік атпен жүру іс жүзінде ешқандай қарсы көрсетілімдерге ие емес.

Жүзудің пайдалылығы

Жүзу сау адамдарға да, денсаулығы нашар адамдарға да пайдалы. Дені сау адамдар әдемі шынықтырады, дене қабілеттерін жақсартады, ал түрлі аурулармен ауыратындар үшін жүзу невроздар, неврастения, омыртқа жарақаттары, жарақаттардың салдары мен тірек-қимыл аппараты аурулары (сколиоз, жалпақ табан) сияқты ауруларды емдеуге көмектеседі. ). Метаболикалық ауруларда, бронх демікпесінде және тыныс алу жүйесінің жүре пайда болған қабыну ауруларында жүзу таптырмас емдік құрал болып табылады.

Құрлықтағыдан гөрі суда көп калория жағасыз. Майдың айтарлықтай «жағуы» тек жарты сағат белсенді жүзуден кейін басталады. Көбелек жүзу кезінде көп калориялар жағылады. Басқаша айтқанда, бұл ауыр стиль «дельфин» деп аталады. Аш қарынға немесе тамақтан кейін бірден жүзу ұсынылмайды. Теңгерімді нұсқа — жаттығудан бір жарым сағат бұрын жеңіл тамақ ішу. Сабақтан кейін кем дегенде бір сағат күту керек. Тұрақты жаттығулар қан айналымын жақсартады, жүрек пен тыныс алу жүйесін нығайтады. Олар омыртқаны босатуға көмектеседі, жақсы позаны қалыптастырады.

Жүзу кезінде қан айналымы жүйесінің жұмысын жақсарту үшін әдемі жағдайлар жасалады: дененің барлық мүшелері мен тіндері сіңіретін оттегінің мөлшері артады, аяқтардан веноздық шығу артады, дененің барлық дерлік бұлшықеттері жиырылады. Жүзу тыныс алу және жүрек-тамыр жүйелерін дамытады және үлкен дәрежеде бүкіл денені нығайтады.

Жүзу аптасына 2 реттен артық 30-40 минут қажет.

Велосипедпен жүрудің пайдасы

Велосипедпен жүру өкпенің желдетілуін жақсартады, жүрек жұмысын қалыпқа келтіреді және жүйке жүйесіне, психикасына және сенсорлық тонусына пайдалы әсер етеді.

Аэробты жаттығулардың бір түрі ретінде велоспорттың жүгіруден артықшылығы бар, өйткені ол сүйектерге, буындарға, аяқ бұлшықеттеріне және жүрекке жүктемені айтарлықтай төмендетеді. Велосипедпен жүру күшті, шыдамды, сергек, жігерлі болуға көмектеседі, ғарышта шарлау, тепе-теңдікті сақтау, ептілік пен тапқырлық көрсету қабілетін дамытады.

Аяқтың және төменгі аяқтың бұлшықеттерінің педальдарға қысыммен күш-жігерін қорытындылау үшін сіз ершікті тізедегі аяқтың толық созылу биіктігіне орнатуыңыз керек. Жартылай бүгілген аяқтармен педальдарды айналдыру қатты шаршауды тудырады.

Сізге қол жетімді қашықтық пен жылдамдықпен денсаулық жаттығуларын бастау керек, алғашқы үш аптада 20-дан 30 минутқа дейін шамамен үш шақырымды еңсеру керек.

Емдеу әсері дене ыңғайлы режимде жұмыс істегенде, шамамен 20 5 км / сағ жақсы жылдамдықта қол жеткізіледі. Аптасына 3-4 рет жаттығу жасаған дұрыс, ұзақ (1,5-2 сағат) аялдамалармен және ыңғайлы жылдамдықпен велосипедпен жүру үлкен пайда әкеледі.